Dotarcie do duże 5-0 może być zniechęcające. To wtedy, gdy Twoi znajomi zalewają Cię prezentami gagowymi „zza wzgórza”, takimi jak szkło powiększające do stolika nocnego lub nadmuchiwany chodzik. Ale żart im się nie podoba: kiedy nadasz swojemu zdrowiu priorytet w wieku 50 lat, będziesz czuć się młodzieńczo na lata.
Ale jeśli chcesz wziąć swoje zdrowie w swoje ręce, będziesz musiał zabrać głos przy następnym wizyta u lekarza . Zadając niektóre z tych ważnych pytań, wiek naprawdę pozostanie tylko liczbą.
1 Jak często muszę chodzić do lekarza?
Shutterstock
Możesz uciec z fizycznymi co drugi rok przez 40 lat, ale zaczynając od wieku 50 lat, Duke Health zaleca planowanie corocznych wizyt w ramach opieki ogólnej. Będziesz mieć na nich również ważne pokazy spotkania na podstawie Twojej płci, stanu zdrowia i historii rodziny. Podczas następnej wizyty u lekarza możesz lepiej poznać harmonogram, który Ci odpowiada.
2 Czy moje trawienie jest normalne?
Shutterstock
Jeśli sprawy nie idą tak gładko łazienka tak jak kiedyś, to nie ty - to twój wiek. Według Inna Lukyanovsky , PharmD, teraz jest czas, kiedy Twoja ruchliwość i produkcja enzymatyczna zaczynają zwalniać. Kiedy tak się dzieje, nerwy i mięśnie w przewodzie pokarmowym nie działają tak dobrze, jak kiedyś, powodując problemy, takie jak zaparcia i biegunka. Na szczęście możesz zwalczyć te problemy z pomocą swojego lekarza.
3 Czy mogę wykonać pracę laboratoryjną?
Shutterstock
Nikt nie lubi być kłuwany i szturchany, ale zgodnie Maggie Berghoff , pielęgniarka rodzinna, regularne wykonywanie laboratoriów - przynajmniej raz w roku - może być kluczem do wyrównywania wszelkich zaburzeń równowagi, które pojawiają się w wieku 50 lat. Ponadto bloodwork może wykryć takie rzeczy, jak cukrzyca, nieprawidłowości tarczycy, zdarzenia sercowo-naczyniowe, a nawet rak.
„Testy laboratoryjne mają kluczowe znaczenie, abyś wiedział, co dzieje się w twoim ciele. Trudno powiedzieć na podstawie tego, jak się czujesz samotnie, jeśli istnieją pewne „wyłączone” poziomy, które mogą Ci zaszkodzić ”- mówi Berghoff. „Wykonuj regularne prace laboratoryjne, aby mieć pewność, że zachowasz zdrowie przez lata i wykryjesz wszelkie nieprawidłowości”.
4 Jak działa moja tarczyca?
Shutterstock
Twój Tarczyca —Który znajduje się w twojej szyi — wytwarza hormony, które pomagają mózgowi, sercu, nerkom, wątrobie i innym narządom działać prawidłowo. Niestety, wraz z wiekiem częściej rozwijają się zaburzenia tarczycythe Fundacja Health in Aging . Poproś lekarza o sprawdzenie stanu Twojej tarczycy - zwłaszcza jeśli jesteś kobietą lub jeśli w Twojej rodzinie występują zaburzenia tarczycy - aby upewnić się, że jesteś zdrowy.
Według Lukyanovsky'ego, jeśli niedoczynność tarczycy (niedoczynność tarczycy) nie zostanie wcześnie wykryta, mogą rozpocząć się chroniczne problemy z tarczycą. Ponadto inne częste problemy obejmują nadczynność tarczycy (nadczynność tarczycy), guzki tarczycy i rak tarczycy.
5 Jakich szczepionek potrzebuję?
Shutterstock
Zawsze warto być na bieżąco z informacjami o swoich szczepionkach. Koniecznie skonsultuj się z lekarzem, aby sprawdzić, czy coś Ci się należy. Według Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) , zaleca się, aby osoby w wieku 50 lat i starsze otrzymały szczepionkę przeciwko półpaścowi, która zapobiega półpaścowi i wszelkim powikłaniom związanym z chorobą. Ponadto wszyscy dorośli w wieku od 27 do 60 lat powinni otrzymać grypa co roku, mieć szczepionkę Tdap (która chroni przed krztuścem), jeśli nie była podawana jako nastolatek, oraz dawkę przypominającą Td co 10 lat, która chroni przed tężcem i błonicą.
6 Czy naprawdę potrzebuję tych wszystkich leków?
Shutterstock
W wieku 50 lat możesz mieć już sporą ilość leki bierzesz każdego dnia. Podczas następnej wizyty u lekarza przejrzyj każdą z nich i dowiedz się, czy nadal jej potrzebujesz. Czasami po tak długim przyjmowaniu recepty recepta staje się nawykiem. Ale po latach łykania pigułki dobrze jest przeanalizować, czy nadal działa, czy też powoduje niepożądane skutki uboczne byłoby lepiej bez.
7 Czy są jakieś alternatywy dla moich leków?
Shutterstock
Oprócz rozmowy z lekarzem na temat leki obecnie jesteś na zajęciach, warto też zapytać, czy są jakieś zmiany w stylu życia, które możesz wprowadzić, a które pomogłyby Ci zrzucić niektóre z nich. Na przykład, niektórzy ludzie są w stanie leczyć cukrzycę typu 2 poprzez zdrową dietę, regularne ćwiczenia i utratę wagi, w przeciwieństwie do przyjmowania leków przeciwcukrzycowych lub insulinoterapii, zgodnie z badaniami naukowymi. Klinika majonezu .
8 Czy mój harmonogram snu jest normalny?
Shutterstock
W młodszych latach zdobycie właściwego ilość snu nie było problemem. Kiedy wczołgałeś się do łóżka, z łatwością wychodziłeś, dopóki nie włączył się alarm. Ale niestety problemy ze snem stają się częstsze wraz z wiekiem. Wraz z wiekiem jesteś również na wyższe ryzyko bezdechu sennego , gdzie twój oddech zatrzymuje się i zaczyna ponownie, gdy jesteś we śnie . Bez względu na to, jaki masz problem ze snem, Twój lekarz może pomóc Ci znaleźć rozwiązanie.
9 Jak często powinienem wykonywać mammografię?
Shutterstock
Czy masz rodzinną historię rak piersi czy nie, mammografia jest ważna dla wczesnego wykrywania. Według Amerykańskie Towarzystwo Onkologiczne , zaleca się, aby kobiety zaczęły corocznie wykonywać mammografię w wieku 45 lat, a począwszy od 55 roku życia, można przejść na badanie mammografia co drugi rok w zależności od stanu zdrowia. Aby ustalić najlepszy dla siebie harmonogram, porozmawiaj ze swoim lekarzem.
10 Jak często należy wykonywać kolonoskopię?
Shutterstock
Podczas badania przesiewowe w kierunku raka piersi są szczególnie ważne dla kobiet, sprawdzając rak jelita grubego jest koniecznością dla każdego. Ponieważ 90 procent nowych przypadków występuje u osób po pięćdziesiątce i starszych, plik CDC zaleca regularne badania przesiewowe w wieku od 50 do 75 lat w celu wykrycia przedrakowych polipów. Dostępne są różne opcje - w tym kolonoskopia i badanie stolca - a lekarz może poinformować Cię, która opcja jest dla Ciebie najlepsza, a także jak często należy wykonywać badania przesiewowe.
11 Co mogę robić między spotkaniami?
Shutterstock
Jeśli między badaniami fizycznymi zwykle upływa dużo czasu, zawsze warto zapytać lekarza, co można robić między wizytami, aby poprawić swoje zdrowie. Niezależnie od tego, czy jesteś już ogólnie zdrowy, czy masz problemy, mogą zalecić kroki, które możesz podjąć, aby poprawić swoje samopoczucie przed kolejną wizytą. Może to jest zmiana diety , wzrost twojego harmonogram treningu lub medytując, aby pomóc złagodzić stres .
12 Dlaczego moja skóra jest taka sucha?
Shutterstock
Mający sucha skóra nie jest zabawne, a wraz z wiekiem staje się bardziej powszechne. Według National Institute on Aging , te suche miejsca często pojawiają się na podudziach, łokciach i przedramionach jako szorstkie, łuszczące się plamy. Dobrą wiadomością jest to, że lekarz może pomóc Ci dowiedzieć się, co kryje się za problemem, czy tak jest nie pije wystarczającej ilości wody stres, utrata potu i gruczołów łojowych, przyjmowanie niektórych leków lub radzenie sobie z problemami zdrowotnymi, takimi jak cukrzyca lub choroba nerek.
marzenie o grze w koszykówkę
13 Czy mam nietolerancję pokarmową?
Shutterstock
Jeśli czujesz się mniej niż gwiezdny, może to być spowodowane Twoją dietą. Nawet niektóre z najzdrowszych pokarmów mogą wywoływać objawy zmieniające życie z powodu ukrytego nietolerancja pokarmowa nigdy nie wiedziałeś, że masz. „Nietolerancje pokarmowe powodują olbrzymie stany zapalne w organizmie, które mogą zakłócać praktycznie każdy system” - mówi Berghoff. „Ukryta nietolerancja pokarmowa objawia się na różne sposoby i może powodować dokuczliwe i chroniczne objawy, takie jak bóle głowy, migreny, wzdęcia, zaparcia, wysypki skórne lub trądzik oraz bóle. Mogą również powodować zaburzenia snu, zmęczenie i choroby autoimmunologiczne ”.
14 Czy powinienem przebadać swoją masę beztłuszczową?
Shutterstock
Twoja beztłuszczowa masa mięśniowa ma tendencję do zmniejszania się wraz z wiekiem, a utrzymanie jej jest niezwykle ważne dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Według Stanford Center on Longevity beztłuszczowa masa mięśniowa ma kluczowe znaczenie zarówno dla funkcjonalności, jak i ogólnego stanu zdrowia, a przetestowanie jej - jak również wprowadzenie wszelkich niezbędnych zmian w celu jej utrzymania - może pomóc Ci żyć dłużej i zdrowiej.
15 Jaki jest mój poziom cukru we krwi?
Shutterstock
Jeśli nie miałeś regularnie cukrzyca jeszcze projekcje, nie czekaj ani sekundy. Zaleca się, aby dorośli badali poziom cukru we krwi co trzy lata, zaczynając od 45 roku życia, niezależnie od tego, czy uważają, że tego potrzebują, zgodnie z Harvard Medical School . Chociaż istnieje wiele objawów cukrzycy - takich jak zmęczenie, skrajne pragnienie, częste oddawanie moczu, niewyraźne widzenie i utrata masy ciała - wiele osób nie ma pojęcia, że je ma. Biorąc pod uwagę więcej niż 100 milionów dorosłych w USA Obecnie żyjesz z cukrzycą lub stanem przedcukrzycowym, wczesne wykrycie jakichkolwiek problemów może znacznie poprawić twoje zdrowie.
16 Czy powinienem zobaczyć się ze specjalistą?
Shutterstock
Nie bój się poprosić lekarza, aby polecił Cię specjaliście, który może zgłębić Twoje zdrowie. Jeśli masz niszowy problem, który zawsze Ci przeszkadzał, na przykład stan skóry lub ciągłe alergie, Twoje pięćdziesiątki to czas, aby w końcu znaleźć odpowiedź. Nie trać kolejnej sekundy swojego życia na cierpienie z powodu czegoś, co może mieć rozwiązanie.
17 Jak mam zdrowie kości?
Pięćdziesiątka to najlepszy czas na sprawdzenie stanu kości. W tym czasie nie tylko wiele kobiet przechodzi menopauzę - co może powodować rozpad kości z powodu utraty estrogenu - ale mężczyźni również zaczynają doświadczać utraty masy kostnej w stopniowym tempie. 4BoneHealth . Porozmawiaj z lekarzem o tym, jak możesz zapobiec wystąpieniu utraty kości. Ponieważ na ryzyko osteoporozy wpływa wiele czynników - takich jak spożycie wapnia i poziom witaminy D - możesz upewnić się, że jesteś na właściwej drodze do zapobiegania pęknięciom i złamaniom w podeszłym wieku.
18 Jaki jest mój poziom witaminy D?
Shutterstock
Mówiąc o witamina D. upewnienie się, że poziom jest w normie, to nie tylko utrzymanie zdrowych kości. Niski poziom witaminy D wiąże się z chorobami układu krążenia, zaburzeniami poznawczymi i rakiem. Witamina D jest również ważna dla funkcji mięśni i układu odpornościowego. „Bardzo ważne jest, aby utrzymać optymalny poziom w wieku od 50 do 80 lat, ponieważ tak wiele schorzeń jest związanych z niedoborem witaminy D” - mówi Lukyanovsky.
19 Dlaczego czuję się przygnębiony?
Shutterstock
Depresja może wystąpić w dowolnym momencie, ale zgodnie z Johns Hopkins Medicine , bardziej prawdopodobne jest, że rozwiniesz go, jeśli masz od 45 do 64 lat. Jest wiele rzeczy, które wpływają na intensywne uczucie smutku, od stresujących wydarzeń życiowych po rodzinne problemy ze zdrowiem psychicznym. Pamiętaj, aby zgłosić się do lekarza, aby opracować najlepszy plan leczenia.
20 Dlaczego budzę się w nocy?
Shutterstock
Jeśli masz problemy z zasypianiem w nocy po osiągnięciu pięćdziesiątki, nie jest to rzadkie. Według National Sleep Foundation , ten problem staje się częstszy wraz z wiekiem z powodu zmian w wzorcach snu i nasilenia problemów, takich jak chrapanie, zespół niespokojnych nóg i choroba refluksowa przełyku (GERD). Twój lekarz może pomóc Ci dotrzeć do źródła problemu, abyś mógł znowu spać jak dziecko.
21 Ile aktywności fizycznej powinienem wykonywać?
Shutterstock
Twoje ciało poradzi sobie w zasadzie z każdym rodzajem aktywność fizyczna rzucasz się w to w młodości. Jednak po pięćdziesiątce warto zapytać lekarza, jaka aktywność fizyczna jest najlepsza dla organizmu. „Ważne jest, aby znaleźć czas na wizytę u kardiologa w wieku 50 lat, jeśli jeszcze go nie widziałeś - nie tylko w celu wykonania podstawowego elektrokardiogramu (lub EKG, który mierzy aktywność elektryczną bicia serca), ale także porozmawiaj z lekarzem o ile aktywności fizycznej możesz znieść ”- mówi Lukyanovsky.
22 Co mogę zrobić z plamami starczymi?
Shutterstock
Czy zauważyłeś płaskie, brązowe plamy pojawiające się na twarzy, dłoniach, ramionach, plecach lub stopach? Możesz winić za cały ten czas spędzony na słońcu w młodości, który tak się składa, że pojawia się wraz z wiekiem. Chociaż możesz zapobiec dodatkowym plamom starczym, będąc religijnym noszenie kremu przeciwsłonecznego możesz również porozmawiać z lekarzem o ich usunięciu.
Według Klinika majonezu zabiegi obejmują leki na receptę, które pomagają im blaknąć, terapię laserową i intensywnym światłem pulsacyjnym, krioterapię, dermabrazję i mikrodermabrazję oraz peelingi chemiczne, które pomagają im blaknąć z czasem.
23 Dlaczego jestem taka senna w ciągu dnia?
Shutterstock
Jeśli jesteś zawsze zmęczony w ciągu dnia i często drzemki, zgłoś problem swojemu lekarzowi. Jest to powszechne wraz z wiekiem, zwłaszcza jeśli Twój harmonogram snu nie jest tak solidny, jak kiedyś. Ale oprócz tego cały szereg problemów zdrowotnych może być również odpowiedzialny za twoją senność. Twój lekarz może pomóc Ci dowiedzieć się, jak odpierać to zmęczenie, dopóki nie nadejdzie pora spania.
24 O co chodzi ze wszystkimi moimi tagami skórnymi?
Shutterstock
Jeśli zauważysz, że znaczniki na skórze - które wyglądają jak małe, cieliste narośle - pojawiają się częściej, nie przejmuj się zbytnio. Według National Institute on Aging , występują często z wiekiem, szczególnie u kobiet. Mimo że są nieszkodliwe, z pewnością są uciążliwe - zwłaszcza, że pojawiają się na powiekach, szyi i innych fałdach ciała. Jeśli chcesz się ich pozbyć, porozmawiaj o ich usunięciu z lekarzem.
25 Dlaczego przybieram na wadze?
Shutterstock
Nie jest to rzadkie doświadczenie przybranie na wadze po pięćdziesiątce. W przypadku kobiet ten przyrost masy ciała może być częściowym wynikiem zmian hormonalnych związanych z menopauzą, co zwykle ma miejsce w wieku 55 lat. W przypadku mężczyzn może to być spowodowane obniżeniem poziomu testosteronu, które zwykle występuje w wieku średnim. Ponieważ dieta i spowolniony metabolizm może również odgrywać rolę w sprowadzaniu tych dodatkowych kilogramów, lekarz może pomóc Ci znaleźć najzdrowszy sposób na utrzymanie wagi.
26 Czy muszę sprawdzać stan swojego serca?
Shutterstock
Jeden z głównych powodów, dla których ludzie są narażeni na największe ryzyko choroba serca w wieku 50 i 60 lat wynika z nadwagi American Heart Association . Niezdrowa dieta, brak ruchu i palenie również mogą odgrywać rolę. Bez względu na to, jaka jest Twoja sytuacja, jeśli masz 50 lat, dobrze jest zapytać lekarza, czy powinieneś zrobić kilka testów laboratoryjnych.
„Istnieją specjalistyczne testy laboratoryjne medycyny funkcjonalnej, które mogą nam pokazać, czy dana osoba jest na drodze do zdarzenia sercowego - takiego jak udar lub zawał serca - na długo przed tym losem” - mówi Berghoff. „Kiedy zdobędziemy tę wiedzę z wyprzedzeniem, warto podjąć kroki w celu zapewnienia, że serce stanie się i pozostanie zdrowe, a także znacznie zmniejszy ryzyko powikłań sercowo-naczyniowych. Jest to szczególnie ważne dla osób z wysokim ciśnieniem krwi, wcześniejszymi powikłaniami serca lub chorobami serca w rodzinie. ”
27 Jakich pokazów potrzebuję?
Shutterstock
Po osiągnięciu pięćdziesiątki liczba zalecanych badań przesiewowych, które należy wykonać, wzrasta. Ogólnie,mężczyźni w wieku 50 lat i starsi powinni poddawać się badaniu ciśnienia krwi i cholesterolu oraz regularnie poddawać się badaniom przesiewowym w kierunku jelita grubego i cukrzycy, zgodnie z Harvard Medical School . Kobiety powinny poddawać się badaniu ciśnienia krwi i regularnie wykonywać mammografię, Pap testy na raka szyjki macicy i poddać się badaniu przesiewowemu pod kątem raka jelita grubego i cukrzycy. Ponieważ różni ludzie potrzebują różnych testów, zapytaj lekarza, które z nich są dla Ciebie ważne i jak często należy je wykonywać.
28 Czy muszę być badany na obecność chorób przenoszonych drogą płciową?
Shutterstock
Choroby przenoszone drogą płciową (STD) nie znają wieku. Z tego powodu poddanie się testom w starszym wieku jest tak samo ważne, jak w młodości - zwłaszcza jeśli spotykasz się i nie korzystasz z ochrony. Według Harvard Medical School ,wskaźniki niektórych z najczęstszych chorób przenoszonych drogą płciową są najwyższe między 45 a 54 rokiem życia, więc upewnij się, że się trzymasz i twój partner bezpieczny.
29 Dlaczego mam tak silną zgagę?
Shutterstock
Wraz z wiekiem rośnie prawdopodobieństwo wystąpienia zgagi po zjedzeniu posiłku. Podczas, gdy Cleveland Clinic Mówi, że nie ma ustalonego wieku, kiedy zgaga staje się dużym problemem, ból pojawia się z powodu osłabienia mięśni w czasie - szczególnie dolnego zwieracza przełyku, który kontroluje szczelinę między przełykiem a żołądkiem. Przyrost masy ciała i różne leki mogą również powodować zgagę. Powiedz o tym swojemu lekarzowi, a on lub ona może pomóc w określeniu problemu, abyś mógł na dobre zwalczyć zgagę.
30 Jaki jest mój poziom składników odżywczych?
Shutterstock
Wykonanie badania krwi, aby upewnić się, że wszystkie składniki odżywcze są na optymalnym poziomie, nigdy nie boli, zwłaszcza gdy się starzejesz. „Nawet niewielkie niedobory żywieniowe mogą prowadzić do poważnych komplikacji zdrowotnych, takich jak zmęczenie, przyrost masy ciała, wypadanie włosów i ból. Znajomość poziomu składników odżywczych jest pomocna, dzięki czemu można zwiększyć ilość pokarmów bogatych w określone składniki odżywcze lub zastosować suplementację w celu podniesienia poziomu i umożliwienia ustąpienia objawów ”- mówi Berghoff. „Nawet jeśli obecnie nie masz żadnych objawów, jeśli masz niedobory składników odżywczych, może to powodować uszkodzenia w Twoim organizmie. Jeśli nie zostaną usunięte, te niedociągnięcia mogą spowodować komplikacje na dalszej drodze ”.
31 Czy mogę sprawdzić moje pieprzyki?
Shutterstock
To przerażający fakt, alejeden na pięciu Amerykanów się rozwinie rak skóry w wieku 70 lat, zgodnie z Skin Cancer Foundation . Dlatego regularne sprawdzanie jest ważne w każdym wieku. Niezależnie od tego, czy zauważyłeś jakieś dziwne pieprzyki, czy nie, zapytaj lekarza o badanie skóry całego ciała. Chociaż jest to często wykonywane podczas wizyt dermatologicznych, lekarz pierwszego kontaktu może również uczynić to częścią Twojej rutynowej rutyny, aby upewnić się, że wszelkie nieprawidłowe miejsca są sprawdzane - szczególnie te w obszarach, w których możesz nie być w stanie przeprowadzić dokładnego badania siebie, np. na Twoich plecach.
32 Czy powinienem się martwić demencją?
Shutterstock
Kiedy masz 50 lat, możesz zacząć doświadczać objawów demencji, zaburzenia, które powoduje utrata pamięci i może przeszkadzać w codziennym życiu. Według Uniwersytet Kalifornijski, Centrum Medyczne Irvine , zwłaszcza jeśli w rodzinie występowała demencja, warto porozmawiać o tym z lekarzem, aby mieć świadomość wszelkich objawów lub zmian, na które należy zwrócić uwagę.
sny o powodzi
33 Jak mogę chronić swój wzrok?
Shutterstock
Z biegiem czasu możesz doświadczyć subtelnych zmian w twoich oczach, powodując, że podnosisz okulary lub soczewki na receptę, aby widzieć rzeczy dalej. Po pięćdziesiątce często zdarza się, że masz problemy ze skupieniem się na bliskich rzeczach. Według Amerykańskie Stowarzyszenie Optometryczne , problemy zwykle zaczynają się między 41 a 60 rokiem życia, więc zwracaj uwagę na wszystko, co pojawia się w twojej wizji. Niezależnie od tego, czy są to zamazane obrazy, zniekształcone obrazy, czy też mroczki i błyski, rozmowa z lekarzem może pomóc upewnić się, że Twoje oczy pozostaną tak zdrowe, jak to tylko możliwe.
34 Co powinienem jeść?
Shutterstock
Pięćdziesiątka to czas, by wziąć zdrowie w swoje ręce, a jednym ze sposobów na to jest posprzątanie Twoja dieta . Twój lekarz może pomóc ci określić, co powinieneś jeść, aby czuć się najlepiej, a także zapobiec problemom zdrowotnym związanym z dietą, takim jak cukrzyca, choroby serca, niektóre rodzaje raka i zły stan kości, zgodnie z Biuro Zapobiegania Chorobom i Promocji Zdrowia .
35 O co chodzi z moim bólem pleców?
Shutterstock
Jeśli doświadczałeś ból pleców , może to nie tylko wynikać ze zbyt dużej pracy na podwórku. Według National Institute of Neurological Disorders and Stroke , ból pleców może być sygnałem, że coś jest nie tak, niezależnie od tego, czy jest to infekcja, choroba zapalna, guz, czy nawet kamienie nerkowe. Zamiast walczyć z bólem, powiedz swojemu lekarzowi, co się dzieje.
36 Dlaczego mam tak niski poziom energii?
Shutterstock
Jeśli czujesz się wyczerpany 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, zgłoś problem swojemu lekarzowi. Według National Institute on Aging , może to nie być spowodowane Twoim napiętym harmonogramem - może to być spowodowane pewnymi chorobami, lekami, lękiem, depresją i stresem, a także nawykami żywieniowymi. Gdy porozmawiasz z lekarzem i dojdziesz do sedna problemu, możesz popracować nad uzyskaniem poziomy energii z powrotem do normalności.
37 Jak mogę sobie radzić z wolnym metabolizmem?
Shutterstock
Jedną z najgorszych części starzenia się jest to, jak wpływa ona na metabolizm. Wraz z wiekiem metabolizm spada - aż do tego stopnia eksperci mówią Według danych, do czasu, gdy skończysz 50 lat, nastąpi 30-procentowy spadek Karen Andry licencjonowany i zarejestrowany koordynator dietetyk i bariatrii przy ul Szpital Piedmont Atlanta . Z tego powodu możesz doświadczyć więcej przybranie na wadze , co może skutkować problemami zdrowotnymi. Aby poczuć się najlepiej, zapytaj lekarza, jak możesz walczyć ze spowolnionym metabolizmem, nawet jeśli powoduje to dostosowanie diety lub dodanie większej ilości ćwiczeń do rutyny.
38 Ile alkoholu jest za dużo?
Shutterstock
DO kieliszek wina tu i tam nie wpłynie to na twoje zdrowie. Ale kiedy się starzejesz, ty zrobić Muszę więcej pomyśleć o tym, ile alkohol pijesz. Harvard Medical School mówi, że wraz z wiekiem organizm traci zdolność metabolizowania alkoholu. Z tego powodu picie takiej samej ilości, jaką piłeś w młodości, uderzy cię o wiele mocniej w wieku 50 lat. Picie podczas przyjmowania niektórych leków może również powodować problemy. Zanim wypijesz, porozmawiaj z lekarzem, aby upewnić się, że znasz odpowiednią ilość, której należy się trzymać.
39 Dlaczego moje libido spada?
Shutterstock
Utrata twojego popęd płciowy jest częścią procesu starzenia. Czy jest to spowodowane wahaniami hormonów, podstawowe schorzenia lub po prostu stres lub silny niepokój, lekarz może pomóc ustalić, co jest przyczyną problemu i rozwiązać go, aby przywrócić normalne libido.
40 Czy mogę zrównoważyć swoje hormony?
Shutterstock
W miarę starzenia się kobiet poziom hormonów płciowych może spaść nawet o 90 procent, co powoduje problemy z nastrojem, utratę mięśni, zły sen i nie tylko - mówi. Mark Hyman , MD. Na szczęście istnieją sposoby, aby zrównoważyć te hormony, abyś mógł poczuć się sobą, gdy się starzejesz. „Pierwszym krokiem jest usunięcie złych rzeczy”, Hyman pisze . „Wiemy, że cukier, kofeina, alkohol, stres i brak ruchu przyczyniają się do pogorszenia PMS i wszystkich zaburzeń równowagi hormonalnej, w tym menopauzy”. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby zobaczyć, jakie inne zmiany możesz wprowadzić, aby starzeć się wdzięcznie i szczęśliwie.
41 Dlaczego mój pęcherz wymyka się spod kontroli?
Shutterstock
Jeśli nie możesz usiedzieć spokojnie bez konieczności ucieczki do łazienki, być może nadszedł czas, aby porozmawiać z lekarzem. Według Fundacja Opieki Urologicznej , nadreaktywny pęcherz dotyka 33 miliony Amerykanów i jest całkowicie normalną częścią procesu starzenia się zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet. Na szczęście twój lekarz może pomóc ci dowiedzieć się, jakie zmiany w stylu życia możesz wprowadzić - na przykład ograniczenie pewnych posiłków i napojów oraz wykonywanie określonych ćwiczeń - aby uzyskać kontrolę nad pęcherzem.
42 Co mogę zrobić z wypadaniem włosów?
Shutterstock
Ani mężczyźni, ani kobiety nie są bezpieczni przed wypadaniem włosów. W wieku 50 lat 85 procent mężczyzn doświadczyli już przynajmniej niewielkiego przerzedzenia, według AskMen.com. Kobiety również mogą doświadczać wypadania włosów, często z powodu zmian hormonalnych lub genetyki. Zamiast akceptować przerzedzająca się grzywa skontaktuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, co można zrobić. Obecnie dostępnych jest wiele różnych opcji leczenia.
43 Jak sobie radzić z lękiem?
Shutterstock
Podczas niepokój nie idzie w parze ze starzeniem się, nierzadko zdarza się, że doświadczasz tego po pięćdziesiątce. Według Centrum Leczenia Lęku i Zaburzeń Nastroju , jest wiele rzeczy, których doświadczasz po pięćdziesiątce które mogą to rozpalić - na przykład problemy małżeńskie, kariera i planowanie emerytury lub wyprowadzka dzieci. Naprawdę, wszystko. Zanim niepokój osiągnie najlepsze wyniki, porozmawiaj ze swoim lekarzem o najlepszym sposobie jego leczenia.
44 Dlaczego moja pamięć jest taka zła?
Shutterstock
Niestety, pamięć utrata jest normalną częścią procesu starzenia. Jeśli z czasem stajesz się coraz bardziej zapominalski, prawdopodobnie nic nie jest w stanie się zgubić i musisz tworzyć więcej list, mówi Klinika majonezu . Jeśli utrata pamięci zaczyna zakłócać Twoje codzienne życie, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby sprawdzić, czy jest to normalna utrata pamięci lub zaburzenie, takie jak demencja.
45 Jak mogę zachować zdrową i młodą skórę?
Shutterstock
Jeśli nie masz wszelkie zmarszczki jednak masz szczęście. Po pięćdziesiątce możesz zauważyć, że zmarszczki pojawiają się częściej niż kiedykolwiek, gdy Twoja skóra zaczyna produkować mniej kolagenu. Aby starzeć się tak wdzięcznie, jak to możliwe, porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, jak możesz zachować swój zdrowa skóra . Od ograniczania czasu spędzanego na słońcu i nakładania kremów przeciwsłonecznych po dietę bogatą w składniki odżywcze - istnieje wiele sposobów na utrzymanie tego młodzieńczego blasku przez wiele lat.
46 Dlaczego mam tyle żylaków?
Shutterstock
W jednej chwili twoje nogi są ładne i gładkie. Następnie zauważasz pojawianie się żylaków. Więc co daje? Według Klinika majonezu ryzyko żylaków wzrasta wraz z wiekiem. Z biegiem czasu zastawki w żyłach, które regulują przepływ krwi, ulegają zużyciu, co może powodować gromadzenie się krwi w żyłach, zamiast kierować się z powrotem do serca. Omów z lekarzem zapobieganie żylakom, a także ich leczenie - zwłaszcza, że mogą one powodować poważne problemy zdrowotne, takie jak zakrzepy krwi i wrzody.
47 Czy mogę wykonać badania laboratoryjne na mikrobiomie jelitowym?
Shutterstock
Zdrowie jelit wpływa na wiele czynników ogólnego stanu zdrowia, dlatego dobrym pomysłem może być pogłębienie tego zagadnienia za pomocą specjalistycznych testów laboratoryjnych. „Mikrobiom jelitowy ma kluczowe znaczenie we wszystkich aspektach Twojego zdrowia. Niektórzy twierdzą nawet, że zdrowie zaczyna się w jelitach i coraz więcej badań to potwierdza ”- mówi Berghoff.
„Neuroprzekaźniki i hormony, w tym hormon tarczycy, są w dużym stopniu zależne od stanu zdrowia jelit, więc jeśli występują zaburzenia równowagi - takie jak stany zapalne, przerost bakterii lub pasożyty - może to prowadzić do poważnych powikłań, takich jak niepokój, zmęczenie , bezsenność i choroby tarczycy ”.
48 Czy powinienem brać probiotyki?
Shutterstock
Ponieważ twoje jelita są odpowiedzialne za tak wiele innych aspektów twojego zdrowia, musisz upewnić się, że kontrolujesz swój mikrobiom. Jednym prostym sposobem na to jest upewnienie się, że masz probiotyki. Zgodnie z Klinika majonezu , możesz znacznie poprawić swoje zdrowie, nastrój i zachowanie, przyjmując suplementy probiotyczne lub jedząc sfermentowaną żywność, taką jak kiszona kapusta, kombucha i kimchi. Zawierają szczepy bakterii, które zwiększają ilość zdrowych drobnoustrojów w jelitach i poprawiają samopoczucie.
marzenia o plaży
49 Co mogę zrobić, aby mój mózg był ostry?
Shutterstock
Wraz z wiekiem może nastąpić zmiana mózg funkcji, niezależnie od tego, czy masz problemy z przypomnieniem imion, problemami z wielozadaniowością, czy też trudniej jest zwracać uwagę, mówi National Institute on Aging . Porozmawiaj z lekarzem o tym, w jaki sposób możesz zachować ostry mózg w miarę starzenia się. Ponieważ części mózgu mogą z czasem się kurczyć, upewnij się, że tak jest trzymanie mózgu wyzwania aby poprawić ogólne funkcjonowanie twojego umysłu i twoje ciało. Może to być wszystko, od częstszego czytania, rozwiązywania krzyżówek lub uruchamiania domeny nowe hobby kochasz.
50 Jak lepiej walczyć ze stresem?
Shutterstock
To nie jest zabawne naprężenie regularnie. Chociaż może powodować problemy w każdym wieku, chroniczny stres może naprawdę zacząć negatywnie wpływać na twoje zdrowie po pięćdziesiątce, zwiększając twoje ryzyko zawału serca , udar i inne problemy zdrowotne. Jeśli czujesz się przytłoczony, poproś lekarza o sugestie, jak kontrolować poziom stresu. Może chodzi o regularne ćwiczenia, medytację lub zaprzestanie nawyków, takich jak palenie lub picie zbyt dużej ilości kawy. W każdym razie American Heart Association mówi, że istnieje wiele zmian, które możesz wprowadzić, aby ogólnie poprawić swoje zdrowie.Aby uzyskać więcej zmian do zbadania na tym etapie swojego życia, zapoznaj się z 50 życiowych zmian do wprowadzenia po 50 .
Aby odkryć więcej niesamowitych sekretów życia jak najlepiej, Kliknij tutaj aby śledzić nas na Instagramie!
