30 najlepszych sposobów na przyspieszenie metabolizmu po 30

Zanim osiągniesz 30 lat, w końcu uporządkujesz swój dom. W tym momencie prawdopodobnie masz ścieżkę kariery, dochód do dyspozycji, wygodny dom, stylową garderobę. Wygląda na to, że jesteś u szczytu swoich mocy, a rzeczy naprawdę psują ci drogę. Potem, całkiem nagle, to się dzieje.



Zauważasz, że zimą ciężar nie spada tak łatwo na wiosnę. Że twoje spodnie są trochę bardziej przytulne. Że kilka drinków w piątek wieczorem może zrujnować większość soboty. Wmawiasz sobie, że to dlatego, że jesteś zajęty pracą i obijałeś się na siłowni, piłeś trochę za dużo i zbyt często jesz na wynos. Wszystko to może być prawdą. Ale to przeczy faktowi, że dzieje się coś innego: Twój metabolizm zwalnia. Dobrą wiadomością jest to, że wprowadzając pewne zmiany w sposobie robienia rzeczy, możesz nauczyć się, jak przyspieszyć metabolizm i wreszcie wrzucić go z powrotem na wyższy bieg. Wystarczy trochę know-how. Jak te najlepsze stymulatory metabolizmu .

1 Ścisz termostat

Cyfrowy termostat zwiększa metabolizm

Shutterstock



Na liście, która obejmuje kilka łatwych sposobów na zwiększenie metabolizm , może to być jeden z najłatwiejszych. Zmniejsz temperaturę w sypialni. Otóż ​​to! Gorące nowe badanie opublikowane w czasopiśmie Cukrzyca sugeruje, że samo włączenie klimatyzacji może subtelnie przekształcić zapasy brązowego tłuszczu - „dobrego” tłuszczu, stymulowanego niskimi temperaturami, który służy nam do utrzymania ciepła poprzez spalanie „złych” zapasów tłuszczu. Uczestnicy spędzili kilka tygodni śpiąc w sypialniach o różnych temperaturach: neutralne 75 stopni, chłodne 66 stopni i łagodne 81 stopni. Po czterech tygodniach snu w temperaturze 66 stopni mężczyźni prawie podwoili swoją objętość brązowego tłuszczu.



2 Śmiej się pozostać szczupłym

Szczęśliwa para Uśmiecha się przyspiesza metabolizm

To nie żart: prawdziwy śmiech może powodować 10 do 20 procentowy wzrost podstawowego wydatku energetycznego i tętna spoczynkowego, zgodnie z badaniem opublikowanym w The International Journal of Obesity . Oznacza to, że 10-15 minutowy chichot może spalić od 40 do 170 kalorii. Kto się teraz śmieje ostatni? Ty robisz!



znaczenie ognia we śnie

3 Upewnij się, że jesz wystarczająco dużo

Gotowanie w parach przyspiesza metabolizm

Shutterstock

Jeśli chcesz mniej ważyć, musisz mniej jeść, prawda? Nie dokładnie. Zobacz, jeśli przyjmujesz zbyt mało kalorii, może to spowodować utratę masy mięśniowej, co w rzeczywistości spowolni metabolizm. Co więcej, oszczędność kalorii spowalnia tempo, w jakim organizm spala kalorie, aby oszczędzać paliwo, które posiada. „Niedostateczne tankowanie jest równie ryzykowne, jak nadmierne” - wyjaśnia Carolyn Brown , zarejestrowany dietetyk w Foodtrainers w Nowym Jorku.

4 Pij zieloną herbatę

Biała herbata w filiżance i imbryku przyspiesza metabolizm

Napar zawiera katechiny, rodzaj przeciwutleniacza, który wyzwala uwalnianie tłuszczu z komórek tłuszczowych i pomaga przyspieszyć zdolność wątroby do przekształcania tłuszczu w energię. W ostatnim 12-tygodniowym badaniu przeprowadzonym przez Uniwersytet Dalhousie uczestnicy, którzy pili od 4 do 5 filiżanek zielonej herbaty dziennie, a następnie wykonywali 25-minutowy trening, stracili średnio o dwa funty więcej i więcej tłuszczu z brzucha niż osoby ćwiczące nie pijące herbaty.



5 Go Organic

Szparagi poprawiają metabolizm

Shutterstock

' Hormony dyktuj, jak nasz organizm wykorzystuje energię, którą mu dajemy ”- mówi dietetyk Lisa Jubilee . „Pomiędzy hormonami rozrodczymi, tarczycą i wzrostem, apetytem, ​​insuliną i hormonami głodu - leptyną i greliną - nasze ciała muszą wykonać trudny akt równoważenia, abyśmy byli szczupli, energiczni i zdolni do reprodukcji”. Zadania te stały się znacznie trudniejsze ze względu na pozostałości hormonów, które spożywamy w żywności hodowanej w klatkach. Jeśli chcesz podnieść swój metabolizm, mówi Jubilee, przestaw się na organiczną wołowinę, jaja i produkty mleczne karmione trawą, hodowaną na pastwiskach, unikając w ten sposób tych paskudnych hormonów podczas posiłków.

6 Bądź intensywny

Mężczyzna biegający na zewnątrz przyspiesza metabolizm

Jeśli chodzi o najlepsze treningi odchudzające i zwiększające metabolizm, ani ciężary, ani cardio nie są w stanie samodzielnie poruszyć igłą. Trening interwałowy to najlepszy sposób na zrzucenie kilogramów, zwiększenie metabolizmu, poprawę profilu cholesterolu i poprawę wrażliwości na insulinę. Na siłowni zapisz się na Zajęcia HIIT lub zmień swoje ulubione ćwiczenia aerobowe (bieganie, jazda na rowerze, a nawet chodzenie) w trening interwałowy, dodając okresy intensywnej prędkości (zaczynając od 30 do 60 sekund), po których następują okresy odpoczynku (normalna prędkość) przez ten sam czas. Zrób to sześć do dziesięciu razy, aby zakończyć trening rozcinający tłuszcz.

7 Pij więcej wody

woda pitna przyspiesza metabolizm

Shutterstock

Utrata masy ciała nie jest łatwiejsza niż to: picie większej ilości wody według badań przeprowadzonych w The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism . Po wypiciu około 17 uncji wody (około 2 wysokich szklanek) tempo metabolizmu uczestników wzrosło o 30 procent. Naukowcy szacują, że zwiększenie spożycia wody o 1,5 litra dziennie (około 6 filiżanek) spowodowałoby spalenie dodatkowych 17 400 kalorii w ciągu roku - utrata masy ciała o około pięć funtów!

8 Użyj oliwy z oliwek Extra Virgin

oliwa z oliwek poprawia metabolizm

Nasze ciała potrzebują tłuszczu w diecie - szczególnie zdrowe oleje - aby schudnąć i prawidłowo funkcjonować. Odpowiednie rodzaje tłuszczów i olejów pomagają ugasić głód, zmaksymalizować metabolizm i przyspieszyć działanie składników odżywczych w organizmie. Zdrowe tłuszcze jednonienasycone, takie jak oliwa z oliwek, mogą w rzeczywistości pomóc organizmowi w spalaniu kalorii.

9 Załóż trochę mięśni

Mężczyzna trzymając hantle przyspieszyć metabolizm

Nawet gdy jesteś w stanie spoczynku, Twoje ciało nieustannie spala kalorie. W rzeczywistości 75% kalorii, które spalasz każdego dnia, jest zużywane tylko po to, aby utrzymać Cię przy życiu. „Tempo metabolizmu w spoczynku” jest znacznie wyższe u osób z większą liczbą mięśni, ponieważ każdy kilogram mięśni zużywa około sześciu kalorii dziennie, aby się utrzymać. Jeśli możesz spakuj zaledwie pięć funtów mięśni i utrzymując go, spalisz kaloryczny odpowiednik trzech funtów tłuszczu w ciągu roku.

10 Jedz żółtka jaj

Jajka Benedykta zwiększają metabolizm

Shutterstock

Chociaż prawdą jest, że białka jaj są niskokaloryczne, beztłuszczowe i zawierają większość białka znajdującego się w jajku, zjedzenie całego jajka jest korzystne dla przyspieszenia metabolizmu. Żółtko zawiera wiele składników odżywczych stymulujących metabolizm, w tym witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, niezbędne kwasy tłuszczowe i - co najważniejsze - cholinę, silny związek, który atakuje mechanizm genów, który powoduje, że organizm gromadzi tłuszcz wokół ciała. wątroba .

lista słów o głębokim znaczeniu

11 Po prostu zrób to… Krótko

Przyjaciel randka przyspiesza metabolizm

Shutterstock

Zapomnij o godzinnym włóczeniu się na bieżni, badaniach opublikowanych w czasopiśmie Raporty fizjologiczne wykazali, że osoby, które wykonały pięć 30-sekundowych serii cykli z maksymalnym wysiłkiem, a następnie cztery minuty odpoczynku, spalały tego dnia dodatkowe 200 kalorii. To zaledwie 2,5 minuty pracy na przyspieszenie metabolizmu spoczynkowego, które potrwa od 24 do 48 godzin.

12 Jedz węglowodany w nocy

Krojony chleb poprawia metabolizm

Teoria ma sens: Twoje ciało spala węglowodany na energię, ale jeśli jesz przed pójściem spać, twoje ciało po prostu przechowuje je w postaci tłuszczu. Ale makaron-nomics utraty wagi nie są takie proste. Jedno badanie w European Journal of Nutrition umieścić dwie grupy mężczyzn na identycznych dietach odchudzających. Jedyna różnica? Połowa grupy jadła węglowodany przez cały dzień, podczas gdy druga grupa rezerwowała węglowodany na noc. Wynik? Grupa nocnych węglowodanów wykazała znacznie wyższą termogenezę wywołaną dietą (co oznacza, że ​​spalili więcej kalorii, trawiąc pożywienie następnego dnia). Co więcej, grupa węglowodanów podawanych w ciągu dnia wykazała podwyższony poziom cukru we krwi. Kolejne badanie w czasopiśmie Otyłość widziałem podobne wyniki. Osoby spożywające węglowodany w nocy straciły 27 procent więcej tkanki tłuszczowej - i czuły się o 13,7 procent pełniejsze - niż osoby na standardowej diecie.

13 Jedz brokuły

brokuły poprawiają metabolizm

Wapń i witamina C. dobrze współpracują, aby przyspieszyć metabolizm. Brokuły zawierają oba składniki odżywcze, nie wspominając o rodzaju błonnika, który, jak wykazano, zwiększa TEF (termiczny efekt żywności lub tempo metabolizmu po jedzeniu). Co więcej: brokuły zawierają związek, który działa na poziomie genetycznym, aby skutecznie „wyłączać” geny raka, prowadząc do ukierunkowanej śmierci komórek rakowych i spowolnienia postępu choroby. Jedno badanie opublikowane przez Dziennik National Cancer Institute stwierdzili, że mężczyźni, którzy jedli trzy lub więcej porcji brokułów po pół szklanki tygodniowo, mieli o 41% mniejsze ryzyko raka prostaty w porównaniu z mężczyznami, którzy jedli mniej niż jedną porcję tygodniowo.

14 Unikaj napojów dietetycznych

Cukier w sodzie zwiększa metabolizm

Shutterstock

Tak, tak, ma zero kalorii, ale picie sody dietetycznej może jeszcze siać spustoszenie Twoim celem, jakim jest płaski brzuch. Badania opublikowane w czasopiśmie Trendy w endokrynologii i metabolizmie pokazuje, że sztucznie słodzone napoje mogą zepsuć normalną odpowiedź metaboliczną organizmu na cukier, w rzeczywistości zwiększając apetyt. Coraz częściej napoje dietetyczne są powiązane z przyrostem masy ciała, zespołem metabolicznym i wieloma innymi dolegliwościami. Krótko mówiąc: unikaj napojów dietetycznych, jeśli zamierzasz przyspieszyć metabolizm.

15 Mniej stresu

osoba o wyższej energii przyspiesza metabolizm

Shutterstock

Że pigułka na chłód od czasu do czasu jesteś zachęcany? Może być stymulatorem metabolizmu. Dzieje się tak, ponieważ stres może w rzeczywistości powodować wolniejsze metabolizowanie pokarmu przez organizm, jak wynika z badań opublikowanych w czasopiśmie Psychiatria biologiczna . Co gorsza, jedzenie, którego pragniemy, gdy jesteśmy zestresowani, jest zwykle tłuste i pełne cukru. Naukowcy twierdzą, że połączenie wysokiego apetytu i wywołanego stresem tempa metabolizmu ślimaka może skutkować znacznym przyrostem masy ciała. Aby utrzymać silny metabolizm, walcz ze stresem śmiechem. Badania pokazują, że uśmiechanie się i śmiech (patrz wskazówka nr 2) powoduje obniżenie poziomu hormonów stresu.

jak zmotywować się do odchudzania

16 Spożywaj wystarczającą ilość białka dziennie

Burger przyspiesza metabolizm

Mitch Mandel i Thomas McDonald

Im więcej masz mięśni, tym więcej kalorii spalasz - bez względu na to, co robisz. Udanie na siłownię pomaga na początku budować mięśnie, ale jedzenie białka zapobiega jego rozpadowi i spowolnieniu w rezultacie tempa metabolizmu. Potrzeby białka różnią się w zależności od osoby, ale zazwyczaj spożywanie od 0,8 do 1 grama białka na kilogram masy ciała dziennie powinno wystarczyć do utraty wagi, mówi Leah Kaufman , MS, RD, CDN, dietetyk z Nowego Jorku. Dla osoby ważącej 130 funtów (58 kilogramów) oznaczałoby to od 46 do 58 gramów białka. Badania opublikowane w Odżywianie i metabolizm dziennik odkrył, że ponieważ białko jest trudniejsze dla organizmu do rozkładu i trawienia niż inne składniki odżywcze, może zwiększyć spalanie kalorii po posiłku nawet o 35 procent.

17 Idź do łóżka

Rozciąganie pary przy łóżku Romans przyspiesza metabolizm

Shutterstock

DO Fiński badacz przyjrzeli się parom identycznych bliźniaków i odkryli, że w każdym rodzeństwie bliźniak, który spał mniej, miał więcej tłuszczu trzewnego. Jeśli nie zrobisz nic innego, po prostu dodatkowe pół godziny zamkniecia oka zrobi różnicę. Jeśli jesteś chronicznie pozbawiony snu, nie zdziw się, jeśli przytyjesz kilka kilogramów bez zjedzenia kęsa dodatkowego jedzenia. „Brak snu może powodować szereg problemów metabolicznych” - mówi dietetyk Seth Santoro. „Może powodować spalanie mniejszej ilości kalorii, brak kontroli apetytu i wzrost poziomu kortyzolu, który magazynuje tłuszcz”. Brak wystarczającej ilości snu - który według ekspertów dla większości ludzi trwa od 7 do 9 godzin na dobę - również prowadzi do upośledzonej tolerancji glukozy, czyli zdolności organizmu do wykorzystywania cukru jako paliwa. „Wszyscy mamy niewystarczające noce snu” - mówi dietetyk Lisa Jubilee. - Ale jeśli to normalna rzecz, lepiej ci będzie wydłużenie nocnego snu niż trening, jeśli twoim celem jest utrata tkanki tłuszczowej lub utrzymanie wagi.

18 Zajmij stanowisko w pracy

Mężczyzna siedzący przy biurku przyspiesza metabolizm

Shutterstock

W idealnym przypadku śpimy około ośmiu godzin na każde 24 godziny. Większość ludzi spędza kolejne siedem do dziesięciu godzin siedząc przy biurku. Oznacza to, że większość z nas spędza przytłaczającą większość czasu w pozycji siedzącej. Nasze ciała nie zostały zaprojektowane do takiego poziomu bezczynności - większość historii ewolucji ludzi wiązała się z aktywnością, poszukiwaniem pożywienia i paliwa. Dietetyk Lisa Jubilee mówi, że jednym ze sposobów spalania większej ilości kalorii dziennie jest więcej stania i mniej siedzenia. Cytuje Badanie brytyjskie co wykazało, że stanie w pracy spala o 50 kalorii więcej na godzinę niż siedzenie. Jeśli to nie wydaje się dużo, zastanów się nad tym: jeśli stoisz tylko przez trzy godziny dnia, w ciągu jednego roku spalisz ponad 30 000 dodatkowych kalorii - co daje około 8 funtów tłuszczu.

19 Nibble On Chocolate

Ciemna czekolada poprawia metabolizm

Shutterstock

W badaniu autorstwa Naukowcy szwajcarscy i niemieccy szczęśliwi uczestnicy zjadali około 1,5 uncji gorzka czekolada codziennie przez dwa tygodnie. Ostatecznie ci jedzący czekoladę mieli niższy poziom hormonów stresu i bardziej regulowany metabolizm niż grupa kontrolna. Naukowcy spekulują, że substancje chemiczne zawarte w kakao, takie jak flawonoidy, odgrywają rolę w regulowaniu metabolizmu poprzez łagodzenie stresu, który może powodować krzepnięcie silników spalających tłuszcz. Jeśli uważasz, że to pozwolenie na szaleństwo, uważaj: mówimy o małych ilościach wysokiej jakości ciemnej czekolady. Naukowcy twierdzą, że wystarczy 1,5 uncji.

20 Jedz ser

Kobieta karmiąca mężczyznę serem przyspiesza metabolizm

Tak, dobrze słyszałeś! Wszyscy to wiemy ser to satysfakcjonująca, przenośna i niedroga żywność bogata w wapń, witaminę D i białko. To ta ostatnia cecha, która sprawia, że ​​jest to ożywienie metabolizmu. `` Wapń może również sprzyjać utracie wagi, ponieważ pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej, co zwiększa i pomaga w utrzymaniu metabolizmu, pomagając efektywniej spalać kalorie w ciągu dnia '' - mówi Tanya Zuckerbrot, RD, autorka książki Dieta Miracle Carb: spraw, by kalorie i tłuszcz zniknęły - z błonnikiem! Nie oznacza to jednak, że możesz sobie zrobić zapiekankę przesiąkniętą serem. Przekształć ser w przekąski bogate w błonnik, aby były bardziej sycące.

21 Jedz pełnotłuste produkty

Mleczny zastrzyk Metabolizm

Shutterstock

jak powstrzymać komary przed ugryzieniem cię

Osoby, które jedzą dużo wysokotłuszczowych produktów mlecznych, mają faktycznie najniższą częstość występowania cukrzyca , według badania z 2015 r. 26 930 osób w American Journal of Clinical Nutrition . Z drugiej strony, ci, którzy jedli dużo niskotłuszczowych produktów mlecznych, mieli największą zachorowalność. Naukowcy spekulowali, że chociaż wapń, białko, witamina D i inne składniki odżywcze w jogurcie są rzeczywiście dla nas dobre, potrzebujemy tłuszczu, który jest z nimi związany, aby uzyskać ich działanie ochronne - i aby przyspieszyć metabolizm.

22 Zdobądź witaminę D.

Metabolizm witamin

Jeśli jest jeden suplement, który większość Amerykanów powinna przyjmować, to jest Witamina D . Jest to niezbędne do zachowania tkanki mięśniowej, która przyspiesza metabolizm, ale naukowcy z Indii szacuje, że marne 20 procent Amerykanów przyjmuje wystarczającą ilość w swojej diecie. Chociaż 90 procent zalecanej dziennej wartości (400 IU) można znaleźć w 3,5-uncjowej porcji łososia, codzienna suplementacja ma sens. Inne dobre źródła pożywienia: łosoś, wzbogacone mleko i płatki zbożowe oraz jajka.

23 Jedz całe jedzenie

Owoce i warzywa zwiększają metabolizm

Shutterstock

rzeczy do powiedzenia chłopcu

Rewolucja w smoothie już jest i wielu ludzi spija buszle zielonych warzyw liściastych. Wierz lub nie wierz, ale ta genialna metoda dostarczania ma swoje wady. Duża część pracy organizmu - rozkładanie pożywienia, aby organizm mógł wchłonąć składniki odżywcze - została zlecona naszym Nutribullets i Vitamixes. Oznacza to, że organizm zużywa znacznie mniej energii niż gdybyśmy jedli jarmuż, szpinak i banany w postaci stałej. Koktajle świetnie nadają się do odchudzania, ale priorytetowo traktując chude mięso, ryby, włókniste warzywa i owoce, zwiększasz TEF (termiczny efekt żywności) i wydasz więcej kalorii na trawienie.

24 Jedz łososia

Łosoś zwiększa metabolizm

W morzu jest mnóstwo ryb, ale łosoś może być najlepszy dla twojego metabolizmu. To dlatego, że większość przypadków niedoczynność tarczycy są spowodowane zapaleniem gruczołu, a łosoś ma silne właściwości przeciwzapalne dzięki bogatej zawartości kwasów tłuszczowych omega-3. W rzeczywistości jedno badanie przeprowadzone przez Uniwersytet Islandzki którzy przyjrzeli się skutkom utraty wagi i spożycia owoców morza, wykazali, że łosoś jest najskuteczniejszy w zmniejszaniu stanu zapalnego - lepiej niż dorsz, olej rybny i dieta bez ryb. Rybie kwasy tłuszczowe mogą również sygnalizować komórkom tarczycy w wątrobie spalanie większej ilości tłuszczu - wynika z niedawnego badania opublikowanego w The Journal of Nutritional Biochemistry wskazuje.

25 Jabłko dziennie…

Dojrzałe czerwone jabłka zwiększają metabolizm

Codzienne jedzenie jabłka może pomóc w zapobieganiu zespołowi metabolicznemu, zaburzeniu związanemu z tłuszczem brzusznym, chorobom sercowo-naczyniowym i cukrzycy. Trzymają lekarza z daleka i trzymają na dystans babeczki, ponieważ jabłka są niskokalorycznym, bogatym w składniki odżywcze źródłem błonnika, którego badania wykazały, że są integralną częścią redukcji trzewnej tkanki tłuszczowej. Niedawne badanie w Centrum medyczne baptystów Wake Forest odkryli, że na każde 10-gramowe zwiększenie spożycia rozpuszczalnego błonnika dziennie, tłuszcz trzewny zmniejszył się o 3,7% w ciągu pięciu lat.

26 Jedz trzy kwadratowe posiłki, nie więcej

Stek Mąka Poprawa metabolizmu

Kulturyści od dawna przysięgali, że jedzą co kilka godzin, aby utrzymać mięśnie w dobrej kondycji, ale nie lekceważą tego utrata masy ciała potencjał trzech kwadratów dziennie. Studium w czasopiśmie Hepatologia umieścić dwie grupy mężczyzn na dietach zwiększających wagę. Jedna grupa podzieliła kalorie na trzy małe posiłki z przekąskami pomiędzy nimi, podczas gdy druga grupa zjadła taką samą liczbę kalorii w trzech kwadratowych posiłkach. Podczas gdy obie grupy przybrały na wadze, naukowcy odkryli, że tłuszcz brzuszny - niebezpieczny rodzaj zwiększający ryzyko chorób serca - tylko zwiększał się w grupie o dużej częstości posiłków.

27 Pij mniej alkoholu, aby spalić więcej tłuszczu

Whisky przyspiesza metabolizm

Podczas picie z umiarem co jakiś czas nie wyrządzi zbytniej szkody twojej talii, co sprawia, że ​​nawyk może spowolnić tempo metabolizmu. Dlaczego? Kiedy twoje ciało ma koktajl do rozbicia, ma on pierwszeństwo przed jakimkolwiek jedzeniem, które już zjadłeś i które czeka na strawienie. To spowalnia cały proces metaboliczny. W sytuacjach, w których postanowiłeś sobie pozwolić, trzymaj się niskokalorycznych napojów.

28 Przekąska na jogurcie

Jogurt poprawia metabolizm

Probiotyki w produktach takich jak jogurt i produkty fermentowane, takie jak pikle i kapusta kiszona, pomagają dobrym bakteriom w jelitach wydajniej przetwarzać żywność. Jogurt jest nie tylko doskonałym źródłem białka i wapnia, ale badania wykazały również, że spożywanie go w ramach diety o obniżonej kaloryczności może zwiększyć metabolizm. I możesz dodawać go do potraw przez cały dzień.

29 Przyciemnij światła

Mężczyzna korzystający z laptopa i telefonu zwiększa metabolizm

Shutterstock

Chcesz mieć szybszy metabolizm? Zainstaluj aplikacje, takie jak strumień lub zmierzch na Twoich urządzeniach. Zmniejszają pewne części widma światła, gdy zbliża się pora snu. Badania wykazały, że diody LED w telefonach zakłócają produkcję melatoniny, hormonu snu. Dobry sen w nocy znacznie wspomaga mruczący metabolizm. Więc zrób sobie nocny seks w dół o jeden lub dwa poziomy… przynajmniej jeśli chodzi o jasność ekranu.

30 Jedz masło rosnące na drzewach

Awokado zwiększa metabolizm

Ale zamiast cholesterolu oraz tłuszczów trans i nasyconych w maśle, awokado zawiera jednonienasycone kwasy jednonienasycone, które pobudzają metabolizm. Ale to nie wszystko. Każdy z nich jest również wypełniony błonnikiem i przeciwutleniaczami zabijającymi wolne rodniki. Wolne rodniki to niszczycielskie, zbuntowane cząsteczki tlenu - naturalne produkty uboczne metabolizmu - które wywołują w organizmie różne reakcje łańcuchowe, które niszczą komórki i DNA, powodując różnego rodzaju problemy zdrowotne.

Aby odkryć więcej niesamowitych sekretów, jak żyć jak najlepiej, Kliknij tutaj aby zapisać się do naszego DARMOWEGO codziennego biuletynu !

Popularne Wiadomości