H.dwa0 robi więcej dla twojego ciała niż cokolwiek innego, co mógłbyś zjeść. Biorąc pod uwagę, że woda zapewnia prawidłowe funkcjonowanie narządów ich podstawowych obowiązków, nic dziwnego, że picie jej w wystarczającej ilości i odwodnienie może być śmiertelne: według Projekt rehydratacji 1,35 miliona ludzi na całym świecie umiera każdego roku z powodu odwodnienia.
Więc co dokładnie dzieje się z twoim ciałem, gdy nie pijesz sugerowanych ośmiu szklanek wody dziennie? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o wszystkich szkodach, jakie odwodnienie może wyrządzić Twojemu organizmowi. Dowiedz się więcej o tym, jak działa Twoje ciało Co dzieje się z Twoim ciałem w samolocie .
Twoje poziomy w osoczu spadają.
Kiedy w twoim ciele jest niewystarczająca ilość wody, płynny składnik krwi - zwany osoczem - ma mniej materiału, który utrzymuje komórki krwi w stanie upłynnienia. Na przykład badanie z 2008 roku opublikowane w czasopiśmie Lotnictwo, kosmos i medycyna środowiskowa odkryli, że gdy zdrowi mężczyźni byli odwodnieni i unieruchomieni przez zaledwie cztery godziny, ich objętość osocza zmniejszyła się o 3,4%.
Dlaczego więc miałbyś przejmować się tym, ile masz osocza? Cóż, bez odpowiedniej ilości osocza twoje czerwone krwinki stają się bardziej skoncentrowane. Oznacza to, że mają również trudniej transportować ważne białka, minerały, składniki odżywcze i tlen do reszty ciała.
Twoje serce musi pracować po godzinach.
To zmniejszenie objętości krwi z powodu zmniejszonego osocza powoduje zgrubienie krwi. To z kolei prowadzi do „ spadek rzutu serca , co wpływa na zdolność naszego serce dostarczać paliwo do naszych mięśni ”- wyjaśnia M. Ramin Modabber , MD, chirurg ortopeda w Instytucie Cedars-Sinai Kerlan-Jobe w Los Angeles w Kalifornii.
„Zasadniczo nasze serce musi pracować o wiele ciężej, aby pompować taką samą ilość paliwa do naszych mięśni” - mówi. Dlatego też, gdy jesteś odwodniony, twoje tętno jest zwykle podwyższone, ponieważ pracuje w godzinach nadliczbowych, aby dostarczyć krew do reszty ciała.
Masz bóle głowy.
Zagęszczenie krwi wpływa również na jeden z innych bardzo ważnych narządów: Twój mózg . Ponieważ ta gęsta krew z trudem przemieszcza się po całym ciele, powoduje wzrost ciśnienia krwi. To dlatego, według Modabbera, osoby cierpiące na odwodnienie zazwyczaj doświadczają bóle głowy , zwłaszcza jeśli pozostawali bez wody przez dłuższy czas.
Twój mózg musi się zrestartować.
Kiedy mózg nie otrzymuje niezbędnej ilości wody, jego płyn tkankowy zmniejsza się - i jak możesz sobie wyobrazić, oznacza to tylko kłopoty dla twojego ciała jako całości. Prawdopodobnie będziesz walczyć problemy z pamięcią i cierpią z powodu ogólnego splątania w wyniku spadku płynu w tkankach. Aha, i odwodnienie może również oznaczać omdlenia używane jako sposób na „ponowne uruchomienie” systemu.
„Mózg nie lubi być pozbawiony paliwa [lub] tlenu” - mówi Modabber. „Tak więc, gdy postępuje odwodnienie, mózg spowalnia - lub jeśli jest poważny, ma swój sposób na zabezpieczenie się poprzez„ ponowne uruchomienie ”, powodując omdlenie”.
Twoje nerki zatrzymują więcej wody.
Kiedy nie piłeś wystarczającej ilości wody, możesz zauważyć, że twój wycieczki do łazienki stają się rzadsze. Według Modabber dzieje się tak, ponieważ wyzwala odwodnienie nerki przechowywać więcej wody w nagłych wypadkach.
„Wydalanie moczu zmniejsza się wraz z odwodnieniem” - wyjaśnia Modabber. 'Nerki (poprzez wydalanie moczu) są sposobem organizmu na optymalizację naszego stanu nawodnienia - mogą zatrzymywać wodę w okresach wczesnego odwodnienia, a także wydalać ją w nadmiarze'.
Ale jeśli twoje nerki zbyt długo pracują w nadgodzinach - a ponadto nie otrzymuj odpowiedniej ilości wody, aby wypłukać dodatkowe odpady z twojego ciała - będą w świecie bólu, zgodnie z National Kidney Foundation . Ten brak wody może spowodować, że odpady zatykają nerki, powodując wszystko, od infekcji dróg moczowych po poważniejsze problemy. Jeśli często jesteś odwodniony, istnieje zwiększone ryzyko wystąpienia choroby nerek, niewydolności nerek lub obniżonej czynności nerek.
Twoje ciało traci zdolność regulowania temperatury.
Pocenie się jest naturalną i ważną częścią procesu regulacji temperatury ciała. Problem? Kiedy twoje ciało jest głodne płynów, regulacja ta zostaje całkowicie zakłócona.
„Pocenie się jest dla ludzi kluczowym sposobem regulowania temperatury ciała” - wyjaśnia Modabber. „Ponieważ wydzielanie potu zmniejsza się podczas odwodnienia, gdy organizm stara się zatrzymać płyny, temperatura ciała wzrasta. Zjawisko to pomaga wyjaśnić spadek wydajność mięśni widziany z odwodnieniem ”.
Twoja skóra zaczyna cierpieć.
Brak produkcji potu w organizmie również może wpływają na twoją skórę . Kiedy jesteś odwodniony, twoje ciało nawilża tylko bardziej wymagające obszary - takie jak podstawowe narządy wewnętrzne - i zwraca mniej uwagi na obszary, które twoje ciało uważa za mniej żywotne, takie jak skóra.
„Sucha,„ obwisła ”skóra jest widoczna [w stanie odwodnienia] i jest wynikiem wysiłków organizmu mających na celu utrzymanie zawartości wody w ważnych organach i zminimalizowanie utraty wody w obszarach„ mniej żywotnych ”- mówi Modabber. „Nasza skóra jest sama w sobie organem i podobnie jak bardzo cienka gąbka, przybiera inny wygląd w zależności od zawartości wody”. Dlatego pije się więcej wody prowadzi do bardziej nawilżonej skóry .
