Dni, w których można było zawiesić mokry ręcznik plażowy na erekcji, mogą się skończyć (zakładając, że nie masz już 18 lat), ale to nie znaczy, że nie możesz poprawić kąta zwisania. Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby nauczyć się trudniejszego podnieś swoją erekcję i osiągaj lepsze orgazmy bez połykania pigułki. I jest dobry powód, aby podjąć wysiłek wykraczający poza oczywiste: coraz więcej dowodów sugeruje, że to, co jest dobre dla twojego penisa, jest również dobre dla twojego serca i twoich perspektyw na trafienie 100 lat. Wypróbuj te naukowo udowodnione sekrety, aby uzyskać mocniejszą, sztywniejszą erekcję i mocniejsze, lepsze orgazmy. I wystrzelić seks życie do poziomów stratosferycznych, przeczytaj 10 najlepszych codziennych boosterów popędu seksualnego dla mężczyzn .
1 Spożywaj dużo witaminy B12
B12 to A-1, jeśli chodzi o twoje zdrowie seksualne. W ostatnim badaniu Badacze z Harvardu powiązali niedobór witaminy B12 z zaburzeniami erekcji. Spekulują, że to dlatego, że witamina ma kluczowe znaczenie dla produkcji krwi, a my wierzymy im na słowo. Potrzebujesz 6 mikrogramów dziennie, ale nie polegaj na suplementach, zawsze najlepiej zaopatrzyć się w składniki odżywcze na całą żywność. Pokarmami o największej zawartości witaminy B12 są małże, takie jak małże - jedna porcja 3 uncji wystarczy na dwa tygodnie - ale codzienne potrawy, takie jak łosoś, wzbogacone płatki zbożowe, wołowina i jogurt, to doskonałe źródła, które zapewnią Ci przewagę.
2. Miej orgazm każdego dnia
Żadnych zastrzeżeń? Według raportu Harvard Medical School Seks i prostata erekcje są czymś w rodzaju `` wykorzystaj albo strać '': `` Niektóre badania sugerują, że gdy penis jest wiotki przez długi czas - a zatem pozbawiony jest dużej ilości krwi bogatej w tlen - niski poziom tlenu poziom powoduje, że niektóre komórki mięśniowe tracą elastyczność i stopniowo zmieniają się w coś w rodzaju tkanki bliznowatej. Ta blizna wydaje się zakłócać zdolność rozszerzania się penisa, gdy jest wypełniony krwią ”. Kolejny powód, aby utrzymać skórę w grze: ostatnie badania pokazują, że codzienny orgazm może zmniejszyć ryzyko raka prostaty o 20%, wypłukując chemikalia i stare komórki. Choroba prostaty jest głównym czynnikiem przyczyniającym się do problemów z erekcją. Dowiedz się więcej z naszego ekskluzywnego raportu Jak zabezpieczyć prostatę przed rakiem !
3 Jedz pokarmy bogate w argininę
Upewnij się, że w zbiorniku jest gaz, zanim będziesz gotowy do pracy. Tlenek azotu jest składnikiem naturalnych związków chemicznych organizmu Marvina Gaye'a - jest gazem, który pomaga rozluźnić naczynia krwionośne, dzięki czemu krew może przyspieszyć tam, gdzie jest potrzebna, zwłaszcza poniżej pasa. Nie może się to zdarzyć bez niezbędnego aminokwasu L-argininy, który wytwarza tlenek azotu. Dość nauki - następnym razem, gdy będziesz w supermarkecie, zaopatrz swój wózek w najwyższe naturalne źródła żywności: indyka i piersi z kurczaka, chudego schabu, orzechów włoskich, soczewicy i pestek dyni.
4 Uderzaj w tę magiczną liczbę ćwiczeń co tydzień
Shutterstock
Zdrowy pasek gwarantuje zdrowego penisa: Ćwiczenia poprawiają zdrowie układu sercowo-naczyniowego i zmniejszają stres, dwa kluczowe czynniki w uzyskaniu wysokiej jakości erekcji. Ale co jest najlepszym miejscem? Nowe badanie opublikowane w Journal of Sexual Medicine ma odpowiedź. Naukowcy przebadali 300 mężczyzn i stwierdzili, że ci, którzy ćwiczyli najwięcej, zgłaszali najwyższe funkcje seksualne, w tym erekcję i jakość orgazmu. W szczególności faceci, którzy mieli 18 METS lub równoważników metabolicznych tygodniowo, zgłaszali najlepszy seks. METS to miary ilości energii zużywanej na aktywność, a 18 METS to dwie godziny forsownych ćwiczeń cardio, takich jak bieganie lub pływanie, lub trzy i pół godziny umiarkowanych ćwiczeń tygodniowo. Rozpocznij swoją kondycję dzięki Najszybszy na świecie trening całego ciała !
5 Zjedz antocyjany
Naturalne chemikalia, które nadają niebieskiemu, fioletowemu i czerwonemu pokarmowi ich odcień, antocyjany są rodzajem przeciwutleniacza, który podobnie jak arginina pomaga organizmowi wytwarzać cudowny tlenek azotu skrzydłowego. Dodaj do swojej diety jagody, jeżyny, buraki, wiśnie i winogrona, aby poprawić przepływ krwi i zdrowie układu krążenia.
6 Wymieszaj rzeczy
W miarę jak się starzejemy, a nasze relacje stają się coraz bardziej znajome, potrzebujemy więcej i zróżnicowanych bodźców seksualnych, aby wszystko było ekscytujące. Pamiętaj, że podniecenie seksualne pochodzi zarówno ze zmysłów, jak i fantazji. Nie tylko nie ma nic złego w fantazjowaniu, stworzenie własnego, prywatnego festiwalu Sundance w swojej głowie może ją zaspokoić.
co oznaczają buty?
7 Sprawdź swoją głowę
Shutterstock
Powinniśmy być zawsze gotowi do pracy, zawsze i wszędzie. Nie tylko jest to niepraktyczne (pomimo tego, co sugerują reklamy Cialisa na temat pójścia na to w łodzi wiosłowej lub w kinie), presja na występy jest niesprawiedliwa i może prowadzić do samospełniającej się przepowiedni. Zgadnij, co: nie ma nic złego w nastroju. `` Gdy niepokój staje się dominującą myślą, nie tylko zalewa system adrenaliną, ale pozostawia niewiele miejsca na prawdziwe erotyczne myśli, które pobudzają '' - mówi Madeline Castellanos, MD , psychiatra i seksuolog. „Seks jest zawsze najlepszy, gdy„ chce się ”, a nie„ musi ”. Więc nie czuj się winny, gdy nie masz ochoty na seks, nie wywieraj presji na wcześniejsze wyniki i daj sobie wystarczająco dużo czasu i miejsca, aby cieszyć się tym procesem. Na pewno będziesz mieć lepsze orgazmy.
myślę, że moje małżeństwo się skończyło
8 Chodź więcej
Shutterstock
Uzyskanie lepszych erekcji jest dosłownie tak łatwe, jak postawienie jednej stopy przed drugą. Badanie z 2015 r. Opublikowane w The American Journal of Cardiology odkryli, że grupa mężczyzn, którzy zgłosili problemy z erekcją, doświadczyła 71-procentowego zmniejszenia objawów impotencji po przyjęciu programu chodzenia. Jeśli nie możesz dotrzeć na siłownię, celuj w 30 minut energicznego spaceru dziennie. Skorzystaj ze schodów w pracy, zaparkuj samochód dalej od celu podróży i zamknij go w środku lub zaplanuj piesze spotkania ze współpracownikami (to właściwie trend). Lub, jeśli naprawdę chcesz spalić trochę tłuszczu, sprawdź jeden trening, który udowodnił, że cofa czas i rozpuszcza tłuszcz !
9 Odstaw piwo
Shutterstock
Umieszczenie swojego przyzwyczajenia rzemieślniczego na lodzie może wydawać się bolesne, ale powód, dla którego powinieneś się skrzywić: chmiel w piwie jest bogaty w fitoestrogeny, chemikalia pochodzenia roślinnego, które podnoszą poziom ilość estrogenu w krwi. Za dużo z nich, a będą dominować nad testosteronem, zmniejszając popęd seksualny i prowadząc do potu w worku.
10 Podkręć to, czego nie można wymówić
Shutterstock
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie dna miednicy zapewniają lepszą kontrolę wytrysku i pomagają zwiększyć siłę i intensywność wytrysków. Słyszałeś o tym, prawda? Ćwiczenia Kegla? Oto instrukcja: Najpierw znajdź swój pubococcygeus - mięśnie głęboko w swoich dolnych obszarach, które zaciskasz, aby przestać sikać. Napinaj je przez 10 sekund, następnie rozluźnij przez 10 sekund i powtórz. Możesz je ćwiczyć podczas dojazdów do pracy, oglądania telewizji, w kolejce do Starbucks i nikt się nie dowie. Zacznij od krótkich odstępów czasu i pracuj do 20-sekundowych chwytów. Możesz także ćwiczyć nago z erekcją (ale miejmy nadzieję, że nie podczas dojazdów do pracy lub w kolejce Starbucks) zaciskaj i rozluźniaj mięśnie, aby twoja erekcja rosła i opadała.
11 Żyj na krawędzi
Shutterstock
Użyj nowo wzmocnionych mięśni PC do innego pomocnego ćwiczenia zwanego `` obrzeżem '' lub opóźnianiem orgazmu. Podczas masturbacji ćwicz zbliżanie się do granic orgazmu, ale nie do punktu, z którego nie ma powrotu, a następnie zatrzymaj się lub zwolnij, aby odzyskać kontrolę, i powtórz kilka razy sekwencję start / slow. Niedawne badanie w Journal of Sex Research odkryli, że ludzie, którzy zwolnili, gdy osiągnęli 90 procent drogi do orgazmu, a następnie ponownie zaczęli podniecać, zgłaszali silniejsze i przyjemniejsze kulminacje.
Aby uzyskać więcej niesamowitych porad, jak żyć mądrzej, lepiej wyglądać, czuć się młodziej i grać mocniej, śledź nas teraz na Facebooku!
