Badanie mówi, że ta pospolita przyprawa może faktycznie poprawić twoją pamięć

Wraz z wiekiem Twoje szanse na rozwój utrata pamięci lub wzrost upośledzenia funkcji poznawczych. W rzeczywistości do 20 procent dorosłych w wieku powyżej 65 lat ma łagodne upośledzenie funkcji poznawczych , 'etap między oczekiwanym pogorszeniem funkcji poznawczych normalnego starzenia się a poważniejszym spadkiem demencji', zgodnie z definicją Mayo Clinic. Istnieją jednak sposoby na poprawę pamięci, gdy nadal jesteś w dobrym zdrowiu poznawczym — a niektóre z nich można znaleźć we własnej kuchni. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, która przyprawa może faktycznie zwiększyć siłę twojego mózgu i dlaczego jeden sposób jej spożywania może być bardziej skuteczny niż inne.

PRZECZYTAJ NASTĘPNIE: Eksperci twierdzą, że posiadanie tej grupy krwi zwiększa prawdopodobieństwo utraty pamięci o 82 procent .

pierwszy dzień szkoły cytaty śmieszne

Eksperci twierdzą, że kilka różnych przypraw może poprawić twoją pamięć.

Jeśli chcesz wyostrzyć swoją pamięć, eksperci twierdzą, że być może masz już w swojej spiżarni przydatne narzędzia. „Twoja szafka kuchenna zawiera wiele przypraw, które zostały powiązane z pozytywny wpływ na zdrowie mózgu i funkcjonowania”, mówi Uma Naidoo , MD, psychiatra żywieniowy i dyrektor psychiatrii żywieniowej i stylu życia w Massachusetts General Hospital. „Przyprawy i zioła mają długą historię jako bezpieczny składnik ludzkiej diety i tradycyjnych praktyk zdrowotnych. Ich wpływ na mózg może być znaczący i potrzebujemy więcej badań, aby określić potencjał stosowania związków występujących w zwykłych przyprawach jako leków” – powiedziała. napisał dla Wydawnictwo Harvard Health .

PRZECZYTAJ NASTĘPNIE: Nowe badanie mówi, że robienie tego w nocy może poprawić pamięć .

Badanie z 2018 r. wykazało obiecujące wyniki w szczególności w przypadku jednej przyprawy.

Według badania z 2018 roku opublikowanego w American Journal of Geriatric Psychiatry , kurkumina, główny składnik aktywny w kurkumie , może poprawić pamięć i zachować funkcje poznawcze. „Ponieważ właściwości przeciwzapalne kurkuminy mogą chronić mózg przed neurodegeneracją, zbadaliśmy jej wpływ na pamięć u osób dorosłych bez demencji i zbadaliśmy jej wpływ na akumulację amyloidu i tau w mózgu” – wyjaśniają naukowcy. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Zespół zakwalifikował 40 osób w wieku od 51 do 48 lat do 18-miesięcznego badania i poinstruował grupę, aby przyjmowała albo dwa razy dziennie 90 mg kurkuminy, albo placebo. Opierając się na wcześniejszych badaniach, które sugerowały korzyści poznawcze związane z kurkumą, odkryli, że kurkumina może prowadzić do poprawy pamięci i uwagi u zdrowych poznawczo dorosłych.

„Badania epidemiologiczne wskazują na mniejszą częstość występowania choroby Alzheimera u Hindusów spożywających kurkuminę w curry oraz związek między spożyciem curry w diecie a lepszymi zdolnościami poznawczymi u osób starszych, potwierdzając hipotezę, że spożywanie kurkuminy może zapewnić korzyści neuroprotekcyjne” – napisał zespół.

lewa ręka swędzi jak szalona

Oto dlaczego kurkumina może pomóc w poznaniu.

Naukowcy wykonali skany mózgu przed i po leczeniu, znane jako skany FDDNP-PET, aby zidentyfikować biomarkery poprawy funkcji poznawczych. Powiedzieli, że ich odkrycia „sugerowały, że korzyści behawioralne i poznawcze są związane ze zmniejszeniem akumulacji płytki nazębnej i splątania w obszarach mózgu modulujących nastrój i pamięć”.

Złogi amyloidowe i tau to lepkie płytki białka w mózgu, które są związane z chorobą Alzheimera, a nawet mogą ją powodować. Jednak naukowcy zauważyli również, że za jej korzyściami mogą kryć się właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające kurkuminy.

Aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych wysyłanych bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu .

Naukowcy uważają, że najskuteczniejsze jest stosowanie „biodostępnego” suplementu.

Naukowcy zauważyli, że wcześniejsze badania nad korzyściami płynącymi z kurkuminy spożywanej bezpośrednio z kurkumą przyniosły mieszane wyniki. Jednak ich badania skupiły się na Theracurminie, biodostępnej formie kurkuminy zaprojektowanej w celu zwiększenia przenikalności śródbłonka jelitowego. Doszli do wniosku, że zastosowanie tej wysoce chłonnej formy kurkuminy poprawiło wyniki ich badań.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli masz pytania dotyczące tego, czy możesz skorzystać z dodania kurkuminy do swojej diety lub suplementów kurkuminy do swojej rutyny zdrowotnej.