Kiedy ostatnio zmieniłeś poduszkę? Według National Sleep Foundation, powinieneś to wymieniać co dwa lata. Pilnie przyklejając się do tej samej starej, chrupiącej poduszki, narażasz się na lata nagromadzonych, trudnych do usunięcia bakterii, które mogą wydzielać nieprzyjemne, trudne do usunięcia zapachy. (Och, a twoja poduszka prawdopodobnie już się rozpadła.) Więc jeśli twój czas się nie skończył, wkrótce nadejdzie.
Dobre wieści? Daje to możliwość optymalizacji snu. Prosta zamiana może sprawić, że odpłyniesz do krainy marzeń, jak nie robiłeś od lat. Niezależnie od tego, czy śpisz na boku, czy na brzuchu - czy swędzisz w środku nocy, czy budzisz się z bólem szyi - tutaj zawęziliśmy listę najlepszych poduszek, jakie możesz kupić. A jeśli próbujesz spać na wysokości 35 000 stóp, naucz się 10 najlepszych sztuczek do spania w samolocie .
1 Dla: Śpiący na boku
Poduszka z pianki memory shredded z bambusa firmy Snuggle-Pedic
60 $ Kup teraz za amazon.com
Jeśli śpisz na boku - co według Better Sleep Council jest najbardziej powszechnym stanowiskiem wśród Amerykanów - musisz spełniać podwójny obowiązek. Dosłownie. Ponieważ głowa znajduje się dalej od materaca, niż gdybyś spał na plecach lub brzuchu, będziesz potrzebować dodatkowego podparcia, aby utrzymać prostą szyję, co jest niezbędne do zapobiegania przewlekłym bólom i urazom. Proste rozwiązanie? Podeprzyj głowę dwiema poduszkami.
Lub, jeszcze łatwiej, możesz zainwestować w kawał poduszki. Pianka z pamięcią Snuggle-Pedic - mieszanka bambusa i poliestru - jest tak gruba jak dwie zwykłe poduszki i nigdy się nie spłaszczy. Rzeczywiście, firma popiera to twierdzenie z poważnymi argumentami: produkt jest objęty dwadzieścia lat gwarancji. Co więcej, grubość jest regulowana, dzięki czemu możesz pomieścić każdego, kto znajduje się w Twoim łóżku, śpiący na boku lub nie. Aby dowiedzieć się więcej o tym, jak wypłynąć do krainy marzeń, poznaj te niesamowite Wskazówki dotyczące najlepszego snu .
2 Dla: Back Sleepers
Poduszka Primaloft Medium firmy The Company Store
64 USD Kup teraz za thecompanystore.com
Wybierając poduszkę do spania na plecach, pomyśl jak Złotowłosa. Chcesz czegoś wystarczająco grubego, aby oderwać głowę od materaca, ale nie tak grubego, że szyja jest nienaturalnie wygięta. Średni Primaloft w sklepie firmowym - który jest specjalnie zaprojektowany dla osób śpiących na plecach - trafia w to słodkie miejsce na poziomie bajki. Aby uzyskać więcej sposobów na maksymalne wykorzystanie snu, wypróbuj dowolne z nich 11 zatwierdzonych przez lekarza sekretów ułatwiających zasypianie .
3 Przeznaczenie: Śpiący na brzuchu
Shutterstock
Dreamstead autorstwa Cuddledown
89 $ Kup teraz za amazon.com
Śpiący na brzuchu, w przeciwieństwie do śpiących na plecach lub bokach, wymagają elastycznej (lub „chrupiącej” w języku branżowym) poduszki. Jeśli poduszka jest zbyt twarda lub zbyt gruba, szyja odchyli się do tyłu, co, jak powie każdy lekarz w promieniu 24 901 mil, może prowadzić do poważnego przewlekłego bólu. Aby temu zapobiec, weź niebiańsko miękką poduszkę, taką jak Dreamstead Cuddledown. Na pierwszy rzut oka poduszka wydaje się zbyt gruba, aby pomóc. (Rzeczywiście, 5 cali jest dość gruba jak na poduszkę.) Ale wnętrzności puchu gęsiego ustępują jak powietrze i natychmiast opadniesz do wygodnego poziomu.
4 Za: Swędzące Śpiochy
Shutterstock
Poduszka autorstwa Caspera
55 $ Kup teraz za casper.com
Jeśli chodzi o wygodę poduszek, niewiele rzeczy jest wygodniejszych niż puch lub pierze. Poza tym kilka rzeczy jest bardziej swędzących. (Jeśli coś nie wywołuje alergii, szorstkie pióra mogą wystawać). Rozwiązanie? Podnieś całkowicie syntetyczną poduszkę, taką jak oferty od Caspera, która jest wykonana z włókien cieńszych niż ludzki włos. Aby uzyskać więcej niesamowitych faktów na temat snu, nie przegap 30 najdziwniejszych rzeczy, które robisz we śnie.
5 Za: Przegrzane podkłady
Cool Gel Memory Foam od Classic Brands
29 $ Kup teraz za kmart.com
co symbolizuje niebo?
W daremnych wysiłkach, aby się ochłodzić, wszyscy od czasu do czasu rozwaliliśmy starą sztuczkę z przerzucaniem poduszek. Ale jeśli często zdarza Ci się pocić się w nocy, możesz rozważyć zainwestowanie w poduszkę wyposażoną w środek chłodzący. Te żele pomagają rozprowadzić ciepło ciała wokół poduszki, dzięki czemu nie jest ono skoncentrowane w jednym krytycznym miejscu: pod twoją głową. A jeśli masz teraz straszny czas na spanie, wiedz o tym Ten genialny hack zwiększający produktywność poprawi Twój sen.
6 Dla: Osoby z problemami z plecami
Poduszka Comfort Supreme Wedge firmy Therapedic
40 $ Kup teraz za bedbathandbeyond.com
Jeśli cierpisz na ból pleców, szczególnie w dolnej części kręgosłupa, lekarze zalecą użycie poduszki klinowej. Te poduszki - które zdarzyło się mieć kształt bloków sera, stąd ich nazewnictwo - płynnie dopasowują się do naturalnego łuku kręgosłupa, pozwalając twojemu ciału na naturalne wyginanie się z upływem czasu.
Aby rozpocząć, podnieś 7-calowy klin w ten sposób, możesz go odwrócić do góry nogami (jak na zdjęciu) i użyć go do podparcia podczas siedzenia. A jeśli nadal będziesz regularnie odczuwać dyskomfort, dowiedz się, jak raz na zawsze pokonać ból krzyża .
7 Dla: Osoby z problemami z szyją
Tempur-Neck firmy Tempur-Pedic
89 $ Kup teraz za amazon.com
Wszyscy znamy Tempur-Pedic z niezachwianego zaangażowania w eliminację wycieków czerwonego wina. Ale firma zdziałała również cuda w leczeniu przewlekłego bólu szyi. Ich trafnie nazwana Tempur-Neck oferuje pluszową kołyskę, która łagodzi nacisk na szyję.
8 Dla: Ludzi, którzy się ślinią
Lugano Talalay, autorstwa Legend Sleep
129 $ Kup teraz za legendsleep.com
Te tajemnicze żółte plamy na całej poduszce są spowodowane częstym ślinieniem się, co oznacza, że narażasz poduszkę na nocną wilgoć. W takim przypadku powinieneś zainwestować w odporną na pleśń poduszkę lateksową, taką jak Lugano Talalay od Legend Sleep.
9 Dla: Chrapiący
Terapeutyczne Wellness Celliant Sleep, marki Visco Love
60 $ Kup teraz za amazon.com
Każdy, kto chrapie - a raczej każdy, kogo partner chrapanie - niczego nie pragnąłby bardziej niż powstrzymanie tego stanu. Na początek warto zainwestować w poduszkę zapobiegającą chrapaniu. Te starannie zaprojektowane produkty są wykonane z hipoalergicznych tkanin, które ułatwiają przepływ powietrza w przełyku. A niektóre, jak Celliant Sleep, od Visco Love, są nawet ukształtowane w taki sposób, aby utrzymać szyję nieruchomo przez całą noc, aby chrapiący nie stoczył się do pozycji sprzyjającej chrapaniu w środku nocy. Aby dowiedzieć się więcej na temat tej powszechnej, przewlekłej choroby, dowiedz się dlaczego chrapiesz (i wszystko, co musisz wiedzieć, aby przestać) .
10 Dla: Kobiet w Ciąży
Shutterstock
Poduszka ciążowa w kształcie litery U marki Queen Rose
54 USD Kup teraz za amazon.com
Kiedy jesteś w ciąży, najlepiej spać na boku z poduszką między kolanami. Zalecane przez Kanadyjskie Stowarzyszenie Fizjoterapii, pozycja ta zmniejsza nacisk na kolana, biodra i nogi i może pomóc w utrzymaniu wyprostowanego kręgosłupa przez cały semestr. Aby uzyskać największy zwrot z każdej zainwestowanej złotówki, wypróbuj poduszkę w kształcie litery U. Te projekty zapętlają się pod głową, w dół pleców i przez kolana, zapewniając miękki komfort dla całego ciała. Dowiedz się więcej o ciąży Prawda o piciu w ciąży .
Aby odkryć więcej niesamowitych sekretów, jak żyć jak najlepiej, Kliknij tutaj aby zapisać się do naszego DARMOWEGO codziennego biuletynu !
