Prawda jest taka, że w przeciwieństwie do dobrego wina lub sera, Twoje ciało nie poprawia się z wiekiem . Nawet jeśli trzymasz się ścisłej diety i schematu ćwiczeń, możesz mieć wrażenie, że karty są ułożone przeciwko tobie, zwłaszcza gdy osiągniesz duże 6-0. Jeśli wydaje się to niemożliwe schudnąć po 60 , nie jesteś szalony. Dzieje się tak, ponieważ pewne czynniki fizyczne sprawiają, że jest to jeszcze trudniejsze.
Pierwszy powód, dla którego jest to trudne schudnąć po 60 z powodu braku mięśni. Od około 30 roku życia zaczynasz tracić od trzech do pięciu procent swojego masa mięśniowa co dekadę. Możesz więc sobie wyobrazić, ile straciłeś w wieku 60 lat. To utrata masy mięśniowej również spowalnia metabolizm, zgodnie z Tom Holland , fizjolog ćwiczeń, certyfikowany dietetyk sportowy oraz dyrektor generalny i założyciel TeamHolland LLC.
„Mięśnie to tkanka aktywna metabolicznie, co oznacza, że im mniej masz, tym niższy metabolizm i mniej kalorii spalasz przez cały dzień” - mówi Holland. „Jest to jeden z powodów, dla których tak ważne jest, aby ludzie z wiekiem angażowali się w trening siłowy, aby zachować te cenne mięśnie i zapobiec spowolnieniu metabolizmu”.
Nie tylko trudniej jest zbudować mięśnie i spal kalorie w swoich złotych latach , ale według Holland zmiany hormonalne utrudniają również utrzymanie i utratę wagi po 60 roku życia.
„Na przykład męski poziom testosteronu, hormonu niezbędnego do budowy mięśni, spada z czasem” - mówi Holland.
Kolejny czynnik, który Cię powstrzymuje utrata wagi po 60 to ogromna ilość toksyn, tzw obesogeny obecny w organizmie, nagromadzony z pożywienia i innych źródeł, mówi trener stylu życia i dobrego samopoczucia Eliksir Andrea .
„Mogą prowadzić do otyłości i niezdolności do utraty wagi” - mówi.
Ostatni powód, dla którego starasz się schudnąć po 60 roku życia, jest prawdopodobnie najbardziej oczywisty: po prostu mniej prawdopodobne jest, że będziesz się poruszać tak często, jak kiedyś w młodości.
„Osoby starsze na ogół są bardziej siedzące z powodu nałogu, urazu lub choroby” - mówi Trank.
Z tego powodu zmniejszona codzienna aktywność , waga, którą tak desperacko pragniesz schudnąć, prawdopodobnie prawdopodobnie nie ustąpi w najbliższym czasie. Poza tym, ze względu na spowolniony metabolizm, „spalamy mniej kalorii również podczas odpoczynku” - mówi Holland.
Aby pokonać te czynniki związane z wiekiem i upuść te funty po 60 , będziesz musiał włożyć dużo dodatkowego wysiłku i godzin na siłowni. A jeśli szukasz wskazówek, jak to zrobić, sprawdź 20 zaskakujących wskazówek dotyczących odchudzania, które każdy może zrobić.
Aby odkryć więcej niesamowitych sekretów, jak żyć jak najlepiej, Kliknij tutaj aby śledzić nas na Instagramie!
