Możesz myć twarz i spryskać wodą różaną, jaką chcesz, ale posiadanie najlepszej skóry wykracza daleko poza szybką codzienną rutynę. Twoja skóra jest największym organem Twojego ciała, a to oznacza, że wymaga dodatkowej opieki, niezależnie od tego, czy jest to zewnętrzna, ale także zmiana poszewki co tydzień lub wewnętrznie oraz uzupełnianie składników odżywczych. Dzięki tym 30 wskazówkom będziesz świecić w sposób, o którym nigdy nie wiedziałeś, że jest możliwy. Więcej informacji na temat Twojej skóry znajdziesz tutaj 20 rzeczy, których Twój dermatolog nie powie Ci .
1 Go Natural
Shutterstock
Naturalne piękno kwitnie w tej chwili i nie bez powodu: kiedy pozbędziesz się wszystkich toksyn i chemikaliów z produktów do pielęgnacji skóry, zobaczysz znaczną różnicę w swojej cerze. Wyczyść swoją szafkę i pozbądź się wszystkich marek, które wciąż zawierają szkodliwe składniki i zastąp je produktami firm, które w swoich produktach stawiają tylko to, co najlepsze. Ponadto: bycie naturalnym dla wspaniałej skóry jest jednym z najważniejszych aspektów 9 niesamowitych korzyści zdrowotnych wynikających z sauny .
2 Zostań BFFS z Phytonutrients
Shutterstock
Być może jeszcze nie słyszałeś o fitoskładnikach, ale mogą one stać się wybawcą Twojej skóry. Według Karin Hermoni Dr hab., Kierownik ds. Kompleksowych składników odżywczych przy ul Lycored , substancja znajdująca się w roślinach może zrobić wszystko, od ochrony skóry, aby wyglądała nieskazitelnie.
„Naturalne składniki odżywcze z owoców i warzyw mogą poprawić koloryt i blask skóry oraz zapewnić pierwszą linię obrony przed różnymi wyzwaniami środowiskowymi, z którymi boryka się nasza skóra” - mówi Hermoni. „Pomagają nam również podnieść nasze naturalne piękno i blask”.
Aby czerpać korzyści, po prostu zjedz tęczę, a otrzymasz połączenie różnych naturalnych składników odżywczych z owoców, warzyw i przypraw.
3 Noś krem przeciwsłoneczny
Shutterstock
Wiesz już, jak ważne są filtry przeciwsłoneczne, ale jak często ich używasz? Niezbędny krem nie tylko chroni Cię przed rakiem skóry, ale także utrzymuje świetny wygląd skóry przez wiele lat, zapobiegając powstawaniu zmarszczek i przebarwień. Według American Academy of Dermatology (AAD), oznacza to stosowanie go przez cały rok - nawet w pochmurne dni. Więcej informacji na temat ochrony skóry znajdziesz w 20 najlepszych sposobów na usunięcie zmarszczek .
4 Pij więcej wody
Shutterstock
Woda to nie tylko sposób, w jaki zasilasz swoje ciało, pomagając wszystkim w prawidłowym funkcjonowaniu - ma również kluczowe znaczenie dla skóry. Sama skóra składa się w 64 procentach z wody, a jeśli nie będziesz odpowiednio nawodniona, pokaże: będzie sucha, napięta, łuszcząca się i bardziej podatna na zmarszczki, mówi UW Zdrowie. Trzymaj się co najmniej 8 szklanek dziennie, a nie zajmie dużo czasu, zanim zaczniesz świecić. Więcej świetnych porad znajdziesz tutaj 40 sposobów na zapewnienie zdrowej skóry po 40.
5 Wyeliminuj cukier z diety
Shutterstock
Cukier jest okropny dla organizmu, ale jest też szkodliwy dla skóry. Nie tylko powoduje stany zapalne, które mogą prowadzić do zmarszczek i obwisłej skóry, ale także dermatologa Nissan Pilest , MD, też powiedział na swoim blogu że może pogorszyć trądzik i trądzik różowaty. To nie tylko cukier stołowy: to także proste węglowodany, które przekształcają się w cukier w organizmie, takie jak pizza, biały chleb i biały makaron. Aby uzyskać więcej porad dotyczących pielęgnacji skóry, Oto jak Meghan Markle utrzymuje promienną skórę.
6 Uzyskaj regularne maseczki
Shutterstock
Choć drogie mogą być maseczki, są one zdecydowanie warte swojej ceny, jeśli chodzi o wzmocnienie skóry. Chociaż jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby zadbać o cerę w domu, czasami najlepszym rozwiązaniem jest pozostawienie pracy profesjonalistom, ponieważ mogą oni zauważyć wszelkie problemy, które masz i dokładnie wiedzą, jak je naprawić. A w przypadku niektórych rzeczy, których zdecydowanie nie powinieneś robić, oto 20 produktów kosmetycznych, których nigdy nie powinieneś używać.
7 Zainwestuj w wysokiej jakości produkty do pielęgnacji skóry
Shutterstock
mam duże oczy
Teraz nie rób nalotów na Sephorę i nie kupuj wszystkiego w dziale pielęgnacji skóry, ale poszukaj kilku produktów, którymi możesz zastąpić tańsze, istniejące. Kiedy się starzejesz, twoja skóra jest jedną z najważniejszych rzeczy, o które należy dbać, a wydanie trochę więcej na wysokiej jakości produkty, które poprawią twoją cerę, jest czymś, czego nigdy nie będziesz żałować.
8 Zaparz trochę zielonej herbaty
Shutterstock
Zielona herbata to nie tylko dużo zdrowszy sposób na uzupełnienie kofeiny - to także szybki sposób na ożywienie skóry. Recenzja z 2000 r. Opublikowana w JAMA Dermatology znaleziony zielona herbata ma właściwości przeciwzapalne które są niesamowicie kojące i mogą nawet pomóc w chorobach skóry.
9 Przestań spać tak późno
Shutterstock
Czas odepchnąć swoją nocną markę na bok. Według dermatologa Melissa Piliang , zwolnienie z godzin odpoczynku może w rzeczywistości przyczynić się do starzenia się - i nikt nie chce przyspieszać tego procesu.
„Chcesz uniknąć zapalnej bomby wywołanej przez insulinę” - mówi powiedział Cleveland Clinic. „Postaraj się spać od sześciu do ośmiu godzin w nocy. Staraj się wstawać wcześnie każdego dnia i chodzić spać o tej samej porze każdego wieczoru.
10 Nawilżaj, nawilżaj, nawilżaj
Tak, nawet jeśli Twoja skóra jest tłusta. I tak, nawet jeśli uważasz, że tego nie potrzebujesz. Bez względu na rodzaj skóry, musi być nawilżona, aby wyglądała jak najlepiej. Jednak nie tylko w przypadku każdego produktu: wybierz opcję bezzapachową, aby Twoja cera pozostała nawilżona bez niepotrzebnych podrażnień. Więcej informacji na temat niesamowitego wyglądu znajdziesz tutaj Jak sprawić, by Twoje nogi wyglądały błyskawicznie bardziej seksownie.
11 Zmień produkty do włosów
Jeśli ciągle wyrywasz się wzdłuż linii włosów, czoła lub policzków, twoje produkty do włosów mogą być zbyt winne. Twoje włosy nieustannie ocierają się o skórę przez cały dzień, a także o poszewkę w nocy. A jeśli są zbyt grube lub tłuste, możesz z tego powodu zatkać pory. Poszukaj opcji, które są bardziej naturalne i nie zawierają substancji zapachowych, siarczanów ani innych drażniących dodatków.
12 Zmień swoje poszewki na poduszki
Shutterstock
Mówiąc o poszewkach na poduszki, musisz zmieniać te rzeczy tak często, jak to możliwe. Ponieważ spędzasz do ośmiu godzin w nocy, pocierając o nią twarz i włosy, wyobraź sobie, ile brudu i oleju zbiera się w czasie. Aby Twoja skóra wyglądała jak najżywsza, wrzuć ją do prania najmniej raz w tygodniu, jeśli nie częściej.
13 Wyeliminuj produkty mleczne ze swojej diety
Shutterstock
Przepraszamy, miłośnicy sera! Chociaż może dobrze smakować, Twoja skóra nie jest wielkim fanem. Według AAD badania sugerują nabiał może iść w parze z trądzikiem ze względu na hormony i czynniki wzrostu w mleku. Kiedy dostaną się do twojego ciała, mogą siać spustoszenie w twoich własnych hormonach, powodując panikę i pryszcze, a także zaostrzając inne choroby skóry. Wytnij to na kilka tygodni i zobacz, czy zauważysz różnicę.
14 Kontroluj poziom stresu
Shutterstock
Pozbycie się stresu jest łatwiejsze do powiedzenia niż do zrobienia, ale jeśli pozwolisz mu przejąć kontrolę, może naprawdę zaszkodzić Twojemu ciału - w tym skórze. Jedno badanie z 2003 r. Opublikowane w JAMA Dermatology znalazłem uczestników trądzik znacznie się pogorszył, gdy byli zestresowani , a to tym bardziej powód, aby znaleźć coś, co kochasz robić, aby rozluźnić nerwy, niezależnie od tego, czy jest to czytanie książki, czy medytacja przez 10 minut. Pomożesz zapobiec wypryskom i uzyskasz bardzo potrzebną ulgę w tym procesie.
15 Przestań cały czas dotykać twarzy
Shutterstock
Dotykanie twarzy przez cały dzień nie jest niczym niezwykłym - niezależnie od tego, czy nudzisz się przy biurku, czy siedzisz w korku - nawet jeśli nie zauważysz, że to robisz. Jedną rzeczą, o której prawdopodobnie nie myślisz, jest to, ile zarazków i bakterii uwalniasz w swoich porach. Kiedy rzucisz nałóg, możesz zauważyć, że twoja twarz zaczyna się rozjaśniać.
16 Spędzaj czas w cieniu
Kiedy byłeś młodszy, prawdopodobnie spędzałeś dużo czasu na słońcu, próbując uzyskać ładną opaleniznę. Jeśli jednak chodzi o posiadanie wspaniałej skóry, będziesz chciał zamiast tego szukać cienia, gdy tylko jest to możliwe. Według Kliniki Mayo promienie słoneczne są najsilniejsze między 10:00 a 16:00. , więc pozostań przykryty, czy to w kapeluszu, czy na pikniku pod drzewem.
17 Chroń swoją skórę przed zimnem
Shutterstock
Gdy nadchodzi zima, ludzie często zapominają, jak surowe są niskie temperatury na ich skórze. Może nie wydawać się, że wyrządza jakiekolwiek szkody, gdy biegasz po śniegu na posyłki, ale odmrożenia mogą łatwo pojawić się wszędzie od palców rąk i nóg po uszy, nos i policzki - mówi klinika Mayo. Tak jak chronisz skórę latem, tak samo dbaj o jej bezpieczeństwo zimą, zakładając paczki, nawet jeśli wydaje Ci się, że nie jest to konieczne.
18 Weź suplementy
Jeśli szukasz prostego sposobu na ożywienie skóry, sięgnij po suplementy. Dostępnych jest wiele różnych kombinacji, które są pełne przeciwutleniaczy, witamin i minerałów, które pozostawiają Twoją najbardziej promienną skórę. Niektóre są nawet w postaci proszku, który możesz po prostu dodać do porannej kawy lub koktajlu.
19 Gol się delikatniej
Golenie nie jest czymś, na co ludzie zwykle spędzają dużo czasu. Choć byłoby to przyjemne, większość dni wymaga chwycenia brzytwy, zmoczenia jej i szybkiego przejechania nią po pachach i innych obszarach, które wymagają szybkiego oczyszczenia. Nic dziwnego, że nie jest to najlepsza metoda dla Twojej skóry. Zamiast tego poświęć trochę czasu na użycie żelu do golenia i ostrej brzytwy, aby Twoja skóra wyglądała tak zdrowo, jak to tylko możliwe.
miejsce do podróży bez paszportu
20 Wypróbuj trend podwójnej maski
Po co nosić tylko jedną maskę, skoro można czerpać korzyści z dwóch? Dokładnie to Chrisa Pratta stylista-fryzjer-ekspert-od-pielęgnacji-skóry Bridget Brager kazał mu przenieść swoją cerę na wyższy poziom. W filmie opublikował na Instagramie , popisał się wyglądem, nakładając przezroczystą maskę na jego skórę z łatami pod oczami, pomagając jednocześnie pozbyć się wszelkich wyprysków i obrzęków.
21 Regularnie odwiedzaj swoją skórę właściwą
Shutterstock
Podobnie jak w przypadku regularnych wizyt ze wszystkimi innymi lekarzami, tak samo ważna jest obserwacja skóry właściwej. Mogą nie tylko sprawdzić, czy nie ma dziwnych znamion lub śladów na skórze, ale mogą również poprowadzić Cię we właściwym kierunku, jeśli chodzi o dbanie o określony typ skóry w najlepszy możliwy sposób, aby zawsze wyglądała jak najlepiej.
22 Zainwestuj w wałek do twarzy
Chociaż wałki do twarzy mogą wydawać się trochę woo-woo, robią cuda dla Twojej skóry. Gwiazdy przysięgają w szczególności na jadeitowe rolki - wykonane z prawdziwego jadeitu - które mogą pomóc we wszystkim, od poprawy krążenia krwi i elastyczności skóry po redukcję kręgów i zmarszczek pod oczami. Ponadto są super zabawne i relaksujące w użyciu.
23 Idź bez makijażu tak często, jak tylko możesz
Wyrobienie sobie nawyku robienia makijażu każdego ranka jest łatwe, ale od czasu do czasu dobrze jest dać skórze chwilę wytchnienia. Niezależnie od tego, czy są to tylko weekendy, w których zdejmujesz wszystko zaraz po powrocie do domu po pracy, zamiast zostawiać to na miejscu do snu, zauważysz przyjemny blask, gdy nadasz twarzy trochę powietrza.
24 Złuszcz na Regular
Nie musisz często złuszczać skóry, ale wtedy robi to wiele dobrego dla Twojej skóry. Według AAD jedyne, czego potrzebujesz, aby pozbyć się martwego naskórka z całego ciała, to myjka i delikatny peeling. Aby uzyskać super miękką skórę, weź prysznic i nakładaj produkt małymi okrężnymi ruchami przez około 30 sekund, a następnie spłucz ciepłą wodą. Po prostu pamiętaj, aby później nawilżyć, ponieważ proces może być dość wysychający.
25 Używaj olejków do twarzy
Nakładanie olejku na twarz wydaje się poważnym problemem, nie, nie, prawda? To dość szalone, nawet tłuste typy skóry mogą na nich skorzystać. Nakładanie i masowanie w kilku kroplach dziennie może pomóc w suchości, trądziku i innych problemach skórnych, z którymi masz do czynienia. Po prostu upewnij się, że wybierasz produkt, który jest tak naturalny, jak to tylko możliwe.
26 Oczyść pędzle do makijażu
Shutterstock
Jeśli nie pamiętasz, kiedy ostatnio czyściłeś swoje pędzle do makijażu, to musi się zmienić: gdy ich używasz, szybko gromadzą brud, brud i olej, które mogą prowadzić do wyprysków. Po każdych kilku użyciach umyj je zwykłym płynem do mycia twarzy i rozłóż do wyschnięcia, aby były gotowe do następnego użycia.
27 Bądź delikatny
Bądźmy szczerzy - łatwo jest wziąć skórę za pewnik. Przez lata miałeś wiele skaleczeń i siniaków, ale teraz nadszedł czas, aby być bardziej delikatnym z największym organem twojego ciała. Nie ciągnij za skórę podczas demakijażu, przestań używać szorstkich i wysuszających produktów i przestań wypryskiwać pryszcze. Kiedy ostrożnie obchodzisz się ze skórą, widać to.
28 Nie spędzaj zbyt dużo czasu w łaźni
Shutterstock
W porządku, ten może być zabójcą, ale jest ważny powód, aby nie przesadzać z miłością do relaksujących kąpieli. Chociaż są one przyjemne, klinika Mayo twierdzi, że gorąca woda pozbawia twoje ciało naturalnego oleju, który z czasem może odbić się na twojej skórze. Aby uniknąć wysuszenia i innych problemów skórnych, ogranicz je do minimum i trzymaj się ciepłej wody, kiedy to zrobisz.
29 Zdobądź rośliny doniczkowe
Shutterstock
Choć może się to wydawać dziwne, że rośliny doniczkowe dla lepszej skóry mogą się wydawać, może to zrobić twojej cerze przysługę. Posiadanie zieleni w domu to świetny sposób na poprawę jakości powietrza, a gdy powietrze jest czyste, zanieczyszczenia nie mogą mieć tak dużego wpływu na skórę. Dodaj do swojego życia znane oczyszczacze powietrza, takie jak rośliny pająka, aloes i figi z liści skrzypcowych, a będziesz łatwiej oddychać i zobacz różnicę w lustrze.
30 Rzuć palenie raz na zawsze
Shutterstock
Istnieje wiele powodów, innych niż zdrowie skóry, aby dać papierosom but - na przykład zwiększone ryzyko raka płuc - ale wszystkie te paczki również sieją spustoszenie na Twojej cerze.
„Palenie powoduje zwężenie małych naczyń krwionośnych skóry” - mówi Piliang powiedział Cleveland Clinic. „Z biegiem czasu kolagen i włókna elastyczne ulegają zniszczeniu, a skóra staje się bardziej pomarszczona”. Aby dowiedzieć się więcej o tym, dlaczego prawdopodobnie powinieneś rzucić palenie raczej wcześniej niż później, To jest to, co jeden papieros dziennie robi z twoim ciałem .
Aby odkryć więcej niesamowitych sekretów, jak żyć jak najlepiej, Kliknij tutaj aby zapisać się do naszego DARMOWEGO codziennego biuletynu!
