Jest rok 2017 - i jakoś nikt jeszcze nie wynalazł prawdziwej gumki do usuwania zmarszczek. (Bummer, prawda?) Choć byłoby to miłe, w tej chwili nadal musisz radzić sobie z nimi w staroświecki sposób: poprzez odpowiednią pielęgnację skóry, zdrową dietę i wiele złagodzenia stresu. Jeśli masz nadzieję na młodszy wygląd bez drobnych zmarszczek, wypróbuj te wskazówki, aby Twoja skóra była gładka, żywa i śmiesznie młoda. Aby uzyskać więcej świadczeń zdrowotnych, zapoznaj się z 32 Sekrety życia odpornego na stres .
1 Medytuj każdego ranka
Ciągły stres może przyspieszyć proces starzenia, a tego nikt nie chce. Aby upewnić się, że kontrolujesz poziom kortyzolu, medytuj codziennie: Według Kliniki Mayo wystarczy poświęcić kilka minut dziennie na swoją praktykę, aby zmiażdżyć stłumiony stres i niepokój. Nieco łatwiej jest to zrobić 40 sekretów życia, których potrzebujesz teraz .
2 Trenuj regularnie
Shutterstock
Chcesz pożegnać się z tymi zmarszczkami? Nadszedł czas, aby zacząć chodzić na siłownię. W badaniu z 2014 roku naukowcy z McMaster University odkryli, że jest to świetny sposób na utrzymanie młodego wyglądu skóry, a także pomoc w odwróceniu procesu starzenia się skóry.
najlepszy dzień na rezerwację hotelu?
3 Codziennie nosić krem przeciwsłoneczny
Shutterstock
Nie ma sposobu, aby pozbyć się zmarszczek bez ochrony przeciwsłonecznej. Według American Academy of Dermatology, noszenie go codziennie - niezależnie od tego, czy na dworze jest słonecznie, czy pochmurno! - nie tylko ochroni skórę przed promieniami UV powodującymi raka, ale także sprawi, że uszkodzenia słoneczne nie spowodują zmarszczek - ani ich nie spowodują. gorzej. Nie tylko dbaj o swoją skórę, to są 20 sekretów bielszych zębów po 40 .
4 Ogranicz zawartość sodu w diecie
Shutterstock
Odłóż zbyt słone frytki: według Cleveland Clinic spożywanie produktów o wysokiej zawartości sodu może w znacznym stopniu wysysać wilgoć ze skóry, a to może spowodować pojawienie się drobnych zmarszczek. Jeśli chcesz pozostać bez zmarszczek, pij wodę przez cały dzień i pamiętaj o ograniczeniu soli w diecie.
5 Więcej snu
Kiedy ludzie określają łapanie zzzów jako „sen piękności”, nie kłamią. Według badania przeprowadzonego w 2013 roku przez University Hospitals Case Medical Center, brak snu faktycznie zwiększa oznaki starzenia się skóry. Aby upewnić się, że pozostaniesz bez zmarszczek, codziennie przyjmuj zalecaną ilość. Sprawdź Najważniejsze sekrety długowieczności od najstarszych ludzi świata .
6 Zacznij używać Retinolu
Retinol jest silnym środkiem przeciwdziałającym starzeniu się - i czyni cuda w przypadku zmarszczek i drobnych linii. Badanie z 2007 roku opublikowane w JAMA wykazało, że jest niesamowicie skuteczny w poprawianiu oznak naturalnego starzenia i może znacznie zwiększyć produkcję kolagenu, pomagając wygładzić skórę.
7 Uważaj na powtarzające się miny
Jeśli zauważysz, że ciągle robisz ten sam wyraz twarzy - czy to mrużąc oczy, patrząc na telefon, czy uśmiechając się bez przerwy - możesz zauważyć, że pojawiają się zmarszczki. Według Mayo Clinic, te powtarzające się ruchy powodują powstanie rowka pod powierzchnią skóry, a ostatecznie skóra traci elastyczność i nie może po prostu odskoczyć. Uśmiechaj się dalej (bo, daj spokój - szczęście przebija zmarszczki!), Ale przełam swoje złe nawyki powodujące zmarszczki, aby te drobne zmarszczki nie pojawiały się.
słodkie cytaty o związkach do powiedzenia swojej dziewczynie
8 Jedz więcej awokado
Shutterstock
Tak, to jest twoja wymówka, aby zamówić dodatkowe guac. Omega-3 - czy to awokado, orzechy czy oliwa z oliwek - utrzymują skórę w zdrowiu, budując kolagen i zapobiegając utracie elastyczności wraz z wiekiem. Kiedy wypełniasz swoją dietę silnymi pokarmami, te zmarszczki nawet nie mają szans.
9 Nawilżaj codziennie
Shutterstock
Prawdopodobnie albo kochasz krem nawilżający, albo go nienawidzisz, ale jest to zdecydowanie ważne, jeśli chodzi o pozbycie się - i zapobieganie! - zmarszczkom. Ponieważ skóra wysycha naturalnie wraz z wiekiem, zaczyna wyglądać na bardziej pomarszczoną, mówi Klinika Mayo. Aby zwalczyć skutki, utrzymuj nawilżoną i zdrową skórę, znajdując balsam do twarzy, który kochasz. Dobry prysznic i dbanie o skórę może być jednym z powodów 25 szybkich sposobów na pozbycie się stresu podczas wakacji .
10 Uzyskaj regularne zabiegi na twarz
Jeśli chcesz usunąć zmarszczki, priorytetem powinna być pielęgnacja skóry: regularnie udawaj się do spa na maseczki lub peelingi chemiczne, które mogą pomóc w produkcji większej ilości kolagenu i zapewnić młodą i zdrowo wyglądającą skórę bez drobnych zmarszczek. To może być trochę drogie, ale na pewno zobaczysz pozytywne rezultaty.
11 Wypróbuj masaż twarzy
Shutterstock
Ludzie przysięgać poprzez masaż twarzy, aby pozbyć się zmarszczek - dlaczego więc nie spróbować? Zwiększają krążenie w skórze, a także łagodzą napięcie, pozostawiając promienną, zdrową i promiennie wyglądającą skórę - wszystko to przy użyciu palców i niewielkiego nacisku.
12 Rzuć palenie
Shutterstock
Jeśli jesteś palaczem, czas rzucić nałóg. Według Kliniki Mayo wszystko, co robi, to przyśpieszenie procesu starzenia się skóry, co powoduje powstawanie zmarszczek. Aby upewnić się, że Twoja skóra nie zacznie wyglądać na suchą, matową i pełną drobnych zmarszczek, zamiast tego znajdź zdrowszy sposób na złagodzenie stresu - na przykład trening lub nawet znalezienie nowego hobby, które lubisz.
13 Wypróbuj Tofu
Nawet jeśli nie jesteś wegetarianinem ani weganinem, istnieje powód, dla którego warto dodać tofu do swojej diety: badanie z 2006 r. European Journal of Clinical Nutrition odkryli, że soja poprawia wygląd skóry, zwiększa jędrność i poprawia strukturę.
14 Uspokój się na alkohol
Shutterstock
śni o potłuczonym szkle
A przynajmniej mniej. Badanie z 1999 roku opublikowane w czasopiśmie Badania nad alkoholem i zdrowie stwierdzone, że pije się zbyt dużo, może prowadzić do przedwczesnego starzenia się. Ponieważ jest silnie odwadniający, wysysa całą wilgoć ze skóry, prowadząc do zmarszczek i drobnych linii. Ale pozostawiając głównie wodę, odzyskasz tę wilgoć - a Twoja skóra natychmiast stanie się bardziej promienna i młodzieńcza.
15 Wypróbuj Botox lub wypełniacze
Według American Academy of Dermatology, zarówno botoks, jak i wypełniacze mogą pomóc szybko przywrócić Twojej twarzy młodość - ale są między nimi pewne różnice. Podczas gdy Botox jest najlepszy dla bardziej widocznych zmarszczek, wypełniacze są lepsze dla linii uśmiechu i odzyskania pełności twarzy. Porozmawiaj ze swoją skórą właściwą, aby zobaczyć, która opcja jest dla Ciebie najlepsza, jeśli zdecydujesz się pójść tą drogą.
16 Go Coo-coo for Cocoa
Shutterstock
Jeść czekoladę, aby usunąć zmarszczki? Tak mówi badanie z 2006 roku opublikowane w Journal of Nutrition. Naukowcy odkryli, że regularne spożywanie kakao zwiększa przepływ krwi w skórze, co nie tylko pomaga zwalczać skutki uszkodzeń słonecznych, ale także sprzyja zdrowszej skórze. Kiedy skóra jest ładna i nawilżona, wszystko wygląda na dużo gładsze - i znacznie mniej pomarszczone.
17 Regularnie stosuj maseczki i peelingi w domu
Stosowanie peelingów w domu może dać ci mniej pomarszczoną, gładszą i młodszą skórę - i nie musisz nawet opróżniać kieszeni, aby zobaczyć rezultaty. Istnieje wiele opcji do wyboru Petera Thomasa Rotha Płatki złuszczające bez zmarszczek do Dr Dennis Gross Peeling regenerujący zmarszczki Ferulic + Retinol Skincare które pomogą Ci wymazać czas i wyglądać o lata młodziej.
18 Unikaj cukru jak zarazy
Shutterstock
sen oznacza wypadek samochodowy
Tak, tak - cukier jest pyszne . Ale czy to jest dobre dla twojej skóry? Absolutnie nie. Spożywanie dużej ilości cukru może rozkładać kolagen, powodując zmarszczki i drobne linie - należy więc trzymać go z dala od diety i ożywić skórę za pomocą zdrowych pokarmów. Nie śmieci, które je niszczą.
19 Jedz pożywną dietę
Shutterstock
Jeśli wypełniasz swoje ciało pokarmami bogatymi w witaminy i składniki odżywcze, będzie to widoczne na Twojej skórze: zamiast wysychać i odwadniać, wszystkie te owoce i warzywa sprawią, że Twoja skóra będzie wyglądać zdrowo i witalnie. Poza tym, że nie masz zmarszczek, poczujesz się młodo.
20 Trzymaj się z dala od słońca
Noszenie filtrów przeciwsłonecznych jest ważne, podobnie jak ogólnie unikanie słońca. Według Mayo Clinic każda ekspozycja może powodować zmarszczki, przyspieszając proces starzenia. Więc następnym razem, gdy będziesz na plaży, spędzaj czas pod parasolem - i zainwestuj w kapelusz, który ochroni twoją twarz przed szkodliwymi promieniami. A jeśli zauważysz, że masz zmarszczki, nie daj się przyłapać na wypowiadaniu żadnego z 40 rzeczy, które mówią tylko starsi ludzie .
Aby uzyskać więcej porad dotyczących najlepszego życia, Śledź nas na facebooku teraz!
