Sauny od dawna znane są z mistycznych właściwości leczniczych, aw miejscach takich jak Skandynawia i Europa Wschodnia ich popularność jest tak powszechna, że wiele osób instaluje je w swoich domach lub na podwórkach.
Krótka historia: sauny były kiedyś bardzo popularne w całej Europie, ale kiedy w XVI wieku rozprzestrzeniła się zaraza, jej popularność wygasła wszędzie z wyjątkiem Finlandii (która została oszczędzona przez te choroby zakaźne), dlatego sauna jest obecnie tak ściśle związana kulturowo z ten kraj.
trzy pentagramy uczuć
Tradycyjna sauna fińska to małe, drewniane pomieszczenie, w którym drewno jest spalane przez kilka godzin, a dym jest uwalniany, pozostawiając suche, ekstremalne ciepło, które waha się od 160 do 220 stopni Fahrenheita. W saunie siedziało nie krócej niż pięć, ale nie dłużej niż trzydzieści minut, pocąc się i od czasu do czasu wylewając wodę z wiadra na stos gorących kamieni, aby wydzielać parę i poczucie podwyższonej temperatury, a następnie wynurzać się, by wskoczyć basen z lodem, spłucz zimnym prysznicem lub, jeśli jesteś bardzo tradycyjny, wskocz do kopca świeżego śniegu.
Chociaż dla wtajemniczonego może to wyglądać nieco dziwacznie, proces ten jest nie tylko zabawny, ale ma kilka niesamowitych korzyści zdrowotnych. Tutaj są. Aby uzyskać więcej wiedzy na temat zdrowia, upewnij się, że znasz 75 niesamowitych korzyści z kawy.
1 To jest dobre dla twojego serca
Według do nowego badania z Uniwersytetu Wschodniej Finlandii 30-minutowa sesja w saunie może mieć taki sam wpływ na serce i naczynia krwionośne, jak umiarkowane ćwiczenia, dlatego osoby korzystające z sauny mają zwykle niższe ciśnienie krwi, przyspieszone tętno i niższe ryzyko chorób serca.
Pocenie się, wyjaśniła badaczka Tanjaniina Laukkanen, ma „naturalne działanie moczopędne - obniża ciśnienie krwi i zmniejsza obciążenie pracą serca”.
2 Zachowuje ostrość
Shutterstock
W bardziej zaskakującym odkryciu zespół Laukkanena odkrył, że bywalcy sauny mieli mniejszy wskaźnik zachorowań na chorobę Alzheimera i demencję, w dużej mierze dzięki temu, że sauna obniża ciśnienie krwi. „Zarówno serce, jak i mózg potrzebują dobrego funkcjonowania naczyń krwionośnych” - powiedział Laukkanen. Aby uzyskać więcej natychmiastowych poprawek zdrowotnych, oto plik 25 najlepszych błyskawicznych wzmacniaczy nastroju.
3 Zwiększa krążenie krwi
Shutterstock
W badaniu wzięły udział 102 osoby w wieku 40 i 50 lat, które nie miały chorób serca, ale miały czynniki ryzyka, takie jak wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu lub otyłość, i wystawiły je na jedną sesję w saunie fińskiej.
Okazało się, że tylko jedna sesja spowodowała spadek ciśnienia krwi u przeciętnego uczestnika o siedem punktów, uelastycznienie tętnic i pomogło zwiększyć tętno z 65 uderzeń na minutę do 81.
Dr Joshua Liberman, kardiolog i gubernator American College of Cardiology w Wisconsin, powiedział, że długotrwałe korzyści sercowo-naczyniowe wynikające z częstych sesji w saunie można przypisać temu, w jaki sposób ekstremalne ciepło w małych dawkach powoduje rozluźnienie naczyń krwionośnych i zwiększenie przepływu krwi .
4 To relaksujące
Każdy, kto kiedykolwiek wchodził do sauny na siłowni, wie, że leżenie z zamkniętymi oczami w tym ciepłym, suchym pomieszczeniu może być niezwykle medytacyjne i właśnie dlatego jest tak terapeutyczny. Pomaga to, że do sauny nie można wnosić elektroniki, co pozwala naprawdę uciec i odprężyć się od świata zewnętrznego.
5 Może złagodzić ból mięśni
Jest to szczególnie ważne, jeśli zdecydujesz się użyć venik , czyli wiązka liści brzozy, które zostały namoczone w wodzie i które doświadczony „trzepak” delikatnie poklepie całe Twoje ciało podczas zabiegu znanego jako Platza w języku angielskim. Ponownie, chociaż może się to wydawać dziwne, efekty leczenia platzy są natychmiast zdumiewające, ponieważ zwiększa wewnętrzne ciepło ciała, łagodzi obolałe mięśnie, poprawia krążenie krwi i udrażnia płuca. Wygląda na średniowieczny, ale nie jest bolesny, a potem czujesz, że się odrodziłeś.
6 To jest dobre dla Twojej skóry
Sauna może pomóc „otworzyć pory i zwiększyć krążenie krwi i limfy, co skutecznie pomaga w zmiękczeniu skóry”, badacz zdrowia i urody Qurratulain Zaheer napisał w Care 2 Healthy Living . „Zauważysz na skórze zdrowy różowy blask, który sprawi, że będziesz wyglądać młodziej, dzięki czemu nie tylko będziesz się dobrze czuć, ale także odmładzać”. Jedna sesja może również pozbyć się zaskórników i wypłukać toksyny, prowadząc w ten sposób do gładkiej, zdrowej skóry.
7 Może pomóc schudnąć
Chociaż nie spowoduje to spalenia tłuszczu, pocenie się w saunie pomaga stracić trochę wody, co sprawi, że poczujesz się znacznie lżejszy, szczególnie po weekendzie intensywnego picia.
8 Cold Plunge ma dodatkowe zalety
Jeśli chcesz zmaksymalizować korzyści płynące z sauny, konieczne jest, aby po sesji w saunie wykonać szybki bieg przy mroźnej pogodzie, lodowato zimny prysznic lub zanurzyć się w wodzie o temperaturze poniżej zera. W tej chwili może to nie być przyjemne i na pewno jest szokiem dla systemu, ale nagłe zimno powoduje gwałtowne zwężenie naczyń krwionośnych skóry i naprawdę przyspiesza pompowanie krwi. Później możesz poczuć tętniące życiem naczynia krwionośne i zobaczyć, jak para unosi się ze skóry. Czujesz się niezwyciężony i jednocześnie bardziej żywy i zrelaksowany niż kiedykolwiek wcześniej.
„Zimna kąpiel zwiększa tętno, adrenalinę i endorfiny w saunie, które łagodzą ból i poprawiają nastrój” - napisał dr Mark Tinnerman w „ Korzyści zdrowotne wynikające z sauny , ”na stronie North American Sauna Society. 'Ze względu na dużą gęstość receptorów zimna w skórze, zimne prysznice wysyłają impulsy elektryczne z zakończeń nerwów obwodowych do mózgu, co skutkuje działaniem przeciwdepresyjnym.'
9 To doświadczenie kulturowe
Wiele różnych kultur ma swoją własną wersję sauny. Prawdopodobnie znasz już turecką łaźnię turecką lub łaźnię parową, w której para z otoczenia służy do otwierania błon śluzowych ciała, pomagając w ten sposób oddychać. W Korei masz jjimjilbang, oddzielną publiczną łaźnię wypełnioną jacuzzi i piecami (komora izolowana termicznie) wypełnioną jadeitem, solnymi minerałami i innymi właściwościami leczniczymi. Rosjanie mają bania , czyli łaźnia, która jest podobna do sauny fińskiej, poza tym, że w środku znajduje się drewniany kociołek z chochlą, za pomocą której polewamy ciało ciepłą wodą. Komercyjne rosyjskie „banyas” nawiązują do Romana termy w tym, że składają się z kompleksu basenów, sauny mokrej, sauny suchej, a nawet restauracji, aby ludzie mogli się gromadzić i spędzać tam cały dzień.
grać ciężko lub nie być zainteresowanym
Aby odkryć więcej niesamowitych sekretów życia jak najlepiej, Kliknij tutaj aby zapisać się do naszego DARMOWEGO codzienniebiuletyn Informacyjny !
