Jeśli nie możesz rozpocząć dnia bez kubek kawy , nie jesteś sam. Według wyników ankiety przedstawionej na dorocznym spotkaniu National Coffee Association (NCA) w 2018 r. 64 proc. Ankietowanych stwierdziło, że pił kawę w ciągu ostatnich 24 godzin , a 70 procent osób pijących kawę ankietowanych w ankiecie przeprowadzonej przez Nestle stwierdziło to kawa czyni ich lepszymi ludźmi . Jednak to nie tylko ciepłe, rozmyte uczucia, które dostaniesz z codziennego hitu pieczeni Kona lub sumatrzańskiej pieczeni. Czytaj dalej, aby odkryć wszystkie niesamowite korzyści zdrowotne zawarte w tej małej filiżance kawy. A jeśli obawiasz się, że możesz przesadzić, Według nauki, dokładnie tyle kawy można pić każdego dnia .
1 Kawa może pomóc zmniejszyć ryzyko choroby Alzheimera
iStock
Niestety, nie ma lekarstwa na chorobę Alzheimera, chorobę, która powoli powoduje utrata pamięci i upośledzenie umysłowe . Ale kawa może przede wszystkim pomóc zmniejszyć ryzyko jej rozwoju. Przegląd badań z 2006 r. Opublikowanych w Badania neurologiczne stwierdzono, że picie dużych ilości kawy wiązało się z maksymalnie ok 30-procentowe zmniejszenie ryzyka choroby Alzheimera .
2 Kawa może pomóc w ochronie przed demencją
iStock
znaki, że twój chłopak bierze cię za pewnik
Kawa jest dość silna - zwłaszcza jeśli chodzi o demencję. W badaniu z 2017 roku opublikowanym w czasopiśmie Raporty naukowe, Naukowcy odkryli 24 związki, które prawdopodobnie mogłyby wzmocnić enzym mózgowy, który chroni przed demencją - a kofeina jest jednym z nich.
3 Kawa może wzmocnić pamięć
iStock
Jedna z najlepszych zalet kawy? Jego zdolność do wzmocnij swoją pamięć . W niewielkim badaniu przeprowadzonym przez Towarzystwo Radiologiczne Ameryki Północnej naukowcy odkryli, że dwie filiżanki kawy były w stanie 4 Kawa może pomóc zmniejszyć zmęczenie psychiczne Shutterstock Po jednej zbyt wielu długich nocach w biurze zdarza się to nierzadko doświadczać zmęczenia psychicznego . Jeśli chcesz przywrócić zdrowie psychiczne, aby uniknąć poważniejszych problemów zdrowotnych, wypij trochę kawy: recenzja z 2010 roku w czasopiśmie Odżywianie znaleziona puszka kofeiny pomóż zmniejszyć uczucie zmęczenia ożywiając swoje ciało. Shutterstock Potrzebujesz wzmocnienia mózgu? Napij się kawy. Dzięki kofeinie w kubku możesz doświadczyć wzrost sprawności umysłowej , według przeglądu z 2016 roku opublikowanego w Neuroscience & Biobehavioral Reviews . Niezależnie od tego, czy próbujesz nauczyć się czegoś nowego, czy znaleźć rozwiązanie problemu, popijanie swojego ulubionego naparu zrobi różnicę. Aby uzyskać więcej informacji na temat pracy, zapoznaj się z tymi 40 nawyków stymulujących mózg, które należy podjąć po 40 . Shutterstock Czujesz się ostatnio trochę powolny? Wystarczy mała kawa, aby organizm wrócił do pracy w normalnym tempie. Badanie przeprowadzone w 2005 roku przez Radiological Society of North America wykazało, że nie potrzeba wiele - wystarczy kilka filiżanek - do poprawić swój czas reakcji , dzięki czemu jesteś lepszy we wszystkim, od zauważenia czegoś przerażającego, na przykład dymu w domu (i uświadomienia sobie, że musisz jak najszybciej chwycić gaśnicę) po rozbicie samochodu na znak stopu. Shutterstock Jeśli wypicie filiżanki lub dwóch kaw zazwyczaj poprawia psychikę, jest ku temu powód: badanie z 2014 roku opublikowane w World Journal of Biological Psychiatry znalazłem to kawa faktycznie działa jak łagodny środek przeciwdepresyjny wzmacniając neuroprzekaźniki poprawiające samopoczucie w mózgu. Po zbadaniu 44 000 mężczyzn i 74 000 kobiet odkryli, że kilka filiżanek naparu zmniejszyło nawet ryzyko samobójstwa o 50%. Szukasz więcej sposobów na pobudzenie psychiczne? Zacznij od tych 14 wspieranych przez ekspertów sposobów na poprawę zdrowia psychicznego każdego dnia . iStock Kawa nie tylko działa u niektórych osób jako łagodny środek przeciwdepresyjny, ale także pomaga zapobiegać wahaniom nastroju, dzięki czemu czujesz się ogólnie szczęśliwszy. 10-letnie badanie z 2011 r. Opublikowane w JAMA okazało się, że kawa może mieć poważny efekt poprawiający nastrój u osób z depresją. Shutterstock Bycie skoordynowanym to prawdziwe błogosławieństwo, a gdybyś mógł skorzystać z pomocy w tym dziale, nie jesteś sam. Recenzja w czasopiśmie z 2010 roku Odżywianie znalazłem kofeinę w puszce kawy poprawić koordynację nerwowo-mięśniową sprawiając, że mózg szybciej wysyła wiadomości do mięśni. To pomaga w wielu rzeczach, potykaniu się o przypadkowe pęknięcia w chodniku. Shutterstock / Mangostock Choroba Parkinsona rozwija się powoli przez lata, powodując drżenie, powolne ruchy, problemy z mową i inne problemy zdrowotne - ale picie kawy może odgrywać rolę w zapobieganiu jej: badanie z 2007 roku opublikowane w Zaburzenia ruchu okazało się, że ci, którzy codziennie pili kawę, mieli mniejsze ryzyko rozwoju choroby niż osoby niepijące. iStock Nie martw się o te dni, w których pijesz trochę za dużo kawy: badanie z 2016 roku opublikowane w Journal of Neurology, Neurochirurgia i psychiatria okazało się, że picie dużych ilości - mówimy o więcej niż czterech dziennie - może pomóc zmniejszyć ryzyko stwardnienia rozsianego , choroba, która powoduje, że układ odpornościowy atakuje ochronną powłokę nerwów w mózgu, kręgosłupie i oczach. I to nie tylko trochę - naukowcy odkryli, że może to zmniejszyć ryzyko o 31 procent. iStock Chociaż prawdopodobnie doświadczyłeś bólu głowy z powodu odstawienia kofeiny (które, nawiasem mówiąc, są najgorsze), kawa może również pomóc im złagodzić. Według National Headache Foundation kofeina ma takie właściwości 13 Kawa może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca iStock Choroba serca - zaburzenie naczyń krwionośnych, które prowadzi do zawału serca - jest przyczyną ponad 600 000 zgonów w Stanach Zjednoczonych każdego roku. Na szczęście kawa może pomóc w utrzymaniu zdrowego paska. Badanie z 2017 r. Opublikowane w Roczniki chorób wewnętrznych sugeruje nawet wypicie ulubionego naparu zmniejszyć ryzyko zgonu z powodu choroby . Shutterstock Udary to przerażająca sprawa , a picie kawy może pomóc zmniejszyć ryzyko jej posiadania. W badaniu z 2017 r. Opublikowanym w Roczniki Chorób Wewnętrznych, Naukowcy odkryli, że ci, którzy kochają swój codzienny napar, mieli zmniejszone ryzyko śmierci z wielu przyczyn , pociągnięcia wliczone w cenę. iStock Recenzja z 2005 r. Opublikowana w JAMA sugeruje, że ci, którzy lubią pić kawę każdego ranka, mają dużo 16 Kawa może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób układu pokarmowego Shutterstock We wspomnianym badaniu z 2017 r., W którym wzięło udział ponad 521 000 osób w 10 krajach, opublikowano w Roczniki chorób wewnętrznych , naukowcy odkryli, że ci, którzy piją kawę, mieli mniejsze ryzyko zgonu z powodu chorób układu pokarmowego, które obejmują wszystko, od choroby Crohna po celiakię. iStock Jeśli nie wiesz, co to jest dna, miejmy nadzieję, że nigdy nie będziesz musiał tego dowiedzieć się z pierwszej ręki: to rodzaj bolesnego zapalenia stawów, który pojawia się, gdy we krwi znajduje się nadmiar kwasu moczowego. Dobre wieści? Badanie z 2007 roku opublikowane w Artretyzm i reumatologia znalezione długoterminowo spożywanie kawy może pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia dny moczanowej ze względu na jego zdolność do obniżania poziomu kwasu moczowego. iStock Jeśli uszkodziłeś wątrobę przez lata picia, kawa może być superbohaterem, na którego liczyłeś. W przeglądzie z 2016 r. Opublikowanym w Farmakologia i terapia pokarmowa, Naukowcy odkryli, że osoby, które wypijały dwie filiżanki kawy dziennie, miały 44 proc mniejsze ryzyko wystąpienia marskości wątroby . iStock Rak wątrobowokomórkowy - który występuje głównie u osób z przewlekłą chorobą wątroby - jest najczęstszą postacią raka wątroby, a kawa może pomóc zmniejszyć ryzyko jego rozwoju. Badanie z 2017 r. Opublikowane w BMJ otwarty okazało się, że można zobaczyć plik 20% mniejsze ryzyko, pijąc jedną filiżankę kawy dziennie , 35-procentowe zmniejszenie ryzyka poprzez wypicie dwóch i 50-procentowe zmniejszenie ryzyka, jeśli pije się pięć filiżanek dziennie, ze względu na zdolność kofeiny do hamowania proliferacji komórek rakowych. Shutterstock Wiadomo, że kawa pomaga zmniejszyć ryzyko raka w całym organizmie - w rzeczywistości badanie z 2016 roku opublikowane w Epidemiologia raka, biomarkery i profilaktyka że picie może pomóc zmniejszyć ryzyko raka okrężnicy aż o 50 procent . Więc ile potrzeba, aby czerpać korzyści? Naukowcy twierdzą, że jedna lub dwie filiżanki zmniejszają ryzyko o 26% lub więcej niż 2,5 filiżanki, aby zmniejszyć ryzyko o 50%. Shutterstock Słuchajcie, chłopcy: Według badań przeprowadzonych w 2011 roku przez naukowców z Harvard School of Public Health i opublikowanych w Journal of the National Cancer Institute, regularne picie kawy obniżyć ryzyko zachorowania na raka prostaty ponieważ związki zawarte w tym naparze robią wszystko, od zmniejszania stanu zapalnego po regulację insuliny. I zrozum: kawa bezkofeinowa też się liczy! Shutterstock / Gordana Sermek Jasne, kawa nie będzie tak dobra, jak krem przeciwsłoneczny, jeśli chodzi o ochronę skóry, ale nadal ma pewne zalety. Badanie z 2014 r. Opublikowane przez Amerykańskie Stowarzyszenie Badań nad Rakiem że picie kawy może pomóc zmniejszyć ryzyko czerniaka , który według American Cancer Society jest przyczyną większości zgonów związanych z rakiem skóry. Shutterstock Kawa nie tylko pomaga zmniejszyć ryzyko zachorowania na czerniaka - działa to również w przypadku raka podstawnokomórkowego, który każdego roku dotyka miliony ludzi. Badanie z 2012 roku obejmujące 113 000 uczestników opublikowane przez Amerykańskie Stowarzyszenie Badań nad Rakiem stwierdzili, że ci, którzy pili minimum trzy filiżanki kawy dziennie, mieli 20 procent mniejsze ryzyko rozwoju raka podstawnokomórkowego niż ci, którzy tego nie zrobili. Shutterstock W badaniu z 2015 roku opublikowanym w czasopiśmie Clinical Cancer Research na pacjentach z rakiem piersi, które były leczone tamoksyfenem, naukowcy odkryli, że ci, którzy codziennie pili co najmniej dwie filiżanki kawy, mieli połowa ryzyka ponownego wystąpienia w porównaniu z tymi, którzy pili mniej lub nie pili wcale kawy. Shutterstock Szczotkowanie nie jest jedynym sposobem zapobiegania próchnicy. Chociaż wiadomo, że kawa zabarwia zęby, stwierdzono również, że chroni je: badanie z 2009 roku opublikowane w Journal of Conservative Dentistry znaleziony picie kawy może pomóc w zapobieganiu próchnicy i próchnicy, ale jest pewien haczyk - musisz pić na czarno. Niestety kawa z cukrem nie ma wielu zalet dla zębów ani dla ogólnego stanu zdrowia. Shutterstock / Ocskay Bence Kawa nie tylko pomaga chronić przed próchnicą i próchnicą. Badanie z 2014 r. W Journal of Periodontology znaleziony regularne spożywanie kawy może korzystnie wpływać na dziąsła pomaga również zapobiegać poważnemu zapaleniu przyzębia - chorobie dziąseł AKA - która może skutkować utratą zębów i innymi problemami zdrowotnymi. Shutterstock Każdy, kto miał problemy w sypialni, może skorzystać na rozpoczęciu dnia od kawy: badanie z 2015 roku opublikowane w czasopiśmie PLOS One znaleziono mężczyzn, którzy pili od dwóch do trzech filiżanek dziennie 28 Kawa może pomóc zwiększyć libido u kobiet Shutterstock Kawa nie tylko pomaga mężczyznom w sypialni - jest również świetna dla kobiet. Jedna z zalet kawy dla piękniejszego seksu? Badanie z 2005 roku opublikowane w czasopiśmie Farmakologia Biochemia i zachowanie znaleziona puszka kofeiny zwiększyć przepływ krwi do narządów płciowych , zwiększające libido - ale tylko dla kobiet, które piją go raz w tygodniu, max. Shutterstock Nieustannie wpatruje się w komputer spraw, że boli cię szyja i ramiona ? Okazuje się, że kawa może pomóc zmniejszyć ten przewlekły ból związany z pracą. Badanie z 2012 r. Opublikowane w Uwagi badawcze BMC znaleziono 40 procent uczestników, którzy codziennie wypijali filiżankę kawy czuł mniej intensywny ból niż ci, którzy nie pili kawy. Shutterstock OK, OK - więc picie samej kawy niekoniecznie sprawi, że będziesz żył dłużej. Ale naukowcy w badaniu z 2017 roku opublikowanym w Roczniki chorób wewnętrznych stwierdzili, że ci, którzy piją kawę, wydają się żyć dłużej niż ci, którzy tego nie robią. W rzeczywistości jedna filiżanka dziennie wiązała się z 12-procentowym zmniejszeniem ryzyka śmierci, podczas gdy dwie lub trzy filiżanki zmniejszyło ryzyko śmiertelności o 18 procent . Aby uzyskać więcej sposobów na wydłużenie swojej długowieczności, zapoznaj się z nimi 100 sposobów na przeżycie do 100 lat .
5 Kawa może pomóc uczynić Cię mądrzejszym
6 Kawa może poprawić Twój czas reakcji
7 Kawa może pomóc zmniejszyć depresję
8 Kawa może poprawić nastrój
9 Kawa może pomóc poprawić koordynację
10 Kawa może zmniejszyć ryzyko choroby Parkinsona
11 Kawa może zmniejszyć ryzyko wystąpienia stwardnienia rozsianego
12 Kawa może pomóc pozbyć się bólów głowy
14 Kawa może pomóc zmniejszyć ryzyko udaru mózgu
najlepszy prezent urodzinowy dla najlepszego przyjaciela
15 Kawa może pomóc zmniejszyć ryzyko cukrzycy
17 Kawa może pomóc złagodzić dnę
18 Kawa może pomóc odwrócić uszkodzenie wątroby spowodowane piciem
19 Kawa może pomóc zmniejszyć ryzyko raka wątroby
co to znaczy marzyć o byciu w ciąży
20 Kawa może zmniejszyć ryzyko raka okrężnicy
21 Kawa może zmniejszyć ryzyko raka prostaty
22 Kawa może zmniejszyć ryzyko wystąpienia czerniaka
23 Kawa może pomóc obniżyć ryzyko raka podstawnokomórkowego
24 Kawa może pomóc w ochronie przed rakiem piersi
25 Kawa może pomóc w zapobieganiu próchnicy
26 Kawa może pomóc w zapobieganiu chorobom dziąseł
27 Kawa może pomóc w zaburzeniach erekcji
co faceci myślą, że jest gorące?
29 Kawa może pomóc zmniejszyć przewlekły ból
30 Kawa pomoże ci żyć dłużej
