Czy nadal jesteś zmęczony pół godziny po wypiciu kawy? Czy spędzasz połowę poranka na potykaniu się z zadaniami, czekając, aż uderzy cię poranny napar? Jeśli twój partner już płynie przez cały dzień, a ty zastanawiasz się, czy przypadkowo kupiłeś fusy bezkofeinowe w sklepie spożywczym, może to wiązać się z genetyczną różnicą. Eksperci odkryli, że istnieje naukowy powód, dla którego niektórym ludziom zajmuje więcej czasu działanie kofeiny niż inni - i dlaczego te efekty mogą zanikać szybciej.
król mieczy
Badanie z 2014 r. W czasopiśmie Psychiatria molekularna znaleźli sześć wariantów genów, które wydawały się mieć wpływ na przetwarzanie kofeiny a zatem spożycie kawy przez próbkę osób pijących kawę. Niektóre warianty są blisko genów, które są związane z „satysfakcjonującym działaniem kofeiny”, zgodnie z oświadczeniem Harvard School of Public Health, która brała udział w badaniu, co oznacza, że nie wszyscy odnoszą takie same korzyści z jej spożycia. Inne są blisko genów, które są związane z metabolizowaniem kofeiny - innymi słowy, przetwarzają ją do momentu, w którym nie odczuwasz już jej skutków.
Shutterstock / Jacob Lund
Artykuł przeglądowy z lipca 2020 r. W Plik New England Journal of Medicine zauważa, że ' wchłanianie kofeiny jest prawie całkowite w ciągu 45 minut po spożyciu, przy czym poziom kofeiny we krwi osiąga szczyt po 15 minutach do 2 godzin ”. Wątroba jest odpowiedzialna za metabolizm kofeiny, którą jesz lub pijesz, a twój skład genetyczny pomaga określić, jak szybko może to zrobić.
symboliczne znaczenie torby
`` Okres półtrwania kofeiny u dorosłych wynosi zwykle od 2,5 do 4,5 godziny, ale podlega znacznym wahaniom w zależności od osoby ''. NEJM artykuł stwierdza. Wskazuje również, że inne warunki mogą wpływać na ten okres półtrwania, w tym palenie, które skraca go o połowę, i ciąża, która go wydłuża. Naukowcy twierdzą, że niektóre leki „mogą spowalniać klirens kofeiny i zwiększać jej okres półtrwania, głównie dlatego, że są metabolizowane przez te same enzymy wątrobowe”. Dlatego ważne jest, aby dostosować spożycie kofeiny, jeśli zaleci to lekarz lub farmaceuta.
ZWIĄZANE Z: Aby uzyskać więcej aktualnych informacji, zapisz się do naszego codziennego biuletynu .
Wszystko to oznacza, że reakcja organizmu na kofeinę jest niezwykle specyficzna i może być częściowo odziedziczona. Ci, których organizm szybko metabolizuje kofeinę, mogą odczuwać jej działanie niemal natychmiast i stosunkowo krótko. Ci, którzy są genetycznie predysponowani do powolnego metabolizowania kofeiny, mogą nie być w stanie zjeść słodkiego frappuccino po południu bez zrujnowania nocnego snu. Te warianty genetyczne prawdopodobnie determinują zachowania związane z piciem kawy. Więc nie zakładaj, że współpracownik, który może przeżyć jedną kroplową kawę do potrójnego napoju Americano, jest po prostu bardziej produktywny. Może się zdarzyć, że metabolizują kofeinę znacznie wolniej niż ty. A jeśli szukasz bezkofeinowych rozwiązań zwiększających produktywność, oto są 25 sposobów na zwiększenie poziomu energii bez kawy .
