Oczywiście wszyscy mamy swoje złe dni - tych, kiedy budzimy się w okropnym nastroju, krzywo patrzymy na nieznajomych i wściekamy się, jak zły jest ruch uliczny . I chociaż nie ma nic złego w okazjonalnych dniach „wolnych”, jeśli tego rodzaju negatywne zachowanie wielokrotnie objawia się tygodniami lub miesiącami, istnieje duża szansa, że to nie tylko zły nastrój - prawdopodobnie jesteś osoba negatywna .
Rzecz w tym, że negatywnym ludziom często trudno jest rozpoznać takie zachowanie w sobie. Dlatego zapewniliśmy pewną pomoc, zaokrąglając 23 subtelne znaki, które wskazują, że jesteś osobą negatywną, według doradców, psychologów i innych ekspertów od dobrego samopoczucia. Jeśli jesteś winny kilku z tych zachowań, czas zacząć dostrzegać dobrą stronę.
1 Jedyną perspektywą, jaką masz, jest Twoja własna.
iStock
Dobrym znakiem, że jesteś zbyt negatywny, jest to, że każdy komentarz, który słyszysz, jest mentalnie przepuszczany przez filtr, w którym zadajesz sobie pytanie: „Co to o mnie mówi?”.
co to znaczy, gdy marzysz o upadku z klifu?
Erin Wathen , z Erin Wathen Wellness , podaje następujący przykład: „Stażysta w letnim college'u niewinnie komentuje poranne dojazdy do pracy, które dziś rano są koszmarem. Wrzeszczesz na nich, bo myślami dojeżdżasz do miasta dłużej, niż oni żyją, i nie mają pojęcia, jak to jest naprawdę pracować ani jak to jest nadrobić stracony czas z powodu do ruchu.
Wathen mówi, że to „podkreśla, jak twój umysł zapisuje wyniki wcześniej dostrzeżonych zdarzeń, nawet w obliczu pogody lub lokalnych władz tranzytowych”.
2 Media społecznościowe Cię stresują.
iStock
Jeśli wskakujesz na Facebooka, Twittera, Snapchata lub Instagrama i widzisz, jak dobre czasy mają inni, twoja temperatura krwi wzrasta, możesz być nieco zbyt negatywny. Wathen wyjaśnia to media społecznościowe mogą zestresować negatywną osobę który postrzega rzeczy w skrajności, zakładając, że inni cieszą się życiem bardziej niż oni.
`` Nikt nie ma idealnego życia w historii na Instagramie, więc kiedy wierzymy, że części, które sprawiają, że postrzegamy nasze własne życie, przyjaciół i rodzinę, nie są wystarczająco fajne, zabawne lub eleganckie, pomniejszamy to, co jest przed nami '' - mówi Wathen . „Dlaczego inni nie mogą spędzać wakacji na południu Francji? To nie jest refleksja o tobie, chyba że pozwolisz jej się nią stać. Nie mamy pojęcia, co wydarzyło się przed zrobieniem zdjęcia lub po nim, ani co naprawdę dzieje się w życiu innych ludzi, więc przestańcie obsesyjnie. Po prostu podkreśla nasze niezadowolenie z naszego obecnego życia ”.
3 Nie realizujesz projektów.
iStock
Wszyscy mamy ten przypływ energii, kiedy zaczynamy projekt lub hobby, ale jeśli jesteś osobą negatywną, prawdopodobnie masz również tendencję do odpuszczania, gdy sytuacja staje się trudna lub gdy coś po prostu wymaga bardziej ciągłego wysiłku niż ty myślę, że jesteś w stanie. Negatywne myślenie może prowadzić do skupienia się na nieprzyjemnych aspektach długoterminowego projektu, a nie na tym, jak satysfakcjonujące będzie to, gdy zakończysz go pomyślnie.
„Większość ludzi zapomina, że sukces to maraton, a nie sprint” - mówi Darlene Corbett , Autor Przestań pozbawiać świat siebie: przewodnik, jak się uwolnić . ' Prawdziwy sukces nie powinien być łatwy. Wiele osób ponosi porażkę, ponieważ brakuje im wytrwałości ”.
4 Myślisz, że jesteś za stary na wszystko.
iStock
Jasne, są rzeczy, których nie możemy zrobić w wieku 65 lat, a które moglibyśmy zrobić w wieku 25 lat (na przykład zmiażdżenie gry w piwnego ponga). Ale jeśli zwrot „Jestem na to za stary” często pojawia się w Twoim słowniku, prawdopodobnie musisz sprawdzić swoją negatywność.
„Tak wielu ludzi rezygnuje ze swoich możliwości ze strachu, więc używają takich wymówek” - mówi Corbett. „Większość ludzi chce żyć bardzo długo, ale muszą zaakceptować pogląd, że cel lub znaczenie jest równoznaczne. W przeciwnym razie uschną.
5 Przeszłość dyktuje Twoją przyszłość.
iStock
Mówiąc szerzej, Corbett zwraca uwagę, że negatywni ludzie mają tendencję do ograniczania swoich opcji do wszystkiego, co zrobili w przeszłości, zamiast otwierania umysłów na szereg dostępnych im możliwości.
„Pomysł, że zachowanie i osobowość znów są statyczne, jest fałszywą narracją” - mówi. „To tchórzliwy pogląd. Niektóre rzeczy są łatwiejsze dla innych w zależności od typu osobowości. Dlatego może to wymagać więcej wysiłku. Mając to na uwadze, każdy jest zdolny do zmiany, ponieważ to wszystko jest wokół nas, wewnętrznie i zewnętrznie ”.
6 Zwycięstwo niewiele dla ciebie znaczy.
iStock
Dużym wskaźnikiem tego, jak bardzo jesteś negatywny, jest to, jak radzisz sobie z czymś pozytywnym. Więc jeśli dostaniesz awans w pracy, powiedzmy, i od razu myślisz o tym, jak dodatkowa praca może być przytłaczająca, lub jeśli dowiesz się, że przyjaciel odwiedza i od razu zaczynasz się martwić, że możesz nie być w stanie go zabawiać, to jest nie jest to dobry znak.
„Kiedy doświadczamy dobrych rzeczy, możemy się niepokoić, że możemy je stracić lub że są one tymczasowe” - mówi Julie Williamson , LPC, terapeutka i założycielka Obfite poradnictwo życiowe St. Louis, LLC . „W rezultacie szukamy tego, co w tych rzeczach jest nie tak, a co nie, więc nie ryzykujemy rozczarowania lub zawodu, jeśli odejdą. Jest to szkodliwe, ponieważ nigdy nie cieszymy się w pełni dobrymi rzeczami, które mamy w chwilach, w których je mamy, co wzmacnia nasz negatywny światopogląd ”.
7 Stawiasz bójki ze swoim partnerem.
iStock
Każda para ma swoje nieporozumienia w sprawach dużych i małych. Ale jeśli okaże się, że ty i twój partner codziennie blokujecie rogi, i często tak jest inicjowanie nieporozumień , możesz mieć problem z negatywnością.
Dobra praktyczna zasada pochodzi od psychologa relacji John Gottman , który stwierdził, że małżeństwa trwają, gdy interakcje pozytywne do negatywnych w związku wynoszą średnio około 5 do 1. Kiedy równowaga zmienia się tak, że częściej mówisz negatywne rzeczy niż pozytywne, jest to przepis na nieszczęście, a może nawet rozwód.
8 „Nigdy” i „zawsze” to Twoje ulubione słowa.
iStock
Negatywni ludzie mają zwyczaj patrzenia na świat w kategoriach „wszystko albo nic”. Kiedy przyjaciel nie może przyjść na brunch, mówisz sobie, że „zawsze się łuszczy”. Kiedy rozmowa kwalifikacyjna nie prowadzi do oferty, „nigdy nie radzisz sobie dobrze na rozmowach kwalifikacyjnych”.
„Kiedy postrzegamy świat lub nasze okoliczności w kategoriach absolutów, nie pozostawia to zbyt wiele miejsca na jakiekolwiek wyjątki” - mówi Williamson. „Kiedy zdarzają się wyjątki, musimy znaleźć sposób, aby je wyjaśnić, aby pasowały do naszego absolutystycznego światopoglądu, w przeciwnym razie możemy stać się zdezorientowani i niespokojni”.
9 Wolisz po prostu nie próbować niż zawieść.
iStock
Któż nie denerwuje się trochę możliwościami, które wiążą się z wysiłkiem lub próbowaniem czegoś nowego? Ale jeśli nie chcesz nawet próbować, to jest to coś, o co należy się martwić.
„Odmowa spróbowania czegoś innego, aby przynieść pozytywne zmiany w naszym życiu, jest zwykle zakorzeniona w strachu” - mówi Williamson. „Jeśli jednak nigdy nie spróbujemy niczego nowego, tkwimy w tych samych starych wzorcach. Nawet jeśli spróbujemy czegoś nowego i się nie powiedzie, możemy przynajmniej pochwalić siebie za próby i poszukać lekcji, których można się nauczyć z doświadczeń ”.
10 Ciągle narzekasz na pracę.
iStock
Oczywiście żadna praca nie jest idealna. Zawsze będzie coś w twoim 9 do 17, co cię nie ekscytuje. Ale jeśli pod koniec dnia więcej informacji na temat Twojej pracy - szefa, współpracowników, codziennych obowiązków - irytowało cię, niż ekscytowało tym, co robisz, możesz mieć problem.
„Pracownik może ciągle narzekać, ponieważ został przydzielony do zmiany, której nienawidzi” - mówi Emily Mendez , Stwardnienie rozsiane, o tym, jak zachowuje się osoba negatywna. „Innym przykładem jest ciągłe narzekanie, ponieważ zostałeś pominięty przy awansie”.
11 Łatwo stajesz się zazdrosny.
iStock
Mendez zwraca również uwagę, że negatywni ludzie mają tendencję do „narzekania, ponieważ ich znajomi nie mówią o nich wystarczająco często”. Jeśli zauważysz, że przejmujesz kontrolę nad swoimi przyjaciółmi lub czujesz się zazdrosny, że robią rzeczy bez ciebie, zamiast ich obwiniać, lepiej zadaj sobie dwa pytania: Czy przesadzasz w swoim umyśle? I dlaczego w ogóle potrzebujesz, aby inni dawali ci poczucie własnej wartości?
12 Nie możesz odejść od swojej rutyny.
Shutterstock
Jedną rzeczą jest mieć rutynę, którą lubisz, inną jest tak mocno w niej tkwić, że nie czujesz się komfortowo odchodząc od codziennego scenariusza. Weźmy na przykład konieczność robienia objazdów podczas porannych dojazdów do pracy, mówi trener życia Jacqueline Pirtle .
słodkie rzeczy do powiedzenia swojej dziewczynie
„Ten objazd otwiera przed Tobą niesamowite nowe możliwości - na przykład znalezienie nowej kawiarni lub księgarni, o której nie wiedziałeś, że znajduje się w pobliżu” - mówi. „Wściekłość oznacza po prostu, że przegapisz te okazje. Zamiast tego wybierz elastyczność, pozytywne nastawienie i otwartość w tych nieznanych sytuacjach. To otwiera twoje doświadczenie życiowe.
13 Bierzesz do siebie wściekłość innych.
iStock
Wszyscy doświadczyliśmy złego szefa lub coś zrobiliśmy irytować inną osobę , czy to małżonek, czy nieznajomy na ulicy. Czasami gniew innych jest uzasadniony, a czasami po prostu szukają kogoś, kogo można winić za zgniły dzień. W każdym razie ktoś, kto ma nawyk negatywnego myślenia, weźmie ten gniew do siebie.
„Nikt nigdy nie dotyczy ciebie gniewu - nawet jeśli dotyczy ciebie” - mówi Pirtle. „Ich złość jest ich gniewem, który odczuwają podczas swojej podróży. Więc pozwól im być w ich podróży bez oceniania lub brania w niej udziału i skup się na swoich uczuciach, ponieważ na tym polega twoja siła ”.
14 Wyolbrzymiasz swoje błędy.
iStock
Jeśli mała chwila zapomnienia lub niedopatrzenia w pracy ma tendencję do balansowania w twoim umyśle poważnego zepsucia lub tylko jednego dodatkowego dodatku do twojego wzorca niepowodzeń, możesz być trochę zbyt negatywny.
April Selfert Dr, podaje przykład zapomnienia kluczy do biura w domu. `` Prawdopodobnie istnieją łagodne wyjaśnienia, dlaczego byłeś zapominalski, ale jeśli skręcisz w kierunku negatywnym, prawdopodobnie pomyślisz: `` Jestem taki głupi! Nie mogę uwierzyć, że znowu zapomniałem kluczy! Zawsze to robię! '' - mówi.
15 Najgorzej myślisz, gdy przyjaciele się łuszą.
iStock
Negatywni ludzie prawdopodobnie postrzegają małe wykroczenie społeczne jako poważny problem. Na przykład, jeśli znajomy nie pojawi się na spotkaniu lub nie oddzwoni, w Twoim umyśle nienawidzi Cię lub nie chce się już więcej spotykać.
`` Możesz pomyśleć: `` Ugh, ona zawsze odrzuca ludzi! '' lub „Jestem pewien, że jest po prostu wściekła, ponieważ nie mogłem spotkać się z nią na lunchu w zeszłym tygodniu” - mówi Selfert. W rzeczywistości zachowanie tego przyjaciela jest niejednoznaczne i tak naprawdę nie wiesz, co go spowodowało. Nasze mózgi w naturalny sposób przechodzą na negatyw, aby chronić nas przed przyszłymi zagrożeniami, nawet jeśli nie ma rzeczywistego zagrożenia ”.
16 Twój telefon jest wyraźnie cichy.
Shutterstock
Biorąc to pod uwagę, jeśli Boże Narodzenie i Nowy Rok przyjdą i odejdą bez ani jednego zaproszenie na przyjęcie świąteczne , możesz mieć uzasadnioną pracę nad swoimi umiejętnościami społecznymi. Ale ma to więcej wspólnego z odwróceniem własnych negatywnych poglądów niż obwinianiem przyjaciół za utratę zainteresowania spędzaniem czasu z tobą.
`` Większość ludzi jest zbyt uprzejma, aby rozmawiać z tobą o negatywnych opiniach, ale ludzie po prostu przestaną zapraszać cię do spędzania czasu lub uczestniczenia w imprezach '' - mówi David Bennett , ekspert ds. relacji i współwłaściciel Double Trust Dating . Jeśli zauważysz, że zawsze wydajesz się być pomijany, może to być spowodowane tym, że ostatnio byłeś na przyjęciu cały czas narzekałeś ”.
17 Mała rozmowa nie jest twoją sprawą.
iStock
Cóż, przynajmniej to sobie wmawiasz. Jednak w rzeczywistości jest bardziej prawdopodobne, że negatywne myślenie stwarza przeszkody w twoich interakcjach społecznych, utrudniając ci otwarcie się i nawiązanie kontaktu ze znajomymi, których właśnie spotkałeś na przyjęciu, a nawet współpracownikami, których znasz od lat brak zaufania lub zbytnia powaga, która utrudnia cieszenie się lekkimi, pozbawionymi substancji przekomarzami.
18 Ty nienawidzić taniec.
iStock
Mówiąc o rzeczach, które są lekkie i pozbawione substancji, taniec jest zaskakująco dobrym barometrem Twojego sposobu myślenia. Jeśli jesteś na weselu lub jakimś innym spotkaniu z muzyką i poczucie strachu przejmuje kontrolę, gdy patrzysz na parkiet, możesz mieć problem z negatywnością. Nie chodzi o to, że pozytywni ludzie są dobrymi tancerzami - mogliby być gorszymi tancerzami niż ty - chodzi o to, że ich to nie obchodzi. Wiedzą, że wychodzenie na zewnątrz i taniec to po prostu zabawny, niepoważny czas. Osoba myśląca negatywnie może tylko skupić się na tym, jak głupio będzie wyglądać, kiedy, szczerze mówiąc, nikt i tak nie zwraca na nią uwagi.
19 Często się kłócisz.
iStock
Jedną rzeczą jest wdać się w sprzeczkę tu czy tam, ale jeśli ty zawsze Odnajdź siebię walka lub kłótnia z kimś czas przyjrzeć się sobie i swojemu nastawieniu. „Najbardziej chronicznie negatywni ludzie, których znam, nieustannie toczą spory z ludźmi i organizacjami w swoich społecznościach oraz w mediach społecznościowych” - mówi Bennett. „Mają tak wiele waśni, że nie są w stanie ich utrzymać. Niektórzy z nas nie mają nikogo, z kim się kłócą, więc jeśli po prostu nie zaprzyjaźniłeś się z połową swoich zwolenników w mediach społecznościowych i wszyscy sąsiedzi uważają cię za sąsiada „sprawiającego kłopoty”, możesz być winny ”.
20 Nienawidzisz negocjacji.
iStock
Czy to robi sprawa za podwyżkę lub targując się o rachunek telefoniczny, zdrowe negocjacje wymagają równowagi w dobrej wierze, pewności siebie i komforcie z nieprzewidywalnym wynikiem. Ponieważ widzą rzeczy w czerni i bieli, negatywnie myślącym o wiele wygodniej jest usłyszeć, ile coś jest lub ile jest warte, i albo zaakceptować to, albo niechętnie. Czują się nieswojo, gdy oboje muszą dążyć do pozytywnego wyniku, a jednocześnie akceptują, że może się to nie udać.
21 Zwlekasz.
Shutterstock
Może się to wydawać niezwiązane z tym, jak bardzo jesteś negatywny lub pozytywny, ale według trenera wykonawczego James Pollard , „kunktatorstwo jest często zakorzenione w głębokim zwątpieniu w siebie, co jest bardzo negatywne”.
„Prokrastynacja nie jest naturalną cechą człowieka” - mówi Pollard. „Zostaliśmy stworzeni z myślą o pilnych sprawach. Wiele lat temu, jeśli zwlekaliśmy, nie jedliśmy. Przegapiliśmy polowanie. Przegapiliśmy sezon sadzenia i straciliśmy zbiory, jeśli zwlekaliśmy ”.
22 Śmieciowe jedzenie to Twój cel.
iStock
Ponownie, jest to coś, czego możesz nie zakładać, że jest związane z twoim spojrzeniem na życie, ale istnieje silny związek. Nie mówimy, że deser po obiedzie jest zakorzeniony w negatywności, ale raczej regularne spożywanie jedzenia, o którym wiesz, że jest dla ciebie okropne.
Według Pollarda, złe odżywianie jest w rzeczywistości rodzajem samookaleczenia . Jest „zakorzenione w słabym poczuciu własnej wartości”, mówi, i jest „szczególnie niebezpieczne, ponieważ ludzie, którzy krzywdzą siebie, często spotykają się z innymi, którzy robią to samo”.
23 Sukces przypisujesz szczęściu (lub powiązaniom).
iStock
Jeśli masz w zwyczaju przypisywać sukces innym fakt, że poszli do dobrej uczelni, mają dużo pieniędzy, znają właściwych ludzi lub mieli tyle szczęścia, że natknęli się na tę okazję - cokolwiek oprócz tego, że ciężko pracowali i stworzyli własne szczęście - więc są szanse, że masz negatywne nastawienie. „Negatywna osoba uzna sukces za szczęście” - wyjaśnia Pollard. „Pozytywna, zdrowa osoba będzie postrzegać czyjś sukces jako dowód, że ona też może to zrobić”.
