Media społecznościowe stały się tak zintegrowane z tkanką codziennego życia, że spotkanie kogoś, kto złożył przysięgę w całości, jest powodem do rozmowy. Tylko Facebook ma 2,13 miliarda aktywnych użytkowników miesięcznie . To zdecydowanie zmienia sposób, w jaki ludzie postrzegają społeczeństwo, ich przyjaciele i siebie samych. I nie zawsze na lepsze. Chociaż media społecznościowe to wygodny sposób na utrzymywanie niezobowiązujących przyjaźni na duże odległości, nawiązywanie kontaktów i dzielenie się ważnymi wydarzeniami z ludźmi, którym na Tobie zależy, wygoda ma swoją cenę. Oprócz tego, że są powiązane z depresją i lękiem, media społecznościowe są również obfitym źródłem stresu.
W tym momencie większość z nas prawdopodobnie zaakceptowała stres jako fakt w życiu, ale to nie znaczy, że jest on dla Ciebie dobry. Stres jest powiązany z chorobami serca, cukrzycą, nadużywaniem alkoholu, przejadaniem się, depresją, zaburzeniami seksualnymi i osłabieniem układu odpornościowego. A media społecznościowe mogą przyczyniać się do niektórych lub wszystkich tych problemów. Dobre wieści? To, że jesteś zestresowany, nie oznacza, że musisz tak pozostać. Odłóż telefon, weź głęboki oddech i sprawdź 10 najlepszych sposobów eliminacji stresu niezwiązanego z ćwiczeniami .
1 Stres porównawczy
Shutterstock
Prawdopodobnie najbardziej oczywistym sposobem, w jaki media społecznościowe wprowadzają stres w nasze życie, jest zapewnienie nam możliwości porównania się z innymi. Pomimo tego, że spędzamy tak dużo czasu na kreowaniu naszej obecności w mediach społecznościowych, trudno jest pamiętać, że wszyscy inni też to robią. To sprawi, że będziesz się martwić, że nie jesteś wystarczająco dobry w mgnieniu oka. Dlatego spędzanie zbyt dużej ilości czasu na Facebooku jest tylko jednym z nich 15 codziennych nawyków, które zabijają pewność siebie .
2 Inny stres się ściera
Nawet jeśli całkiem nieźle sobie radzisz, nie porównując się z innymi, stres ludzi, z którymi jesteś połączony, jest włączony media społecznościowe mogą cię ocierać i zrujnuj też twój dzień. Jeśli zauważysz, że tak się dzieje i potrzebujesz szybkiej naprawy, zapoznaj się z 10 sekretów na pokonanie stresu w 10 minut (lub mniej!) .
3 FOMO
FOMO, czyli strach przed przegapieniem, jest dla niektórych prawdziwą częścią doświadczenia mediów społecznościowych. Przewijasz swój kanał, widzisz, jak wszyscy dobrze się bawią i martwisz się, że coś przegapisz. Może to prowadzić do niepokoju, który prowadzi do stresu. Zamiast martwić się o to, co robią inni, wykorzystaj jak najlepiej swój dzień i naucz się tego 50 genialnych sztuczek, które poprawią Twoje życie .
4 Stres jest zaraźliwy
Nawet jeśli nie jesteś teraz zestresowany, media społecznościowe mogą to zmienić w mgnieniu oka. Naprężenie rozprzestrzenia się jak zaraza w sieciach, co oznacza, że jeśli ktoś, kogo nawet nie znasz, ma zły dzień, nadal może dotrzeć do Ciebie i zrujnować Twój dzień.
5 Stres polityczny
Shutterstock
Pamiętasz cykl wyborczy w 2016 roku, prawda? Wiele przyjaźni zostało zepsutych, a wiele obiadów z okazji Święta Dziękczynienia zostało zrujnowanych dzięki politycznym „dyskusjom”, jakie ludzie toczyli w Internecie. Dla większości ludzi kłótnia z nieznajomym jest dość stresującym doświadczeniem. Kłócenie się ze swoim dziwnym wujem i konieczność podania mu tłuczonych ziemniaków przy obiedzie jest zdecydowanie gorsze.
6 Family Disconnect
Shutterstock
Mówiąc o problemach rodzinnych, mówią tak ludzie, którzy stale sprawdzają swoje media społecznościowe czują się odłączeni od swojej rodziny , nawet gdy są razem, co nie może być wspaniałe.
7 To sprawia, że relaks jest trudny
Kiedy już nabędziesz nawyku obsesji na punkcie mediów społecznościowych, nie możesz tego po prostu wyłączyć. Może się okazać, że trudno Ci się zrelaksować, gdy ktoś może polubić lub skomentować jeden z Twoich postów, a Ty nawet o tym nie wiesz! Jeśli to brzmi jak ty, odłóż telefon i podnieś 50 najlepszych sposobów na relaks z partnerem .
8 Martwienie się o swoje dzieci
Ponad połowa rodziców, w rzeczywistości 58 procent, twierdzi, że martwi się tym, jakie są ich dzieci interakcji z mediami społecznościowymi . To jeszcze jedno źródło stresu w już stresującym życiu. Aby ułatwić sobie sprawę, zastanów się 30 najzabawniejszych porad dla rodziców dla celebrytów .
9 Najgorszy jest Instagram
Okazuje się, że zanim zaczniesz obwiniać Facebooka za ten stres Instagram jest faktycznie najgorszy dla zdrowia psychicznego , prawdopodobnie dlatego, że wszystko jest oparte na obrazach, więc stosunek przechwałek do rzeczywistego życia jest znacznie wyższy. Jeśli stres w mediach społecznościowych cię przygnębia, rozważ ograniczenie korzystania z Instagrama i zobacz, czy to pomaga.
unosić się we śnie
10 To uzależnia
Sieci społecznościowe, takie jak Facebook, były zaprojektowany jako uzależniający , więc nie zdziw się, jeśli wpadniesz w uzależnienie. Niestety częścią uzależnienia jest odstawienie, co oznacza, że oprócz stresujących Cię mediów społecznościowych, brak dostępu do mediów społecznościowych może również stresować. To sytuacja przegrana.
11 Izolacja społeczna
Jedną z ironicznych rzeczy związanych z sieciami społecznościowymi jest to, że im więcej osób się kontaktujemy, tym bardziej jesteśmy odizolowani. Okazuje się relacje dotyczą jakości, a nie ilości , a jeśli spędzasz cały swój czas na płytkich interakcjach z ludźmi, których ledwo znasz w Internecie, możesz poczuć się całkiem samotny, co może prowadzić do niepokoju i stresu.
12 Niska jakość snu
Shutterstock
Oprócz przyjaciół o niskiej jakości może to powodować zbyt wiele mediów społecznościowych sen niskiej jakości , co utrudnia radzenie sobie z codziennymi problemami i zwiększa poziom stresu.
13 Słaba koncentracja
Shutterstock
Pomyśl, ile kart masz otwartych w danym momencie. Jeśli jednym z nich jest Facebook, twoja koncentracja jest prawie stracona. Za każdym razem, gdy pojawi się powiadomienie, będziesz kuszony, aby sprawdzić i dostać trochę dopaminy. Może to obniżyć jakość tego, nad czym pracujesz, co zawsze prowadzi do stresu.
14 Utrzymanie marki
Przyznaj się: spędzasz czas na dbaniu o swoją obecność w mediach społecznościowych, tak jak wszyscy inni. Ale jeśli masz obsesję na punkcie utrzymania idealnej marki na Instagramie dla swoich 243 obserwujących, dodajesz dodatkowy stres do swojego życia, kiedy zamiast tego możesz się dobrze bawić.
15 Poszukiwanie pracy
Media społecznościowe wydają się być zabawą i grami, dopóki nie nadejdzie czas, aby poszukać pracy. Wtedy nadszedł czas, aby zablokować wszystko. Dręczący niepokój, że w Twojej przeszłości jest jakiś publiczny post lub tag, który trafi do działu HR i powstrzyma Cię przed wysłaniem rozmowy kwalifikacyjnej, jest jednym z bardziej nieprzyjemnych sposobów, w jakie współczesne życie może Cię zestresować.
16 Keeping Tabs on Your Ex
10 lat temu twój były mógł cię rzucić, a potem wślizgnąć się w noc, aby nigdy więcej go nie zobaczyć. Teraz są na Facebooku. A oni są twoimi „przyjaciółmi”. Dla wielu oznacza to samotne noce nadrabiania zaległości we wszystkich swoich przyjściach i odejściach, porównywanie swojego życia do ich własnego i powodowanie różnego rodzaju nadmiernego stresu.
17 Wydawanie większych pieniędzy
Oprócz tych wszystkich egzystencjalnych zmartwień, korzystanie z Facebooka może również prowadzić do wydawania większych pieniędzy , badania pokazują. Zbyt dużo czasu na Facebooku może zmniejszyć twoją samokontrolę i prawdopodobnie doprowadzić do wydania większej ilości gotówki niż powinieneś.
18 Prokrastynacja
Zbyt łatwo jest spędzać zbyt dużo czasu na przewijaniu swojego kanału na Twitterze lub Facebooku zamiast zajmować się tym dużym zadaniem, nad którym musisz popracować. Niestety, nie sprawia to, że zadanie jest wykonywane szybciej. I będzie tylko gorzej, im dłużej będziesz to odkładać.
19 Poznawanie nowych ludzi
Co ciekawe, zobaczenie osoby na Facebooku przed spotkaniem z nią w prawdziwym życiu sprawia, że doświadczenie jest bardziej stresujące niż pójście na ślepo z powodów, dla których badacze nie są zbyt pewni. Może więc unikaj prześladowania przez Facebooka Twojej randki, zanim spotkasz się po raz pierwszy, choć może to być kuszące.
schudnąć 80 funtów w 8 miesięcy
20 Poczucie uwięzienia
Shutterstock
Ludzie chcą rzucić media społecznościowe, ale pomysł bycia bez nich jest tak stresujący, że czują, że nie mogą. To sprawia, że chcą rzucić palenie jeszcze bardziej, a cykl trwa, dopóki nie staniesz się wielką kulą stresu. Jeśli to brzmi jak ty, możesz nie być w stanie opuścić mediów społecznościowych, ale możesz mniej wchodzić z nimi w interakcję, unikając ich w telefonie. Zacznij od sprawdzenia 11 łatwych sposobów na pokonanie uzależnienia od smartfonów .
Aby odkryć więcej niesamowitych sekretów, jak żyć jak najlepiej, Kliknij tutaj aby zapisać się do naszego DARMOWEGO codziennego biuletynu !
