Tracić na wadze nigdy nie jest łatwe i żadne dwa ciała nie są takie same, jeśli chodzi o pozbycie się nadmiaru tłuszczu z brzucha. Dla niektórych po prostu mocne uderzenie na siłownię a zmniejszenie kalorii wystarczy, aby schudnąć i wzmocnić mięśnie. Ale dla innych - jak nauczycielka angielskiego i matka sześciorga dzieci Stacey Welton -klucz do w końcu zrzucić te dodatkowe kilogramy polega na całkowitej zmianie diety.
We wrześniu 2014 r. 50-letnia Aurora w stanie Illinois zdała sobie sprawę, że musi ponownie ocenić niektóre ze swoich wyborów dotyczących stylu życia.
co to znaczy, gdy śnisz o śmierci
„Zobaczyłem swoje zdjęcie i nie byłem szczęśliwy” - mówi Welton. „Nie zdawałem sobie sprawy, że przybrałem na wadze, a także zacząłem odczuwać ból stawów i brak energii. Moje raporty zdrowotne z pracy zaczęły wykazywać wysoki poziom cholesterolu i zły wynik, więc postanowiłem to zmienić. Wiedziałem o tym tak jak byłem starzeć się że waga będzie rosła, gdybym nic nie zrobił, więc postanowiłem raz na zawsze zmienić swoje życie ”.
Stacey Welton
Jeśli chodzi o utratę wagi, musisz realistycznie podchodzić zarówno do swoich celów, jak i metod. Welton wiedział, że `` nigdy nie była fanem pocenia się '', a mając sześcioro dzieci i pracę na pełny etat, mieszkała na siłowni po prostu nie wchodziło w grę.
„Jedynym ćwiczeniem, które wykonuję, jest pieszy ,' ona mówi. „Uwielbiam spacery z mężem, zwłaszcza po obiedzie. Zacząłem odczuwać energię, a nawet niewielką chęć do ćwiczeń, ale to zawsze podlegało zmianom w zależności od pracy i napiętego harmonogramu życia z trzema nastolatkami w domu i ich harmonogramami. Ćwiczyłem na lokalnej siłowni, a nawet przez kilka miesięcy ćwiczyłem CrossFit z grupą w pracy, ale potem była zima i skończyłem.
Stacey Welton
Welton wiedziała o sobie, że uwielbiała eksperymentować z gotowaniem. Szukając informacji w internecie, natknęła się na kilka Referencje Atkinsa i został zainspirowany wszystkimi historiami sukcesu ludzi, którzy stracili na wadze, przestrzegając słynnej diety niskowęglowodanowej. Dla Weltona wyzwanie polegające na gotowaniu smacznych posiłków o niskiej zawartości węglowodanów przy jednoczesnej próbie odchudzania wydawało się scenariuszem, w którym wszyscy wygrywają.
„Moim celem było, żeby się nie nudzić” - wyjaśnia. „Uwielbiam jedzenie i nie chciałem jeść tego samego dnia w dzień, więc pobrałem plik Aplikacja Atkins na moim telefonie lub odwiedziłbym Pinteresta w celu uzyskania przepisów o niskiej zawartości węglowodanów. Różnorodność była kluczowa. Musiałem udowodnić, że to styl życia, w którym mogę żyć ”.
Przez pierwszy rok była surowa co do jedzenia tylko 20 węglowodanów netto dziennie, a typowy dzień wyglądał mniej więcej tak:
Śniadanie
Na śniadanie Welton zjadł shake'a Atkinsa i batonik musli z masłem orzechowym. „Po tym wszystkim pragnienie zniknęło” - mówi.
Lunch
Lunch Weltona składał się z dużej sałatki z kurczakiem, tuńczykiem lub boczkiem. „Boczek stał się moim przyjacielem! Przygotowałbym wystarczająco dużo na posiłki i przekąski - mówi. „To samo z jajkami na twardo. Trzymałem te gotowe na przekąskę.
Obiad
Na rodzinne obiady Welton wypróbowywał nowe przepisy, które obejmowały zdrowe zamienniki, takie jak makaron i ser, które zamiast węglowodanów wykorzystywały kalafior.
duchowe znaczenie mrówek w domu
„Kalafior stał się moim nowym najlepszym przyjacielem! Jako niesamowity substytut ryżu użyłabym go jako bazy wielu potraw - zauważa. „Zrobiłam też moją dobrze znaną sałatkę ziemniaczaną w cauli fau Sałatka xtato i stała się kolejnym ulubionym miejscem w rodzinie. Zupa taco była i nadal jest jednym z ulubionych moich mężów!
Stacey Welton
Po 8 miesiącach trzymania się diety Atkina, Welton stracił 80 funtów i przeszedł z 245 funtów do zaledwie 165 funtów. Jej mąż również stracił 40 funtów dzięki zjawisku zwanemu „ efekt tętnienia , ”a nawet jej dorosłe dzieci dzwonią do niej teraz po pożywne przepisy.
`` Moje dzieci nauczyły się, że jeśli będą mogły podejmować lepsze decyzje dotyczące jedzenia, gdy będą młodsze, nie będą musiały przechodzić przez to, co zrobiłem, ale też nigdy nie jest za późno na podejmowanie nowych decyzji i wyborów w życiu wielkim sukcesem.'
Podczas gdy Welton zauważa, że przestrzeganie planu wiązało się z pewnymi wyzwaniami - takimi jak brak możliwości początkowego jedzenia poza domem lub brak możliwości wyboru podczas posiłków w domu przyjaciela - nie ma wątpliwości, że cel uzasadniał środki.
„Nauczyłam się jeść, żeby żyć, a nie żyć, żeby jeść” - mówi o swoim doświadczeniu. „Nastawienie jest wszystkim. Zwykle „puszek” jest znacznie więcej niż „nie można”. Skupiłem się na wszystkich pysznych potrawach, jakie mogłem zjeść, i skupiłem się na tym, o ile zdrowiej się czuję. powiedziałabym to utrata masy ciała jest jednym z niewielu obszarów, w których można być samolubnym. Chodzi o ciebie. Cokolwiek to kosztuje, warto w siebie zainwestować. To poświęcenie, które musi ponieść mama - nie tylko dla siebie, ale także dla swojej rodziny. Zasługują na szczęście, które płynie z bycia zdrowym, a cała rodzina zbiera nagrody! ”.
Więcej świetnych wskazówek dotyczących odchudzania znajdziesz na stronie 50 sposobów na utrzymanie formy po 50 .
Aby odkryć więcej niesamowitych sekretów, jak żyć jak najlepiej, Kliknij tutaj aby śledzić nas na Instagramie!
