W ostatnich latach diety niskokaloryczne stały się mniej popularne w porównaniu do diet, które koncentrują się bardziej na tym, co dokładnie jesz (np. mniej mięsa ) lub kiedy jesz (np przerywany post ). Ale teraz interesujące nowe badanie opublikowane w The Lancet Diabetes & Endocrinology Stwierdził, że może nie potrzeba tak dużej redukcji kalorii, aby wyszczuplić talię i dać jej zdrowe serce impuls.
W badaniu, które zostało sfinansowane przez National Institutes of Health, poproszono prawie 150 uczestników w wieku od 21 do 50 lat, którzy mieli średnią wagę, o zmniejszenie spożycia kalorii o 25 procent w ciągu dwóch lat. grupę kontrolną, aby kontynuować jak zwykle. Przez pierwsze sześć tygodni osoby z grupy o ograniczonej kaloryczności jadły posiłki w ośrodkach klinicznych i nadal otrzymywały porady, jak zmniejszyć spożycie kalorii przez następne sześć miesięcy. W tym czasie udało im się zjeść około 20 procent mniej kalorii. Ale potem zaczęły się potykać i pod koniec dwóch lat większość z nich ograniczyła spożycie kalorii o 12 procent - czyli około 300 kalorii.
Mimo to naukowcy byli zaskoczeni, że nawet ta stosunkowo niewielka redukcja przynosiła różne korzyści. Średnio ci, którzy ukończyli próbę z ograniczeniem kalorii, stracili około 16 funtów, z czego 71 procent stanowił tłuszcz. Mieli również niższy poziom cholesterolu i niższe ciśnienie krwi oraz polepszona insulinooporność i tempo metabolizmu.
„Spodziewaliśmy się [pewnej] poprawy w zakresie czynników kardiometabolicznych z powodu utrata masy ciała , ' William Kraus , profesor genomiki układu sercowo-naczyniowego na Duke University i główny autor badania, powiedział NPR . „Ale… nie spodziewaliśmy się stopnia poprawy, jaki zaobserwowaliśmy”.
Odkrycia są istotne w świetle ogólnokrajowych obaw związanych z trwającą epidemią otyłości w Ameryce. Według niedawnego raportu Centers for Disease Control and Prevention (CDC), plik przeciętny Amerykanin jest obecnie klinicznie uważany za otyłego . Pozbycie się 300 kalorii z diety może być tak proste, jak powstrzymanie się od jednego kawałka pizzy lub dwóch ciastek. Według nowych badań długoterminowe korzyści mogą po prostu przeważyć nad radością z tego dodatkowego ugryzienia. Aby dowiedzieć się więcej o spożyciu kalorii, sprawdź Oto, ile kalorii potrzebujesz, aby zachować młodość .
Aby odkryć więcej niesamowitych sekretów, jak żyć jak najlepiej, Kliknij tutaj aby śledzić nas na Instagramie!
