Niektórzy ludzie postrzegają łzawienie jako oznakę słabości, ale płacz może mieć wiele zalet dla twojego zdrowia i ogólnego samopoczucia. Ostatnio supermodelka i aktorka Cara delevingne zabrał na Instagram aby „przypomnieć wszystkim znaczenie płaczu ”. Opublikowała zdjęcie swojej poplamionej łzami twarzy i napisała: „Wszyscy musimy kiedyś poczuć”. To robimy! Eksperci twierdzą, że płacz jest w rzeczywistości ważną częścią przetwarzania emocji i pokonywania traumatycznych wydarzeń.
To może nie być szczególnie zabawne smutno lub akcentowany , ale płacz jest naturalną reakcją na to emocje . Kiedy pozwolisz sobie płakać, przekonasz się, że jesteś w stanie przezwyciężyć swoje negatywne uczucia dużo łatwiej. Tutaj zebraliśmy niektóre fizyczne, psychiczne i emocjonalne korzyści płynące z płaczu, które sprawią, że poczujesz się lepiej, wylewając kilka łez od czasu do czasu.
1 Pomaga uwolnić się od stresu.
Jeśli po dobrym płaczu odczuwasz ulgę, istnieje naukowe wyjaśnienie. `` Hormony stresu znajdują się we łzach, więc płacz dosłownie uwalnia stłumiony stres emocjonalny '' - wyjaśnia Sarah Thacker , Terapeuta i trener zdrowia z Nowego Jorku.
co to znaczy marzyć o tornadach
2 To znak, że stłumiona emocja zostaje wypuszczona.
Shutterstock
`` Płacz jest często terapeutyczny i pożyteczny, gdy klienci mają dostęp do emocji, którymi nie czuli się bezpiecznie, dzieląc się nimi lub z którymi nie chcieli się zmierzyć twarzą w twarz '' - wyjaśnia Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT, licencjonowany terapeuta małżeński i rodzinny w Teksasie oraz autor Główne zmiany życiowe: historie macierzyństwa, nadziei i uzdrowienia . Niezależnie od tego, czy masz do czynienia ze stratą bliskiej osoby, czy po prostu stresujesz się zmianą Oferty pracy , McBain mówi, że ważne jest, aby łzy płynęły swobodnie. Jedną z prawdziwych korzyści płynących z płaczu jest akceptacja tego, jak się czujesz i nie przeszkadza mu to - wyjaśnia.
3 Pomaga Twojemu ciału wyjść z urazu.
Shutterstock
„Twoje emocje i hormony są ze sobą nierozerwalnie związane” - wyjaśnia Dr Tina B. Tessina, psychoterapeuta i autorka Kończy się na tobie: dorośnij i wyjdź z dysfunkcji . „Reakcje emocjonalne na zdarzenia powodują, że hormony przepływają przez Twoje ciało, a płacz jest sposobem na przywrócenie równowagi ciała i umysłu po fizycznym lub emocjonalnym szoku”.
4 Sygnalizuje innym, że potrzebujesz wsparcia.
Shutterstock
Kiedy dana osoba jest świadkiem, jak inna osoba rwie się, jej naturalną reakcją jest ucieczka i pocieszenie duszy w potrzebie. I nawet jeśli płacząca osoba nie zdaje sobie z tego sprawy, łzawiła, ponieważ tego właśnie chciała. Jako metaanaliza opublikowana w czasopiśmie Frontiers in Psychology wyjaśniono, płacz „jest kluczowym zachowaniem przywiązania, którego celem jest wzbudzenie troski i pocieszenia u bliskich osób przez całe życie”. Ostatecznie najlepszy rodzaj komfortu daje ludzki dotyk i nawet nasze ciała podświadomie to rozumieją.
5 Łagodzi ból fizyczny.
Nie wstydź się płakać, gdy złamiesz kość lub poparzysz sobie rękę. Badania odkrył, że kiedy płaczesz, organizm uwalnia hormony poprawiające samopoczucie, takie jak oksytocyna, które zwiększają tolerancję na ból i wywołują poczucie spokoju - i oba te czynniki są ogromną pomocą w przezwyciężaniu bólu.
6 To oczyszcza.
W sprzyjających okolicznościach „dobry płacz oczyszcza i sprawia, że czujesz się lżejszy i lżejszy lepiej sobie radzić, - mówi Tessina. Musisz jednak ćwiczyć się, aby móc dostrzec różnicę między zdrowym a niezdrowym płaczem. Chociaż dobry płacz jest kojący, niezdrowy płacz wynikający z użalania się nad sobą może prowadzić do obwiniania innych za swoje problemy bez zastanawiania się, jak radzić sobie z problemami, z którymi się borykasz.
śmieszne rzeczy, które dzieją się w życiu
7 Pozwala też być szczęśliwym.
Shutterstock
„Jesteśmy stworzeni dla wszystkich emocji, nie tylko tych pozytywnych” - wyjaśnia Erika Miley , M.Ed, LMHC, terapeuta zdrowia psychicznego i seksualnego w Spokane Valley w stanie Waszyngton. Pozwalanie sobie na smutek i płacz oznacza, że nie paraliżujesz tych emocji, które postrzegasz jako emocje negatywne. Kiedy znieczulamy selektywne emocje, tak naprawdę paralizujemy je wszystkie. Pozwolenie sobie na płacz pozwoli ci doświadczyć radości, szczęścia i wszystkich innych emocji, do których jesteśmy stworzeni ”.
8 To najszybszy sposób, aby przejść dalej.
Po znaczącej stracie - takiej jak śmierć ukochanej osoby lub złe zerwanie - niektórzy ludzie decydują się na złość, a inni na smutek. Ale ci, którzy wypłakują ból, mogą szybciej wyleczyć się. „Nie trać czasu na urazę i złość - to jest autodestrukcyjne” - mówi Tessina. „Każdy musi wiedzieć, jak się smucić i jak być smutnym, aby przezwyciężyć trudne wydarzenia. Jest pewna liczba łez, które musisz wypłakać, aby je uwolnić, a rozpoczęcie płaczu jest najszybszą drogą.
9 Zbliża ludzi do siebie.
Shutterstock
Kiedy płaczesz przed kimś innym, oznacza to, że jesteś gotów pokazać im swoją wrażliwą stronę. Zazwyczaj ludzie są skłonni okazywać emocje tylko przed ludźmi, którym ufają - a więc kiedy płaczesz w gronie przyjaciół i członków rodziny, nieumyślnie wzmacniasz także swoje więzi z nimi.
10 Utrzymuje oczy w czystości.
Wierz lub nie wierz, ale łzy oczyszczają oczy za każdym razem, gdy mrugasz. Te podstawowe łzy jak wiadomo, zarówno wypłukują bakterie, jak i nawilżają oczy, zapobiegając w ten sposób utracie wzroku i problemom ze wzrokiem.
11 To naturalna część procesu gojenia.
Shutterstock
„Zachęcam do umożliwienia okazji poczuj swoje uczucia , aby uwolnić uczucia i doświadczyć korzyści płynących z uwolnienia ”- mówi Thacker. „Kiedy pozwalasz łzom płynąć, często możesz też odpuścić uczucia”.
12 Zmienia nastrój.
Shutterstock
Płacz uwalnia hormony dobrego samopoczucia i pomaga ciału i umysłowi wrócić do normy, więc jest to naturalny sposób zmienić swój nastrój. DO Studium Yale stwierdził, że płacz może sprawić, że poczujesz się bardziej stabilny. - Ludzie mogą być przywracanie równowagi emocjonalnej z tymi wyrażeniami ”- mówi psycholog z Yale i główny badacz badania, Oriana Aragón. „Wydaje się, że ludzie, którzy to robią, lepiej wychodzą z silnych emocji”.
13 Oczyszcza nasz kanał nosowy.
Shutterstock
Kiedy wielu ludzi płacze, oni też zatykać kanały nosowe i dlatego trzeba je usunąć, czasem całym pudełkiem chusteczek. Może to być bałagan, ale w rzeczywistości jest całkiem korzystne, biorąc pod uwagę wydmuchać nos oczyszcza kanał nosowy i oczyszcza go z obcych substancji.
14 Może zapobiegać depresji.
Shutterstock
„Większość ludzi płacze za mało i kończy się tłumieniem smutku, co prowadzi do depresji” - mówi Tessina. „Jest prawie niemożliwe, aby ludzie zbytnio płakali, aby cokolwiek skrzywdzić”.
15 Pomaga zachować zdrowie.
Shutterstock
Płacz obniża poziom kortyzolu i redukuje stres, więc może faktycznie uchronić Cię przed chorobą lub kontuzją. Ciało ludzkie jest znacznie bardziej podatne na takie rzeczy jak przeziębienie i grypa kiedy jest pod wpływem stresu. Ale płacząc, faktycznie wyświadczasz swojemu ciału przysługę i utrzymujesz je w zdrowiu. A jeśli jesteś ciekawy, w jaki inny sposób stres może zaszkodzić ci fizycznie, przeczytaj 25 zaskakujących sposobów, w jakie stres wpływa na twoje ciało.
16 Pomaga lepiej spać.
Shutterstock
co robią pary małżeńskie dla zabawy?
Choć dla niektórych rodziców może to zabrzmieć okrutnie, studia wykazali, że pozwolenie dzieciom na płacz może faktycznie pomóc im spać lepiej i przez dłuższy czas. Chociaż wciąż nie wiadomo, czy płacz ma taki sam wpływ na sen u dorosłych, wyciągnięcie takiego wniosku nie jest trudne, biorąc pod uwagę uspokajające i łagodzenie stresu skutki płaczu.
17 Obniża ciśnienie krwi.
Shutterstock
W kilku badaniach odkryli, że po dobrej sesji płaczu ludzie doświadczają zarówno niższego ciśnienia krwi, jak i stabilniejszego tętna, najprawdopodobniej z powodu znacznego spadku poziomu stresu. A jeśli masz do czynienia z wysokim ciśnieniem krwi, wypróbuj te 40 sposobów na obniżenie ciśnienia krwi po 40.
Aby odkryć więcej niesamowitych sekretów, jak żyć jak najlepiej, Kliknij tutaj aby śledzić nas na Instagramie!
