Chociaż nigdy nie powinieneś oceniać książki po okładce, jest jedno założenie, które możesz czuć się bezpiecznie w stosunku do prawie każdego, kogo spotkasz: oni radzą sobie z jakąś formą stresu w taki czy inny sposób. W rzeczywistości badanie przeprowadzone w 2017 roku przez Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne ujawniło to stres w USA . był na najwyższym poziomie wszechczasów. A jeśli weźmie się pod uwagę warstwy dodatkowego stresu finansowego i emocjonalnego, świat musi obecnie radzić sobie z takimi problemami w wyniku pandemii COVID-19 sytuacja staje się jeszcze bardziej niepokojąca. Dzieje się tak dlatego, że oprócz zakłócania stanu psychicznego istnieje również szereg szkodliwych fizycznych skutków stresu. W tym artykule podsumowaliśmy niektóre z nieoczekiwanych sposobów, w jakie stres wpływa na twoje zdrowie - i co możesz zrobić, aby chronić swoje dobre samopoczucie.
1 Podnosi temperaturę ciała.
iStock
U niektórych osób - zwłaszcza młodych kobiet - bardzo stresujące sytuacje mogą w rzeczywistości powodować nagły wzrost temperatury ciała zwany gorączką psychogenną. I co dziwne, badania opublikowane w czasopiśmie Temperatura znalazłem to te gorączki są leczone nie za pomocą powszechnie stosowanych leków przeciwgorączkowych, ale z lekami przeciwlękowymi i terapią. A jeśli chodzi o rzeczy, których powinieneś unikać, jeśli masz już wysoką temperaturę, sprawdź To najgorsze rzeczy, które możesz zrobić, jeśli masz gorączkę .
2 Przyczynia się do przyrostu masy ciała.
Shutterstock
wyciąganie robaków ze snu ze skóry
Jeśli zmagasz się z plikiem stale poszerzająca się talia Twój poziom stresu może być przynajmniej częściowo winny. Kiedy naukowcy z University College London przetestowali mieszki włosowe ponad 2500 badanych, odkryli, że wyższe BMI i większe obwody talii były związane z wyższym poziomem kortyzolu , hormon stresu, który wpływa zarówno na tempo metabolizmu, jak i magazynowanie tłuszczu. W połączeniu z przejadaniem się chroniczny stres może wywołać, te poziomy kortyzolu w zasadzie zapewniają, że niespokojne osoby nie mogą i nie będą schudnąć. Aby zobaczyć, jaką rolę otyłość odgrywa w nasileniu objawów koronawirusa, sprawdź Ten jeden warunek prawie trzykrotnie zwiększa Twoje szanse na śmierć z powodu COVID-19 .
3 Powoduje wysokie ciśnienie krwi.
Shutterstock
Zaskakujące jest to, że stres psychiczny to coś więcej szkodliwe dla twojego serca w dłuższej perspektywie niż sam stres fizyczny. Kiedy naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Irvine wystawili studentów na stres emocjonalny lub fizyczny, odkryli, że tacy byli zestresowany emocjonalnie miał znacznie wyższy skurcz ciśnienie krwi . I nie tylko samo stresujące wydarzenie spowodowało wzrost ciśnienia krwi, ale wspomnienie stresującej sytuacji wywołało później również reakcję fizyczną.
4 Zapobiega przespaniu całej nocy.
iStock
Zestresowane osoby często walczą o uciszenie napływu negatywnych myśli i uczuć - i nie trzeba dodawać, że nie sprzyja to dobry sen. W rzeczywistości, gdy Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne przeprowadziło ankiety wśród Amerykanów na temat ich nawyków związanych ze snem i stresem, okazało się, że 40 procent dorosłych, którzy regularnie śpią mniej niż osiem godzin każdej nocy zgłosił rosnący poziom stresu , w porównaniu z zaledwie 25 procentami dorosłych, którzy otrzymują zalecane osiem godzin.
5 Powoduje wypryski.
Shutterstock
Nie, te rzekome `` pryszcze stresujące '', które widzisz, nie są tylko w twojej głowie. Według jednego badania z 2003 roku opublikowanego w Archiwa Dermatologii , postrzegany poziom stresu bezpośrednio skorelowane z wypryskami . Kiedy autorzy badania obserwowali 22 studentów uniwersytetu, stwierdzili, że trądzik badanych był najgorszy podczas egzaminów - innymi słowy, w czasie, gdy poziom stresu studentów był najwyższy. A więcej rzeczy, które odbijają się na Twojej cerze, znajdziesz na stronie Według ekspertów 20 błędów w pielęgnacji skóry, które powodują starzenie się skóry .
6 Utrudnia leczenie raka.
Shutterstock
śmieszne rzeczy, które przytrafiają się ludziom
Zdrowie psychiczne jest tak samo ważny jak każdy lek, jeśli chodzi o leczenie raka. Według jednego z ostatnich badań opublikowanych w Badania immunologii raka , osoby cierpiących na chroniczny stres są mniej wrażliwe na immunoterapie, a zatem nie są tak skuteczne w walce z rakiem.
7 To utrudnia poczęcie.
Shutterstock
Przechodzenie przez proces próbowania mieć dziecko w naturalny sposób wywołuje niepokój, ale rozwodzenie się nad stresem może tylko utrudnić ci poczęcie. Tak wynika z jednego badania opublikowanego w American Journal of Epidemiology , który znalazł to kobiety z wyższym poziomem stresu są o 13 procent mniej skłonni do zajścia w ciążę niż ci, którzy nie martwią się tak bardzo.
8 Zakłóca trawienie.
Shutterstock
Możesz zaopatrzyć się w owoce i warzywa, ile chcesz, ale dopóki stres jest częścią Twojego codziennego życia, Twój układ trawienny będzie tak samo niezdrowy, jak gdybyś codziennie kopał w cheeseburgery i koktajle mleczne. Jak jedno badanie opublikowane w Raporty naukowe znaleziony, uczucie przytłoczenia i niepokoju może mieć szkodliwy wpływ na mikroflorę jelitową, mikroorganizmy, które odgrywają rolę zarówno w trawieniu, jak i zdrowiu metabolicznym.
9 To osłabia twoją pamięć.
Shutterstock
Kiedy czujesz się przytłoczony i nadmiernie pobudzony, cały ten niepokój odbija się na częściach mózgu odpowiedzialnych za przechowywanie informacji . W rzeczywistości, zgodnie z jedną metaanalizą opublikowaną w EXCLI Journal , niektóre związane z pamięcią fizyczne skutki stresu obejmują zmniejszenie pamięci przestrzennej, zmniejszenie pamięci werbalnej i początek zaburzeń pamięci jawnej.
10 To sprawia, że jesteś bardziej podatny na choroby.
Shutterstock
W badaniu opublikowanym w czasopiśmie Immunology Today , naukowcy doszli do wniosku, że mediatory stresu są w stanie przedostać się z mózgu do krwi i negatywnie wpływać na układ odpornościowy . Nie tylko utrudnia to zwalczanie wirusów i bakterii, które dostaną się do organizmu, ale także sprawia, że układ odpornościowy jest mniej lub bardziej niezdolny do działania. zapobieganie infekcjom i chorobom przed wystąpieniem w pierwszej kolejności. Aby uniknąć bardziej niezdrowych nawyków, sprawdź 7 poważnych błędów, które osłabiają twój układ odpornościowy .
znaczenie białego tulipana
11 Ogranicza dopływ krwi do serca.
Shutterstock
Twoje serce jest odpowiedzialne za pompowanie natlenionej krwi do wszystkich innych części ciała, co sprawia, że jest to prawdopodobnie jeden z najważniejszych organów, które posiadasz. A jeśli chcesz chroń ten cenny organ za wszelką cenę, będziesz chciał przestać stresować się drobiazgami życia. Według jednego badania opublikowanego w czasopiśmie Krążenie , przewlekły stres życiowy może powodować niedokrwienie mięśnia sercowego, w którym dopływ krwi do serca jest zmniejszony w wyniku zablokowania tętnic i znacznie zwiększa się ryzyko zawału serca.
12 To sprawia, że jesteś bardziej podatny na kontuzje.
Shutterstock
Jeśli uprawiasz sport zorganizowany, który opiera się na pracy zespołowej i współpracy, to ta trwająca zdrowie twoich mięśni a kości polegają na przezwyciężeniu twojego lęku. Gdy Norwescy naukowcy śledzili zespół piłkarskich kobiet przez cały sezon i odkryli, że odczuwany stres ze strony kolegów z drużyny i trenerów był związany z większym ryzykiem zarówno ostrych urazów, jak i kontuzji spowodowanych nadmiernym zużyciem.
13 Powoduje ból szyi.
Shutterstock
Twój poziom stresu może dosłownie powodować ból szyi. Badania pokazują, że istnieje bezpośrednia korelacja między stresem psychologicznym a napięciem mięśni, szczególnie w okolicy szyi i ramion. Według jednego badania opublikowanego w Journal of Occupational Health Psychology , naukowcy zbadali schematy bólu kasjerów i odkrył, że około 70 procent z nich cierpiało na stres i silny ból szyi i ramion.
14 I sprawia, że bolesne sytuacje stają się bardziej bolesne.
Shutterstock
Ból psychiczny sprawia, że radzenie sobie z realiami fizjologicznego bólu jest o wiele trudniejsze. W jednym badaniu 284 pacjentów z przewlekłym bólem krzyża opublikowanym w czasopiśmie Lekarstwo przeciwbólowe , naukowcy odkryli, że były nim zarówno lęk, jak i depresja związane z większą ilością bólu i więcej niepełnosprawności związanych z bólem.
15 Zaostrza reakcje alergiczne.
iStock
Jeśli szczególnie cierpisz złe alergie, wtedy masz jeszcze więcej powodów, aby kontrolować swój poziom lęku. Kiedy naukowcy z Ohio State University badali osoby z alergiami sezonowymi, odkryli, że nawet maleńkie ilości stresu wystarczyło, aby zintensyfikować reakcję alergiczną człowieka podczas testu punktowego aż o 75%.
przerażające gry do grania z przyjaciółmi
16 I robi to samo z astmą.
Shutterstock
Hiperwentylacja często związana ze stresem i lękiem może mieć szkodliwy wpływ na zdrowie osób cierpiących na astmę. W jednym badaniu z University of Buffalo naukowcy odkryli to dzieci z depresją z astmą mieli niezrównoważoną aktywność w autonomicznym układzie nerwowym, co „może wyjaśniać zwiększony opór dróg oddechowych”, jak podaje autor badania Bruce D. Miller , MD, wyjaśnił w komunikacie prasowym.
17 Zwiększa ryzyko cukrzycy.
Shutterstock
Osoby podatne na cukrzycę muszą uważnie obserwować poziom stresu. Według Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego hormony stresu kortyzol i epinefryna powodują, że wątroba wytwarza więcej glukozy - i chociaż większość ludzi może w wystarczającym stopniu wchłonąć nadmiar cukru we krwi, osoby z predyspozycją do cukrzycy mają więcej problemów z tą prostą funkcją organizmu. Jeśli nie jesteś ostrożny, cały ten chroniczny stres może powodować cukrzycę.
18 Pogarsza zespół jelita drażliwego.
Shutterstock
'Coraz więcej dowodów klinicznych i eksperymentalnych wskazuje, że IBS jest połączeniem drażliwego jelita i drażliwego mózgu' - napisali autorzy jednego z badań opublikowanych w World Journal of Gastroenterology . Naukowcy uważają, że chroniczny stres osłabia mikroflorę jelitową , co z kolei pogarsza bolesne fizjologiczne objawy IBS.
19 Powoduje zaburzenia erekcji.
iStock
Problemy w sypialni i nieleczony stres mogą być ze sobą bardziej powiązane, niż myślisz. „Lęk jest dobrze znanym czynnikiem etiologicznym choroby rozwój zaburzeń erekcji (ED) ”, zauważa jedno badanie opublikowane w International Journal of Impotence Research . Co więcej, wielu mężczyzn, u których rozwija się zaburzenia erekcji, staje się jeszcze bardziej zestresowanych i przygnębionych, co tylko pogarsza problem.
marzenia o urodzeniu bliźniąt
20 To komplikuje cykl menstruacyjny.
Shutterstock
Kiedy mózg wyczuwa, że czujesz się zestresowany lub niespokojny, uwalnia kortyzol i adrenalinę do krwiobiegu i wywołuje reakcję „walcz lub uciekaj” w przypadku kryzysu. Jedną z funkcji organizmu, na które to wpływa, jest cykl menstruacyjny, ponieważ cały ten kortyzol oddziałuje z podwzgórzem i mówi mu, że wszelkie nieistotne funkcje - takie jak miesiączka - muszą zostać zatrzymane podczas tej przypuszczalnej sytuacji życia lub śmierci.
21 Powoduje migreny.
iStock
Jak zauważa Cleveland Clinic na swojej stronie internetowej: stres emocjonalny jest jedną z najczęstszych przyczyn migrenowe bóle głowy ”. Najwyraźniej hormony uwalniane podczas reakcji „walcz lub uciekaj” powodują zmiany naczyniowe i napięcie mięśni, z których oba mogą powodować migrenę lub pogorszyć istniejącą.
22 Tracisz libido.
Shutterstock
Nie spodziewaj się, że staniesz się gorący i zmartwiony, dopóki stres jest trzecim kołem w twoim związku. Kiedy organizm wytwarza zbyt dużo kortyzolu, nie ma czasu na skupienie się na innych hormonach, które powinien wytwarzać, w tym na hormonach płciowych, takich jak testosteron i estrogen, które kontrolują popęd seksualny.
23 Może prowadzić do depresji.
Shutterstock
Sporadyczne ataki lęku społecznego nie są powodem do zmartwień. Jeśli jednak cierpisz na chroniczny stres, który wydaje się nigdy nie ustępować, będziesz chciał szukać pomocy tak szybko, jak to możliwe, w przeciwnym razie może to przekształcić się w pełną depresję. Depresja jest nie tylko osłabiająca z emocjonalnego punktu widzenia, ale badania pokazują, że może również prowadzić do niszczących warunków fizycznych, od choroba serca na otyłość.
