Napięciowy ból głowy może sprawiać wrażenie, jakbyś trzymał głowę w imadle. Ale najczęściej jest to spowodowane problemem szyi. „Widzisz to często u ludzi, którzy siedzieć przed komputerami przez cały dzień - mówi Jim Leonard, dyrektor generalny Spine Center na University of Wisconsin Hospital and Clinic. „Utrzymywanie tej jednej pozycji przez wiele godzin obciąża szyję i kręgosłup”. Ból następnie przenika do twojego melona. Jednak w przeciwieństwie do silnego urazu kręgosłupa szyjnego, napięciowy ból głowy ilustruje zbawczą łaskę wielu urazów głowy i szyi: można je wyleczyć przy pomocy samodzielnej opieki medycznej. Oczywiście 2 miliony ludzi co roku odwiedza szpitale z powodu bólu szyi, a kolejne 3 miliony szuka pomocy w bólach głowy. Ale nie musisz być jednym z nich, jeśli się do tego przyłożysz. Oto jak zdiagnozować i złagodzić ból. A jeśli ból pochodzi z dolnej części kręgosłupa, prawdopodobnie jest to przerażający ból w dole pleców, więc dowiedz się, jak raz na zawsze pokonać tę bestię .
1 Ostry ból podczas połykania
Możesz także odczuwać ból podczas ziewania, mówienia lub żucia. Czujesz ból w skroniach, dolnej szczęce, policzkach lub przed uszami lub w uszach. Jeśli szeroko otworzysz usta, możesz poczuć trzaskanie, klikanie lub zgrzytanie.
Diagnoza: Choroba stawu skroniowo-żuchwowego (TMJ). Chronicznie napięte i bolące mięśnie szczęki zakłócają jej funkcjonowanie, lub małe chrzęstne poduszki, które amortyzują stawy szczęki, uległy zapaleniu lub nawet przemieszczeniu (często w wyniku zgrzytania łokciem w twarz podczas uprawiania sportu lub zgrzytania zębami podczas snu) .
Leczenie: Odpocznij szczękę. Oznacza to brak gumy do żucia i spożywania potraw, które obciążają szczękę, takich jak orzeszki ziemne, surowe warzywa, sałatki lub toffi. Umieść okład z lodu na szczęce na 2 minuty dwa lub trzy razy dziennie. Możesz również przyjmować dostępne bez recepty leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen, aby zmniejszyć ból i stan zapalny. „W większości przypadków objawy ustępują w ciągu tygodnia lub dwóch” - mówi dr Wesley Shankland, dyrektor TMJ and Facial Pain Center w Columbus w stanie Ohio oraz autor książki TMJ: Its Many Faces. Jeśli objawy nie ustąpią, poproś dentystę o niestandardowy ochraniacz na zęby, jeśli zgrzytasz zębami podczas snu. Więc uspokój się, spróbuj 30 naukowo udowodnionych sposobów na zmniejszenie stresu .
sny o gnijących zębach
2 Pulsujący ból
Jest po jednej stronie głowy. Możesz odczuwać mdłości, skurcze żołądka i stracić apetyt. Światła i dźwięki potęgują twój ból. Możesz także zobaczyć gwiazdy lub mieć niewyraźne widzenie.
Diagnoza: Masz migrenę. Dwadzieścia dziewięć milionów Amerykanów cierpi z ich powodu każdego roku, prawie połowa z nich nieświadomie, ponieważ ich lekarze błędnie rozpoznają ich ból jako przekrwienie zatok.
Leczenie: Weź środek przeciwzapalny OTC i połóż się w ciemnym, cichym pokoju. „Odsypianie prawie zawsze działa dobrze” - mówi dr Seymour Diamond, dyrektor Diamond Headache Clinic w Chicago. Ale nie śpij dłużej niż 8 godzin. „Zasypianie może wywołać kolejny atak” - mówi Diamond. Trzymaj się z dala od alkoholu, dojrzałego sera i przetworzonego mięsa, ponieważ zawierają substancje chemiczne rozszerzające naczynia krwionośne - kolejny wyzwalacz migreny. Na koniec umów się na wizytę u lekarza i zapisz objawy, aby pomóc mu opracować długoterminowy plan leczenia. Aby upewnić się, że otrzymujesz Shuteye najwyższej jakości, spróbuj 10 metod zapewniających idealne 8 godzin .
moda dla 30-letniej kobiety
3 Sztywny kark
Masz trudności z obracaniem głowy bez odczuwania bólu. Możesz również poczuć mrowienie lub drętwienie ramion i opuszków palców.
Diagnoza: Bicz. Nie trzeba być w wypadku samochodowym, aby się zdarzyć - zwykły upadek, upadek na stoku narciarskim, a nawet mocne kichnięcie może dostarczyć wystarczającej siły, aby szarpnąć głową najpierw w jednym kierunku, a potem w drugi, skręcając mięśnie szyi.
Leczenie: W łagodnym przypadku zrezygnuj ze wszystkich forsownych czynności i zażywaj lek przeciwzapalny OTC co 6-8 godzin, aż ból i sztywność ustąpią. Jeśli objawy są intensywne lub nie ustępują przez kilka dni, skontaktuj się z lekarzem. Może zamówić zdjęcia rentgenowskie lub rezonans magnetyczny, aby wykluczyć nieprawidłowości dysku i podrażnienie nerwów. Skorzystasz również na noszeniu miękkiego kołnierza na szyję i pracy z fizjoterapeutą, aby rozciągnąć i wzmocnić szyję oraz skorygować nierównowagę stawów.
4 Ostry ból szyi
najlepsze linie otwarcia dla aplikacji randkowych
Dzieje się tak zwłaszcza, gdy poruszasz głową. Ból może rozprzestrzenić się na ramiona i przerodzić się w ból głowy.
Diagnoza: Nadwyrężona lub sztywna szyja. Każda aktywność sportowa może nadwyrężać mięśnie szyi, powodując ich skurcze i napięcie. Tak samo może być z garbieniem się za kierownicą samochodu lub przy biurku w pracy przez długi czas.
Leczenie: Zamrażaj szyję przez 30 minut dwa lub trzy razy dziennie przez pierwsze 48 godzin. Następnie przełącz na wilgotne ciepło: Umieść opakowanie żelu w kuchence mikrofalowej i zawiń w wilgotny ręcznik. Ponownie zastosuj go na trzy 30-minutowe interwały. Możesz wziąć OTC działa przeciwzapalnie aby zmniejszyć obrzęk i złagodzić towarzyszący ból głowy. Trzymaj brodę pochyloną w dół podczas siedzenia i śpij na plecach lub boku zamiast na brzuchu (późniejsza pozycja może uciskać kręgi i prowadzić do uszczypnięcia nerwu). Przy odrobinie szczęścia ból ustąpi w ciągu kilku dni. Aby upewnić się, że podczas treningu nie zranisz się, rozciągnij się przed i po aktywności. Na początek sprawdź 5 ćwiczeń rozciągających, które rozgrzeją Cię przed każdym treningiem .
Aby uzyskać więcej niesamowitych porad, jak żyć mądrzej, lepiej wyglądać, czuć się młodziej i mocniej grać, śledź nas teraz na Facebooku!
