Łapanie partnera w akt niewierności to miażdżący cios, który nie jest łatwy do pokonania. To naturalne, że chcemy szukaj zemsty winić siebie, a nawet udawać, że nic się nie wydarzyło. Ale żadna z tych rzeczy nie pomoże ci na dłuższą metę. Aby się upewnić zmierzyć się z oszustem w najzdrowszy możliwy sposób, unikaj najgorszych rzeczy, jakie możesz zrobić jeśli złapiesz swojego partnera na zdradzie , według ekspertów od relacji.
1 Natychmiastowa reakcja
iStock
W chwili, gdy się dowiesz Twój partner oszukiwał , prawdopodobnie przepełnia cię wściekłość. Ale to nie pomoże ci się porozumieć, mówi April Davis , założyciel luksusowej firmy swatającej LUMA .
„Najgorszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jeśli przyłapiesz partnera na zdradzie, jest podejść do niego z wściekłością i zmącony emocjami” - mówi. „Aby tego uniknąć, przed konfrontacją trzeba poświęcić trochę czasu i zaplanować to. Im lepiej jesteś przygotowany, tym lepiej to pójdzie. Ważne jest, aby wejść w tę zrównoważoną myśl, ostatnią rzeczą, jakiej pragniesz, jest to, żeby wybuchło ci w twarz bardziej niż już.
2 Pytanie o wszystkie szczegóły
iStock
'Kiedy ktoś narusza umowę monogamii , często istnieje silne pragnienie poznania każdego szczegółu wykroczenia ”- mówi Nicole Prause Dr, neurobiolog i licencjonowany psycholog seksualny z Kalifornii. „Jak się poznali? Ile wcisnęła mu się w usta, kiedy się całowali?
Ale, według Prause, szczegóły sprawiają, że wszystko jest bardziej żywe i bardziej przygnębiające. Poza tym dodaje: „Nigdy nie poznasz wszystkich szczegółów. Następnym razem będziesz się zastanawiać, co mieli na sobie. Następnym razem będziesz się zastanawiać, jak uprawiali seks, kiedy było tam tak ciemno. Twoja ciekawość z pewnością cię zwycięży.
symbolika świni w Biblii
3 Obwinianie siebie
Shutterstock
Być może nie ma przypadku, kiedy czujesz się mniej kontrolowany, niż wtedy, gdy dowiesz się, że twój partner ma zdradził twoje zaufanie , dlatego możesz zrzucić winę na siebie.
„Po traumach mamy skłonność do obwiniania siebie za to wydarzenie jako sposób na uzyskanie poczucia kontroli” - mówi Heather Z. Lyons , Doktor nauk humanistycznych, profesor psychologii na Uniwersytecie Loyola i licencjonowany doradca par w Baltimore. „Jest to jednak reakcja obronna, oparta na niepełnych, jeśli nie niedokładnych informacjach. Może to pomóc nam poczuć się wzmocnionymi w perspektywie krótkoterminowej, ale założenie to nie jest pomocne w dłuższej perspektywie ”.
4 Porównywanie się do drugiej osoby
iStock
Ponownie, jest to naturalna reakcja, ale trzeba się jej oprzeć, aby poradzić sobie z problemem. „Porównywanie się do osoby, z którą zdradzał Twój partner, tylko pogorszy Twoje samopoczucie” - mówi licencjonowany terapeuta małżeński Catherine Jackson . „To jest bezproduktywne i służyłoby tylko temu obniż swój nastrój dalej.'
5 Angażowanie się w zaprzeczanie
Shutterstock
piosenki z imionami w tytułach
Niektórym może być trudno w to uwierzyć, ale przymykanie oczu na romans jest powszechną reakcją. Jest to jednak również niebezpieczne.
„Już źle wiesz, że twój partner cię zdradza” - mówi Celia schweyer , ekspert ds. randek i związków w DatingScout.com . „Co gorsza, kiedy już go przyłapałeś na gorącym uczynku i nie wzywasz go tylko dlatego, że tak bardzo go kochasz i nie chcesz go stracić”.
6 Publikowanie o tym w mediach społecznościowych
Shutterstock
Media społecznościowe stały się częścią naszego codziennego życia. Ale nawet jeśli jesteś kimś, kto regularnie publikuje dane osobowe na Facebooku lub Instagramie, oprzyj się pokusie, jeśli chodzi o coś takiego jak romans.
`` Chociaż możesz chcieć, aby cały świat wiedział, że twój partner nie jest tym, za kogo myślałeś, że jest, jedną z najgorszych rzeczy, które możesz zrobić, gdy złapiesz partnera na oszustwie, jest opublikowanie go w mediach społecznościowych '' - wyjaśnia Dystrykt Adina , ekspert ds. relacji w Maple Holistics. „Zasadniczo tworzysz publiczną scenę i chociaż myślisz, że wszyscy będą się spieszyć po twoje wsparcie, większość ludzi po prostu lamentuje, że„ oglądają ”coś tak osobistego, co dzieje się publicznie.
7 Oferowanie natychmiastowego przebaczenia
Shutterstock
Dlatego łapanie partnera na romansie może być tak wstrząsający, że osoba, która została zdradzona, często chce po prostu jak najszybciej „wrócić do normalności”, mówi Kevin Darné , autor Mój kot nie szczeka! (Objawienie w związku) .
„Niestety, kiedy ktoś nie poświęca czasu na przetworzenie tego, co się wydarzyło, może oferować przebaczenie, gdy jest niezdolny do wybaczenia ,' on mówi. „W miarę upływu czasu odkrywają, że bez względu na to, ile skruchy okazuje ich partner lub ile starają się zachować przejrzystość, by zdobyć ich zaufanie, to nie wystarczy”.
8 Zakładając, że związek się skończył
iStock
„Oszukiwanie nie jest automatyczne” łamacz umowy „dla każdego” - mówi Darné. „Niektóre pary faktycznie zgłosiły swoje relacje stały się silniejsze po romansie . Jednak każda osoba musi poznać siebie i słuchać swojego wewnętrznego przewodnika. Nie każdy jest w stanie dać komuś, kto go skrzywdził, czystą kartę. Jeśli za każdym razem, gdy patrzysz na swojego partnera, przywołujesz jego obrazy kłamie i oszukuje cię przebywanie z nimi jest aktem samookaleczenia ”.
9 Próbuję wyrównać rachunki
iStock
Tak, krzywdzić ludzi ranić ludzi. Ale „ściganie zdradzającego partnera sprawia, że tkwisz w bólu” - wyjaśnia Kimberly Friedmutter , ekspert ds. relacji i autor Podświadoma moc: użyj swojego wewnętrznego umysłu, aby stworzyć życie, o którym zawsze marzyłeś . „To oznacza brak niskiego uderzenia”.
Jackson powtarza, że ważne jest, aby „oprzeć się pokusie wyrównywania rachunków”. Może to prowadzić do złych decyzji, których nie można cofnąć. Czasami, kiedy się wyrównujemy, w rzeczywistości bardziej sobie krzywdzimy - radzi. - Co więcej, prawdopodobnie poczujesz się źle, wyrównywając rachunki - robiąc coś, czego nigdy nie zamierzałeś, ale zrobiłeś tylko po to, aby twój partner zranił się tak bardzo, jak ty.
10 Oszukiwanie zemsty
Shutterstock / Rawpixel.com
I tak, to również odnosi się do oszukiwania jako zemsty. - Oszukiwanie, żeby się zemścić partner oszukujący nie sprawi, że poczujesz się lepiej ”- mówi Schweyer. - Możesz pomyśleć, że krzywdzisz ich w ten sposób w ramach zemsty, ale tak naprawdę krzywdzisz siebie bardziej. Oszukiwanie partnera nie rozwiąże problemu. To będzie tylko sprawić, że Twój związek będzie jeszcze mniej opłacalny ”.
11 Niszczenie rzeczy partnera
Shutterstock
Zgrywanie czegoś, co kocha twoja druga połówka lub niszczenie niegdyś cenionych oprawionych zdjęć, również nie jest rozwiązaniem długoterminowym. „Myślisz, że poczujesz się lepiej, odwracając wszystkie swoje emocje i będąc destrukcyjnym, ale choć może się to początkowo wydawać dobre, wyrządzasz sobie więcej szkody niż pożytku” - mówi Schweyer. - Następstwa dotyczą twojej firmy ubezpieczeniowej, a może nawet policji. Istnieje duże prawdopodobieństwo, że zostaniesz oznaczony jako „szalony”, choć może się to wydawać niesprawiedliwe. Spróbuj tego uniknąć, znajdując zdrowsze sposoby radzenia sobie ze złością ”.
12 Opróżnianie rachunków bankowych
Shutterstock
marzę, że zostałem postrzelony
Według Friedmuttera to kolejny cios niższy, który nie jest tego wart. „Twój partner stracił przytomność, ale to nie znaczy, że musisz reagować na chwilę w ten sam sposób” - wyjaśnia. „Dopasowywanie zachowań polegające na próbach skrzywdzenia drugiej osoby finansowo będzie musiało zostać skorygowane później”.
13 Podejmowanie ważnych decyzji życiowych
Shutterstock
Lyons zauważa, że ważne jest, aby traktować niewierność jak każdą inną traumatyczną sytuację. „Wiele reakcji, jakie mamy na oszustwa - nadmierna czujność, przyspieszone bicie serca, trudności z jedzeniem i snem itp. - wygląda tak samo jak reakcje osób, które doświadczyły bardziej rozpoznawalnych urazów” - wyjaśnia.
A ponieważ trauma ma tak głęboki wpływ na mózg, Lyons odradza podejmowanie ważnych decyzji wkrótce potem odkrycie partnera oszukało . „Podczas urazu nasze mózgi przechodzą w tryb przetrwania. Kiedy nasz mózg koncentruje się na przetrwaniu, nasza kora przedczołowa jest wyłączona. [Ale] przy podejmowaniu decyzji kieruje się nasza kora przedczołowa ”- mówi Lyons. „Poczekaj z ważnymi decyzjami, aż twój system nerwowy zdąży się zrelaksować i będziesz miał czas na wsparcie ludzi, którym na tobie zależy”.
14 Znikanie
iStock
W końcu ty i twój partner będziecie musieli porozmawiać o tym, co się stało - a zbyt długie opóźnianie nieuniknionego nie przynosi żadnych korzyści. „Unikanie konfrontacji lub ukrywanie się w domu matki tylko przedłuża to, co nieuniknione - a więc męskość lub kobiecość” - mówi Friedmutter. - Chociaż będzie to najbardziej niezręczne ze wszystkich momentów, im szybciej się z tym zmierzysz, tym szybciej to się skończy.
15 Odrzucanie swoich uczuć
iStock
Kiedy dowiadujesz się, że twój partner zdradził twoje zaufanie, naturalne jest, że zastanawiasz się, czy mógłbyś zrobić coś inaczej. Właściwie to naturalne, że zastanawiasz się nad wieloma rzeczami - i ważne jest, abyś to robił. „Przetwarzanie tego, jak się czujesz, wymaga czasu i możesz doświadczyć kolejki górskiej emocji. Pozwól sobie czuć, jak się czujesz i tak długo, jak potrzebujesz ”- mówi Jackson. `` Nie myj po prostu swoich uczuć pod dywan i kontynuuj życie jak zwykle. Te niezaadresowane emocje wyjdą później w niewłaściwy sposób ”.
16 Pozwól innym dyktować, czy zostaniesz, czy odejdziesz
iStock
słodkie rzeczy do powiedzenia swojemu chłopakowi cytaty
W końcu możesz zdecydować się opowiedzieć o tym małej grupie osób - na przykład zaufanemu przyjacielowi lub członkowi bliskiej rodziny zdrada partnera . Ale poświęć trochę czasu, aby zdecydować, czy naprawdę chcesz pozwolić innym na to, co się dzieje.
'Kiedy ktoś oszukuje w związku a inni o tym wiedzą, w tobie i w nich może wydobywać się bogactwo emocji ”- wyjaśnia Jackson. „Powinieneś spróbować i poświęcić trochę czasu dla siebie, aby zdecydować, co chcesz zrobić, nie myśląc o tym, jak inni poradzą sobie z twoją decyzją”.
17 Unikanie terapii
Shutterstock
„To okropne i irytujące doświadczenie, gdy dowiadujesz się, że Twój partner oszukuje” - mówi Tzlil Hertzberg , LMHC, terapeutka seksualna w MyTherapist New York. Dlatego ona zaleca terapię .
„W terapii przetwarzamy nasze reakcje, gdy zdarzają się trudne rzeczy - przypisując pogląd, że należy zaakceptować siebie bez względu na wszystko. Pracujemy nad tym, jak sobie z tym poradzić, gdy nasz partner nas rozczaruje, ale jednocześnie ujawniamy wymagania, które mu postawiliśmy ”.
