Ponieważ piętno związane z leczeniem zdrowia psychicznego zanika z każdą minutą, więcej Amerykanów niż kiedykolwiek szuka terapii. W rzeczywistości w ankiecie przeprowadzonej przez Amerykańskie Stowarzyszenie Psychologiczne 48 procent respondentów ujawniło, że co najmniej jeden członek ich gospodarstwa domowego odwiedził specjalistę zdrowia psychicznego w ciągu ostatniego roku. Kiedy zajmujesz się problemami zdrowia psychicznego, znalezienie odpowiedniego terapeuty może mieć ogromne znaczenie.
Jednak to, że terapeuta jest wysoce zalecany, nie musi oznaczać, że zapewni odpowiednie leczenie dla Ciebie - aw wielu przypadkach spotkanie z osobą źle dopasowaną może wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Tak więc, zanim spędzisz kolejną godzinę z klinicystą, który nie spełnia Twoich potrzeb, odkryj oznaki, że pracujesz ze złym terapeutą.
1 Nie pamiętają podstawowych szczegółów z Twojego życia.
Shuttestock / Andrey_Popov
Terapeuci są tylko ludźmi i jako tacy nie mogą pamiętaj o każdym szczególe o swoim życiu, które im zapewniasz, zwłaszcza jeśli widujesz się z nimi tylko przez krótki czas. Jeśli jednak terapeuta nie pamięta ważnych szczegółów, które dotyczą twojej relacji terapeutycznej - natury konkretnej traumy, z którą się spotykasz, imienia partnera, jeśli o tym wspomniałeś, lub podstawowych szczegółów dotyczących struktury twojej rodziny na przykład - czas poszukać pomocy u kogoś nowego.
2 Zawsze masz ochotę się powstrzymać.
Shutterstock
Chociaż często rozpoczęcie ujawniania intymnych szczegółów swojego życia komuś zupełnie obcemu może wydawać się niezręczne lub zawstydzające, jest to jedyny sposób, aby terapia zadziałała na dłuższą metę. „Silny kontakt jest najważniejszą rzeczą, jaką może mieć terapeuta i klient. Siła relacji określi, jak komfortowo klient poczuje się otwierając się na terapeutę i jak będzie się czuł bezpiecznie być szczerym o sytuacjach ”- mówi Dr. Jaime Kulaga , Ph.D., LMHC.
„Im bardziej klient czuje się komfortowo otwierając się, tym lepiej terapeuta może [ich] leczyć” - mówi. „Tak więc, jeśli nie czujesz się komfortowo otwierając się na terapeutę, czas poszukać takiego, z którym będziesz mógł być otwarty i szczery”.
3 Widzenie ich stresuje.
Shutterstock
Chociaż wizyta u terapeuty powinna mieć pozytywny wpływ na życie pacjenta, nie oznacza to, że sesje zawsze będą niestresujący , zwłaszcza gdy badasz traumę. To powiedziawszy, jeśli każda sesja jest stresująca do tego stopnia, że boisz się iść, nadszedł czas, aby znaleźć kogoś nowego. Uczucie przytłaczająco negatywnego i zestresowanego terapeuty - i samej terapii - tylko utrudnia otwarcie się i pracę nad celami, które próbujesz osiągnąć.
4 Za bardzo się przed tobą otwierają.
Shutterstock
Chociaż prowadzenie w większości jednostronnej rozmowy może być dziwne dla osób, które dopiero zaczynają terapię, ważne jest, aby Twoje leczenie pozostało jednostronne. Gdyby Twój terapeuta ujawnia intymne szczegóły dotyczące ich życia osobistego, narzeka na rzeczy, które im się przydarzyły lub rozmawia z Tobą jak przyjaciel, a nie klient, nadszedł czas, aby ponownie przemyśleć swój związek.
„Chociaż terapeuta może podzielić się trochę o sobie, aby zbudować dobre relacje lub udzielić wskazówek, jest to w porządku tylko w małych dawkach” - mówi Kulaga. „Jeśli czujesz, że stajesz się terapeutą i słuchasz podczas sesji, czas znaleźć nowego terapeutę”.
5 Czujesz, że zostałeś błędnie zdiagnozowany.
Shutterstock
Twój terapeuta jest profesjonalistą, ale nie jest wszechwiedzący. Podobnie jak każdy inny klinicysta terapeuci mogą popełniać błędy w diagnozach. To powiedziawszy, jeśli zgłosiłeś sprzeciw wobec diagnozy terapeuty i czujesz, że nikt Cię nie słyszy, czas iść dalej.
„Znasz się najlepiej. Czy to w poradnictwie zdrowia psychicznego, czy w medycynie, jeśli czujesz, że jesteś błędnie zdiagnozowany , nie zastanawiaj się nad sobą ”- mówi Kulaga. „Uzyskaj od razu drugą opinię”. Innymi słowy, nie, to nie wszystko w twojej głowie.
6 Ich zakres praktyki nie jest zgodny z Twoimi potrzebami.
Shutterstock
Terapia to nic innego, jak relacja uniwersalna. Jeśli szukasz surowego freudysty, terapeuta Gestalt prawdopodobnie nie będzie odpowiadał Twoim potrzebom i na odwrót. „Żaden doradca nie może być ekspertem w każdym z setek sektorów poradnictwa” - mówi Kulaga. „Szukając doradcy, nie zapomnij zbadać go i dowiedzieć się, czy specjalizuje się w przedstawianych przez Ciebie potrzebach. Jeśli już spotykasz się z doradcą i czujesz, że nie ma on zakresu doświadczenia potrzebnego do pomocy w rozwiązaniu problemu, czas znaleźć nowego ”.
7 Wydają się bezinteresowni.
Shutterstock
czarny ptak we śnie
Jeśli jest odpowiednio profesjonalny, Twój terapeuta nigdy nie będzie miał takiego samego zainteresowania Twoimi problemami osobistymi, jak przyjaciel. Ale to nie znaczy, że wyraz braku zainteresowania też jest odpowiedni. Jeśli wydaje się, że Twój terapeuta nie jest zaangażowany - nawet w kompetencje zawodowe - w to, o czym z nim rozmawiasz, czas iść dalej.
8 Nie zapewniają żadnych praktycznych wskazówek.
Shutterstock
Chociaż żaden dobry terapeuta nigdy nie będzie próbował dyktować Twojego zachowania, całkowity brak wskazówek jest czymś główna czerwona flaga . „Terapeuta nie powinien mówić Ci, co masz robić, ale powinien Cię prowadzić w oparciu o informacje i doświadczenia, które im przedstawiasz” - mówi Kulaga. „Jeśli czujesz, że za każdym razem, gdy opuszczasz sesję, nie masz wglądu, wskazówek ani wskazówek od terapeuty, być może nadszedł czas, aby poszukać nowego terapeuty”.
piosenka do posłuchania po zerwaniu
9 Stale zmieniają harmonogram.
Shutterstock
Życie toczy się nawet terapeutom. Oni chorują jechać na wakacje , a ich dzieci od czasu do czasu łamią kości na zajęciach gimnastycznych, tak jak wszyscy inni. To powiedziawszy, jeśli twój terapeuta ciągle zmienia harmonogram sesji - zwłaszcza jeśli nie zapewnia dostatecznego powiadomienia - powinieneś rozważyć swoje opcje. „Jeśli okaże się, że lekarz zawsze zmienia harmonogram, co powoduje stres, nadszedł czas, aby znaleźć kogoś bardziej profesjonalnego i szanującego Twój czas” - mówi Kulaga. A jeśli potrzebujesz więcej „czasu dla siebie”, czas na praktykę 50 najważniejszych tajemnic idealnej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym .
10 Przekraczają granice, z którymi nie czujesz się komfortowo.
Shutterstock
„Wiele można powiedzieć o etyce i zasadach relacji doradczej” - mówi Kulaga. „Mówiąc wprost, jeśli terapeuta sprawia, że czujesz się nieswojo z powodu przekraczania granic w jakikolwiek sposób, powinieneś zwrócić się o pomoc do innego terapeuty. Przebywanie w sytuacji z terapeutą, który przekroczył granice, może znacznie utrudnić leczenie zdrowia psychicznego, a nawet może wyrządzić więcej szkód ”.
Jakieś oznaki, że twój terapeuta nie przestrzega odpowiednich granic? Próbują cię zobaczyć lub członków Twój krąg społeczny poza twoimi sesjami, inicjują z tobą kontakt w miejscach publicznych, proszą cię o pomoc w rozwiązywaniu ich problemów lub zachowują się w stosunku do ciebie kokieteryjnie lub seksualnie.
11 Nie dogadujesz się.
Shutterstock
Twój terapeuta nie musi - i nie powinien - być twoim najlepszym przyjacielem, ale doświadczanie prawdziwej wrogości do siebie nie jest lepsze. Jeśli spędzasz większość sesji terapeutycznych, myśląc o tym, jak bardzo nie lubisz osoby, z którą rozmawiasz, nieuchronnie przeszkodzi ci to w osiągnięciu celów terapeutycznych.
12 Potwierdzają twoje złe decyzje.
Shutterstock
Twój terapeuta powinien udzielić ci odpowiednich wskazówek. Tak więc, jeśli twój terapeuta wydaje się prowadzić cię w szkodliwym lub niebezpiecznym kierunku lub oferuje niezachwiane wsparcie dla wyborów, które w wymierny sposób pogarszają twoje życie - być może poprzez potwierdzanie jakichkolwiek problemów związanych z używaniem substancji lub zachęcanie do trzymania się toksycznych związków - nadszedł czas zacząć szukać kogoś nowego.
13 Lekceważą twoje problemy.
Shutterstock
Nie jest zadaniem twojego terapeuty bezwarunkowe wspieranie twoich wyborów. To powiedziawszy, jeśli czujesz, że twój terapeuta lekceważy twoje doświadczenia, czas znaleźć kogoś nowego. Dobry terapeuta nie porówna twoich osobistych zmagań z problemami innych pacjentów ani nie zasugeruje, abyś po prostu spojrzał na dobrą stronę, jeśli chodzi o problemy, przez które próbujesz rozwiązać.
14 Masz obawy dotyczące poufności.
Shutterstock
Poufność jest niezbędna w każdej relacji pacjent-lekarz, a to podwójnie dotyczy relacji terapeutycznej. Jeśli masz terapeuty, który podbiega i zaczyna rozmawiać o Twoim leczeniu, kiedy widzi Cię w sklepie spożywczym - lub który kończy sesję dzwoniąc: „Możemy dalej rozmawiać o tych fantazjach o Twoim osobistym trenerze w przyszłym tygodniu!” do poczekalni - czas iść dalej. Jeśli nie możesz zaufać swojemu terapeucie, że zachowa szczegóły Twoich sesji i relacji w tajemnicy, nie ma zdrowego ani bezpiecznego sposobu na kontynuowanie wspólnej pracy.
15 Zasypiają.
Shutterstock / Fizkes
Choć może się to wydawać absurdalne, terapeuci od czasu do czasu zasypiają na sesjach. A kiedy to zrobią, jest tylko jeden sposób działania. „Zwolnij ich teraz” - mówi Kulaga. „I poproś o zwrot pieniędzy za tę sesję!” A jeśli praktycznie zasypiasz w pracy, czas się tym zająć 23 powody, dla których jesteś zmęczony przez cały czas .
Aby odkryć więcej niesamowitych sekretów życia jak najlepiej, Kliknij tutaj aby śledzić nas na Instagramie!
