Istnieje wiele dobrych powodów, aby wyjechać na wakacje, niezależnie od tego, czy chcesz nadrobić zaległości w czytaniu na plaży z koktajlem w dłoni, czy po prostu chcesz odpocząć od biura. Mimo to, podczas gdy 73 procent pełnoetatowych pracowników sektora prywatnego ma płatne dni urlopu, według Bureau of Labor Statistics, Badania sugeruje, że Amerykanie mają mniej czasu wolnego niż kiedykolwiek. W rzeczywistości około 55 procent Amerykanów pozostawia niewykorzystaną część lub całość swojego urlopu.
Zgadza się. Ponad połowa z nas zostawia wolny czas na stole. A to oznacza, że tracimy możliwości wyboru, aby stać się szczęśliwszymi, zdrowszymi i ogólnie bardziej produktywnymi, ponieważ, jak się okazuje, wakacje są dla Ciebie dobre. Naprawdę dobrze dla ciebie. Po prostu czytaj dalej, aby zobaczyć, dlaczego odłożenie na bok swoich pracoholickich tendencji - nawet na chwilę - leży w twoim najlepszym interesie. A kiedy już zajmiesz się rezerwacją wakacji, upewnij się, że zapamiętałeś plik 20 sposobów na zmniejszenie stresu w podróży .
1 Obniż ciśnienie krwi
Shutterstock
wymarzone znaczenie wędkowania
Około jedna trzecia dorosłych w Ameryce ma wysokie ciśnienie krwi, co stwarza ryzyko chorób przewlekłych, udarów i zawałów serca. Dobre wieści? Urlop może być lekarstwem. Badania opublikowane w Medycyna psychosomatyczna ujawnia, że osoby, które spędzały więcej czasu na spędzaniu wolnego czasu, na przykład na wakacjach, miały obniżony poziom kortyzolu. Wysoki poziom kortyzolu wiąże się ze zwiększonym ciśnieniem krwi, więc jeśli chcesz utrzymać wartości w zdrowym przedziale, najwyższy czas zacząć szukać hoteli.
2 Zdrowsze serce
Wraz ze spadkiem ciśnienia krwi spada ryzyko zawału serca. Na szczęście wakacje mogą mieć głęboki wpływ na zdrowie układu sercowo-naczyniowego, obniżając poziom kortyzolu, ciśnienie krwi i ryzyko zawału serca za jednym zamachem. Aby uzyskać łatwe sposoby na uniknięcie problemów ze zdrowiem sercowo-naczyniowym, wypróbuj łupek 7 najlepszych pokarmów dla twojego serca do swojej diety.
3 Utrata wagi
Chcesz stracić te ostatnie 10 funtów? Spróbuj wyjechać na wakacje. Wysoki poziom kortyzolu zwiększa ryzyko niezamierzonego przyrostu masy ciała, ale relaksująca podróż może sprawić, że te liczby spadną w mgnieniu oka.
4 Mniejszy stres
Shutterstock
Jeśli czujesz się zestresowany, nie ma praktycznie lepszego lekarstwa niż wakacje. Oprócz zmniejszenia stresu psychicznego związanego z codzienną harówką, wakacje mogą zmniejszyć związane ze stresem wyrzuty kortyzolu, wyrywając Cię z kortyzolu i cyklu stresowego na dobre. A jeśli nie możesz jechać na wakacje, pozbądź się stresu dzięki 30 najłatwiejszych sposobów radzenia sobie ze stresem na dobre .
5 Lepszy ogólny stan zdrowia
Shutterstock
Dbanie o zdrowie może być tak proste, jak korzystanie z wakacji. Naukowcy z Penn State odkryli powiązanie między zajęciami rekreacyjnymi, takimi jak podróże, a poprawą ogólnego stanu zdrowia w późniejszym życiu, więc już teraz zacznij zbierać te częste mile lotnicze. Aby zdobyć więcej wolnego czasu, ucz się Jeden najlepszy sposób, aby uzyskać więcej dni urlopu w pracy .
6 Szczuplejsza talia
Shutterstock
Tę ciągle rozszerzającą się talię można zatrzymać kilkoma dniami słońca i piasku. Wakacje obniżają poziom kortyzolu, który jest powiązany z przyrostem masy ciała, szczególnie w okolicy brzucha. Zrób sobie kilka dni wolnego, obniż poziom kortyzolu, a wrócisz do swoich obcisłych dżinsów, zanim się zorientujesz.
7 Większa kreatywność
Shutterstock
Widok tych samych czterech ścian dzień w dzień wystarczy, aby każdy poczuł się bardziej niż trochę zdławiony. Na szczęście wystarczy trochę wakacji, aby wykorzystać tę żyjącą w tobie fontannę kreatywności. Jeśli możesz wyjechać za granicę, tym lepiej: naukowcy pod adresem Uniwersytet Północno-Zachodni połączyli podróże międzynarodowe ze zwiększoną kreatywnością. W końcu niewielu wielkich artystów znalazło inspirację w boksie na przedmieściach. Aby uzyskać więcej sposobów na zwiększenie nieszablonowego myślenia, poznaj 6 Surefire sposobów, aby zostać kreatywnym geniuszem .
8 okazji do poznania nowych przyjaciół
Shutterstock
Po studiach okazje do nawiązania nowych znajomości często wydają się nieliczne. Na szczęście podróżowanie może otworzyć cię na znacznie szerszy krąg społeczny niż ten, który masz w domu, zapewniając trwałe przyjaźnie po drodze.
9 Lepszy nastrój
Trudno jest znaleźć się w niezbyt przyjemnym nastroju po długim tygodniu pracy. Jeśli chcesz odstresować się i wrócić do biura z uśmiechem, zastanów się nad wakacjami. W rzeczywistości badanie opublikowane w Badania stosowane w jakości życia ujawnia, że sama rezerwacja wakacji, aby spodziewać się znacznego wzrostu zadowolenia uczestników badania.
10 Zwiększona produktywność
Jeśli chcesz, aby Twoja praca była wykonywana szybciej i skuteczniej, zdecydowanie powinieneś wziąć te wakacje. Liczne badania sugerują, że udział w zajęciach rekreacyjnych może zwiększyć produktywność w miejscu pracy, a kilka dni na plaży jest niezawodnym lekarstwem na wypalenie w biurze. Aby dowiedzieć się więcej, jak najlepiej wykorzystać każdy dzień, zapoznaj się z 15 sposobów na podwojenie wydajności .
11 Lepsze relacje
Stres nie jest lepszy dla zdrowia twoich relacji niż dla zdrowia twojego ciała. Według jedno badanie pary, które razem wyjeżdżają na wakacje, są szczęśliwsze i bardziej zadowolone ze swoich związków niż te, które tego nie robią.
12 Lepsze życie seksualne
Shutterstock
Seks na wakacjach jest nie tylko bardziej zabawny niż zwykła bułka w sianie w domu, ale wakacje mogą sprawić, że poczujesz się bardziej rozbrykany. Wakacje mogą obniżyć poziom kortyzolu, zwiększając w ten sposób krążenie i pobudzenie. A uprawiając seks w łóżku, nie musisz się później rozgrzewać? Rzeczy naprawdę najwyższej klasy.
13 Dostęp do nowych kultur
Shutterstock
Łatwo zapomnieć, że poza Twoim miastem jest cały świat. Wakacje mogą otworzyć cię na kultury, których inaczej nigdy nie miałbyś szansy doświadczyć, sprawiając, że stajesz się światowy (i o wiele bardziej interesujący do rozmowy) w trakcie tego procesu.
14 Zdrowszy układ odpornościowy
Chociaż odzyskane powietrze w samolocie raczej nie wpłynie na twoje zdrowie, obca żywność może po prostu wzmocnić twój układ odpornościowy. Badania sugerują, że wprowadzenie nowych pokarmów do diety może szybko zmienić bakterie w jelitach, wpływając na układ odpornościowy, z których około 70% żyje w przewodzie pokarmowym.
15 Zmniejszony niepokój
Czuję się niespokojny? Spróbuj wziąć trochę wolnego. Kortyzol i lęk są ze sobą nierozerwalnie związane, a obniżenie tego pierwszego urlopem może pomóc Ci pozbyć się tego uczucia niepokoju.
rzeczy do zrobienia w pobliżu mnie w Wigilię
16 Lepsze szanse na awans
Jeśli uważasz, że rezygnacja z płatnego urlopu zwiększy Twoje szanse na awans, pomyśl jeszcze raz. W rzeczywistości, Badania sugeruje, że pracownicy, którzy wykorzystują dni urlopu, mają większe szanse na awans niż ci, którzy tego nie robią. Więcej sposobów na wspinanie się po szczeblach kariery znajdziesz na stronie Najszybszy sposób na awans .
17 Mniej problemów trawiennych
Shutterstock
Utrzymanie zdrowego przewodu pokarmowego może być tak proste, jak rezerwacja wycieczki. Stres wpływa na produkcję kortyzolu, co może prowadzić do problemów ze zdrowiem układu pokarmowego. Wybierz się na wakacje, obniż poziom kortyzolu w krwiobiegu, a pocałujesz te problemy żołądkowe na pożegnanie szybciej, niż powiesz „Puerta Vallarta”.
18 Zmniejszone ryzyko depresji
Shutterstock
Spędzanie dnia po dniu w tej samej kabinie oświetlonej fluorescencyjnie może wystarczyć, aby każdy poczuł się przygnębiony. Na szczęście wakacje mogą być lekarstwem, którego potrzebujesz. Naukowcy z Medical College of Wisconsin odkryli, że spędzanie czasu na łonie natury może zmniejszyć objawy depresji, więc jeśli czujesz się przygnębiony, radość z wakacji w miejscu zielonym może załatwić sprawę.
19 Mniejsze ryzyko otyłości
Shutterstock
Zmniejsz swoje ryzyko dołączenia do szeregów otyłych, biorąc te wakacje. Stres w pracy może zwiększyć produkcję kortyzolu, wpływając na przyrost masy ciała i zwiększając również ryzyko otyłości.
20 Zwiększone szanse na podwyżkę
Shutterstock
Chcesz widzieć więcej zer w swojej wypłacie? Robienie sobie przerwy to dobry sposób na rozruszanie piłki. Według Project Time Off pracownicy, którzy brali wyznaczone dni urlopu, byli bardziej skłonni do otrzymania podwyżki niż ci, którzy tego nie robili. Ale zanim zaczniesz rozmowę z szefem, upewnij się, że wiesz dokładnie Jak poprosić szefa o podwyżkę .
21 Mniej zmarszczek
Shutterstock
Trzymaj te kurze łapki na dystans, biorąc dni wolne. Stres może powodować reakcję zapalną w całym ciele, wywołując przyspieszone starzenie się komórek, którego skutki mogą pojawić się na skórze. Jeśli chcesz zachować ten promienny, młodzieńczy blask, wakacje mogą być właśnie tym, czego potrzebujesz.
22 Lepszy sen
Shutterstock
Łóżka hotelowe mogą wydawać się małym kawałkiem nieba, dzięki czemu łatwiej jest odpocząć, gdy się w nim znajdujesz. Jeszcze lepiej, jeśli zmniejszysz stres z dnia na dzień, ciesząc się wolnym czasem, myśli, które powodują, że nie śpisz w domu w nocy, prawdopodobnie znikną.
23 Mniej bóli i bólów
Shutterstock
Te ciągłe bóle nie muszą być częścią Twojego codziennego życia. Badania opublikowane w Fizykoterapia ujawnia silną korelację między stresem, depresją i przewlekłym bólem, ale na szczęście wakacje skutecznie redukują wszystkie trzy.
24 Lepsza retencja pamięci
Shutterstock
Wakacje to coś więcej niż tylko tworzenie nowych wspomnień: mogą nawet pomóc Ci zachować stare. Udział w zajęciach rekreacyjnych wiąże się z lepszym zachowaniem pamięci, co sprawia, że te wakacje są silną receptą na zdrowszy umysł.
25 Zmniejszone ryzyko demencji
Shutterstock
Z biegiem czasu efekty urlopu mogą nawet pomóc zmniejszyć ryzyko demencji. Badania w New England Journal of Medicine ujawnia związek między uczestnictwem w zajęciach rekreacyjnych a zmniejszonym ryzykiem demencji w późniejszym życiu, więc nie ma czasu, jak obecnie, na wycenianie lotów.
26 Mniej bólów głowy
Rozwiązaniem tych stresowych bólów głowy może być lot samolotem. Wakacje mogą zmniejszyć stres i kortyzol, które są związane ze zwiększonym ryzykiem bólów głowy.
27 Lepsze umiejętności rozwiązywania problemów
Nie robisz sobie żadnych przysług w pracy, odmawiając wzięcia urlopu. W rzeczywistości badania sugerują, że pracownicy, którzy wykorzystują dni wolne, mieli mniej problemów w biurze niż ci, którzy zostali wypaleni przez zgrzytanie od 9:00 do 17:00.
28 Zdrowsza skóra
Jeśli chcesz zachować tę promienną cerę, zacznij planować kolejne wakacje. Badacze w SUNY Stony Brook odkryli, że ekspozycja na kompaktowe oświetlenie fluorescencyjne - takie, jakie możesz mieć w swoim biurze - może w rzeczywistości spowodować uszkodzenie skóry. Jednak kontrolowana ekspozycja na światło słoneczne podczas tropikalnych wakacji może zwiększyć wchłanianie witaminy D przez organizm, czyniąc skórę zdrowszą i bardziej promienną.
29 Lepsza wydajność w pracy
Poświęcenie dni urlopu tak naprawdę nie pomoże Ci zrobić więcej w biurze. Według badania przeprowadzonego przez Project Time Off pracownicy, którzy spędzili pełne wakacje, byli bardziej efektywni w swojej pracy po powrocie do pracy w porównaniu z tymi, którzy brali tylko część wakacji.
30 Zmniejszone zmęczenie
Stres może być głównym źródłem energii, ale wakacje mogą sprawić, że poczujesz się mniej zmęczony w mgnieniu oka. Wakacje mogą pomóc Ci uciec od stresów dnia codziennego, obniżyć poziom kortyzolu, pomóc Ci lepiej spać i dostarczyć Ci całej traconej energii.
31 Szybsze gojenie
Shutterstock
Stres nie daje ci żadnej korzyści, jeśli chodzi o powrót do zdrowia po kontuzji. Skoki stresu i kortyzolu mogą wydłużyć czas potrzebny na wyleczenie z choroby lub urazu. Jeśli więc chcesz szybciej stanąć na nogi, wykorzystaj te wakacyjne dni.
32 Poprawa napięcia mięśniowego
Shutterstock
Co wakacje i napięcie mięśniowe mają ze sobą wspólnego? Więcej niż myślisz. Stres związany z życiem bez wakacji może zmniejszyć motywację do ćwiczeń, zwiększyć produkcję tłuszczu z brzucha i zwiększyć prawdopodobieństwo kontuzji, jednocześnie zwiększając czas potrzebny na powrót do zdrowia. Wakacje łagodzące stres mogą pomóc Ci wrócić na właściwe tory i zapobiec marnowaniu ciężko wypracowanych mięśni.
33 Więcej czasu spędzanego z przyjaciółmi
Shutterstock
Przy długich godzinach pracy w biurze trudno znaleźć czas na spotkania towarzyskie z przyjaciółmi. Na szczęście wakacje to doskonała okazja, aby spędzić trochę czasu sam na sam ze swoim współmałżonkiem lub innymi członkami wewnętrznego kręgu, wzmacniając po drodze związek.
oznacza, że związek nie działa
34 Ulepszone funkcje poznawcze
Shutterstock
Pobudź swój mózg, wykorzystując każdy ostatni dzień wakacji w tym roku. Naukowcy z Fińskiego Instytutu Zdrowia w Pracy odkryli, że im więcej czasu ludzie spędzają w pracy, tym gorsza jest ich ogólna funkcja poznawcza. Jeśli chcesz zachować ostrość umysłu, od czasu do czasu warto zrobić sobie przerwę.
35 Dłuższe życie
Shutterstock
Od poprawy zdrowia serca po powstrzymanie demencji - wakacje mają kluczowe znaczenie dla naszego ogólnego samopoczucia. Kiedy wszystkie te czynniki ryzyka zostaną zredukowane, dłuższe życie nie jest odległe. Jeśli chcesz zaliczać się do nielicznych szczęśliwców, którzy dożywają pełnego stulecia, nie przegap 100 sposobów na przeżycie do 100 lat .
Aby odkryć więcej niesamowitych sekretów, jak żyć jak najlepiej, Kliknij tutaj aby zapisać się do naszego DARMOWEGO codziennego biuletynu !
