„Ostatecznym celem ludzkiego życia jest po prostu szczęście” - napisał grecki filozof Arystoteles około 23 wieków temu. „Co oznacza znalezienie celu, aby zrealizować swój potencjał i pracować nad swoim zachowaniem, aby stać się najlepszą wersją siebie”. Spójrzmy prawdzie w oczy: żaden trener życia ani guru medytacji w 2019 roku nie mógł tego lepiej wyrazić.
Ale jest jedna rzecz: jeśli nie podejmujesz właściwych kroków, aby „popracować nad swoim zachowaniem”, aby być szczęśliwszym, istnieje duża szansa, że zrobisz coś odwrotnego. Zatem pierwszym krokiem na twojej drodze do błogiego oświecenia jest dostrzeżenie wszystkich sposobów, w jakie unieszczęśliwiasz siebie, a następnie natychmiastowe hamowanie tych nawyków.
marzenia o walce z rodziną
Dlatego w tym celu stworzyliśmy panel ekspertów - trenerów życia, terapeutów i psychologów - aby rzucić światło na wszystkie sposoby, w jakie jesteś swoim największym wrogiem. Usuń to zachowanie, a będziesz żył pełniejszym, szczęśliwszym i bardziej wszechstronnym życiem, niż kiedykolwiek myślałeś, że jest to możliwe.
1 Perfekcjonizm utożsamiasz z wysokimi osiągnięciami
Shutterstock
Tak, jest różnica między tymi dwoma. 'ZA perfekcjonista uważa, że jej praca zwiększa jej poczucie własnej wartości. ZA osiągający wysokie wyniki wie, że ma poczucie własnej wartości, niezależnie od tego, czy ukończy swoją pracę, czy nie ”- wyjaśnia licencjonowany terapeuta zajmujący się małżeństwem i rodziną Ibinye Osibodu-Onyali. Wyznaczanie sobie celów to świetny sposób na osiągnięcie produktywności i czerpanie z niej przyjemności, ale używanie go jako jedynego źródła własnej wartości może być toksyczne.
Pamiętaj: jesteś kimś więcej niż zadaniami, które wykonujesz i ważne jest, aby nie tracić tego z oczu. Możesz osiągnąć zdrową równowagę, pamiętając o celach, ale nie bij się zbyt mocno, jeśli nie zostaną osiągnięte. Aha, i pamiętaj, aby zrobić sobie przerwę i cieszyć się sukcesem, gdy osiągniesz kamień milowy.
2 Ty upuszczasz- wszystko czas
Zdjęcie czegoś z klatki piersiowej może nie być tak zdrowe, jak myślisz. W rzeczywistości może powodować agonię. Udzielanie się komuś bez żadnego innego celu niż posiadanie kogoś, kto oddaje się twoim obskurnym uczuciom, nie wystarczy, abyś był później zadowolony.
„Ciągła wentylacja to narzekanie bez działania lub rozwiązania problemu. Aby wentylacja była skuteczna, zdrowa, pomocna lub korzystna, jest połączona z chęcią rozwiązania za pomocą konkretnych działań ”- mówi Sharon J. Lawrence, terapeuta zdrowia psychicznego i relacji oraz certyfikowany coach życia.
3 Koncentrujesz się wyłącznie na pozytywności
' Akceptowanie rzeczy takimi, jakimi są, nawet jeśli są one niedoskonałe lub trudne, jest ważne ”- mówi dr psycholog Dina Wirick. Mówi się nam, aby zawsze myśleć pozytywnie, a robienie tego z pewnością może oświetlić ciemne miejsce, ale może również wywierać duży nacisk. Życie zawiera trudności i czasami trzeba dać sobie przestrzeń do opłakiwania i poczucia się nieszczęśliwym. W ten sposób utorujesz drogę chwilom organicznego szczęścia.
4 Próbujesz trendów dietetycznych z niewłaściwych powodów
Shutterstock
Związek człowieka z jedzeniem jest niezwykle ważny i bezpośrednio wiąże się ze szczęściem, ale często jest źle rozumiany - i źle zarządzany. Przykładem: te trendy żywieniowe, które obiecują radosne życie i ogarniają się błyskawicznie . Oczywiście zdrowe odżywianie nigdy nie jest złe. Ale jeśli jesteś w tym tylko dlatego, że myślisz, że utrata kilku funtów uczyni Cię szczęśliwszym, czeka Cię przykra niespodzianka.
`` Jeśli po zjedzeniu czegoś jesteś nieszczęśliwy, prawdopodobnie byłeś nieszczęśliwy, zanim to zjadłeś. Jedzenie nie jest problemem - to wskazówka ”- mówi Jessica Setnick, ekspert od zaburzeń odżywiania i autorka książki Poradnik kliniczny dla zaburzeń odżywiania . Innymi słowy, stosowanie diety jako biletu w jedną stronę do spełnienia nie zadziała.
5 Nieustannie otaczasz się przyjaciółmi
Shutterstock
Otaczanie się ludźmi, których kochasz, wydaje się prostym i oczywistym sposobem na nieszczęście. Jednak ciągłe robienie tego może mieć odwrotny skutek. Brak czasu spędzonego sam na sam z samym sobą może zniweczyć twoje szczęście, uniemożliwiając ci nauczenie się wartości polegania na sobie.
„Jednym z najlepszych sekretów szczęścia jest nauczenie się, jak być własnym przyjacielem. Zwiększony szacunek do samego siebie, wraz z uznaniem i zrozumieniem własnej wartości, zastępuje potrzebę docenienia innych, aby cię uszczęśliwić ”- mówi Lawrence. Pamiętaj, aby najpierw odszukać błogość od jednej osoby: Ciebie.
6 Jesteś mężczyzną lub kobietą na „tak”
Shutterstock
„Fajnie jest móc powiedzieć„ tak ”, gdy Twoi koledzy, przyjaciele i członkowie rodziny Cię potrzebują. Jednak w przypadku ludzi, którzy cały czas mówią „tak”, przysługa rzadko się zwraca ”- mówi Osibodu-Onyali. Dawanie sobie reputacji kogoś, kto zawsze chce spędzać czas lub pomagać, może przynieść chwilową satysfakcję, ale w końcu wypali cię.
7 Codziennie czytasz wiadomości
Shutterstock
Nie ma nic złego w byciu poinformowanym, ale robienie tego bez robienia dni wolnych doprowadzi tylko do większego niepokoju i depresji. Cykl wiadomości w dzisiejszych czasach jest nieustępliwy, a zmuszanie się do czytania wszystkich nagłówków dnia, siedem dni w tygodniu, to dużo do zrobienia. Spróbuj poświęcić pewne dni na eskapizm: trzymaj się czytania ( lub oglądając!) rzeczy, które nie mają nic wspólnego z wiadomościami.
8 Nie zastanawiasz się nad sobą
Napięty harmonogram jest często postrzegany jako oznaka sukcesu - podwójnie w społeczeństwie gdzie odbywają się zajęcia spinningowe o 6:00 rano (i często są zajęte w całości). Aktywność z pewnością ma swoje zalety. Kluczem jest upewnienie się, że się nie przepracujesz. Jaki jest sens życia pełnią życia, jeśli nie pozwala ci to poświęcić czasu na zastanowienie się nad życiem pełnią życia? W końcu autorefleksja zajmuje tylko kilka minut. „Samo myślenie lub pisanie o trzech rzeczach, za które jesteś wdzięczny każdego dnia, może zwiększyć Twoje szczęście” - mówi Wirick.
9 Pobijasz się przy każdym znaku porażki
Shutterstock
Jak wspomniano wcześniej, nastawienie na cele wymaga pewnej elastyczności, jeśli chcesz uniknąć przytłaczania siebie. Cele mają być czymś, do czego warto dążyć, a nie czymś, do czego należy dążyć od razu. Spójrz na to w ten sposób: jeśli chcesz skrócić swój średni czas mil z 8:00 do 6:00 w sześć tygodni, ale minęły dwa miesiące i osiągasz 6:45, nie jesteś porażką. Po prostu jesteś na drodze do sukcesu. Besztanie się za małe błędy po drodze tylko cię zniechęci. Daj sobie spokój!
10 Masz obsesję na punkcie dbania o siebie
Pojęcie „samoopieki” powoduje teraz stres, ponieważ mamy obsesję na punkcie tego, że musimy znaleźć czas w naszym harmonogramie, aby pójść do spa lub wziąć kąpiel z bąbelkami podczas czytania książki, aby poradzić sobie ze stresem. Samoopieka, choć ważna, jest najnowszym modnym słowem, dlatego czujemy potrzebę dodania go do naszej długiej listy rzeczy do zrobienia i staje się kolejną presją w naszym i tak już zajętym życiu ”- mówi Stephani Laing, trener wellness i styl życia. Zamiana dbania o siebie w obowiązek przeciwdziała jego pierwotnemu znaczeniu i sprawi, że poczujesz się mniej zadowolony niż przed upuszczeniem bezbożnej sumy na maski w płachcie.
Przesąd swędzenia lewej stopy
11 Nie słuchasz swojego ciała
Shutterstock
„Żyjemy w wieku eksperta i każe nam słuchać tego, co inni wiedzą, że powinniśmy zrobić. Jednak słuchanie własnych pragnień jest radykalnym działaniem, które ostatecznie doprowadzi do lepszego zdrowia, a także większego sukcesu i szczęścia ”- mówi Alegra Loewenstein, autorka bestsellerów, mówca i trenerka. Jeśli nie jesteś pewien, dobrze jest szukać porady u innych, po prostu upewnij się, że posłuchasz również siebie. Naucz się ufać swojej intuicji sprawi, że poczujesz większy spokój ze sobą, a przy podejmowaniu decyzji poczujesz się bardziej zadowolony i pewny siebie.
12 Trzymasz się sztywnego harmonogramu
Shutterstock
Oczekiwanie, że będziesz ściśle przestrzegać harmonogramu bez miejsca na zmiany, doprowadzi tylko do stresu. To nie znaczy, że konsekwentna rutyna jest zła. Musisz tylko znaleźć szczęśliwe medium, w którym możesz polegać na pewnych codziennych nawykach, jednocześnie pozostawiając trochę miejsca na spontaniczność. `` Ćwicz szczęście wolne od presji, porzucając wszelkie oczekiwania co do tego, jak szczęście powinno się w tobie objawiać '' - mówi trener uważny i szczęścia Jacqueline Pirtle .
13 Wodę pijesz tylko wtedy, gdy jesteś spragniony
Shutterstock
Nigdy nie lekceważ potęgi dobrej, starej H2O. Każdy lekarz pod słońcem zaleca picie ośmiu pełnych szklanek płynów dziennie, ale kto naprawdę traktuje to poważnie?
Cóż, jak się okazuje, każdy powinien. „Nawet lekkie odwodnienie może zmienić nastrój osoby do punktu odzwierciedlającego depresję. Problem w tym, że większość ludzi nie pije wody, dopóki nie poczuje pragnienia. Do tego czasu można już wywołać negatywne skutki odwodnienia ”- mówi Wayne Anthony, założyciel Dane filtra wody , grupa rzecznicza poświęcona zwiększenie dostępu do czystej wody . Słyszałeś mężczyznę - idź napełnić swoją szklankę.
14 Porównujesz się z innymi
Shutterstock
Dzięki mediom społecznościowym możesz legalnie patrzeć na życie innych ludzi przez ich własne soczewki. A jeśli jesteś nawet odległym człowiekiem, nieskończenie kuszące jest zobaczenie, jak wypadasz na ich doświadczenia i kamienie milowe. Ale takie postępowanie przynosi skrajne skutki odwrotne do zamierzonych.
„Porównanie gwarantuje, że nigdy nie będziesz zadowolony z własnych osiągnięć. Kiedy porównujesz się z kimś innym, wyznaczają oni punkt odniesienia dla twojego szczęścia. Oznacza to, że jesteś szczęśliwy, o ile radzisz sobie lepiej od nich, ale kiedy cię prześcigną, tracisz radość ”- mówi Osibodu-Onyali.
15 Nigdy nie pozwalasz sobie na niewygodę
Shutterstock
Dzięki smartfonowi dawno już minęły czasy, gdy utknęliśmy w niezręcznej ciszy lub utknięciu w niezdrowej spirali myśli. Po prostu wyciągnij telefon i przewiń. W większości wydaje się to błogosławieństwem, ale w rzeczywistości nasycanie mózgu rozrywkami jest głęboko niezdrowe.
Więc poświęć trochę czasu odwracając wzrok od ekranu i doświadczając otaczającego Cię świata, bez względu na to, co się dzieje. Na początku może to sprawić, że poczujesz się nieswojo lub niespokojnie, ale wiedza o tym, jak być obecnym, jest ogromną częścią bycia uważnym i szczęśliwym. Ponadto liczba polubień Twojego ostatniego posta zawsze będzie dostępna do sprawdzenia później.
16 Nie stawiasz na sen
Shutterstock
`` Jednym z sekretów zdrowia i szczęścia, który jest nieustannie ignorowany i odkładany na bok, jest obfity sen '' - mówi Alegra Loewenstein , bestsellerowy autor, mówca i trener życia. Brak snu może prowadzić na wysokie ciśnienie krwi, osłabiony układ odpornościowy, przyrost masy ciała, brak libido, wahania nastroju i paranoję - z których żadne nie sprzyja szczęśliwemu życiu.
Dobra wiadomość jest taka, że poprawka jest prosta: wymaga jedynie odrobiny dyscypliny. Zamiast patrzeć jeszcze tylko jeden odcinek , wyłącz ekrany i idź spać. Biuro będę tam rano.
17 Postrzegasz rzeczy jako czarno-białe
Jeśli myślisz w kategoriach albo / albo, ogranicza to twoje wybory w wielu dziedzinach twojego życia. To sprawia, że myślisz, że twoja droga jest jedyną drogą i że wszystko, co istnieje w szarości, musi być złe. mówi Evanye Lawson, trenerka miłości własnej i nauczycielka, autorka i licencjonowana psychoterapeutka. Ograniczenie się do plików binarnych przeszkodzi ci w szukaniu opcji, które mogą przynieść ci radość. Otwarcie umysłu może obrócić klucz do szczęścia. Wystarczy trochę praktyki.
Aby odkryć więcej niesamowitych sekretów życia jak najlepiej, Kliknij tutaj aby śledzić nas na Instagramie!
