Co kilka miesięcy wydaje się, że w stolarni pojawia się nowy szał dietetyczny. Problem z tymi modnymi dietami? Są restrykcyjne, nie zawsze wspierane przez naukę i w rzeczywistości mogą być wręcz niebezpieczne. Dostajemy apel, chociaż jedzenie owoców, warzyw i picie dużej ilości wody, aby schudnąć, nie jest najbardziej ekscytującą rzeczą na świecie, więc ma sens, aby ludzie szukali bardziej ekscytujących opcji.
Ale w przypadku poważnej (i naprawdę zdrowej) utraty wagi najlepszym rozwiązaniem jest trzymanie się prostych, sprawdzonych metod - i unikanie tych niebezpiecznych diet za wszelką cenę. Aby uzyskać wskazówki, jak zdrowo schudnąć, zobacz 20 popartych nauką sposobów, aby zmotywować się do utraty wagi .
1 Dieta wilkołaka
Nie martw się - dieta wilkołaka nie pozwala ci polować na zdobycz i wyjąc do księżyca. To, co musisz zrobić, jest jednak prawie tak szalone: spożywanie tylko wody, owoców i soku warzywnego przez 24 godziny podczas pełni lub nowiu. Nie tylko tracisz przeżuwanie prawdziwego jedzenia, ale także wystawiasz się na porażkę: eksperci mówią nie ma żadnych badań, które mogłyby to potwierdzić, a odzyskasz utraconą wagę.
2 Dieta pięciu kęsów
Shutterstock
Czy możesz sobie wyobrazić jedzenie tylko 10 kęsów dziennie? Eksperci twierdzą, że to zaburzenie odżywiania, które czeka na wystąpienie i nawet nie jest mało trochę zdrowy. Co zaskakujące, został stworzony przez prawdziwego lekarza - dr. Alwin Lewis z Burbank w Kalifornii - i polega na pominięciu śniadania, a następnie zjedzeniu tylko 5 kęsów na lunch i 5 kęsów na kolację.
Tak, możesz jeść, co chcesz, ale nadal jest to tak niskokaloryczne, że ta - i inne diety przyspieszające - może naprawdę zepsuć twoje ciało powodując wszystko, od kołatania serca po osłabienie funkcji odpornościowej. Aby uzyskać więcej sposobów na przestrzeganie obecnego zdrowego schematu, zapoznaj się z nimi 30 najlepszych sposobów na przestrzeganie każdej diety .
3 Dieta wojskowa
Dieta wojskowa - zwana również dietą Hot Dog - polega na jedzeniu takich rzeczy, jak hot dogi i tuńczyk, aby schudnąć. Istnieją twierdzenia, że przyspiesza metabolizm i może sprawić, że stracisz 10 funtów w ciągu tygodnia, ale według ekspertów , to wszystko jest fałszywe. Możesz stracić trochę wody, ale niska kaloryczność może wprowadzić twoje ciało prosto w tryb głodu, który w rzeczywistości spowalnia twój metabolizm, a nie przyspiesza go. A ponieważ twoje ciało myśli, że umierasz z głodu, po zakończeniu „diety” zaczniesz pakować więcej kilogramów. Aby w pełni wykorzystać możliwości pieca do spalania tłuszczu w organizmie, zapoznaj się z 30 sposobów na przyspieszenie metabolizmu po 30 .
4 Dieta dla niemowląt
Gdybyś musiał zgadywać, dla jakiej grupy wiekowej jest przeznaczona żywność dla niemowląt: dla niemowląt czy dla dorosłych? Jeśli odgadłeś dzieci, masz oczywiście rację - ale możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, że istnieje plan diety, w którym dorośli spożywają kalorie ze słoików Gerber. Guru fitness Tracy Anderson podobno po raz pierwszy sprawiła, że dieta dla niemowląt stała się rzeczą, i brzmi to bardzo obrzydliwie: zamiast jeść prawdziwe, zdrowe jedzenie, zastępujesz śniadanie i lunch 14 słoikami żywności dla niemowląt (w tym puree z groszku!), które są niewiarygodnie niskokaloryczne i nie da Twojemu ciału wszystkiego, czego potrzebuje, aby zachować zdrowie. Aby dowiedzieć się więcej o obalaniu mitów dotyczących diety, sprawdź te 20 najgorszych mitów żywieniowych, które wciąż istnieją .
5 Master Cleanse
Dzięki Beyoncé, Master Cleanse wystartował w 2006 roku, kiedy użyła go do zrzucenia wagi w filmie Wymarzone dziewczyny . Zasadniczo obejmuje to picie mieszanki soku z cytryny, syropu klonowego, pieprzu cayenne i wody 6 do 12 razy dziennie. Przy braku kalorii, oczywiście, schudniesz - ale kosztem narażania organizmu na niebezpieczeństwo. A co gorsza, kiedy przestaniesz, cała stracona waga natychmiast wróci.
6 Dieta Zupa Kapuściana
Jedzenie zupy może być pożywnym i pożywnym sposobem na odchudzanie, gdy robisz coś pełnego pełnowartościowych składników. Z drugiej strony dieta kapuściana - która polega po prostu na jedzeniu takiej ilości kapuśniaku, ile chcesz w ciągu dnia - nie jest. Co więcej, mówi American Heart Association to zły pomysł ze względu na wszystkie negatywne skutki uboczne, takie jak ból brzucha i wyczerpanie.
7 Dieta grejpfrutowa
Shutterstock
Podobnie jak kapusta, grejpfrut jest świetny z umiarem: jest pełen witaminy A, witaminy C i potasu. Jednak kiedy otaczasz całą swoją dietę jednym pokarmem, wtedy robi się bałagan. Ta modna dieta, w której nie jesz nic więcej niż grejpfruta przez 10 do 12 dni, po raz pierwszy stała się czymś w latach trzydziestych XX wieku i w jakiś sposób nadal robienie obchodów. Jedz grejpfruta do posiłków, jeśli chcesz, ale jedzenie tylko owoców może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Cleveland Clinic - zwłaszcza dlatego, że nie otrzymujesz wszystkiego, czego organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania, na przykład białka. Aby uzyskać więcej nieudanych taktyk odchudzania, sprawdź te 40 „sekretów” odchudzania, które nie działają .
8 Cotton Ball Diet
Ta dieta ma napisane `` niebezpieczne '', ale ludzie nadal uważają, że jest bezpieczna i skuteczna. Oto jak to działa: zamiast jeść, żuć pięć wacików zanurzonych w soku pomarańczowym, lemoniadie lub koktajlu jako posiłek, aby poczuć się najedzonym. Nie tylko te waciki są wypełnione niebezpiecznymi chemikaliami, ale także eksperci również powiedzieć zjedzenie ich może poważnie zablokować przewód pokarmowy - coś, co może zagrażać życiu. Używaj ich w łazience i trzymaj z dala od talerza.
9 Dieta HCG
Jeśli desperacko pragniesz kamieni żółciowych, nieregularnego bicia serca, depresji i zmęczenia, wypróbuj dietę HCG. Według Klinika majonezu polega na poważnym ograniczeniu kalorii i stosowaniu HCG - hormonu wytwarzanego podczas ciąży - w celu utraty wagi. Food and Drug Administration nie tylko zaleca unikanie HCG do utraty wagi za wszelką cenę, ale powinieneś również wiedzieć, że ta metoda po prostu nie działa. Wszystko to naraża Twoje ciało na ryzyko problemów zdrowotnych w przyszłości.
10 Dieta tasiemca
Niektórzy ludzie są tak zdesperowani, aby schudnąć, że są gotowi połknąć prawdziwego tasiemca, aby wykonać swoją pracę. Tak naprawdę. Oczywiście, że schudniesz: dobrowolnie podałeś swojemu organizmowi infekcję pasożytniczą, która zjada żywność prosto z twoich jelit. Ale to jest bardzo niebezpieczne i według ekspertów , może pozostawić cię z okropnymi skutkami ubocznymi - i możliwością śmierci.
11 Juice Cleanses
Shutterstock
Oczyszczanie sokami jest super modne i prawdopodobnie tak będzie zawsze bądź super modny: każda gwiazda Instagrama przysięga, że to zdrowy sposób na odchudzanie. Jednak rzeczywistość jest taka, że picie wszystkich kalorii przynosi o wiele więcej szkody niż pożytku: eksperci mówią oczyszczanie nie jest długoterminowym sposobem na utratę wagi. Kiedy znowu zjesz normalne jedzenie, odzyskasz wagę - a popijając soki, narażasz się na niedobory żywieniowe. Ponadto, ponieważ mają niską zawartość białka, waga ty zrobić utrata to nie tłuszcz - to mięśnie. (A więc: przeciwieństwo tego, czego chcesz.) Aby wyjaśnić wszelkie niejasności związane z dietą, zapoznaj się z Różnica między „oczyszczaniem” a „detoksykacją”.
12 Dieta Śpiącej Królewny
Shutterstock
Jedną z najgorszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla swojego zdrowia, jest zamiana w Śpiącą Królewnę, aby schudnąć. Dieta Śpiącej Królewny polega na przyjmowaniu środka uspokajającego na sen około 10 godzin dziennie - ponieważ śpiąc, nie jesz. Jest to nie tylko niesamowicie nieuporządkowany sposób na odchudzanie, ale mówią również eksperci to jest po prostu niebezpieczne. Nigdy nie powinieneś polegać na narkotykach, które pomogą Ci zasnąć, a wszystko po to, aby uniknąć dodatkowych kalorii. Aby naprawdę zdrowo spać, naucz się 70 popartych naukowo porad dotyczących najlepszego snu w życiu .
13 Dieta według grupy krwi
Shutterstock
Znajomość grupy krwi jest ważna w przypadku, gdy możesz potrzebować lub oddawać krew. Jednak opieranie się na tym diecie to okropny pomysł. Dieta grupy krwi - która pochodzi z książki lekarza medycyny naturalnej Petera J. D'Adamo - polega na jedzeniu pewnych rzeczy w zależności od tego, czy jesteś typem O, A, B czy AB. Zabawne jest to, że pomimo tego, że brzmi dobrze, nie ma prawdziwych naukowych dowodów na poparcie tej diety Harvard Medical School , może ostatecznie ograniczać i blokować pokarmy, które w rzeczywistości przyniosłyby organizmowi wiele dobrego.
14 Dieta oddechowa
Shutterstock
Choć wydaje się to szalone, istnieje dieta, którą ludzie faktycznie stosują, a która polega na utrzymywaniu się tylko z wody, światła słonecznego i herbaty przez miesiące. Nic dziwnego, że eksperci uważają, że dieta oddechowa nie jest dobrym pomysłem: „Każdy, kto opowiada się za tym, że możemy żyć bez jedzenia i płynów, udziela niebezpiecznych rad. Życie na powietrzu i słońcu nie zapewni spożycia kalorii ani płynów. Każdy, kto twierdzi, że utrzymuje stałą masę ciała na takiej diecie, raczej nie powie prawdy ”. mówi Dr David Oliver
15 Dieta flechezacyjna
Shutterstock
Po co normalnie żuć jedzenie, skoro możesz przeżuć wszystko co najmniej 100 razy przed połknięciem? Brzmi to absolutnie okropnie (witaj, skurcze szczęki!), Ale właśnie na tym składa się dieta flecheryzująca - która została stworzona ponad 200 lat temu -. Jedyne, co zrobi „Fletcherizing”, to zajmie cały swój wolny czas i sprawi, że szczęka będzie naprawdę bolała - zwłaszcza, że „żucie” płynów jest w jakiś sposób częścią planu. Powoli przeżuwaj jedzenie - co naprawdę mogą pomagają schudnąć ! - ale rób to z umiarem. Żucie jedzenia 15 razy jest o wiele lepsze niż cokolwiek w przypadku potrójnej cyfry. Aby uzyskać większą motywację do utraty wagi, sprawdź te 50 genialnych sztuczek motywujących do utraty wagi .
Aby odkryć więcej niesamowitych sekretów, jak żyć jak najlepiej, Kliknij tutaj aby zapisać się do naszego DARMOWEGO codziennego biuletynu!
śniło mi się, że brałem ślub
