Więc zdecydowałeś, że to w końcu będzie rok, w którym porzucisz te ostatnie 10 funtów na dobre. I zamiast po raz kolejny przyjąć powolną i stałą filozofię, którą próbowałeś i porzuciłeś tyle razy wcześniej, w tym roku, jesteś gotowy, aby zacząć wszystko od oczyszczenia. A może to detoks?
co to znaczy, gdy ciągle znajdujesz grosze
Dla wielu dietetyków te dwa modne słowa zdrowego trybu życia są używane zamiennie do opisania okresu podobnej do spartańskiej dyscypliny, podczas której organizm otrzymuje coś w rodzaju odżywiania. Ale wielu dietetyków nie zdaje sobie sprawy, że istnieje znacząca różnica między oczyszczaniem organizmu a detoksykacją. Więc co właściwie odróżnia jedno od drugiego?
`` Słowa `` oczyścić '' i `` detoks '' są często używane zamiennie, ale są różne '' - mówi dietetyk kliniczny Ariane Hundt .
„Oczyszczanie koncentruje się bardziej na przewodzie pokarmowym i pomaga usunąć produkty przemiany materii na powierzchownym poziomie z okrężnicy. Oczyszczanie można przeprowadzić po prostu usuwając z diety drażniące lub uczulające pokarmy i jedząc lżejsze produkty, które pomagają przyspieszyć proces trawienia ”.
Podczas gdy wiele osób zakłada, że zamiana zwykłych posiłków na rzecz soków zapewni efekty oczyszczające i odtruwające, Hundt ostrzega przed stosowaniem soków oczyszczających jako lekarstwa na wszystko. W rzeczywistości w wielu przypadkach mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku.
„Oczyszczanie sokami jest popularne i odciąża przewód pokarmowy, ale nie wywołuje efektów odtruwających, mimo że to właśnie często promują” - wyjaśnia. „Oczyszczanie soków może obejmować picie kilku soków dziennie bez spożywania stałych pokarmów. Jednak soki zawierające owoce są bardzo bogate w węglowodany i nie są związane z błonnikiem. Tworzą skoki insuliny i zwykle skutkują niską energią, utratą mięśni oraz słabym skupieniem i nastrojem. Wynikająca z tego utrata masy ciała jest spowodowana opróżnieniem treści jelitowej, ale nie jest trwałą utratą tłuszczu ”.
Co gorsza, Hundt mówi, że oczyszczanie sokami może w rzeczywistości spowolnić metabolizm człowieka poprzez zanik mięśni, nie zajmując się jednocześnie większymi problemami, które mogły spowodować początkowy przyrost masy ciała. „To szybka naprawa bez trwałych rezultatów i powierzchownego podejścia do chęci szybkiej utraty wagi lub zmian zdrowotnych” - mówi.
Istnieje jednak zdrowszy sposób na oczyszczenie: Hundt zaleca bardziej umiarkowane podejście, w tym wycinanie zbóż, cukru, soi, alkoholu, przetworzonej żywności, a nawet większości regularnie spożywanych owoców. Hundt opowiada się również za zwiększoną aktywnością fizyczną, snem i uważnością w ramach każdego oczyszczania, jeśli chcesz cieszyć się trwałymi efektami całego ciała.
Z drugiej strony detoks to coś więcej niż tylko oczyszczenie przewodu pokarmowego. „Detoks jest znacznie głębszy i koncentruje się na wspomaganiu organizmu we wspomaganiu jego własnych procesów detoksykacji poprzez wątrobę, nerki, skórę i płuca” - wyjaśnia Hundt. „Zwykle obejmuje to suplementację, zmianę pożywienia i napojów, ale może również obejmować stosowanie takich praktyk, jak sauny na podczerwień i zabiegi okrężnicy”.
I chociaż Hundt przyznaje, że organizm ma już skuteczne procesy detoksykacji, bardziej uporządkowany plan detoksykacji może nam pomóc w zmniejszeniu skutków niektórych naszych mniej niż zdrowych wyborów dotyczących stylu życia. „Celem jest pozbycie się z organizmu toksyn, na które wszyscy jesteśmy narażeni, niezależnie od tego, czy są to pestycydy z pożywienia, toksyny środowiskowe, palenie tytoniu, używanie produktów plastikowych, czy też nadmiar rtęci spowodowany jedzeniem zbyt dużej ilości tuńczyka” - wyjaśnia Hundt.
W razie wątpliwości zaangażuj profesjonalistę. „Detoksykacje powinny być wykonywane pod kierunkiem lekarza medycyny naturalnej lub wykwalifikowanego specjalisty” - mówi. A jeśli chcesz zachować motywację i utrzymać cele związane z utratą wagi, zacznij od 30 najlepszych sposobów na przestrzeganie każdej diety .
Aby odkryć więcej niesamowitych sekretów, jak żyć jak najlepiej, Kliknij tutaj aby zapisać się do naszego DARMOWEGO codziennego biuletynu !
