Problem wagi Ameryki osiągnął epidemia proporcje - mówią eksperci medyczni. Obecnie ponad 42 proc populacja jest uważana za otyłą - liczba, która wzrosła o prawie 50 procent od 1999 roku - a jej konsekwencje dla zdrowia naszego narodu są trudne do przecenienia. Otyłość jest powiązana z kilkoma głównymi przyczynami zgonów w Ameryce, w tym zwiększonymi wskaźnikami cukrzycy, nadciśnienia tętniczego, chorób serca, chorób wątroby, raka i nie tylko. W przypadku ciężkiej otyłości, spada oczekiwana długość życia nie średnio o kilka lat, ale o pełną dekadę lub więcej. Nic więc dziwnego naukowcy szukali leku aby pomóc przechylić szalę zwycięstwa w walce z otyłością. Co jest Zaskakujące jest to, że po tylu latach badań w końcu znaleźli taki, który niektórzy badacze nazywają „przełomem gry”: semaglutydem. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się wszystkiego o obiecującym środku wspomagającym odchudzanie, a więcej wskazówek dotyczących utraty wagi znajdziesz na stronie Badanie mówi, że jedyna sekretna sztuczka do utraty wagi, której nie próbowałeś .
Semaglutide został już zatwierdzony jako lek do kontrolowania wysoki poziom cukru we krwi u chorych na cukrzycę typu 2, ale na potrzeby badania opublikowanego w New England Journal of Medicine, naukowcy zmienili przeznaczenie leku na długotrwała pomoc w odchudzaniu .
marzenie o kimś spadającym z budynku
Ich odkrycia były uderzające: trzy czwarte badanych, którzy otrzymali dawkę 2,4 mg semaglutydu w okresie 68 tygodni, straciło co najmniej 10 procent masy ciała, a ponad jedna trzecia straciła co najmniej 20 procent całkowitej masy ciała . Innymi słowy, z 1961 wszystkich badanych osób, które podobno otrzymały lek straciły średnio 14,9 procent swojej wagi w porównaniu z 2,4% redukcją w grupie placebo.
' Żaden inny lek się nie zbliżył do produkcji tego poziomu utrata masy ciała , ”Powiedział naczelny autor badania, Rachel Batterham , profesor otyłości, cukrzycy i endokrynologii na University College London (UCL). „Po raz pierwszy dzięki lekom ludzie mogą osiągnąć to, co było możliwe tylko dzięki operacji odchudzającej” - dodała.
Semaglutyd działa naśladując hormon znany jako peptyd glukagonopodobny-1 (GLP-1), który jelito naturalnie uwalnia do krwiobiegu po posiłkach. Badanie wykazało, że osoby przyjmujące lek odczuwają zmniejszony głód i zwiększone uczucie sytości, co ułatwia zmniejszenie ogólnego spożycia kalorii i obniżyć całkowitą masę ciała . Jednak 74 procent osób przyjmujących semaglutyd zgłosiło co najmniej jeden efekt uboczny, w tym nudności, wymioty lub zaparcia, a dalsze badania będą potrzebne, aby określić długoterminowe skutki leku.
kawałek węża we śnie
Szukasz innych strategii, aby osiągnąć zdrową wagę bez skutków ubocznych? Czytaj dalej, aby uzyskać więcej wskazówek dotyczących zdrowego odchudzania i dowiedzieć się, dlaczego utrata wagi jest tak trudna, Według nauki istnieje nowy powód, dla którego nie możesz schudnąć .
1 Spędzaj mniej czasu na technologii.
Shutterstock / TippaPatt
Jest dobry powód, aby ograniczyć swoje uzależnienie od technologii, poza oczywistymi wadami niekończącego się przewijania. Według nowych badań przedstawionych przez American College of Cardiology, badania to pokazują spędzanie pięciu lub więcej godzin na smartfonie dziennie zwiększa ryzyko otyłości o 43 procent.
„Spędzanie zbyt dużej ilości czasu przed smartfonem ułatwia siedzący tryb życia [i] skraca czas aktywności fizycznej , co zwiększa ryzyko przedwczesnej śmierci, cukrzycy, chorób serca, różnych typów raka, dyskomfortu kostno-stawowego i objawów mięśniowo-szkieletowych '' Mirary Mantilla-Morrón , kardiolog pulmonolog i główny autor badania, powiedział w oświadczeniu. Najnowsze wiadomości zdrowotne dostarczane prosto do Twojej skrzynki odbiorczej zapisz się do naszego codziennego newslettera .
2 Jedz więcej owoców i warzyw.
iStock
kiedy przechodzi od randek do związku?
Wszyscy wiemy, że spożywanie pożywnej i zbilansowanej diety jest częścią utrzymania zdrowej wagi, ale ostatnie badania to wykazały jedząc dużo owoców i warzyw jest szczególnie ważne, jeśli masz genetyczne predyspozycje do otyłości.
Badanie opublikowane w The American Journal of Clinical Nutrition , przeanalizowali spożycie owoców i warzyw prawie 9 000 kobiet i ponad 5300 mężczyzn w ciągu 25 lat i odkryli, że ci pokarmy bogate w witaminy były jeszcze bardziej korzystne u tych, którzy byli genetycznie podatni na otyłość, niż u tych, którzy nie byli genetycznie podatni na otyłość. Aby dowiedzieć się więcej o tym, co może powstrzymywać Cię przed osiągnięciem prawidłowej wagi, sprawdź Te zaskakujące rzeczy mogą powodować przyrost masy ciała .
3 Wyznacz sobie stały czas na ćwiczenia.
Alamy
Według badań opublikowanych niedawno w czasopiśmie medycznym Otyłość osoby, które skutecznie odchudzają się, mają zwykle coś wspólnego: ich harmonogram ćwiczeń .
najlepsze memy internetowe wszech czasów
Naukowcy przebadali 375 dorosłych pacjentów, którzy utrzymywali 30-kilogramową utratę wagi przez rok lub dłużej i odkryli, że klucz do ich sukcesu leży w spójność ich rutyny treningowej . Sześćdziesiąt osiem procent badanych ćwiczyło codziennie o tej samej porze, a prawie połowa (47,8%) ćwiczyła wcześnie rano. przyspieszyć metabolizm , zwiększ produktywność i zwiększ poziom energii w ciągu dnia. Aby dowiedzieć się więcej o ćwiczeniach prowadzących do utraty wagi, Oto, jak daleko trzeba iść każdego dnia, aby schudnąć .
4 Skoncentruj się na szerszym samopoczuciu, a nie tylko na wadze.
iStock
Chociaż łatwo jest skupić się na samej wadze - lub, co gorsza, dać się złapać w negatywne cykle wstydu i złego obrazu ciała - eksperci twierdzą, że ważne jest, aby skupić się szerzej na ogólnym samopoczuciu niż na utracie wagi.
Tak jak James Hill Dr, kierownik wydziału nauk o żywieniu na Uniwersytecie Alabama w Birmingham, wyjaśnione w przemówieniu programowym , „Zacząłem bardziej skupiony na zdrowie fizyczne : poziom sprawności, ryzyko cukrzycy i tak dalej. W ostatnich latach stało się dla mnie jasne, że jednym z kluczowych elementów jest cały komponent umysłowy lub psychologiczny ”.
Hill mówi teraz, że zamiast używać liczby na skali jako głównej miary sukcesu, osiągniesz znacznie bardziej satysfakcjonujący wynik, patrząc na sposoby, w jakie twoje zdrowie fizyczne, zdrowie psychiczne, szczęście, poczucie celu i cele są ze sobą powiązane. . Utrzymanie zdrowej wagi może być tego częścią, ale możesz chcieć uniknąć skupiania się na niej wyłącznie. Aby pomóc Ci znaleźć nową rutynę wellness, sprawdź Jedyna najlepsza rzecz, jaką możesz teraz zrobić dla swojego zdrowia .
