Życie nieuchronnie staje się stresujące. Oczywiście posiadanie przyzwoitej ilości czasu w samotności jest jednym z najlepszych sposobów na powrót do zdrowia po ciężkim dniu lub tygodniu. Ale kiedy jesteście w parze, ważne jest, aby znaleźć sposoby na bycie razem i jednoczesny relaks.
Tutaj znajdziesz pięćdziesiąt pomysłów na obniżenie poziomu stresu z ulubioną osobą na świecie, zatwierdzonymi przez ekspertów w dziedzinie relacji. A jeśli nadal jesteś singlem, zastanów się nad tym, jak trochę zabawić swoje życie randkowe 50 kolejek do pick-upów tak okropnych, że po prostu mogą działać.
1 Zjedz kolację bez telefonu
Czy to w domu, czy w restauracji, posiłek bez telefony komórkowe mogą zdziałać cuda na Twoją postawę. `` Brzmi to prosto, ale nie możesz sobie wyobrazić, ile osób pozwala, by ich telefony rozpraszały się w każdej części dnia '' - mówi Stephanie Lee , strateg stylu życia i ekspert ds. relacji. Połącz się ponownie podczas cichej i romantycznej kolacji przy wyłączonym telefonie. Brak rozproszenia będzie sprzyjał dobrej rozmowie i przyjemnemu spędzaniu czasu ”. Zwróć uwagę na więcej porad dotyczących relacji z naszymi 50 najlepszych porad małżeńskich wszechczasów .
2 Weźcie razem zajęcia z ćwiczeń
Zwiększenie tętna to świetny sposób na relaks, a dołączenie do zajęć to świetny sposób na zaszczepienie dyscypliny. `` To idealne rozwiązanie dla par, które znajdują się w domu lub przez cały dzień od 9:00 do 17:00 '' - mówi Taylor Henry , ekspert ds. zdrowia seksualnego dla Jego Jej . „Aktywność jest świetnym środkiem odstresowującym, a angażowanie się w aktywność o średnim i szybkim tempie nie tylko sprawi, że krew zacznie płynąć w was obojgu, ale także poprawi nastrój na bardziej intymne zajęcia później”.
3 Wymyśl świętowanie na miejscu
Shutterstock
„Rocznice, urodziny, pierwszy pocałunek, promocje - wyjdź na zewnątrz i otwórz szampana” - sugeruje Keren eldad , certyfikowany coach personalny i ekspert ds. relacji. Bo kto nie jak świętować? Stwórz na miejscu święto o nazwie Środa i uczcz je szampanem i tacos! Aby uzyskać więcej sposobów na zacieśnienie relacji, zapoznaj się z nimi 50 cytatów o związkach, które rozpalą twoją miłość .
4 Uruchom Flow
„Joga jest z natury relaksująca” - podkreśla Mitzi Bockmann , certyfikowany trener życia. Dlaczego więc nie spróbować razem? Udaj się na zajęcia lub jeśli wiesz, co robisz, rozłóż maty w domu!
5 Prowadź rozmowę, aby się zsynchronizować
Najlepszym sposobem na zrobienie czegoś relaksującego jako para jest upewnienie się, że jest to aktywność relaksująca dla was obojga. „Zaplanowanie wieczoru oglądania zachodu słońca może być idealne dla jednej pary, ale dla drugiej doprowadzające do szału” - zauważa Dr. Michael Reitano , lekarz rezydujący przy ul rzymski .
„Po całym tygodniu siedzenia przy biurkach dla pary najbardziej ożywczym zajęciem, które tworzy więź i pomaga im się zrelaksować, może być gra w racquetball lub długa wędrówka”. I pamiętaj: brak na tej samej stronie jest jednym z 40 najgorszych błędów popełnianych przez małżonków .
6 Udaj się do klubu komediowego
„Dodawanie śmiechu do swojego życia jest tak samo ważne jak dieta i odżywianie” - mówi Julie Wadley , certyfikowany coach życia i relacji. „Śmiech to potężne antidotum na stres, ból i konflikty. Śmiech wzmacnia układ odpornościowy, spala kalorie i wyzwala endorfiny. Pary powinny znaleźć sposób na aktywne dodawanie śmiechu do ich wspólnego czasu. Częste wizyty w klubach komediowych, wieczory filmowe lub zwykłe żarty powinny załatwić sprawę. A jeśli chcesz urozmaicić swoje życie miłosne, rozważ jedno z nich kreatywne gry, w które można grać tylko w sypialni.
7 Noc gier!
Bez względu na to, jaką grę wybierzesz, relaks i spędzenie kilku godzin razem to świetny sposób na połączenie się i zapomnienie o codziennych stresach.
8 Spróbuj wszystkiego po raz pierwszy
Shutterstock
„Zrób coś, w czym żadne z was nie ma znanych umiejętności” - sugeruje Dr Kathrine McAleese socjolog i psychoterapeuta. „Dzięki temu spojrzycie na siebie z innej perspektywy i będziecie razem nowicjuszami. Wyjście poza codzienną rutynę to jedna z najważniejszych rzeczy 30 rzeczy, których pary heteroseksualne mogą nauczyć się od par homoseksualnych .
9 Przeczytaj razem seksowną książkę
„Wybierz seksowną książkę i czytaj na głos ze swoim partnerem” - sugeruje Steena Marie Brown , trener wzmacniający seksualność i trener relacji. „Jest to szczególnie pożywne, jeśli jeden z partnerów uwielbia werbalną uwagę i miłość, ale drugi partner czuje się trochę nieadekwatnie do tego.” Nie w nastroju? Możecie czytać tę samą książkę i dyskutować o niej, jak w swoim własnym klubie książki. A w przypadku niektórych nie seksownych opcji do czytania rozważ jedną z opcji 40 książek na każdego człowieka i Każda kobieta- Powinien mieć na swojej półce.
10 Binge Watch To my
IMDB / NBC
marzenia o duszeniu się
Albo jakikolwiek inny porywający program lub film. `` Może się to wydawać trochę głupie, ale czasami wystarczy dobry płacz, aby uwolnić się od stresu i uświadomić sobie, co jest ważne w życiu '' - mówi Joshua Pompey , ekspert ds. randek i relacji online. ' To my jest ostateczną maszyną wywołującą łzy ”.
11 Wybierz się na wycieczkę
Chociaż luksusowe wakacje mogą wydawać się najlepszym sposobem na relaks, nie zawsze jest to możliwe. Dlaczego więc nie spróbować zamiast tego staycation? „Większość ludzi nie wykorzystuje wszystkich pięknych rzeczy we własnym mieście” - podkreśla Lee. „Odpręż się przez przygodę i spróbuj czegoś nowego podczas całonocnych wakacji na swoim własnym podwórku”. Ale jeśli masz ochotę na pełnowymiarowe wakacje, zastanów się To bajkowe miasto w Holandii, gdzie ulice są w całości zbudowane z wody.
12 Podziel się wspaniałą butelką wina
Shutterstock
„Dwie osoby siedzące obok siebie i popijające wino (lub cokolwiek) to świetna forma relaksu” - mówi Bockmann.
13 Wybierz się na małą przygodę
To może być wszystko, po prostu upewnij się, że płyniesz z prądem. `` Drobne przygody mogą polegać na udaniu się do nowej dzielnicy i wypróbowaniu niezwykłej restauracji, pójściu na spacer w kierunku, w którym wcześniej nie byłeś, a nawet na festiwalu filmowym w domu '' - mówi Julienne Derichs , LCPC, licencjonowany doradca kliniczny. „Możliwości są nieskończone, jeśli pozwolisz odejść konkretnej potrzebie przebywania w dowolnym miejscu, tylko przez kilka godzin”.
14 Crash Your Friends 'Date Night
Mała interakcja społeczna to jeden z najlepszych sposobów na odprężenie - nawet jeśli robisz to jako para. Odpręż się, spotykając się ze znajomymi w barze, restauracji lub parku, zamiast zapraszać ich do domu.
15 Weź sekretną drzemkę
Shutterstock
„Pozbądź się czasu na wspólne ładowanie” - sugeruje Wadley. „Tajemnica nie tylko dodaje poziom podniecenia i oczekiwania, według Mayo Clinic zalecana krótka drzemka (od 20 do 30 minut) jest korzystna dla poprawy czujności, nastroju, pamięci i wydajności”. A jeśli chcesz, aby trwało jeszcze dłużej, Oto jak.
16 Zaplanuj trochę czasu dla siebie
Shutterstock
Tak naprawdę. „Jeśli się zrelaksujesz, a potem połączysz lepsze ja z innymi, pomagając im się zrelaksować” - mówi Eldad. „Oznacza to, że nie idź do domu prosto z biura. Zrób sobie przerwę na drinka z kumplem, idź na siłownię, medytuj lub posłuchaj podcastu, zanim przyjdziesz. Będziesz o wiele wspanialszy, gdy będziesz w pobliżu ”.
17 Połóż się i słuchaj siebie nawzajem
„Być może najlepszą rzeczą do zrobienia razem jest słuchanie siebie nawzajem” - mówi Henry. „Umożliwienie partnerowi uwolnienia i wyładowania wszystkiego, co doprowadziło go do pracy, jest świetnym krokiem do przejścia do pełnego trybu relaksacji. Oboje, wyrzucając z siebie wszelkie zewnętrzne zakłócenia, pozwolą wam odłożyć to na siebie i zacząć od nowa z nowymi myślami i rozmowami ”. Ale chłopaki: Pamiętajcie 40 rzeczy, których nikt po czterdziestce nie powinien nigdy mówić.
18 Go Camping
„Spakuj torbę, wyjdź i oddychaj świeżym powietrzem” - radzi Wadley. „Ludzie, którzy cierpią z powodu stresu, bólu lub niskiej energii, mogą wrócić do natury, aby się odmłodzić i wyleczyć. Piesze wędrówki, spływy kajakowe lub po prostu wędrówki po szlakach dają poczucie spokoju i przejrzystości, których często nie doświadczamy w codziennym zgiełku ”.
19 Kąpiel razem
To może być stereotypowe, ale to wcale nie oznacza, że jest mniej prawdziwe. `` To nie tylko zmysłowe, ale fajnie jest napełniać wannę bąbelkami lub bombą do kąpieli aromaterapeutycznej i wspólnie się kąpać '' - mówi Rhonda Milrad , LCSW, założyciel społeczności online Relationup i terapeuta relacji.
20 Spędzaj czas w łóżku w ciągu dnia
Shutterstock
Śmiało, zagraj w hulaka lub wypróbuj to w weekend. „Weź pięć głębokich westchnień i zrelaksuj się. Zacznij mówić o tym, co dziś pomogło ci poczuć się szczęśliwym ”- mówi Derichs. `` Zwróćcie się do siebie, nawiążcie kontakt wzrokowy i dotknijcie. Poczucie więzi może prowadzić do kochania się, co dla wielu par jest relaksujące ”.
21 Zjedz coś luksusowego
„Kup kilka dekadenckich serów, salami, krakersów, fantazyjnych migdałów i wina, na które normalnie byś się nie popisał” - mówi Brown. „Przygaś światła, zapal kilka świec i włącz seksowny jazz i po prostu ciesz się zmysłowym doświadczeniem dźwięku i smaku ze swoim partnerem. Jest to szczególnie miłe, jeśli potrzebna jest randka, ponieważ masz małe dzieci lub po prostu nie jesteście zbyt często w domu.
22 Rób wszystko w naturze
„Niezależnie od tego, czy zgniatasz liście na spacerze, siedzisz przy ognisku czy smagany wiatrem nad brzegiem, zmysłowe aspekty natury i czas spędzony z dala od wszelkich technologii są regenerujące” - zauważa McAleese.
23 Spójrzcie sobie w oczy
Shutterstock
Poważnie. „Siedząc twarzą w twarz, po prostu patrzcie sobie w oczy przez pięć minut” - radzi Brown. „Mieć przestrzeń, żeby po prostu być ze sobą, bez gadania i patrzenia na telefony, jest złotem”.
24 Spróbuj masażu dla par
„Masaż stóp lub całego ciała z partnerem na stole obok ciebie to łączenie i relaks” - mówi Milrad. „Jeśli pogoda na to pozwala, spróbuj masaży na świeżym powietrzu, dodając do mieszanki kolejne doznania sensoryczne”. Jeśli budżet nie obejmuje profesjonalnego masażu, zrób to sam, wykonując nawzajem masaże.
25 Wybierz się na spacer
Shutterstock
„Kiedy myślimy o relaksie, jako pierwsza przychodzi nam na myśl wygodna kanapa i Netflix, ale spacerując razem można wiele zyskać” - mówi Lee. „Bycie w naturze automatycznie zmienia nasze usposobienie chemiczne i może mieć pozytywny wpływ na nastrój”.
26 Stwórz własny koktajl podpisu
Zwłaszcza jeśli żaden z was nie jest ekspertem w barmanie. Zabawa różnymi składnikami, testowanie smaku swoich kreacji i cieszenie się zwycięskim gotowym produktem z pewnością oderwie Twoją uwagę od codziennych stresów.
27 Rozebrać się bez seksu
Romans nie musi polegać wyłącznie na seksie. „Wyłącz telewizor, masujcie się nawzajem i cieszcie się swoimi ciałami” - mówi McAleese.
28 Zmień swoje otoczenie
Nowe, spokojne miejsce może całkowicie zmienić Twój sposób myślenia. `` Jeśli utkniesz w nijakiej, białej kabinie, zastąp ją pierwszym planem z zielonym liściem. Podłoga pokryta zabawkami Twojego dziecka i niewykonanymi obowiązkami? A co powiesz na piaszczysty brzeg wpadający do kojącej wody oceanu? Nie ma znaczenia, dokąd idziecie razem, o ile różni się to od tego, co widzicie na co dzień.
29 Idź do łóżka w tym samym czasie
Shutterstock
„Badania pokazują, jak ważne jest przebywanie w łóżku z partnerem” - zauważa Chris Brantner , założyciel SleepZoo . 75 procent par nie kładzie się spać w tym samym czasie. To pozbawia ich intymności i więzi. Pary, które nie kładą się spać w tym samym czasie, mają mniej czasu na poważne rozmowy, wspólne zajęcia i seks. Faktem jest, że czas spędzony w łóżku przed pójściem spać może być najbardziej relaksujący. W rzeczywistości badania pokazują, że ten czas przytulania może sprawić, że pary poczują się lepiej wypielęgnowane i zrelaksowane ”.
30 Wypróbuj warsztat lub terapię związaną z relacjami
Shutterstock
Poradnictwo nie jest przeznaczone tylko dla osób, które mają problemy w związku. „Chcesz być naprawdę kreatywny i nie tylko odstresować się i zrelaksować, ale także łączyć się głębiej niż kiedykolwiek wcześniej? Wybierz się na warsztat coachingowy ”- radzi Eldad. „Warsztaty dotyczące relacji pozwalają nam się nawiązywać - zatrzymywać się i zadawać ważne pytania oraz widzieć siebie i siebie nawzajem w nowy sposób”.
31 Rozmawiaj przed snem
Nawet jeśli miałeś gorączkowy dzień, powinieneś być w stanie wycisnąć w ciągu kilku minut, aby porozmawiać przed snem. Tylko upewnij się, że rozmowa jest lekka. „Nie zaczynaj walki ani nie podejmuj ważnych decyzji tuż przed snem” - radzi Derichs. Zamiast tego rozmawiaj na zmianę, okazuj szczere zainteresowanie, wyrażaj zrozumienie i spróbuj wyrazić postawę „my przeciwko innym”. Niech twój partner wie, że jesteście w tym razem - że jesteście zespołem ”.
32 Udaj się na plażę
Trudno nie czuć się zrelaksowanym, gdy patrzysz na rozbijające się fale, więc jeśli masz dostęp do plaży, zdecydowanie udaj się tam razem. „Chodzenie z ukochaną osobą, ręka w rękę, to najlepszy przepis na relaks” - mówi Bockmann.
33 Ghost przez 48 godzin
„Żyjemy w epoce nadmiernej stymulacji, w której większość z nas rzadko ma możliwość odłączenia się od społeczeństwa. Czas się rozłączyć ”- mówi Pompejusz. `` Weź torbę ze struną, włóż do niej telefony i połącz się ze swoim partnerem na poziomie emocjonalnym, który nie wymaga rozpraszania uwagi i dobrej, staromodnej rozmowy. Jeśli martwisz się o nagłe sytuacje w domu, łam zasadę zakazu telefonowania raz na kilka godzin, aby sprawdzić, czy nie ma nieodebranych połączeń lub awaryjnych wiadomości głosowych.
34 Zrób łamigłówkę
Shutterstock
Spędzanie czasu z partnerem w pracy nad czymś trudnym - to jest zabawa wyzwanie - może pomóc Ci uwolnić się od stresu dnia. Jeśli nie lubisz tradycyjnych łamigłówek, spróbuj krzyżówki.
35 Wspólnie ugotujcie sensowny posiłek
„Zrób sobie przerwę od fast foodów i ciesz się swoim towarzystwem przy domowym posiłku” - mówi Henry. `` Czy to to, co jadłeś na pierwszej randce, ulubiony posiłek, którego nie jadłeś od jakiegoś czasu, czy coś nowego, czego oboje nie mielibyście nic przeciwko spróbowaniu, wywoła to bardzo potrzebny uśmiech na obu twoich twarzach. '
36 Weź prysznic
Zwłaszcza jeśli nie robiłeś tego od jakiegoś czasu.
37 Medytuj
„Medytację przypisuje się relaksowi, jasności i wielu innym rzeczom, które tworzą spokój i zdrowy sposób myślenia” - zauważa Lee. „Chociaż często jest to postrzegane jako przedsięwzięcie solo, można to zrobić razem, aby stworzyć harmonię w swoim związku”.
38 Idź na rekolekcje dla par
„Dla par, które potrzebują szczególnego zastrzyku więzi, udajcie się na odosobnienie dla par” - sugeruje Wadley. „Jest mnóstwo różnych odosobnień, które pasują do twoich wymyślnych odosobnień duchowych, odosobnień przygodowych, romantycznych odosobnień - jak to nazwij, jest jeden dla ciebie.” Może to nie tylko pomóc Ci się zrelaksować i poczuć się bardziej stabilnym w swoim związku, ale także spotkasz inne pary podczas podobnej podróży.
39 Idź na zakupy i kup coś, czego oboje chcecie
Niezależnie od tego, czy jest to nowy samochód, fantazyjny ekspres do kawy czy większy telewizor, odłóż trochę pieniędzy i wybierz się na zakupy, aby wybrać coś, co sprawi Wam obojgu radość. Ale jeśli szukasz nowych niewypałów, sprawdź 30 najlepszych sposobów na zaoszczędzenie pieniędzy na ubraniach.
40 Dance
Shutterstock
Wypróbuj zajęcia, wstąp do klubu lub włącz muzykę w domu. „Taniec, podobnie jak inne formy ćwiczeń, uwalnia endorfiny, które wywołują pozytywne odczucia w organizmie” - mówi Milrad.
41 Wspólne słuchanie podcastu
Shutterstock
Tylko dlatego, że spędzacie razem czas, nie oznacza, że musisz rozmawiać, a czasami lepiej jest wybrać aktywność relaksacyjną, w której żadne z was nie musi mówić. Wybierz podcast, który Cię interesuje, usiądź wygodnie i ciesz się.
42 Zafunduj sobie dzień w spa
Masaże są świetne, ale masaże, pedicure, i maseczki? Nawet lepiej. Zaplanuj cały dzień w lokalnym spa i daj się rozpieszczać razem.
43 Baw się z psem
Zwierzęta okazują bezwarunkową miłość swoim właścicielom, więc zabranie psa do zabawy w aportowanie gwarantuje dobre samopoczucie. Nie masz własnego zwierzaka? Zapytaj znajomego, czy możesz pożyczyć ich na cały dzień.
44 Sporządź swoją listę życzeń
Shutterstock
Usiądź i stwórz swoją ostateczną listę zajęć, które musisz zrobić na kilka następnych lat. Uwzględnij miejsca, do których chcesz podróżować, piosenkarzy, których chcesz zobaczyć na koncercie, festiwale, w których chcesz uczestniczyć - wszystko, o czym marzysz, możesz zrobić razem.
45 Wypróbuj razem zajęcia treningowe
Wspólne ćwiczenia to wspaniały sposób na odprężenie się, ale jeśli chcesz zrobić coś bardziej ekscytującego niż uderzenie na bieżnię, spróbuj zajęć, których żadne z was wcześniej nie robiło. Niezależnie od tego, czy chodzi o spinning, CrossFit czy acroyoga, opcje są nieograniczone.
46 Zrób sobie przerwę po pracy
„W badaniu opracowanym przez Dr Terri Orbuch , szczęśliwe pary czuły, że jednym z najważniejszych aspektów ich związku jest poczucie, że ich partner jest przy nich ”- mówi Wadley. „W krótkim czasie przechodzimy z życia zawodowego do domowego - zdejmujemy buty, zakładamy wygodne ubranie i od czasu do czasu nalewa się kieliszek wina - pojawia się okazja do wspólnej dekompresji. Aktywne słuchanie i otwarta komunikacja są tutaj niezbędne ”.
47 Słuchaj muzyki
Shutterstock
W samochodzie, w domu, na koncercie - to nie ma znaczenia. Posłuchaj czegoś, co oboje kochacie, i pozwólcie muzyce wykonać swoją pracę.
48 Stargaze
„Niezależnie od tego, czy na dworze jest zimno, czy ciepło, przytulanie się, bycie cichym i patrzenie na gwiazdy świecące na niebie może być bardzo relaksujące” - mówi Milrad. Przynieś koc i przekąskę i po prostu ciesz się swoim towarzystwem. „Czasami miło jest być razem w pięknym otoczeniu i po prostu milczeć”.
49 Zasadź ogród
Shutterstock
Stwórz spółkę joint venture i stwórz razem wewnętrzny ogród ziołowy lub ogródek warzywny na świeżym powietrzu. Decydowanie o tym, co uprawiać, pielęgnowanie roślin i wymyślanie, jak ugotować to, co wyhodowałeś, zapewni wiele godzin bezstresowego tworzenia więzi.
50 Wszystko, co nie jest normą
Cokolwiek zdecydujesz się zrobić, aby zrelaksować się ze swoim partnerem, upewnij się, że różni się to od tego, co Ty zawsze zrobić. „Wyjdź z normalnej rutyny” - mówi McAleese. „Niezależnie od tego, czy spacerujesz po plaży, czy wybierasz się do egzotycznego hotelu, przełamanie rutyny jest ważne dla twojego związku”. Nie musisz wychodzić pierwszy raz, aby czerpać inspirację z naszej 40 nieodpartych pomysłów na pierwszą randkę .
Aby uzyskać więcej porad dotyczących najlepszego życia, Śledź nas na facebooku i zapisz się do naszego newslettera już teraz!
