Jeśli chcesz twoje małżeństwo, aby to zrobić , wtedy musisz poświęcić czas, wysiłek i energię swojemu współmałżonkowi, bez względu na to, jak nowe lub stare jest twoje partnerstwo. Parzysty stabilne małżeństwa wymagają regularnej konserwacji i zarządzania. Aby pomóc Ci dotrzymać obietnicy, że będziesz żyć długo i szczęśliwie, rozmawialiśmy z terapeutami, ekspertami od związków, doradcami małżeńskimi i konsultowaliśmy się z mnóstwem badań, aby zebrać najlepsze fragmenty porady małżeńskie moglibyśmy znaleźć. Z nimi porady małżeńskie , zapewnisz sobie szczęśliwy i zdrowy związek na długie lata.
1 Nigdy nie wychodź z domu bez pożegnania.
Shutterstock
Nie zapomnij uściskać i pocałować współmałżonka przed wyjściem do pracy. Nie zajmuje to więcej niż kilka sekund i może mieć duży wpływ na Twój związek. „Uczucie sprawia, że soki płyną, a romans żyje” - wyjaśnia psychoterapeuta Tina B. Tessina , Dr, autor Jak być szczęśliwymi partnerami .
2 Zachowaj tajemnice współmałżonka - nieważne, jak małe.
iStock
Kiedy twój współmałżonek ci się zwierza, nie należy tego lekceważyć. I nawet jeśli sekret, którym się z tobą dzielili, wydaje się mały i trywialny, nie powinieneś o tym mówić przyjaciołom i członkom rodziny - bez względu na wszystko.
„To, co może wydawać się nieistotne, trywialne lub urocze, może być poważne dla partnera” - mówi Tessina. „Rozpoznaj, co jest ważne dla twojego partnera i nie rozmawiaj o tym z przyjaciółmi lub rodziną”.
3 I nigdy nie udostępniaj znajomym danych osobowych ani prywatnych informacji o nich.
Shutterstock
Każdy czasami denerwuje się swoją drugą połówką i to jest w porządku. Jednak dobry małżonek nigdy, przenigdy nie wypowiada publicznie swoich pretensji.
`` Nawet jeśli brzmi to jak żart, nasi partnerzy są zranieni, zawstydzeni i zawstydzeni, gdy rozmawiamy o prywatnych sprawach z rodziną lub przyjaciółmi '' - mówi trener randek i związków. Rosalind Sedacca . - Choć może to być kuszące, by przywoływać te incydenty z innymi, opieraj się. To brak szacunku i nie doprowadzi do pozytywnego rozwiązania ”.
4 Kiedy poruszasz skargę lub krytykę, zacznij od komplementu.
iStock
Nikt nie lubi słuchać o rzeczach, które robią źle, nawet jeśli jest to konieczne. Dlatego Sedacca mówi, że „kiedy musisz wyrazić krytykę lub frustrację ze swoim partnerem, zacznij od komplement pierwszy. Warto też zakończyć przypomnieniem czegoś, co w nich lubisz. Czyniąc to, mówi, `` stawia negatywne stwierdzenia w odpowiedniej perspektywie ''
5 Użyj śmiechu na swoją korzyść.
iStock
Nawet w napiętych sytuacjach czasami wystarczy chwila beztroski, aby zmienić ton rozmowy. „Jeśli dzieje się coś frustrującego, spróbuj złagodzić napięcie odrobiną humoru” - sugeruje Tessina. „Nie wyśmiewaj się ze swojego partnera, ale użyj wspólnego humoru, aby powiedzieć:„ Wiem, że to trudne, ale damy radę ”. Twój partner będzie myślał o tobie jako o kimś, kto koi i pomaga, gdy pojawiają się problemy ”.
6 Podziel równo obowiązki domowe.
Shutterstock / George Rudy
Upewnij się, że nie tylko Ty lub Twój współmałżonek opiekuje się Twoim domem. Jedno badanie z 2013 r. Opublikowane w Journal of Family Issues stwierdzili, że pary były szczęśliwsze, gdy miały wspólne obowiązki domowe i wychowawcze.
7 Nie przejmuj się drobiazgami.
Shutterstock
Żaden związek nie jest doskonały i zawsze będą drobne rzeczy, które twój współmałżonek robi i irytuje, ale to nie znaczy, że wymagają poważnej dyskusji. „Możesz pozwolić, aby jego złe nawyki przeszkadzały Ci w rozpraszaniu uwagi - lub możesz je zaakceptować i obejść je” - mówi Tessina. - Czy zostawia czepek z pasty do zębów? Kup osobne tuby. Czy on zostawia rozrzucone ubrania? Zignoruj ich lub podnieś, pamiętając, jak wiele on dla ciebie robi w inny sposób.
8 Prowadź spokojne rozmowy zamiast gorących kłótni.
Shutterstock
Czasami złość jest czymś naturalnym. Ale mając dyskusja ze współmałżonkiem, zamiast kłócić się, na dłuższą metę jest zdrowszy. Rok 2012 Badanie UCLA odkryli, że ci, którzy kłócili się ze złością, byli bardziej skłonni do rozwodu 10 lat później niż ci, którzy rozwiązali konflikt w sposób cywilny.
9 A jeśli się zdenerwujesz lub zdenerwujesz, poczekaj minutę, zanim odpowiesz.
iStock
Jak więc uniknąć eskalacji sytuacji do punktu, w którym walczysz ze złością? Kiedy ty i twój współmałżonek jesteście sfrustrowani, „poświęćcie kilka minut na obejście bloku, połóżcie się [lub] po prostu oddalcie się od siebie, aby móc się przegrupować” - mówi Tessina. „Krótka przerwa pozwoli wam obojgu pozostać na dobrej drodze i przedyskutować, co was dręczy, zamiast przypadkowo wygłaszać osobiste obelgi, których później będziecie żałować”.
10 Zmień rzeczy, aby uniknąć nudy.
Shutterstock
Konflikt nie jest jedyną rzeczą, która może zepsuć twoje małżeństwo. Według 2009 University of Michigan studium, nuda to poważny problem także dla małżeństw. Dlatego należy dołożyć wszelkich starań, aby przyprawić swoją rutynę chwilami nieprzewidywalności. Wybierz się na jednodniowe wycieczki-niespodzianki wziąć udział w zajęciach lub wspólnie wykonać zajęcia zaplanuj wakacje za granicą - cokolwiek robisz, po prostu upewnij się, że wszystko pozostanie ekscytujące, powrót do początku twojego związku.
11 Nigdy nie przestawaj chodzić na randki.
iStock
„Nigdy nie przestawaj się spotykać” - mówi certyfikowany trener inteligencji emocjonalnej Bradley K. Ward , PCC. Zauważa, że możesz z łatwością utrzymywać związek tak przyjemny i pełen miłości, jak na początku, po prostu traktując go dokładnie tak, jak wtedy.
fajnie brzmiące słowa w innych językach
12 Ale spraw, aby niektóre tematy były niedostępne podczas wieczornej randki.
iStock
Kiedy masz dzieci, znalezienie czasu dla siebie może być prawie niemożliwe. Tak więc, kiedy już to zrobisz, użyj reguły „BEWIK”, aby ustalić tematy, które są zabronione: rachunki, byłe osoby, praca, teściowie i dzieci. „To pomaga parom przypomnieć sobie, dlaczego się zakochały” - mówi Michael Bloomberg , którego program, Data-noc-ologia , ma na celu pomóc parom ponownie nawiązać kontakt.
13 Pamiętaj też, aby porzucić telefony.
Shutterstock
Podczas wieczornej randki postaraj się trzymać telefon komórkowy w kieszeni. „Daj swojej randce priorytet swojego czasu i całej uwagi, na jaką zasługują oni - i twój związek” - mówi licencjonowany terapeuta zajmujący się małżeństwem i rodziną z Los Angeles David Fear . Jeśli masz dzieci, sugeruje, aby w nagłych wypadkach podarować opiekunce specjalny dzwonek.
14 Poza tym, kiedy wychodzisz, staraj się ładnie wyglądać.
iStock
„Postaraj się o swojego partnera [na randkę]” - sugeruje Strah. `` Noś coś, co pokazuje, że zależy Ci na tym, jak wyglądasz. Ubierz się tak, jakbyś chciał przyciągnąć ich uwagę i ponownie je wciągnąć. Niewielki wysiłek może pomóc rozpalić tę iskrę!
15 Niech twój współmałżonek będzie twoim najwyższym priorytetem.
iStock
Twój współmałżonek zawsze powinien być twoim priorytetem - bez względu na wszystko. Strah zauważa, że możesz pokazać im, że są numerem 1, „będąc bardziej opiekuńczym lub robiąc rzeczy, których możesz nie chcieć robić - w zdrowych granicach”.
16 Rozwiąż wszelkie problemy, zanim ulegną eskalacji.
iStock / fizkes
Przeciętna para czeka sześć lat po tym, jak ma problem relacji szukać pomocy, według Bloomberga. Zamiast pozwolić, aby sprawy się eskalowały, porozmawiaj ze współmałżonkiem i bezpośrednio odnieś się do problemu.
17 Ale nie próbuj zmieniać współmałżonka.
iStock
Istnieje ogromna różnica między wspieraniem współmałżonka w pracy nad wprowadzaniem zdrowych zmian a poproszeniem go, aby był kimś, kim nie jest. - Nie chodzi o to, że twój partner nigdy się nie zmieni. To jest to ty nie możesz zmienić swojego partnera Karl Pillemer , Dr, główny badacz za Projekt porad małżeńskich Cornell wyjaśnia w swojej książce 30 lekcji życia .
„Możecie wspierać partnera w próbie zmiany i możecie się zmienić razem. Ale to, co jest błędne, to idea, że możesz zmusić męża lub żonę do zmiany kierunku, który dla niego obrałeś ”- pisze Pillemer. „Ludzie, którzy w końcu akceptują swojego partnera za to, kim i czym są, zamiast postrzegać je jako projekt zrób to sam, uważają to doświadczenie za wyzwalające - i znacznie częściej szczęśliwe i satysfakcjonujące relacje przez dekady.'
18 Pielęgnuj przyjaźń, a także romantyczny związek.
Shutterstock
Wcześnie uczymy się myśleć o przyjaźni i romantycznej miłości jako o czymś innym. Jednak to, co sprawia, że przyjaźnie działają, jest takie samo rzeczy, które sprawiają, że małżeństwo działa .
„Cieszymy się na spotkanie z przyjaciółmi, cieszymy się z ich towarzystwa, odpoczywamy z nimi, dzielimy wspólne zainteresowania i otwarcie rozmawiamy” - pisze Pillemer w swojej książce. Podczas swoich badań dla Cornell Marriage Advice Project, 87-latek Powiedz mu , „Pomyśl o placu zabaw, kiedy byłeś dzieckiem. Twój współmałżonek powinien być tym drugim dzieckiem, z którym najbardziej chciałbyś się bawić!
19 Często wspominaj dobre czasy.
iStock
Następnym razem, gdy zechcesz wywołać uśmiech współmałżonka , przypomnij im czas, kiedy oboje byliście szczęśliwi jak zawsze. „Pamiętaj, kiedy…” to wspaniały początek miłosnej rozmowy. Wspominanie tego, jak się umawiałeś, kiedy się żeniłeś, kiedy kupiłeś pierwszy dom, kiedy urodziło się pierwsze dziecko itd., Daje wiele dobrego samopoczucia ”- mówi Tessina. „Przypominanie sobie o wspólnej, solidnej historii jest sposobem na zacieśnienie więzi”.
20 Zrozum, że miłość zmienia się w czasie - i przyjmij tę zmianę.
iStock
Sposób, w jaki myślisz o współmałżonku, z pewnością będzie się zmieniać wraz z upływem czasu, gdy oboje będziecie ewoluować jako ludzie. A jeśli chcesz, aby twoje małżeństwo przetrwało, musisz przyjąć tę zmianę, zamiast próbować cofać czas.
„Relacje jakościowe obejmują zrozumienie, że definicja i konceptualizacja miłości nieustannie się zmienia” - wyjaśnia psycholog kliniczny Stephanie J. Wong Dr hab. „Wiele osób kojarzy miłość z„ motylkami ”, które pojawiają się, kiedy spotykają się z kimś po raz pierwszy. W miarę upływu czasu nadal możesz mieć motyle, ale może też ewoluować w kierunku wzajemnego szacunku, zaawansowanego zrozumienia wzajemnych upodobań i niechęci oraz docenienia mocnych stron partnera ”.
marzy o opiece nad dzieckiem
21 I starajcie się wzrastać razem, a nie osobno.
iStock
„Nigdy nie używaj znużonego powiedzenia:„ Po prostu się oddalamy ”- ostrzega Stacey Greene , Autor Silniejszy niż zepsuty: decyzja jednej pary, aby przejść przez romans . „Cała ludzkość stale się rozwija, zmienia i ewoluuje. Możecie wspólnie rozwijać się, zmieniając się, rozwijając i rozwijając jako para ”.
22 Zostaw małe miłosne notatki w domu, aby współmałżonek mógł je znaleźć.
Shutterstock
Ludzie uwielbiają czuć się doceniani. A jeśli chcesz spraw, by twój współmałżonek poczuł się wyjątkowo , prostym sposobem na zrobienie tego jest małe notatki miłosne rozrzucone po całym domu.
`` Niezależnie od tego, czy napiszesz `` kocham cię '' sercem szminki na lusterku w łazience, zostawisz jasnoróżową karteczkę samoprzylepną na szybie samochodu, czy napiszesz odręcznie prawdziwy list miłosny, który zaklejasz naklejkami z serduszkami i spryskasz perfumami, tak jest miło, że twój partner otrzyma coś słodkiego, co może zatrzymać na pamiątkę '' - mówi licencjonowany terapeuta małżeński i rodzinny Christine Scott-Hudson , MA. `` Daj swojemu partnerowi coś znaczącego, aby zachować go, gdy będziesz stary i siwy, a będzie szczęśliwy, gdy z tobą dorośnie! ''
23 Wyślij SMS-a do współmałżonka, aby przypomnieć mu, jak bardzo go kochasz.
Shutterstock / AnemStyle
SMS-y nie powinny być preferowaną metodą komunikacji w żadnym związku. Jednak jeśli chodzi o małżeństwo, warto od czasu do czasu wysyłać słodkie wiadomości SMS-em. W rzeczywistości badanie z 2013 r. Opublikowane w Journal of Couples & Relationship Therapy wykazali, że wysyłanie czułych wiadomości pozytywnie wpłynęło na satysfakcję z relacji.
24 Weź odpowiedzialność za swoje czyny.
iStock
Wahania nastroju i wybuchy złości zdarzają się najlepszym z nas. Jednak to, co odróżnia dobrego małżonka od złego, to przyznać się do tych niezbyt wspaniałych dni i uczyć się od nich.
„Jeśli masz zły dzień, nie obwiniaj za to swojego partnera, szefa ani ruchu ulicznego. Pamiętaj, że odpowiadasz za swoje nastroje i uczucia ”- mówi Scott-Hudson. 'W zdrowe małżeństwa , każdy partner ma własne uczucia, zachowania i nastroje. Nie obwiniają nikogo za własne złe nastroje - zamiast tego przejmują własność ”.
25 Argumentuj, aby rozwiązać, a nie wygrać.
iStock
„Jedyną rzeczą, która może powstrzymać walkę na jej torach, jest pamiętanie, że jesteś w tej samej drużynie” - mówi Scott-Hudson. `` Nie idź na low lub powiedz coś zapalnego to tylko jeszcze bardziej zdenerwuje i zrani twojego partnera. Kochasz ich. Jesteście zespołem. Zachowuj się tak. Pomyśl: `` Co mogłoby rozstrzygnąć to jako zwycięstwo dla nas obojga? ''
26 Nigdy nie osądzaj współmałżonka.
iStock
Twój współmałżonek oczekuje, że każda rozmowa, którą z tobą, swoim partnerem, będzie wolna od osądów. Kiedy druga osoba przychodzi do ciebie po radę lub nawet po prostu na sesję wentylacyjną, ważne jest, abyś jej słuchał nie tylko uważnie, ale także otwarcie. „Komunikacja polega na empatii, braku osądzania i bezinteresowności, kiedy twój partner potrzebuje twojej pomocy” - mówi Tiffany C. Brown , PsyD, właściciel poradni zdrowia psychicznego Poradnictwo rodzinne .
27 Dowiedz się, jak to zrobić tak właściwie przepraszać.
Shutterstock
Jeśli chcesz, aby twoje małżeństwo trwało, musisz nauczyć się przepraszać i naprawdę mieć to na myśli. „Przeprosiny oznaczają, że masz wgląd w swoje zachowania i widzisz swoją rolę w danej sytuacji” - mówi Brown. I upewnij się, że nie zawsze ty lub twój współmałżonek musisz przeprosić. `` Jeśli osoba przepraszająca zawsze jest jednym z partnerów, jest to brak równowagi w związku i '' doprowadzi do problemów w małżeństwie ,' ona tłumaczy.
28 Nie bój się poradnictwa.
iStock
Doradcy małżeńscy są tylko po to, aby pomóc tobie i twojemu związkowi. Więc chodzenie na terapię nie oznacza porażki. W rzeczywistości jedno badanie z 2010 roku opublikowane w Journal of Consulting and Clinical Psychology odkryli, że poradnictwo małżeńskie może pomóc nawet najbardziej cierpiącym parom, o ile zarówno ty, jak i twój małżonek chcecie się zmienić i ulepszyć.
29 Wspólnie podejmujcie nowe i ekscytujące hobby.
iStock
Ty i Twój współmałżonek nie musicie tego mieć wszystko wspólne, aby twoje małżeństwo mogło się udać. Jednak w miarę rozwoju związku Janet i Steven Hall , autorzy 15 zasad kochającego, trwałego i satysfakcjonującego związku , zasugeruj podjęcie nowych zajęć ze współmałżonkiem, aby oboje mieli coś, co mogliby połączyć.
„To te nowe zainteresowania i nowe doświadczenia - odkryte na przykład podczas wakacji - pomagają ożywić związek” - wyjaśniają. „Dzięki tym doświadczeniom para może na nowo odkryć, dlaczego się zakochała, a co ważniejsze, nauczyć się wspólnej zabawy”.
czy możesz rozwinąć pamięć ejdetyczną?
30 I spędź też trochę czasu osobno.
Shutterstock
Jeśli chcesz, aby twoje małżeństwo odniosło sukces, musisz rozumieć potrzebę oddzielenia się od siebie. Według badania z 2004 roku opublikowanego w Dziennik małżeństwa i rodziny posiadanie hobby i przyjaciół poza małżeństwem jest kluczem do wysokiej satysfakcji również w małżeństwie.
31 Utrzymuj dobre relacje z przyjaciółmi.
iStock
Twój współmałżonek może być twoim najlepszym przyjacielem, ale to nie znaczy, że powinien być twoim tylko przyjaciel. Wręcz przeciwnie, jedno badanie z 2017 r. Z Uniwersytet Teksasu w Austin odkryli, że małżonkowie, którzy mieli silne systemy wsparcia, byli w stanie lepiej odwrócić uwagę, gdy ich małżeństwo stało się zbyt stresujące. Innymi słowy, Twoje inne bliskie przyjaźnie mogą przełożyć się na mniej poważne kłótnie ze współmałżonkiem!
32 A także zaprzyjaźnij się razem z innymi parami.
Shutterstock
Przyjaźnie z innymi parami nie są dobre tylko na randkę. Według badań przeprowadzonych w Szkoła Pracy Socjalnej Uniwersytetu Maryland , pary, które aktywnie poszukują przyjaźni z innymi parami, są zazwyczaj szczęśliwsze i mają ściślejsze więzi.
33 Przeprowadzaj rutynowe oceny relacji.
Shutterstock
Poświęć trochę czasu na wspólne oddalenie relacji i zadawać pytania na przykład: „Jak układa się związek?” - Gdzie walczyliśmy? `` Co było dobre? '' `` Czego pragniemy? '' `` Jak możemy się wzajemnie wspierać? '' - sugeruje trener relacji Marie Anna Winter . Takie postępowanie wzmacnia więź między tobą a współmałżonkiem i sprawia, że oboje jesteście bardziej świadomi tego, co działa, a co nie działa w waszym związku.
34 Określ cel swojego związku.
Shutterstock
Mówiąc o pytaniach, kiedy czujesz się niepewny w swoim małżeństwie, Strah sugeruje zadanie sobie szczególnie ważnego pytania: „Jaki jest cel mojego związku?”.
„To pytanie może często pomóc ludziom wyjaśnić ich potrzeby, co im się podoba, a czego nie podoba w ich związku, czego chcieliby bardziej, a co najważniejsze, w jaki sposób mogą bardziej wspierać partnera” - wyjaśnia. „Uważam, że jest to fundamentalne podejście do relacji - jak deklaracja misji”.
35 Dowiedz się, jak iść na kompromis.
Shutterstock
Chcesz obejrzeć Kawaler . Chce oglądać hokej. Oboje są włączone w tym samym czasie. Możesz się o to spierać, dopóki oba programy się nie skończą, albo możesz nauczyć się iść na kompromis, jak robi to każda dobra para. „Zaakceptuj fakt, że nie znajdziesz wszystkiego na liście życzeń, potrzeb i pragnień” - mówi Strah. „Dla dobra związku musisz robić rzeczy, których możesz nie chcieć”.
36 Pogłaszcz szczeniaka.
Shutterstock
Szukasz pomysłu na niedzielną wycieczkę? Udaj się do parku dla psów - nawet jeśli nie masz własnego szczeniaka. A 2017 Uniwersytet Stanowy Florydy badanie wykazało, że jakość małżeństwa poprawiła się, gdy pary były uwarunkowane, by kojarzyć małżonka ze zdjęciami uroczych zwierząt.
37 Skoncentruj się na jakości intymności, którą dzielisz ze swoim współmałżonkiem.
Shutterstock
Jeśli chodzi o seks, jakość jest ważniejsza niż ilość. Tak wynika z badania przeprowadzonego w 2016 roku w Archiwa zachowań seksualnych przyjrzeli się satysfakcji małżeńskiej i stwierdzili, że częstotliwość współżycia nie jest tak ważna, jak jego jakość.
38 Poszukaj informacji, jak urozmaicić sypialnię.
Shutterstock
Nie bój się przeprowadzać badań, jeśli chodzi o seks. Nawet stary pies może nauczyć się nowych sztuczek. Według 2016 Uniwersytet Chapman W trakcie badania pary zadowolone seksualnie czytają porady seksualne w Internecie lub w czasopismach - a następnie poddają je wirowaniu.
39 Pracuj nad łagodniejszym i produktywniejszym sformułowaniem treści.
Shutterstock
Wyobraź sobie, że wracasz do domu z pracy do zlewu pełnego naczyń. Teraz, zamiast krzyczeć na współmałżonka, że nie sprzątał, porozmawiaj z nim produktywnie o swojej frustracji. `` Uważam, że bardziej miękki język jest jednym z największych czynników zmieniających zasady gry w udanych małżeństwach '' - mówi kalifornijska terapeuta Jacob Kountz . „Przekazuje to samo, ale w łagodniejszym tonie”.
40 Naucz się języka miłości współmałżonka.
Shutterstock
Każdy ma inny język miłości . A w małżeństwie częścią bycia dobrym współmałżonkiem jest zrozumienie wyjątkowości partnera: prezentów, dobrego czasu, słów afirmacji, aktów służby lub fizycznego dotyku. `` Możesz lubić fizyczny dotyk, a oni mogą lubić przyjemny czas. Poznaj swój język, aby móc powiedzieć im, co lubisz, i odwrotnie ”- wyjaśnia Kountz.
41 Jeśli to możliwe, wyznacz oddzielne łazienki dla siebie i współmałżonka.
Shutterstock
Jeśli pozwalają na to finanse i przestrzeń, ty i twój małżonek powinniście korzystać z oddzielnych łazienek. Paige Arnof-Fenn jest szczęśliwym małżeństwem od prawie trzech dekad, i powiedziała Najlepsze życie przypisuje swój sukces właśnie tej sztuczce. „Zawsze powtarzam, że sekretem szczęśliwego małżeństwa są oddzielne łazienki!”
42 Wyeliminuj pasję z walk o pieniądze.
Shutterstock
Bez względu na poziom dochodów lub majątek ważne jest, aby skonsultować się z zewnętrznym planistą lub doradcą finansowym, który może pomóc Ci pracować nad wspólnymi celami, rozwiązywać nieporozumienia i wyciągać emocje z często mocno obciążonej kwestii, jaką są pieniądze. Jedna ankieta z 2018 r. Od Rozwiązania Ramsey okazało się, że walka na pieniądze jest druga główna przyczyna rozwodów po niewierności, więc posiadanie kogoś, kto pomoże ci przezwyciężyć problemy finansowe, może po prostu uratować twoje małżeństwo.
43 Pamiętaj, aby podziękować współmałżonkowi, nawet za małe rzeczy.
Shutterstock
co to znaczy, gdy marzysz o swoim ślubie
Jasne, dziękujesz za wielkie rzeczy - prezent, randkowa noc lub na przykład bukiet róż. Ale co z tymi wszystkimi drobiazgami, które twój współmałżonek robi, aby twoje życie było łatwiejsze i lepsze? Jeśli nie jesteś wyrażając swoją wdzięczność w przypadku tych rzeczy już możesz zacząć. Według badania z 2015 roku przeprowadzonego przez University of Georgia największym predyktorem jakości małżeństwa jest umiejętność wyrażania wdzięczności.
44 Poświęć współmałżonkowi niepodzielną uwagę.
Shutterstock / Shift Drive
„Kiedy współmałżonek komunikuje się z tobą, natychmiast zaprzestań wielozadaniowości” - sugeruje Bracha Goetz , Autor Poszukiwanie Boga w śmieciach . „Twój współmałżonek natychmiast poczuje się doceniony, a reszta twojego małżeństwa może stać się twoją pierwszą ekscytującą randką”.
45 Wspieraj marzenia współmałżonka.
Shutterstock
Czy twój małżonek marzy o uzyskaniu tytułu magistra? Czy mają nadzieję, że pewnego dnia zdobędą licencję pilota? Niezależnie od ich celu, Twoim zadaniem jako kochającego małżonka jest wspieranie ich w dążeniu do jego osiągnięcia. Podobnie, powinieneś otwarcie i szczerze rozmawiać o swojej wizji na przyszłość, aby Twój partner mógł Cię wspierać w każdy możliwy sposób.
46 Poproś o pomoc, gdy jej potrzebujesz.
iStock
Niesprawiedliwe jest zakładanie, że twój współmałżonek potrafi czytać myśli i zawsze wie, kiedy potrzebujesz wsparcia emocjonalnego. Mówiąc partnerowi, że potrzebujesz pomocy, ujawniasz swoje potrzeby i umieszczasz piłkę na jego boisku. Badania z University of Iowa opublikowany w 2008 roku wykazał nawet, że kiedy żony były otwarte i szczere co do swoich potrzeb, były szczęśliwsze w swoim małżeństwie.
47 I nie udzielaj współmałżonkowi niezamówionych porad.
Shutterstock
Tak, istnieje coś takiego jak istnienie zbyt Wspierający. W tym samym badaniu na University of Iowa naukowcy odkryli, że zbyt duże wsparcie informacyjne - zazwyczaj w postaci niezamówionych porad - może zaszkodzić małżeństwu.
48 Okaż empatię.
Shutterstock
„Empatia jest sekretnym sosem, kluczowym składnikiem prawdziwie szczęśliwego małżeństwa”, doradca małżeński Lisa Marie Bobby , LMFT, BCC, pisze na jej stronie internetowej . „Kiedy pary okazują sobie wzajemną empatię, rozumieją, dlaczego wszystkie inne rzeczy są ważne, i czują się zmotywowani do robienia rzeczy, które pomogą ich związkowi poczuć się lepiej dla nich obojga”.
49 I nigdy nie wspominaj o groźbie rozwodu, chyba że masz to na myśli.
iStock
Przerażające słowo D jest ostatnią rzeczą, jaką ktoś żonaty chce usłyszeć od swojego współmałżonka. Chyba że myślisz poważnie rozwodzić się , nawet nie wspominaj o tym jako o możliwości. Groźny rozwód nie jest sposobem na wystraszenie współmałżonka na terapię dla par i nie jest to zdrowy sposób na rozwiązanie wszelkich innych problemów, które możesz mieć.
50 Każdego ranka naciskaj przycisk „reset”.
Shutterstock
Zostaw przeszłość w przeszłości i niech każdy dzień będzie czystą tablicą między tobą a twoim współmałżonkiem. Nawet jeśli twój współmałżonek powiedział coś podłego lub zrobił coś irytującego, `` spróbuj wybaczyć swojemu partnerowi zła wczorajsze '' - mówi licencjonowany terapeuta zajmujący się małżeństwem i rodziną Caroline Madden Dr hab. „Rozpoczynaj każdy poranek na świeżo. Zaakceptuj, że wszyscy mamy złe dni, w których nie jesteśmy kochającymi partnerami, którymi chcielibyśmy być ”.
