Samemu, bycie wdzięczną osobą już jest dobrą rzeczą, ale odrobina uprzejmości nigdy nie boli. Ale jakość wiąże się również z wieloma zaskakującymi korzyściami dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Na dowód, po prostu spędź trochę czasu z kimś, kto ogólnie jest bardziej wdzięczny niż większość. Szybko zobaczysz, że są bardziej szczęśliwi, mniej urażeni, a nawet mają bystrzejszy umysł niż przeciętny człowiek.
A to tylko wierzchołek góry lodowej! Chociaż nie zawsze możesz to dostrzec, korzyści płynące z wdzięczności sięgają nawet poza mózg, czyniąc serce zdrowszym i prowadząc do lepszych, bardziej regenerujących snów. Wystarczy, że facet lub dziewczyna będą chcieli powiedzieć „dziękuję” za każdą najmniejszą czynność, nieważne jak małą - a nawet po prostu za kopnięcia. Czytaj dalej i przekonaj się sam.
1 To sprawia, że jesteś bardziej optymistyczny.
Shutterstock
Nic dziwnego, że jedną z największych zalet bycia wdzięcznym jest to, że otrzymasz lepsze spojrzenie na życie. W jednym nauka z University of Miami psychologowie odkryli, że ludzie, którzy zapisywali rzeczy, za które byli wdzięczni w ciągu tygodnia, okazali się najbardziej optymistyczni, w porównaniu z tymi, którzy pisali o rzeczach, które ich niepokoiły, i tymi, którzy po prostu pisali o zdarzeniach codziennych, nie jest też pozytywny ani negatywna.
2 Poprawia nastrój.
Shutterstock
Jeśli kiedykolwiek będziesz w złym nastroju, po prostu okazuj komuś swoją wdzięczność, a twój nastrój natychmiast się poprawi. Najwyraźniej coś tak prostego, jak przekazanie komuś listu wyrażającego wdzięczność, może mieć głęboki wpływ na poziom szczęścia.
3 Pomaga ciężej pracować.
Jeśli masz do czynienia z pracownikami bez motywacji, pomocne może być okazanie im odrobiny wdzięczności. Badacze w Wharton School na University of Pennsylvania odkryli, że kiedy fundraiserom uniwersyteckim udzielono motywującej rozmowy przed zmianą, wykonali o 50 procent więcej telefonów w porównaniu z tymi, którzy zostali wysłani do pracy bez czatu.
4 Dzięki temu Twój związek się rozwija.
Shutterstock
Każdy mąż lub żona chce tylko wiedzieć, że ich drobne akty dobroci nie pozostaną niezauważone. Wyrażając swoją wdzięczność w związku, możesz to zapewnić małżeństwo pozostaje szczęśliwe i zdrowe i że oboje i Twój partner jest odpowiednio zadowolony.
5 To sprawia, że chcesz uderzyć na siłownię.
Shutterstock
Ludzie, którzy są bardziej wdzięczni na zewnątrz, są również bardziej aktywni. Liczne badania wykazały korelację między poziomem wdzięczności danej osoby a liczbą wycieczek na siłownię, z jednym nauka pokazuje, że ci, którzy prowadzili cotygodniowy dziennik wdzięczności, pracowali prawie półtorej godziny więcej tygodniowo niż grupa kontrolna.
6 Pomaga lepiej spać.
Widząc, że negatywne myśli i zwątpienie w siebie mają tendencję do utrzymywania nas w nocy, nic dziwnego, że skupianie się na pozytywach w twoim życiu może pomóc ci lepiej spać. Wystarczy zanotować kilka rzeczy, za które jesteś wdzięczny, zanim uderzysz w siano, powinno ci pomóc zasnąć szybciej i śpij mocniej.
7 To sprawia, że doceniasz to, kim jesteś.
Shutterstock
czarna pantera we śnie
W dzisiejszym świecie ludzie mają tendencję do porównywania się z innymi na każdy sposób, ale nie wtedy, gdy na obrazku jest wdzięczność. Jeden nauka z Uniwersytetu Bina Nusantara w Indonezji odkryli, że im bardziej dana osoba jest wdzięczna, tym mniej porównuje się z innymi i tym bardziej jest zadowolona z własnego życia.
8 To sprawia, że jesteś zdrowszy fizycznie.
Korzyści z bycia wdzięcznym wykraczają poza sferę mentalną. Według jednego nauka opublikowane w Osobowość i różnice indywidualne ludzie, którzy są wdzięczni, doświadczali mniej bólów i zgłaszali, że są w lepszym zdrowiu niż ci, którym brakowało wdzięczności.
9 Zmienia twoje postrzeganie przeszłych wydarzeń.
Shutterstock
Wystarczy wypłynąć na powierzchnię jednego złego wspomnienia, aby zrujnować doskonały dzień. Jednak wdzięczni ludzie nie muszą się martwić taką możliwością, biorąc pod uwagę, że mają tendencję do wybaczania i zapominania, jeśli chodzi o niezbyt przyjemne doświadczenia. A jeśli okaże się, że przygniatasz nieprzyjemne doświadczenia z przeszłości, poświęć chwilę, aby je ponownie ocenić - ale tym razem zrób to z wdzięcznością. Może się po prostu przekonać, że wraz z tą nową perspektywą twoje postrzeganie przeszłości - a tym samym twój nastrój - zmieni się na lepsze.
10 Pomaga w nawiązywaniu nowych przyjaźni.
Shutterstock
Jakie są cechy, których szukasz w człowieku, nawiązując nowe znajomości? Jeśli jedną z twoich odpowiedzi była „wdzięczność”, to z pewnością nie jesteś sam. Według jednego nauka z University of New South Wales znajomi chętniej będą szukać z tobą przyjaźni, jeśli im za coś podziękujesz, ponieważ jest to `` cenny sygnał, że jesteś kimś, z kim można nawiązać wysokiej jakości relacje ''. autor badania Lisa Williams .
11 To sprawia, że jesteś mniej agresywny.
Shutterstock
Szczególnie biegli są ci, którzy praktykują wdzięczność zachowując spokój zamiast odlecieć z rękojeści. Według jednej z osób, nawet w odpowiedzi na negatywną opinię lub nieżyczliwe zachowanie, ludzie, którzy są wdzięczni, prawdopodobnie nie będą mściwi lub odczuwają potrzebę odwetu. nauka z University of Kentucky.
12 Pomaga radzić sobie z traumatycznymi wydarzeniami życiowymi.
Shutterstock
swędzenie dna stopy przesąd
Wdzięczność nie tylko pozytywnie wpływa na Twój nastrój, ale kilka badań wykazało, że zapewnia również sposób przezwyciężenia traumy emocjonalnej. Na przykład jeden nauka opublikowane w Badania behawioralne i terapia odkryli, że weterani wojenni, którzy zajmowali wysokie miejsca w skali wdzięczności, mieli niższe wskaźniki zespołu stresu pourazowego. Naukowcy uważają, że ludzie, którzy są wdzięczni, są w stanie mniej skupić się na traumatycznych wydarzeniach i mniej cierpią z tego powodu.
13 Tworzy lojalnych klientów.
Shutterstock
Firmy szybko zdały sobie sprawę, że konsumenci chcą przede wszystkim czuć się doceniani. Jeden nauka z Queensland University of Technology odkryli, że kiedy detaliści wyrażali wdzięczność swoim klientom, konsumenci byli bardziej skłonni pozostać lojalni wobec tej firmy i kontynuować tam zakupy. Zamiast zapewniać korzyści, które wyraźnie przynoszą korzyści firmie, autorzy badania sugerują, że firmy oferują usługi stawiające klienta na pierwszym miejscu, takie jak imprezy tylko dla członków lub specjalne godziny otwarcia tylko dla członków.
14 Czyni cię mniej materialistą.
Shutterstock
Nie ma nic dobrego w pogoni za bogactwem i byciu materialistą. A jeśli stwierdzisz, że pogoń za pieniędzmi stawiasz na swoje relacje i dobre samopoczucie, być może dodanie wdzięczności do rotacji może zmienić sytuację. Według badacze z University of Miami wdzięczność „może wyeliminować potrzebę materialistycznych zmagań jako sposobu radzenia sobie z egzystencjalną niepewnością” poprzez uczynienie swojego spojrzenia na życie bardziej pozytywnym.
15 To sprawia, że bardziej ufasz innym.
Gdy ludzie są w dobrym nastroju, są też bardziej skłonni do pokładania wiary w innych. I podobnie, jeden nauka opublikowane w Dziennik osobowości i psychologii społecznej doszli do wniosku, że wdzięczność - kolejna emocja o „pozytywnej walencji” - zwiększa skłonność osoby do zaufania.
16 Pomaga Ci osiągnąć Twoje cele.
Shutterstock
Jedną z wielu korzyści płynących z wdzięczności jest to, że pomaga ona w pracy nad osiąganiem celów życiowych. W jednym nauka, Naukowcy z University of California w Davis odkryli, że studenci, którzy prowadzili dziennik wdzięczności, byli bardziej skuteczni w osiąganiu swoich celów niż ci, którzy nie praktykowali wdzięczności.
17 Daje ci więcej siły woli.
Walka o oparcie się pokusom zaczyna się od wdzięczności. Bycie wdzięcznym i cierpliwym idą ręka w rękę, dlatego ludzie wyrażający wdzięczność tak lepiej ćwiczyć cierpliwość w sytuacjach towarzyskich ograniczaj apetyt (i utrzymuj wagę) i unikaj zakupów pod wpływem impulsu.
18 To sprawia, że jesteś mądrzejszy.
Shutterstock
Ludzie, którzy pamiętają, by powiedzieć „dziękuję”, są nie tylko uprzejmi - są także wyjątkowo sprytni! Jeden nauka opublikowane w Journal of Happiness Studies Okazało się, że ludzie, którzy są wdzięczni, mają wyższą średnią ocen, a także są mniej przygnębieni i zazdrośni o innych.
19 Utrzymuje zdrowe serce.
Shutterstock
Wdzięczne serce jest zdrowe, przynajmniej według Badania opublikowane w Duchowość w praktyce klinicznej . W badaniu naukowcy odkryli, że wdzięczność zmniejsza stan zapalny i powoduje zdrowsze rytmy serca u pacjentów z niewydolnością serca.
20 Pomaga cieszyć się pracą.
Kiedy twój szef robi wszystko, co w jego mocy, aby dać ci znać, że docenia twoją ciężką pracę, sprawia to, że naprawdę chcesz wykonywać dobrą robotę. Jeden nauka z University of Washington ustalili, że kiedy ktoś czuje się doceniony w biurze, ma wyższą satysfakcję z pracy i jakość życia. W innym badaniu opublikowanym w Dziennik osobowości i psychologii społecznej , naukowcy odkryli, że otrzymanie listu z podziękowaniem od szefa poprawiło wydajność pracowników o 50 procent.
