Wszyscy wiedzą, że klucz do pliku szczęśliwe i zdrowe małżeństwo to dobra komunikacja. Ale czasami nie chodzi tylko o wyrażanie swoich pragnień i potrzeb, a także o słuchanie partnera. Będąc bardziej troskliwy małżonek oznacza również nie czekanie na prośbę o zrobienie czegoś, ale po prostu przewidywanie tego i robienie tego zamiast tego. To, co robisz dla swojego partnera bez podpowiedzi, może zrobić wielką różnicę, niezależnie od tego, czy oznacza to komplementowanie nowej fryzury, zanim o tym wspomnie, czy zaskoczenie go czymś, czym wyrazili zainteresowanie. Nie jesteś pewien, od czego zacząć bardziej się zastanawiać? Skonsultowaliśmy się z ekspertami - terapeutami małżeńskimi, psychologami i nie tylko - w sprawie skutecznych sposobów na rozpoczęcie bycie lepszym małżonkiem dzisiaj!
1 Skontaktuj się z nimi.
Shutterstock
Powinieneś wiedzieć, jak czuje się Twój partner każdego dnia. A jeśli nie, to powinieneś poprosić ich . Emily Souder , licencjonowany terapeuta z Maryland, namawia małżonków, aby pytali się nawzajem „jak się sprawy mają” i „jak można ich bardziej kochać”. Souder zwraca uwagę, że na relacje ma wpływ również to, co dzieje się poza małżeństwem - więc poświęcenie czasu na sprawdzenie się z partnerem może pomóc ci lepiej go zrozumieć, a co za tym idzie, lepiej się z nim połączyć.
2 Uważaj i słuchaj.
iStock
Niektórzy ludzie mają trudności z wyrażeniem tego, co jest dla nich naprawdę ważne. Ale jeśli chcesz być bardziej pomocny i rozważny, skoncentruj się na zachowaniu partnera, a także na tym, co mówi. W ten sposób możesz wyostrzyć to, co tak naprawdę próbują z tobą komunikować - mówi Vanessa Watson-Hill , właściciel Życie w drugiej połowie , jej praktyka terapeutyczna w Montclair w stanie New Jersey.
„Aby być wspaniałym partnerem, trzeba zwracać uwagę i zauważać, kiedy partner próbuje się połączyć” - mówi Watson-Hill. „Jeśli ktoś nie zauważy, co jest ważne dla jego partnera, ten związek będzie miał trudności”.
3 Daj im znać, że o nich myślisz.
Shutterstock
Obowiązki naszego codziennego życia łatwo zbaczają z tropu, ale ważne jest, aby upewnić się, że nie stawiasz partnera na dalszy plan. Psycholog kliniczny Beverly B. Palmer , PhD, powiedział wcześniej Najlepsze życie , możesz być bardziej rozważnym partnerem, poświęcając kilka sekund w ciągu dnia, aby „dać znać partnerowi, że o nim myślisz i stawiając go na pierwszym miejscu w swoim umyśle”. Prosty tekst „Myślę o Tobie” informuje współmałżonka, że jest kochany i ceniony.
4 Zaplanuj podróż.
iStock
Jeśli Twój partner jest zestresowany lub przygnębiony, przemyślane planowanie podróży, o której wiesz, że mu się spodoba - czy to długi weekend w pensjonacie, czy jednodniowa wycieczka do ich ulubionego miejsca na wędrówki - może być dokładnie tym, czego oboje potrzebujecie.
„Przy całym stresie, z jakim wszyscy borykają się na co dzień, podróżowanie powinno być zawsze koniecznością” - mówi Simon Hansen , założyciel Family Travel Planet . „Dzięki temu możesz nadrobić zaległe kolacje i randki i być lepszą osobą dla swojego partnera”.
5 Nawiąż kontakt wzrokowy.
iStock
Nawiązywanie codziennego kontaktu wzrokowego z partnerem może pomóc w utrzymaniu silnego i bezpiecznego związku. Tak jak Carly Claney , Powiedział wcześniej licencjonowany psycholog kliniczny z Seattle Najlepsze życie kontakt wzrokowy jest „demonstracją prawdziwej więzi”. Patrzenie współmałżonkowi w oczy wiele mówi, zanim którekolwiek z was będzie musiało się odezwać. „Potrafi komunikować się:„ Jestem tutaj ”,„ Słucham ”,„ Jestem dostępny ”i„ Jesteś ważny ”- wyjaśnił Claney.
6 Otwórz drzwi.
iStock
Z biegiem czasu może się wydawać, że nie musisz dbać o te małe akty dobroci w związku. Ale w rzeczywistości, bez względu na to, jak długo para jest razem, małe gesty robią wielką różnicę i sprawiają, że stajesz się o wiele bardziej rozważnym małżonkiem.
Na przykład, Carol Gee , Autor Losowe notatki (o życiu, `` Rzeczy '' i wreszcie nauka wydechu) , powiedziano wcześniej Najlepsze życie „Bez względu na to, jak długo jesteśmy małżeństwem, mój mąż przytrzymujący przede mną otwarte drzwi [nadal] sprawia, że czuję się wyjątkowy”.
7 Zaskocz ich jedzeniem.
iStock
To prawda, co mówią: jedzenie może być najszybszą drogą do serca człowieka. Dlaczego? Ponieważ jako terapeuta Susan Pease Gadoua wyjaśnione HuffPost w 2019 r. „jedzenie pielęgnuje i pomaga ludziom poczuć więź”.
„[Kiedy] robisz wszystko, co w twojej mocy, by przynieść do domu specjalne jedzenie, o którym wiesz, że pokochają, jest to wspaniały sposób na wprowadzenie w czyn„ Kocham cię ”- mówi Gadoua. „Jeśli ulubionym jedzeniem jest przygotowywany przez Ciebie posiłek - a nie, powiedzmy, kufel Häagen Dazs - z pewnością dostaniesz jeszcze więcej punktów”.
duchowe znaczenie czarnego chrząszcza
8 Jedzcie razem (i bez telefonów).
iStock
Według Gee kolejnym kluczem do pozostania w kontakcie jest codzienne dzielenie się z partnerem co najmniej jednym posiłkiem bez urządzenia. „Zawsze staraliśmy się jeść razem przynajmniej jeden posiłek dziennie” - powiedziała Najlepsze życie . „Jako para pracująca, która ma inne godziny pracy, zazwyczaj jest to obiad. Nie tylko cieszymy się wspólnym posiłkiem, ale także wykorzystujemy ten czas na rozmowę o naszym dniu ”.
9 Przekaż im komplementy.
Shutterstock
Łatwo jest założyć, że twój współmałżonek wie, jak wielkim jest twoim zdaniem - w końcu poślubiłeś go! Ale nigdy nie boli przypomnieć sobie, w jaki sposób ktoś cię uwielbia. Zejdź z siebie, aby być bardziej rozważnym i komplementuj swojego partnera często i niespodziewanie. Nie tylko sprawi, że poczują się bardziej kochani, ale także badanie z 2012 roku opublikowane w czasopiśmie PLOS One odkryli również, że otrzymywanie komplementów pomaga ludziom lepiej wykonywać codzienne zadania i obowiązki.
10 Powiedz „dziękuję”.
iStock
Czasami możemy pomyśleć, że wdzięczność, którą odczuwamy, jest implikowana lub rozumiana przez naszych partnerów. Niestety nie zawsze tak jest i dlatego właśnie mówiąc „dziękuję” dla twojego partnera jest ważne - nawet jeśli myślisz, że już wie, jak bardzo doceniasz to, co robią.
„Samo okazywanie wdzięczności może wiele zdziałać” - mówi Michelle Morton , przedsiębiorca, żona i matka. „Wszyscy bierzemy rzeczy za oczywiste, a nasi małżonkowie są jedną z tych rzeczy. Jest to łatwe, zwłaszcza na co dzień, ale musimy cofnąć się i pamiętać… każdy chce czuć się kochany i doceniany ”.
11 Powiedz „Przepraszam”.
Shutterstock
Każda para walczy , ale nie każdy małżonek wie, jak przepraszać. Aby związek się udał, ważne jest, aby wiedzieć, kiedy się mylisz i przyznać to w formie przeprosin, których Twój partner nie musiał z Ciebie wyciągać.
„[A] szczęśliwe małżeństwo to takie, które - w mojej ocenie - wiele przeszło, walczyło wystarczająco dużo razy, a teraz wie już wystarczająco dużo, aby się wzajemnie przepraszać”, ekspert ds. Zdrowia i dobrego samopoczucia Caleb Backe powiedział Ojcowski w 2019 roku.
12 Powiedz „kocham cię”.
iStock
Kolejne zdanie, które Twój partner powinien często słyszeć od Ciebie i nie jest pożądane? 'Kocham Cię.' Nie wystarczy po prostu poczuć miłość do swojego partnera, on musi naprawdę usłyszeć, jak to mówisz.
`` Kiedy małżonkowie mówią 'Kocham cię', mówią, że cenią zarówno swojego małżonka, jak i swoje małżeństwo '' Ili River-Walter , powiedział licencjonowany terapeuta małżeński Martha Stewart Weddings w 2019 roku . „Chociaż interpretacja i znaczenie przesłania są specyficzne dla każdej osoby i każdego małżeństwa, ogólnie mówiąc„ kocham cię ”podkreśla troskę i zaangażowanie”.
13 Napisz im list miłosny.
Shutterstock
Morton zauważa, że chociaż ważne jest, aby zwerbalizować partnera, że go kochasz, zbyt częste mówienie tego może z czasem osłabić jego sens. Aby temu zapobiec, zaleca mieszanie tego i od czasu do czasu przekazywanie przesłania w formie listu miłosnego. To prosty i przemyślany gest, który będzie bardzo ważny dla twojego współmałżonka.
14 Trzymajcie ich za rękę.
iStock
Trzymanie się za ręce może wydawać się przejawem uczucia, które nie ma tak dużej wagi, ale w rzeczywistości może wiele znaczyć dla twojego partnera. Tak jak Joshua Klapow , powiedział psycholog kliniczny Elite Daily w 2019 r. „Łączenie rąk jest dla ludzi naszą pierwszą linią intymnego dotyku”. W związkach „trzymanie się za ręce jest pierwszą linią fizycznego przekazywania emocji” i daje partnerowi do zrozumienia, że troszczy się o niego w taki sposób, aby mógł odczuwać zarówno emocjonalnie, jak i fizycznie.
15 Potrzyj im plecy.
iStock
Innym sposobem na polepszenie fizycznego połączenia z partnerem - poza oczywiście seksem - jest pocieranie pleców, gdy wyglądają na zmęczonych lub zestresowanych. Wykonanie tego przemyślanego gestu może stworzyć rodzaj fizycznej intymności, która jest tak samo potężna i ważna jak ta, którą nawiązuje się podczas seksu.
`` To pokazuje, że chcesz, aby czuli się komfortowo, zrelaksowali się i okazali wsparcie dla tego, co robią '' Grace Lee , założyciel Dobra pierwsza randka , powiedział Elite Daily w 2018 roku . „Nie prosisz ich, żeby wszystko przerywali, ale raczej spotykasz się z nimi w ich otoczeniu”.
16 Pocałuj ich na dobranoc.
Shutterstock
Pary, które przetrwały próbę czasu, rozumieją, że ważne jest, aby zawsze upewnić się, że ich partner wie, że są kochani - jednym ze sposobów na to jest uczynienie pocałunku częścią nocnego rytuału. Tak jak Joyce Smith Spears , która jest żoną męża od ponad 60 lat Southern Living , „zawsze całujcie się na dobranoc, bo nigdy nie wiadomo, co przyniesie jutro”.
17 Daj im przestrzeń.
Shutterstock
„Przestrzeń” może być obciążonym słowem, jeśli chodzi o związki, ale każdy w długotrwałym małżeństwie wie, że poświęcenie partnerowi własnego czasu jest kluczem do tego, aby wszystko działało. Jako ekspert ds. Relacji Susan Winter powiedział Gwar w 2019 roku, jeśli potrafisz powiedzieć swojemu partnerowi, że potrzebuje przestrzeni, powinieneś być przemyślany i zasugerować, aby poświęcił trochę czasu dla siebie. „Każda osoba ma własną potrzebę spędzenia czasu prywatnego” - mówi.
18 Zrób dla nich robotę.
Shutterstock
Relacje nie zawsze są 50/50. Jeśli zauważysz, że Twój partner jest nadmiernie zestresowany lub przepracowany, robić więcej w domu usuwając coś z ich listy rzeczy do zrobienia. Na przykład, jeśli normalnie robią pranie, daj im w tym tygodniu przerwę i zrób to za nich. `` Zdejmowanie sobie czegoś z talerza pokazuje, że doceniasz ciężką pracę swojego partnera i chcesz mu pomóc i dać mu czas na relaks po ciężkim dniu '', ekspert ds. Relacji Vikki Ziegler powiedział Ojcowski w 2018 roku.
19 Porozmawiaj o przyszłości.
iStock
Może się to wydawać niepotrzebne, jeśli jesteś żonaty od lat, ale rozmowa z partnerem o przyszłości jasno pokazuje, że go w niej widzisz i że zależy ci również na tym, jak chcą, aby wyglądała. `` Cechą wspólną wszystkich udanych związków jest to, że pary w nich tworzą plany na przyszłość, zarówno bliską, jak i długoterminową '' Barton Goldsmith , PhD, napisał dla Psychologia dzisiaj w 2013 r. „Planowanie buduje więź i silniejsze poczucie bezpieczeństwa w naszych sercach”.
20 Daj im kwiaty.
iStock
Choć może to być banalne, zaskoczenie partnera bukietem kwiatów może uczynić ich dzień. Badanie z 2005 roku opublikowane w czasopiśmie Psychologia ewolucyjna odkryli, że kwiaty mogą natychmiast zmienić nastrój osoby i sprawić, że poczuje się szczęśliwszy na dłużej. Hej, jest powód, dla którego wszystkie rycerskie postacie robią to w filmach romantycznych.
21 Unikaj zapisywania wyników.
iStock
Kiedy czujesz się niepewnie w swoim związku, możesz martwić się o utrzymanie wyniku, tj. Jeśli zrobisz coś dla swojego partnera, w zamian oczekujesz czegoś równie wymiernego. Ale jeśli jesteś w zdrowy i szczęśliwy związek , jesteś bardziej rozważny i hojny bez żadnych oczekiwań.
nowe znaczenie marzeń samochodu
`` Kiedy związek wydaje się bezpieczny, łatwo jest chcieć zaoferować więcej niż sprawiedliwy podział zadań lub przemyślanych gestów, aby okazać miłość swojemu partnerowi '' - mówi terapeuta par Kari Carroll powiedział HuffPost w 2019 roku. „Niezależnie od tego, czy przenoszą swoje ubrania do suszarki, czy też wybierają się ponownie na ulubioną wycieczkę, bardzo spełnione pary mają tendencję do utrzymywania dużej satysfakcji z bycia rozważnym i hojnym dla partnera, a nie z liczeniem punktów.”
