Z pary spędzające razem więcej czasu niż kiedykolwiek wcześniej napięcia mogą łatwo wzrosnąć. Ponieważ nie wiemy, kiedy skończy się dystans społeczny, z pewnością w twoim najlepszym interesie jest załatwienie spraw z partnerem, aby zapewnić spokojną atmosferę w domu. Jest szansa, że oboje macie trochę więcej czasu na swoje ręce, więc teraz jest idealny moment, aby odświeżyć swój związek, a nawet go ulepszyć. I chociaż w tej chwili możesz nie być w stanie spotkać się z doradcą małżeńskim osobiście, wirtualna terapia par jest nadal opcją, którą powinieneś rozważyć.
Większość ekspertów sugeruje aktywne uczestnictwo w terapii dla par lub przy pierwszych oznakach, że coś jest nie tak. Gry Genesis , LMHC, mówi: „Nie musisz czekać, aż osiągniesz punkt krytyczny, aby skorzystać z terapii dla par. Terapia dla par jest najbardziej skuteczna, gdy jest zapobiegawcza, a nie reaktywna ”. Nie ma wstydu prosić o niewielką pomoc, zwłaszcza jeśli uratuje to twoje małżeństwo. Znaki ostrzegawcze mogą być trudne do zauważenia, dlatego skontaktowaliśmy się z ekspertami od związków, aby sporządzić listę pewnych najpewniejszych znaków, które należy szukać w poradni małżeńskiej. A dla bardziej profesjonalnych porad małżeńskich są to: 50 najlepszych porad małżeńskich wszechczasów według ekspertów od związków .
1 Twój partner nie słucha.
Shutterstock
Jeśli czujesz, że twój partner cię słyszy, ale tak naprawdę nie słucha tego, co mówisz, jest to wyraźna wskazówka, że nadszedł czas na terapię dla par. Podczas gdy byliście razem w kwarantannie, prawdopodobnie rozmawialiście więcej niż zwykle - jeśli okaże się, że partner zaczął cię wyciszać lub uspokajać, zamiast oferować prawdziwą pomoc, pojawia się problem.
„Wiele problemów wynika z tego, jak my komunikować się z naszymi partnerami lub odwrotnie, jak się nie komunikujemy ”- mówi Chris Leeth Dr hab. „Przytłaczająca większość problemów, które widzę, sprowadza się do bardzo jasnego problemu, który jest bardzo komplikowany przez komunikację, a następnie przyćmiony przez emocje”.
2 Na zawsze tkwisz w tym samym problemie.
Shutterstock
Jeśli istnieje jeden punkt sporny, na którym wydaje się, że każda rozmowa, kłótnia lub dyskusja kończy się, rozsądnie byłoby zarezerwować sesję jak najszybciej. `` Jeśli wrócisz do tego samego początkowego zranienia lub rany, bez względu na temat, twój negatywny taniec staje się wzorem i trudno jest się przez niego przebić i zrobić coś innego '' - wyjaśnia Melissa Divaris Thompson , LMFT.
T herapeuta Rachel Elder odnosi się do tych powtarzających się problemów, które wciąż pojawiają się jako problemy z zatorami. Starszy czuje, że „tak jest” pomocny jest terapeuta przeprowadzi Cię przez problemy związane z zatorami, aby zmienić wzorce rozwiązywania konfliktów, w które się angażujesz ”.
3 Wszystko, co robi twój partner, denerwuje cię.
Shutterstock
Utknięcie w środku z kimś tygodniami może być trudne, nawet jeśli go kochasz. Kilka przykrości tu lub tam jest rozsądnych, ale jeśli okaże się, że twój partner nieustannie naciera cię w niewłaściwy sposób, bez względu na to, co robi, powinieneś skontaktować się z terapeutą.
„Bardzo wywrotowym znakiem, że poradnictwo małżeńskie może być dobrym pomysłem, jest sytuacja, w której osoba zaczyna czuć się urażona wobec swojego partnera” - mówi Leeth. Ale uraza może być trudna do zidentyfikowania. Uraza wkrada się bardzo powoli. Znakiem, że może się przedostać, jest to, że łatwo (i konsekwentnie) zaczynasz się denerwować na partnera - mówi. Więc jeśli zapytają cię, czy chcielibyście oglądać telewizję, zrobić razem obiad lub zrobić coś innego jako para, a twoją reakcją jest wzdychanie i żałowanie, że nie robisz czegoś innego, prawdopodobnie potrzebujesz czegoś na zewnątrz wsparcie.
4 Jeden z was nie lubi tego, jak drugi korzysta z mediów społecznościowych.
Shutterstock
„Dla niektórych par media społecznościowe nie stanowią żadnego problemu” - wyjaśnia Leeth. „Dzieje się tak zazwyczaj dlatego, że obie osoby zgadzają się co do roli, charakteru i wykorzystania mediów społecznościowych”. Wydaje się dotarcie do byłych stało się zjawiskiem podczas kwarantanny, co może sprawić, że media społecznościowe będą trudniejszym tematem.
Kiedy jedna osoba nie wie, jak druga wykorzystuje swoje kanały społecznościowe, może to stać się głównym źródłem konfliktów w związku. „Jednej osobie nie przeszkadza posiadanie byłych na Facebooku, a drugiej nie” - zauważa Leeth. „Jedna osoba może pomyśleć, że media społecznościowe są przeznaczone tylko dla bliskich przyjaciół i rodziny, podczas gdy druga jest o wiele bardziej inkluzywna”.
Najlepszym rozwiązaniem jest omówienie granic w poradnictwie małżeńskim, gdzie terapeuci widzą ten konflikt przez cały czas i mogą pomóc przyspieszyć proces rozwiązywania.
5 Twój związek hamuje rozwój indywidualny i zbiorowy.
Shutterstock
Relacja powinna funkcjonować jako system wsparcia dla wzrostu, ale kiedy związek staje się ograniczający, może stają się toksyczne szybko. `` Zahamowany wzrost jest wyraźnym wskaźnikiem, że pary potrzebują terapii, która pomoże im usunąć stare splątane korzenie i gałęzie, które nie podtrzymują życia, te, które czasami wydają się zdrowe, ale w rzeczywistości wysysają życie ze zdrowych części czas ”, mówi trener personalny Hilary Porta . Jeśli twój partner nie zachęca cię do osiągnięcia pełnego potencjału, ogranicza cię. Aby uzyskać więcej porad ekspertów, odkryj 17 codziennych nawyków, które według terapeutów utrzymują małżeństwo w zdrowiu .
6 Nie możesz przestać walczyć.
Shutterstock
co to znaczy, gdy swędzi podeszwa lewej stopy
Ciągłe powracanie do tego samego problemu jest oznaką kłopotów, ale brak porozumienia w czymkolwiek to zupełnie inna kwestia. Możesz walczyć o sport, tkwiąc w środku, a może nie zdawałeś sobie sprawy, jak bardzo wzrosło napięcie między wami, dopóki nie było gdzie przed nim uciec - tak czy inaczej, niekończące się kłótnie są niepokojące.
`` Jeśli para nadal walczy, ale nie o jakąś pojedynczą kwestię - innymi słowy, znajduje więcej powodów do kłótni - wtedy poradnictwo małżeńskie może pomóc w ustaleniu, dlaczego jest tyle zamieszania, lub jeśli jedna lub obie osoby chcą żeby nawet kontynuować związek ”- mówi Leeth. Zezwolenie bezstronnej partii na rozproszone argumenty może pomóc w ustaleniu prawdziwej przyczyny konfliktu.
7 Nigdy nie walczysz.
Shutterstock
- Wierz lub nie, ale to lepszy znak, gdy walczysz ze współmałżonkiem, niż gdy je odcinasz lub zamykasz. Kiedy walczysz, nadal jest to oznaka zaangażowania ”- mówi terapeuta Lauren Cook . Jeśli nigdy nie walczysz ze swoją drugą połówką, może to być powodem do niepokoju, ponieważ symbolizuje brak troski o związek.
`` Kiedy ludzie stają się obojętni na związek, istnieją powody, które leżą u jego podstaw, a te kwestie muszą zostać rozwiązane, jeśli związek ma przetrwać i rozwijać się '' - mówi Robert Weiss , LCSW. Z pewnością wrogiem pasji może być apatia.
8 Nie uprawiasz seksu.
Shutterstock
„Seks jest spoiwem, które utrzymuje związek w trudnych chwilach” - mówi Melanie Greenberg , Dr, autor Mózg odporny na stres . „Podczas gdy wszystkie pary od czasu do czasu doświadczają suchości, chroniczny brak intymności może być sygnałem, że coś jest nie tak w związku” - zauważa. Jeśli czujesz się niechętny seksowi nawet podczas kwarantanny, kiedy nie masz nic do roboty, jest to powód do niepokoju. Terapeuta może mieć kilka pomocnych sugestii, jak ponownie rozpalić iskrę i przywrócić intymność do twojego życia. Aby dowiedzieć się więcej o seksie małżeńskim, tutaj 15 sposobów, w jakie zmienia się Twoje życie seksualne po ślubie .
9 Myślisz, że możesz tego potrzebować.
Shutterstock
Czasami po prostu wiesz. Spędzanie więcej czasu w domu mogło rzucić trochę światła na problemy, o których istnieniu nie zdawałeś sobie sprawy. Najlepiej jest przyznać się do tych problemów i od razu zwrócić się o pomoc, nawet jeśli nie wydają się one być wielką sprawą.
„Uważam, że większość par przychodzi na terapię później, niż powinny” - mówi Thompson. „Często pary myślą, że przyjście na terapię to ogromny znak, że mają poważne problemy i że ich związek jest całkowitą porażką. Być może nie byli razem zbyt długo lub nie czują, że powinni poradzić sobie samodzielnie ze swoimi wyzwaniami ”. Jednak im szybciej dojdziesz do terapii, tym mniej prac naprawczych jest do wykonania. Więc jeśli myślisz, że możesz potrzebować porady, po prostu zrób to.
10 Myślisz o ślubie.
Shutterstock
Tak, terapia przed ślubem to rzecz - bardzo dobra. Okazuje się, że istnieje powód, dla którego wiele religii wymaga sesji doradczych przed zawiązaniem węzła. Jeśli planujesz wkrótce zaręczyny lub Twoje małżeństwo zostało przełożone z powodu pandemii koronawirusa, rozsądnie byłoby wykorzystać ten czas na wspólne sesje terapeutyczne dla par, aby zapewnić swojemu związkowi solidne podstawy.
„Terapia przedmałżeńska może być szczególnie pomocna” - mówi Thompson. „Pomaga każdemu partnerowi zaaklimatyzować się w idei zawarcia związku małżeńskiego, a także określić, jakie są jego intencje i jak wyobrażają sobie życie”. Ponadto proces ten może ograniczyć potencjalne problemy w przyszłości. Aby uzyskać porady dotyczące utrzymania trwałego małżeństwa, zapoznaj się z tymi 21 sposobów na utrzymanie zdrowego małżeństwa
11 Rozrastacie się.
Shutterstock
Nie ma nic lepszego niż niekończący się czas spędzony z partnerem, abyś zdał sobie sprawę, że nie masz już wiele wspólnego. Paulette Sherman , PsyD, gospodarz Psycholog miłości podcast i autor Małżeństwo i prawo przyciągania , Mówi, że pary powinny skorzystać z terapii, jeśli czują, że „odeszły od siebie i nie wiedzą, czy potrafią stworzyć wspólną wizję, z której są podekscytowani w przyszłości”. To uczucie często poprzedza parę szukającą rozwodu, ale jeśli szukają pomocy, mają możliwość odbudowania więzi.
12 „Faza miesiąca miodowego” dobiegła końca.
Shutterstock
Kiedy pary po raz pierwszy zaczynają się spotykać - i bezpośrednio po ślubie - zakochują się w sobie i wydaje się, że nic nie może pójść źle. Jednak ten słodki, prosty czas dobiega końca, być może szybciej w kwarantannie. Jeśli to przejście jest nagłe lub trudne dla Ciebie jako pary, z pewnością przydałaby Ci się pomoc z zewnątrz. Sherman mówi, że gdy pary zakończą fazę `` zakochania '' lub zalotów w swoim związku, mogą potrzebować nauczyć się nowych umiejętności, gdy zaczną żyć razem i zaczną pojawiać się bardziej istotne problemy. Zauważa, że jeśli para zaczyna czuć się bezsilna lub rozczarowana, jest to znaczący znak, że powinni być na terapii dla par.
13 Nie wiesz, jak komunikować się ze swoim partnerem.
Shutterstock
Komunikacja jest kluczem do zdrowego związku, więc jeśli nie jesteś pewien, jak rozmawiać ze swoim partnerem, możesz znaleźć się na niespokojnych wodach. Joy Lere , PsyD, zachęca pary do szukania pomocy, jeśli „czujesz, że trzymasz się myśli, uczuć i reakcji, których nie potrafisz zwerbalizować lub boisz się się nimi podzielić”.
14 Masz różnicę ideologiczną.
Shutterstock
Być może zaczynałeś od tej samej strony i powoli zmieniałeś się w czasie, a może nie omawiałeś istotnego tematu, dopóki nie byłeś już żonaty przez kilka lat. Tak czy inaczej, jeśli znajdziesz się na przeciwnych końcach spektrum, możesz potrzebować zewnętrznej perspektywy, aby pomóc ci spotkać się w środku. `` Kiedy pojawi się różnica ideologiczna w relacji, która uniemożliwia jej rozwój (np. Finanse, małżeństwo, dzieci, emerytura itp.) '', Pary mogłyby skorzystać z terapii, zgodnie z Cassandra Lenza , LCSW.
15 Stwierdzasz, że koncentrujesz się bardziej na negatywach niż na pozytywach.
Shutterstock
W dzisiejszych czasach na świecie jest wiele negatywnych rzeczy - twój związek nie powinien być jednym z nich. Jest prawdopodobne, że na początku związku wszystko, co kochałeś w swoim partnerze, znacznie przewyższało jego bardziej wątpliwe cechy, na lepsze lub gorsze, ale to uczucie mogło się odwrócić na przestrzeni lat. Elder sugeruje, że pary zapisują się na terapię, „kiedy zauważają, że zastanawiają się bardziej nad negatywnymi cechami i doświadczeniami niż pozytywnymi cechami i doświadczeniami”.
John Gottman podkreśla znaczenie posiadania pięć pozytywnych doświadczeń na jedno negatywne doświadczenie w związku. Elder zwraca uwagę, że „kiedy będziesz mieć więcej negatywnych doświadczeń, zaczniesz postrzegać swojego partnera w negatywnym świetle i potencjalnie negatywnie na niego reagować”.
