Jeśli mieszkasz z romantycznym partnerem, perspektywa spędzenia kilku tygodni samotnie może wydawać się błogosławieństwem w normalnych okolicznościach. Ale jest różnica między nie wychodzeniem z domu przez wiele dni, ponieważ tego nie robisz chcieć i nie odchodzę z powodu ciebie żargon , podobnie jak obecna sytuacja Amerykanów w izolacji z powodu koronawirusa. Prawda jest taka, kwarantanna może poważnie nadwerężyć związek . W rzeczywistości Chiny - które powoli wychodzą z długotrwałej blokady z powodu COVID-19 - niedawno doświadczyły nagłego wzrost liczby rozwodów , a eksperci twierdzą, że winny jest koronawirus.
„To naprawdę może przebiegać na dwa sposoby” - mówi SusanTrąbki , swat i dyrektor generalny Ekskluzywne kojarzenie kwarantanny. - Może cię przybliżyć lub sprawić, że będziesz chciał zdusić żywe światła dzienne z dala od ukochanej osoby. Tak więc, aby upewnić się, że należysz do tej pierwszej kategorii, poprosiliśmy Trombetti o wszystko porady dotyczące relacji aby pomóc Twojemu związkowi przetrwać i rozwijać się podczas kwarantanny.
1 Spędź trochę czasu osobno.
iStock
Choć może się to wydawać sprzeczne z intuicją, mówią eksperci od relacji spędzać ze sobą zbyt dużo czasu może być tak samo szkodliwe, jak nie spędzanie ze sobą wystarczającej ilości czasu. W rezultacie Trombetti mówi, że ważne jest, aby określ swoje granice 'i szanuj ich, nawet w zwarciu.
2 I ustaw „czas samotności”.
iStock
Jeśli dzielisz tę samą przestrzeń życiową co twój partner, normalne jest, że powinieneś być w stanie wejść do pokoju i zapytać go o kolację lub podatki, kiedy tylko masz na to ochotę. Ale jeśli druga osoba próbuje się na czymś skoncentrować, może to przeszkadzać i powodować konflikt.
Trombetti sugeruje ustawienie ram czasowych, w których partner musi udawać, że Cię tam nie ma - na przykład podczas zajęć jogi online lub oglądania ulubionego programu - i pilnie szanować ten czas. Ponieważ eksperci twierdzą, że utrzymanie rutyny ma kluczowe znaczenie utrzymanie zdrowia psychicznego podczas samoizolacji , możesz także ustawić godziny każdego dnia, np. 12 po południu. do 16:00 - kiedy każdy z was robi swoje, chyba że jest nagły wypadek.
3 Szanuj pracę w domu.
Shutterstock
Koronawirus pozostawił wiele osób bez wypłaty i zmusił innych do tego Praca w domu . Dla osób, które lepiej pracują w biurze, praca w domu może być trudnym dostosowaniem, a brak jakiejkolwiek pracy może powodować niepokój - oba te czynniki są receptą na katastrofę.
Jeśli twój partner jest Praca z domu , ważne jest, aby traktować sytuację tak, jakby byli w biurze i przeszkadzać im tylko wtedy, gdy jest to konieczne. A jeśli nadal masz pracę, a twój partner nie, to jest czas na trochę dodatkowego współczucia.
4 Zapytaj partnera, czego potrzebuje.
Shutterstock
skąd wiesz, czy twoja wątroba jest zła?
Kwarantanna może naprawdę być dla ciebie okazją pogłęb swoją komunikację - mówi Trombetti - oczywiście, jeśli zadasz właściwe pytania. Sugeruje, aby zapytać partnera: „Co mogę zrobić, aby ułatwić ci ten okres?”.
5 Poważnie porozmawiaj.
Shutterstock
To może być również dobry moment, aby porozmawiać o innych duże tematy i upewnij się, że ty i twój partner jesteście zgodni.
„To świetny czas na dyskusję w stylu„ Stanu Unii ”i konfrontację z rzeczami, które mogłeś zamieść pod dywan” - mówi Trombetti. „To także dobry czas, aby porozmawiać o swoich nadziejach i marzeniach”. Są to rodzaje ważnych kwestii, które często są odkładane na dalszy plan w zgiełku codziennego życia domowego, a teraz jest doskonała okazja, aby się nimi zająć.
6 Nie wyładowuj stresu na swoim partnerze.
iStock
To jest trudne. Ta pandemia jest oczywiście niezwykle stresującym okresem, a twój partner jest prawdopodobnie zwykle twoją tablicą rezonansową dla wszystkich twoich codziennych lęków i obaw. Ale ponieważ utknęliście razem, jest to czas, w którym ważne jest, aby być uważnym i spróbować trochę wycofać swoje emocje.
„Bez względu na to, jak bardzo jesteś sfrustrowany, musisz zgodzić się nie wyładowywać tego na drugiej osobie” - mówi Trombetti.
7 Sporządź plan
Faktem jest, że spędzanie tak dużej ilości czasu w jednym miejscu z tymi samymi ludźmi jest trudną sprawą. „Tak czy inaczej, oszalejesz” - mówi Trombetti. Więc musisz się na to zgodzić i powiedzieć: `` Cóż, co z tym zrobimy? ''. Zamiast brać każdy dzień i reagować, lepiej przygotować emocjonalny plan awaryjny i zdecydować, w jaki sposób zamierzasz radzić sobie z napięciem i konfliktem jak to nieuchronnie powstaje.
8 Spędźcie razem czas na wartościowy czas.
Shutterstock
Jak wie każda para mieszkająca we wspólnym mieszkaniu, przebywanie razem w tym samym pokoju niekoniecznie oznacza wspólne spędzanie czasu. Lepiej jest spędzić trochę czasu osobno, a potem zebrać się, aby zrobić aktywność wiążąca - jak gotowanie lub oglądanie filmu - niż po prostu spędzać cały dzień w tym samym pokoju bez znaczącej interakcji.
9 Znajdź czas na zabawę.
iStock
„Jesteśmy przyzwyczajeni do wychodzenia na miasto i posiadania domu jako miejsca, w którym możemy się naładować, teraz musimy przywrócić tę zabawę do naszych domów” - mówi Trombetti. „Mój mąż i ja zaczynamy naszą szczęśliwą godzinę o 17:00 - to wewnętrzny żart”.
Jest też wiele innych rzeczy, które możecie robić razem: iść na spacer w odosobnionym miejscu, graj w gry w domu lub ćwicz razem. Miejmy nadzieję, że taka sytuacja nigdy się już nie powtórzy, więc równie dobrze możesz ją wykorzystać!
