Przeciętny człowiek wydaje jedną trzecią życia w łóżku , ale te długie godziny spędzone na materacu nie zawsze są tak relaksujące, jak powinny. Według Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC), co trzeci dorosły w USA nie jest wystarczającej ilości snu , a dla niektórych z tych ludzi przyczyną może być zły materac. Jeśli zastanawiasz się, jak ulepszyć swoje łóżko, czytaj dalej, aby odkryć ostateczne oznaki, że potrzebujesz nowego materaca.
1 Twoje łóżko ma zagłębienie na środku.
Shutterstock
Czy zasypiasz po jednej stronie łóżka, ale budzisz się pośrodku, kilka cali niżej? Jeśli tak, czas wymienić ten materac.
„Jeśli wydaje Ci się, że Twój materac traci podparcie i może nastąpić„ zanurzenie ”na środku, zdecydowanie zaleca się wzięcie drążka jardowego i umieszczenie go w poprzek materaca” - mówi Bill Fish , certyfikowany trener nauk o śnie i założyciel serwisu z wiadomościami o zdrowiu snu Podwinąć . „Jeśli widzisz wgłębienie, czas rozpocząć badania, ponieważ nie otrzymujesz wsparcia niezbędnego do zapewnienia sobie spokojnego snu”.
marzenia o śmierci rodziny
2 Materac ma chemiczny zapach, który nie ustąpi.
Shutterstock
„Na początku wiele materacy zawiera substancje chemiczne pachnie . Rozwiązaniem tego problemu jest wypuszczenie gazu przez dzień lub dwa, najlepiej na słońcu ”- mówi Bart Wolbers , badacz w Natura buduje zdrowie , firma zajmująca się badaniem naukowej słuszności naturalnych interwencji zdrowotnych.
„Po tym czasie materac nie powinien pachnieć chemikaliami. Jeśli tak, to toksyczne kleje, lotne związki organiczne (LZO) lub poliuretan są odgazowywane. Wszystkie te związki zwiększają toksyczność organizmu. Narażenie na toksyny wiąże się ze zwiększeniem rak cukrzyca, choroba serca , choroby autoimmunologiczne i ryzyko chorób mózgu. Po tygodniu użytkowania żaden materac nie powinien silnie pachnieć chemią. … Wymień - i wybierz materiały organiczne! ”
3 Otrzymujesz reakcje skórne.
Shutterstock / 9nong
Jeśli obudzisz się ze swędzeniem lub z pokrzywka rano Twój materac może być winowajcą. „Wierz lub nie wierz, ale nawet materiały organiczne używane w materacach są spryskiwane pestycydami” - wyjaśnia Wolbers. „Inne związki, takie jak kleje czy poliuretan, również [powodują] problemy ze skórą”.
Ponadto „materace mogą również mieć słabą oddychalność i z czasem ulegać zniszczeniu”, powodując podrażnienia, ostrzega Wolbers.
4 Doświadczasz bezsenności.
Shutterstock
Jeśli masz problemy idę spać lub zasypiając, może to nie być po prostu potrójna latte, którą wypiłaś po południu - może to być Twój materac. „Jeśli nie możesz zasnąć lub często budzisz się w nocy i dostosowujesz pozycję, może być czas na wymianę materaca” - mówi Martin Rawls-Meehan , Dyrektor generalny firmy zajmującej się technologią snu Zaduma . „Jeśli rzucasz się i obracasz w nocy, istnieje duża szansa, że Twój materac nie zapewnia odpowiedniego komfortu, którego potrzebuje Twoje ciało”.
5 Zagłębiasz się w łóżko głębiej niż wcześniej.
Shutterstock
który jest tańszym Disneylandem lub Disney World?
Kiedyś mogłeś usiądź wygodnie na łóżku , ale teraz coraz bardziej przypomina ruchome piaski - co daje? „Jeśli zauważysz, że zagłębiasz się w piankę głębiej niż dwa cale lub jeśli zauważysz wrażenie pozostawione przez twoje ciało długo po wstaniu, powinieneś wiedzieć, że nadszedł czas, aby przejść do lepszego materaca” - mówi Stacey Morgan , współwłaściciel Przewodniki i recenzje materaców Teda i Stacey .
6 Masz poranny ból pleców.
Shutterstock
Ten dokuczliwy ból w dolnej części pleców może być czymś więcej niż wynikiem twojego wyczerpujące treningi .
„Poranny ból pleców wskazuje, że może nadszedł czas na nowy materac” - mówi Dr. Thanu Jey , dyrektor kliniki pod adresem Klinika medycyny sportowej w Yorkville w Toronto, Ontario. „Kiedy materac nie zapewnia już stabilnego podparcia kręgosłupa, możesz zacząć budzić się z bólem pleców”.
7 Twoje łóżko jest wyraźnie nierówne.
Shutterstock
Wciąż próbujesz spraw, aby Twoje łóżko wyglądało reprezentacyjnie , ale te grudki i wybrzuszenia pod twoimi prześcieradłami po prostu na to nie pozwolą - a w takim razie czas na nowy materac.
„Materace, które są nierówne i nierówne, wywierają nierównomierny nacisk na ciało, co powoduje, że rano budzisz się z bólem” - mówi naturopata Dr Kasey Nichols z Recenzja materaca online . „Wystające z materaca sprężyny mogą potencjalnie spowodować obrażenia podczas snu w nocy i są oznaką nadmiernego zużycia górnej wyściółki materaca”.
8 Masz uporczywy zatkany nos.
Shutterstock
Te objawy przypominające przeziębienie, które utrzymują się przez cały rok, mogą być czymś więcej niż tylko twoim alergie działające . „Jeśli doświadczasz nowych objawów alergii, zmiana materaca może być odpowiedzią na Twoje problemy” - mówi Nichols. „Jeśli nie używasz pokrowca na materac, kurz i inne alergeny mogą gromadzić się w Twoim materacu, co prowadzi do budzenia się z uczuciem przeziębienia”.
9 Na Twoim materacu są plamy.
Shutterstock / Angkana Sae-Yang
Pozbywasz się swoich ubrań, kiedy to zrobią plamy, których nie można usunąć podczas prania - i powinieneś okazać tę samą uprzejmość również swojemu materacowi. „Nadmierne zabrudzenie materaca może sprzyjać rozwojowi pleśni i drobnoustrojów, które z czasem mogą powodować choroby” - mówi Nichols.
Dobre wieści? „Stosowanie ochraniaczy na materace i okazjonalne przewracanie niektórych typów materacy może przedłużyć żywotność materaca”, jednocześnie zapobiegając niektórym z tych plam, mówi Nichols.
rzeczy, które warto wiedzieć o świecie
10 W Twoim domu jest pleśń.
Shutterstock / Dolores Giraldez Alonso
Ten problem z pleśnią w innym miejscu w domu prawdopodobnie wykracza poza ściany - w rzeczywistości mógł nawet przedostać się do materaca. Według mistrza rzemieślnika materacy Tim Masters od Sklep wysokiej jakości i Mój zielony materac , z siedzibą w La Grange Highlands w stanie Illinois, jeśli w Twoim domu występuje problem z pleśnią, Twój materac też go ma i czas go wymienić.
11 Twoje łóżko hałasuje.
Shutterstock
Jeśli odgłosy w Twojej sypialni nie ograniczają się do odgłosu chrapania drugiej osoby lub odgłosu, w jakim się na nią wkładacie, być może nadszedł czas, aby kupić nowy materac.
„Twój materac może wydawać sygnały dźwiękowe, które należy wymienić” - mówi Jessica Jones , ekspert od materacy i recenzent z Sędzia snu . „Piszczenie i skrzypienie nie są normalne i mogą sygnalizować problemy z fundamentami”.
12 Budzisz się wyczerpany.
Shutterstock
Twoje łóżko powinno być miejscem, w którym odpoczywasz i relaksujesz się - ale osoby z materacami, które wymagają wymiany, mogą po prostu się obudzić bardziej wyczerpany niż gdyby w ogóle nie spali.
„Jeśli śpisz od siedmiu do dziewięciu godzin w nocy - co jest normą dla większości ludzi - a mimo to budzisz się zmęczony, przyczyną może być stary materac” - mówi John Breese , założyciel i dyrektor generalny firmy zajmującej się przeglądem łóżek i materacy Happy Sleepy Head . „Rzecz w tym, że jeśli jest to niewygodne i mało wspierające, prawdopodobnie masz trudności z zasypianiem i zasypianiem. Wielokrotne rzucanie, obracanie i budzenie się w nocy uniemożliwiają osiągnięcie głębokiego stanu snu, który jest ważny dla przywrócenia energii. Nic dziwnego, że budzisz się wtedy nie wypoczęty ”.
13 Byłeś narażony na pluskwy.
Shutterstock
Roztocza są ogólnie trudne do wyleczenia, ale kiedy przedostają się do szczelin w Twoim materacu, są praktycznie niemożliwe do usunięcia. Podczas gdy pokrowce na materace zabezpieczające przed owadami mogą powstrzymać te stworzenia przed zamieszkaniem w Twoim łóżku, kiedy już się tam znajdą, jest to niezawodny znak, że powinieneś raz na zawsze pozbyć się tego materaca, mówi Masters.
14 Twój partner źle śpi.
Shutterstock
Tylko dlatego, że dobrze się prześpisz, nie oznacza, że wszyscy w Twoim łóżku tak robią.
jak zdobyć pamięć fotograficzną
„Jeśli chodzi o materac, może on być dobry dla ciebie, ale nie dla twojego partnera, dlatego on / ona może rzucać się i obracać, chrapać i spać niespokojnie” - mówi Mary Helen Rogers , wiceprezes ds Better Sleep Council . „Więc chociaż materac jest w dobrym stanie i jest dobry dla Ciebie, nie jest dobry dla Twojego partnera, a to zakłóca Twój sen, więc czas na zakupy!”
15 Ma więcej niż siedem lat.
Shutterstock
Siedmioletnie swędzenie nie dotyczy tylko związków. „Materace są jak samochody: nie są zaprojektowane ani zbudowane na całe życie” - mówi Matthew Ross , współwłaściciel i dyrektor operacyjny wiodącej witryny z recenzjami materacy i snu The Slumber Yard . „Z biegiem czasu materace w naturalny sposób tracą swój pierwotny kształt i poziom podparcia”.
Rogers dodaje, że ważne jest, aby pamiętać, że „Twoje ciało i styl życia bardzo się zmieniają w ciągu siedmiu lat”. „Dlatego sugerujemy, by co siedem lat oceniać swój materac pod kątem komfortu i podparcia” - zauważa. A jeśli chcesz zanegować skutki złego materaca, zacznij od tego 50 sposobów na natychmiastowe bycie osobą o wyższej energii .
Aby odkryć więcej niesamowitych sekretów życia jak najlepiej, Kliknij tutaj aby śledzić nas na Instagramie!
