Jeśli pochodzisz z zachodniej kultury, istnieje duża szansa, że siedząc, skrzyżujesz nogi w taki czy inny sposób. Może jesteś typem, który instynktownie nakłada je na stopy. A może jesteś zagorzałym joginem i regularnie siadasz Sukhasana (potocznie „przecier jabłkowy”). A może jesteś pobożną figurą czwartą (kostka oparta na przeciwległym kolanie) lub europejską (kolano na górze i równo z przeciwległym kolanem) siedzącą - dwie najczęstsze pozycje. Istnieje również duża szansa, że nie pomyślałeś o tym ani razu dlaczego siedzisz tak, jak robisz.
„Twoje ciało jest przystosowane do ruchu” - mówi ekspert od postawy Dr. Steven Weiniger , Autor Stań wyżej, żyj dłużej: strategia przeciwdziałająca starzeniu się . „Kiedy krzyżujesz nogi, próbujesz poprawić mechanikę dolnej części pleców i odciążyć się”. Innymi słowy: próbujesz złagodzić dyskomfort we wszystkich jego formach. Weiniger dzieli dyskomfort na dwie szerokie kategorie, niską (twoja noga śpi) i wysoką („O mój Boże, cierpię!”). Przejście do pozycji ze skrzyżowanymi nogami to podświadomie zapobieganie twojemu ciału przed odczuwaniem silnego dyskomfortu.
Ale nie tylko w imię zwiększenia komfortu, krzyżowanie nóg jest wyuczonym zachowaniem - szczególnie w odniesieniu do tego, po której stronie to robisz. Jako badanie w Journal of Physical Therapy Science ujawniło się, że ludzie, którzy krzyżują prawą nogę na lewą, ponad dwukrotnie, ci, którzy krzyżują się na odwrót. 'Tak właśnie jest i tak uformowało się ich ciało ”- mówi Weiniger. „To nie tylko biodra - to cały układ mięśniowy ciała. Pomyśl o koszuli, którą trochę skręciłeś i że teraz ma na niej zmarszczki. Robi to samo, ale na wielu warstwach mięśni ”.
Jednocześnie świadome krzyżowanie nóg może być całkowitym ruchem siły. Wystarczy spojrzeć na Gabinet Owalny. Znajdziesz obszerną dokumentację prezydentów USA - w tym John F. Kennedy, Richarda Nixona , Ronald Reagan , George Bush Sr. i Jr. , Bill Clinton , Barack Obama —Siedzenie w stylu europejskim, czy to podczas wywiadów, spotkań czy konferencji po służbie. W pewnym sensie ma to sens: krzyżowanie nóg zajmuje więcej miejsca niż zwykłe siedzenie - a zajmowanie większej przestrzeni jest postrzegane jako dominujące. 'Jeśli napotkasz kojota lub - lub coś w tym rodzaju - w lesie ”, mówi Weiniger,„ ogólnie rzecz biorąc, chcesz wyglądać na większego, a nie mniejszego ”, zapowiadać dominację.
Pozostaje jednak pytanie: czy wszyscy powinniśmy tak często krzyżować nogi?
Według badań w Monitorowanie ciśnienia krwi , regularne przyjmowanie pozycji ze skrzyżowanymi nogami - czy to cyfra czwarta, w stylu europejskim, czy jakakolwiek inna - może spowodować wzrost ciśnienia tętniczego o ponad 6 procent. Jest to również okropne, ponieważ twoja postawa krzyżująca nogi wywiera nadmierny nacisk na nerw strzałkowy lub część układu nerwowego odpowiedzialną za czucie od kolan w dół, a także może rozciągać mięśnie gruszkowate lub mięsień, który pomaga w rotacji bioder. (Co gorsza: mięsień gruszkowaty, mówi Weiniger, znajduje się tuż nad nerwem kulszowym, a kiedy zostanie uszczypnięty lub w jakikolwiek sposób uszkodzony, nieuchronnie wystąpi poważny dyskomfort wysokiego stopnia.) Wreszcie, dla Johns Hopkins Medicine, trzymanie nóg skrzyżowanych podczas siedzenia może rzekomo powodować żylaki lub „pajączki” (chociaż niektórzy eksperci uważają, że to samo siedzenie, ze skrzyżowanymi nogami lub nie, powoduje ten stan).
Ze swojej strony Weiniger zaleca po prostu zwracanie uwagi na to, ile czasu spędzasz siedząc ze skrzyżowanymi nogami. „Łatwo jest ktoś taki jak ja powiedzieć:„ Hej, każdy X ilość czasu, którą musisz przenieść '' - mówi Weiniger. „Ale ciało każdego jest inne”. Innymi słowy, jeśli ustawisz minutnik, aby wyprostować nogi co dziesięć minut, ale po ośmiu minutach odczuwasz niewielki dyskomfort, nie krępuj się poruszać nogami.
Lub rozważ stojące biurko. Zaufaj mi: zdziała cuda na twoich plecach -i pomagają spalić prawie 100 kalorii dziennie .
Aby odkryć więcej niesamowitych sekretów życia jak najlepiej, Kliknij tutaj aby zapisać się do naszego DARMOWEGO codziennego biuletynu!
