W wieku 20 i 30 lat łatwo jest czuć się niepokonanym. Wszystkie podejmowane przez ciebie wybory, bez względu na to, jak nierozważne lub potencjalnie niebezpieczne, nigdy nie wydawały się mieć żadnych długoterminowych konsekwencji. Wypiłeś zbyt dużo alkoholu ostatniej nocy? Po prostu prześpij się, a w mgnieniu oka staniesz na nogi. Nie byłeś na siłowni od czasów liceum? Kogo to obchodzi - zawsze miałeś szybki metabolizm i przez tak długi czas byłeś w stanie pozostać w formie bez ćwiczeń. Nie byłeś u lekarza od lat? Jeśli nie masz żadnych niepokojących objawów, prawdopodobnie wszystko jest w porządku. Możesz powiedzieć młodym ludziom wszystko, czego chcesz, że ich złe decyzje kiedyś ich dogonią, ale większość z nich Ci nie uwierzy. A jeśli ci wierzą, to jest nisko na ich liście priorytetów.
Cóż, czas to zmienić. Jeśli jesteś młody i jesteś pewien, że nie robisz dziś niczego, czego będziesz żałować za 20 lat, możesz być zaskoczony. Oto 40 życiowych wyborów, które chciałbyś zrobić przed czterdziestką.
1 Zbyt siedzący tryb życia
Shutterstock
Zbyt długie siedzenie w wieku 20 i 30 lat może Cię dogonić w średnim wieku. W Badanie z 2017 r opublikowane w Roczniki chorób wewnętrznych Stwierdzono, że dorośli w wieku 45 lat i starsi mają zwiększone problemy zdrowotne, a nawet wyższą śmiertelność z powodu zbyt wielu lat wegetowania na kanapie zamiast wychodzenia na zewnątrz i spocenia się. Możesz czuć się dzisiaj dobrze, ale twoje 40-letnie ciało będzie Ci wdzięczne za opuszczenie domu.
2 Jedzenie zbyt dużej ilości niezdrowego jedzenia
Shutterstock
kochankowie tarota kochają
Posłuchaj, rozumiemy. Fajnie jest zjeść cały ten pyszny tłuszcz i cukier. A kiedy jesteś młody, wydaje się, że przechodzi przez ciebie bez więcej niż sporadycznych bólów brzucha. Ale to nie będzie takie łatwe na długo. Po prostu sprawdź to badanie z 2012 roku z Northwestern University, z dość jednoznacznym tytułem „Wybory stylu życia dokonane w wieku 20 lat mogą wpłynąć na zdrowie serca w wieku 40 lat”. Sprowadza się to do tego: im mniej śmieci włożysz, gdy masz 20 lat, tym mniejsze prawdopodobieństwo, że będziesz kandydatem na cukrzycę i choroby serca, gdy masz 40 lat.
3 Trzymanie się przeciętnej pracy
Shutterstock
Nie wszyscy mamy tyle szczęścia, że od razu możemy znaleźć wymarzoną pracę. Czasami potrzeba lat patrzenia i dużo cierpliwości. Ale w końcu to znajdziesz, o ile nie pozwolisz sobie na osiedlenie się. I warto podróżować. Badanie przeprowadzone na Ohio State University wykazało, że znalezienie pracy w wieku 20 lat, która sprawia, że jesteś szczęśliwy, może mieć duży wpływ na zdrowie psychiczne w wieku średnim.
`` Gdybym mógł udzielić tylko jednej porady zdrowotnej dwudziestolatkom, zasugerowałbym znalezienie pracy, która ich pasjonuje '' - powiedział Hui Zheng, socjolog z Ohio State University. New York Times . „Ta pasja może ich motywować, pomóc im znaleźć sens w życiu i zwiększyć oczekiwania dotyczące ich przyszłości”. Zheng mówi, że kiedy osiągną wiek 40 lat, ludzie, którzy są mniej zadowoleni ze swojej pracy, „częściej zgłaszają depresję, stres i problemy ze snem oraz mają niższe ogólne wyniki w zakresie zdrowia psychicznego”.
4 Nie spędzać wystarczająco dużo czasu samemu
Zanim się ożenisz i będziesz mieć dzieci, będziesz otoczony ludźmi 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu. Ledwo będziesz w stanie wyjść do łazienki bez pukania do drzwi z pytaniem. Nawet w biurze, jeśli udało Ci się awansować po szczeblach korporacyjnych, będziesz mieć zespół pracowników wymagających stałej uwagi. Kiedy jesteś młodszy, nie przegap te możliwości bycia naprawdę samotnymi . Najprawdopodobniej nie masz jeszcze zobowiązań społecznych, które wymagają całkowitej uwagi. Trochę samotności, w której nie jesteś odpowiedzialny tylko za siebie, jest dobre dla twojego mózgu .
5 Nie jest bardziej spontaniczny
Słyszałeś stare przysłowie: „Trawa jest zawsze bardziej zielona po drugiej stronie?” Nigdzie nie jest to bardziej prawdziwe niż w przypadku starzenia się. Rzeczy, których nie możesz się doczekać w średnim wieku - przystojna pensja, kochająca rodzina, duży dom z dwoma samochodami w garażu - wydają się wspaniałe z twojej perspektywy, ale kiedy w końcu tam dotrzesz, może się okazać, że oddaj to wszystko, aby znów mieć szansę na spontaniczność. Kiedy jesteś młody i ledwo zatrudniony, masz wolność wstawania i wychodzenia z niewielkim lub żadnym powiadomieniem. Wsiądź do samochodu i po prostu jedź bez celu lub zadzwoń do znajomych i zaplanuj w ostatniej chwili, aby pojechać, no cóż, gdziekolwiek chcesz. W końcu uzyskasz stabilność, jakiej pragniesz, ale dzisiaj nie zapomnij cieszyć się byciem przed nikim odpowiedzialnym.
6 Zachowywanie się jak kretyn w mediach społecznościowych
Shutterstock
Nie dzieje się tak dlatego, że pewnego dnia może cię to kosztować pracę - a to jest realne ryzyko Badanie 2018 Firma Career Builder wykazała, że 70 procent pracodawców sprawdza media społecznościowe przed zatrudnieniem kogoś - ale dlatego, że pozostawiasz trwały zapis swojej przeszłości, który może sprawić, że będziesz się kulić na wiele lat. Internet nie przypomina przekazywania papierowych notatek na zajęciach, które zwykle kończą się pokruszeniem i zapomnianiem w koszu na śmieci, aby nigdy więcej Cię nie zawstydzić. Nie, niektóre z tych zdjęć i komentarzy pozostaną w sieci na zawsze, tylko czekając na odkrycie przez współmałżonka, dzieci lub, co najgorsze, przez Ciebie.
7 Nie oszczędzamy pieniędzy
Shutterstock
Nawet jeśli nie jesteś dziś gotowy na posiadanie domu, będziesz mieć po czterdziestce. A kiedy tak się stanie, konieczne będzie posiadanie znacznych oszczędności, które można wykorzystać jako zaliczkę. Ale inwestowanie w nieruchomości to tylko jedna z twoich dużych potrzeb finansowych w wieku 40 lat i później. Będziesz potrzebować dodatkowej gotówki na wesela i edukację swojego dziecka (lub dzieci), a nawet początki funduszu emerytalnego. Po prostu mały procent twojej wypłaty każdy tydzień będzie składał się na kilka dziesięcioleci w coś znaczącego.
8 Martwiąc się, że wydarzy się najgorsze
Shutterstock
Oto oczywisty powód, aby nie martwić się o takie rzeczy moc zdarza się: w 99% przypadków najgorszy scenariusz się nie spełnia. Ale powodów, by się uspokoić, jest więcej niż tylko niepraktyczność. Dlatego wysoki poziom kortyzolu są uwalniane, gdy się martwisz, mogą obniżyć układ odpornościowy i wpłynąć na zdrowie serca. Liczne opracowania wskazali, że nadmierne zamartwianie się w wieku 20 lat może prowadzić do konsekwencji w wieku średnim, takich jak choroby serca, cukrzyca, depresja, zmniejszona płodność, a nawet łysienie.
9 Nie spędzanie czasu z rodziną
Shutterstock
Szczególnie w wieku dwudziestu lat po raz pierwszy zasmakujesz niezależności, tworząc życie poza rodziną. Ale nie popełnij błędu, całkowicie je wycinając. O ile Twoi znajomi mogą wydawać się teraz twoimi wszystkim, po czterdziestce będziesz żałować każdej chwili, której nie spędziłeś z krewnymi. Czas płynie szybciej, niż myślisz, a gdy rodzice się starzeją, a rodzeństwo zapuści swoje korzenie, będziesz żałować, że nie masz tych lat wstecz - i nie masz drugiej szansy na poznanie ludzi, którzy powinni być najważniejsi.
10 Brak hobby
Shutterstock
Po czterdziestce życie staje się poważniejsze. Twoja praca jest bardziej wymagająca, a życie domowe polega na upewnianiu się, że dzieci odrabiają lekcje, a na stole jest jedzenie, a pranie jest poskładane i bla, bla, bla. Prawdopodobnie nie będziesz mieć już tyle wolnego czasu na skupienie się na czymś niepoważne jak hobby . Zrób to teraz, gdy masz jeszcze czas i nie uchylasz się od odpowiedzialności, spędzając weekend na budowaniu modeli samolotów lub przeglądaniu skrzynek z płytami winylowymi w zakurzonym sklepie z używanymi płytami. Jeśli Twoje hobby jest już ugruntowane, łatwiej będzie do nich wrócić po czterdziestce, gdy będziesz mieć nieoczekiwany wolny czas.
11 Przybieranie na wadze
Shutterstock
Według dane z Centers for Disease Control and Prevention , większość ludzi przybiera na wadze nieproporcjonalnie w wieku 20 lat. Przeciętna kobieta w Stanach Zjednoczonych dodaje dwanaście funtów w wieku 20 lat, podczas gdy przeciętny mężczyzna gra około dziewięciu. Są to lata najchudsze, kiedy metabolizm wystrzeliwuje we wszystkich cylindrach. Jeśli w wieku 20 lat utrzymasz wagę pod kontrolą, w wieku 40 lat o wiele łatwiej będzie kontrolować wahania masy ciała. Poinformuj swoje ciało od samego początku: „Nie jesteś moim szefem!”.
12 Pozwalanie sobie na ucieczkę przyjaźni
Shutterstock
Łatwo jest zaprzyjaźnić się, gdy jesteś młody, a czasami mogą wydawać się zbędni. Jeśli dzisiaj stracisz najlepszego przyjaciela lub wymkniesz się z bliskiego kręgu społecznego, myślisz, że jutro zawsze możesz ich zastąpić. Ale z wiekiem coraz trudniej jest utrzymać przyjaźnie. Te, które naprawdę pielęgnujesz, pozostaną w pobliżu, a to będzie miało ogromny wpływ na Ciebie po czterdziestce. Według Badanie z 2017 r z Michigan State University, sponsorowany przez National Institute on Aging, utrzymywanie przyjaźni w średnim wieku „może zmienić świat na lepsze dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia” - mówi autor badania, psycholog William Chopik.
13 Nie słuchasz swoich rodziców
Shutterstock
Nie znamy twoich rodziców, ale możemy się szczęśliwie domyślić, że tak nie jest zawsze źle. W rzeczywistości mogą mieć rację w większej liczbie rzeczy, niż chciałbyś przyznać. To zbyt łatwe utknąć w buntowniczym etapie , rzucając się na radę rodziców tylko dlatego, że nie lubimy, gdy mówi się nam, co mamy robić. Ale zgadnij co? Wszystko, czego teraz doświadczasz, wszystko, czego masz zamiar doświadczyć w przyszłości, twoi rodzice jako pierwsi podążali tą drogą. Czerpanie z ich mądrości nie jest oznaką porażki, jest dowodem na to, że jesteś wystarczająco sprytny, by skorzystać z ich rady.
14 Bicie się za to, że nie jesteś wystarczająco dobry
Shutterstock
sny zalewające wodę znaczenie
Zbyt łatwo jest wpaść w spiralę nienawiści do siebie, wmawiając sobie, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy i nigdy nie będziemy. Oto sekret dla wszystkich dwudziestolatków: Mylisz się. ty są wystarczająco dobre, a w końcu to zrozumiesz.
Tak, twoja samoocena może wydawać się nie do naprawienia w tej chwili, ale poprawia się. ZA los w rzeczywistości lepiej, według nowe badania poza Szwajcarią . Według ich ustaleń wiek, w którym większość ludzi osiąga szczyt samooceny, to 60 lat. Zgadza się, długo po tym, jak w kulturze popularnej uznano nas za młodych i tętniących życiem, większość ludzi decyduje: „Jestem dość spektakularny. ' Więc nie trać tej młodości na martwienie się, że powinieneś bardziej siebie lubić. W końcu tam dotrzesz.
15 Robienie tatuażu
Shutterstock / Microgen
Wiemy, że wielu z was się z nami nie zgodzi. W porządku. Hej, może jesteś 1 procentem ludzi, którzy zrobili sobie tatuaż w wieku 20 lat i nadal uważają, że to niesamowite, kiedy masz 40 lat. Jeśli ci się to udało, gratulacje. Ale dla pozostałych 99 procent, którzy nadal czują się jak idioci z powodu tatuażu „Bon Jovi Rules” lub „I Will Always Love Jennifer”, cofnięcie tej decyzji byłoby pierwszą rzeczą, jaką zrobią, jeśli podróże w czasie kiedykolwiek staną się rzeczywistością. Jeśli ty musieć zacznij od tuszu, zacznij od 100 niesamowitych tatuaży dla początkujących .
sen lęku wysokości
16 Trzymanie się urazy
Shutterstock
Uzyskanie grubszej skóry może zająć wiek i doświadczenie, a nawet najmniejsze wykroczenie nie pozostawia na Twoim ramieniu odłamka, który nigdy się nie zagoi. Zdobądź trochę praktyki w wybaczaniu, nawet jeśli w głębi serca wiesz, że masz rację, a ten palant… on wie, kim on jest - nie zasługuje na drugą szansę. Wiemy, że to trudne, ale musisz nauczyć się być większym człowiekiem. Kiedy nie rozwiniesz mięśni emocjonalnych, które pomagają Ci wybaczać i zapomnieć, będziesz lepiej przygotowany do utrzymywania zdrowych relacji, które trwają długo i znacznie dłużej niż w wieku średnim.
17 Zapominanie o równoważeniu imprezowania z ćwiczeniami
Nie ma nic złego w wyluzowaniu pary w weekend, nawet jeśli wiąże się to z okazjonalnym jedzeniem i piciem za dużo. Hej, wszyscy tam byliśmy. Ale nie zapomnij też zrównoważyć tego zachowania ze zdrowymi nawykami. Jak powiedział w niedawnym wywiadzie Barry Popkin, profesor globalnego żywienia na Uniwersytecie Północnej Karoliny w Chapel Hill, ćwiczenia w weekendy mogą „zrównoważyć te dodatkowe kalorie od piątku do niedzieli, które wiążą się z dodatkowym piciem i jedzeniem”.
Młodzi dorośli spożywają około 115 jeszcze kalorii w weekend, a potem w inny dzień tygodnia, mówi Popkin. Ale możesz zachować zabawę, o ile nadrabiasz to ćwiczeniami spalającymi kalorie przez resztę czasu. Ustanowienie tego rodzaju odpowiedzialności będzie ci dobrze służyć na dłuższą metę, zwłaszcza po czterdziestce.
18 Opalanie
Znasz znaczenie ochrony przeciwsłonecznej (mamy nadzieję) ale nawet bezpieczne opalanie może skierować cię na drogę katastrofy. Ostatnie badania wykazali, że korzystanie z solarium przed 35 rokiem życia może zwiększyć ryzyko rozwoju czerniaka o ponad 50%. Według Amerykańskiej Akademii Dermatologii, nawet pięć poważnych oparzeń słonecznych przed osiągnięciem wieku 20 lat może zwiększyć ryzyko czerniaka aż o 8%. Zrób sobie przysługę i ogranicz do minimum ekspozycję na słońce.
19 Nie dokumentuję swojego życia
Shutterstock
Zapisz wszystko. To mógłby być blog, jeśli to twoja filiżanka herbaty. Ale nie chodzi o dzielenie się swoimi doświadczeniami życiowymi ze światem. Rzeczy, które wydają się dziś tak ważne, znikną z twojej pamięci, a kiedy skończysz 40 lat, będziesz pielęgnować każdą zapisaną chwilę, każdy udokumentowany szczegół, aby nie został utracony na zawsze. Jasne, możesz pamiętać wielkie chwile, ale nigdy tak żywo, jak tuż po tym, jak to się stało. To nie tylko dla Ciebie, Twoje przyszłe dzieci będą zachwycone, wiedząc, kim byłeś naprawdę jak w ich wieku.
20 Pożyczanie za dużo na studia
Prawdopodobnie nie myślisz o długoterminowych konsekwencjach pożyczek studenckich, kiedy po raz pierwszy starasz się o przyjęcie na studia. Cóż, to są decyzje, które powracają, by cię ugryźć, raz po raz, nawet w średnim wieku. Według ankieta internetowa przeprowadzonych przez Harris Poll, 48 procent absolwentów college'ów uważa, że mogliby pożyczyć znacznie mniej pieniędzy, a mimo to mogliby sobie pozwolić na czesne. Amerykańscy absolwenci są winni pożyczki studenckie w wysokości 1,4 biliona dolarów, co wykazało badanie Citizens Financial Group 60 procent z nich nie będą w stanie spłacić tych pożyczek przynajmniej przez jakiś czas po czterdziestce.
21 Nie widzę więcej muzyki na żywo
Shutterstock
Nie dlatego, że po czterdziestce nie zobaczysz muzyki na żywo. (Przynajmniej mamy nadzieję, że nie staniesz się jednym z tych ludzi w średnim wieku, którzy nigdy nie zobaczą koncertu, chyba że mają zagwarantowane krzesło). Ale jeśli chodzi o muzykę, którą kochasz, gdy masz 20 lat, oglądanie jej na żywo jest przelotny. Artyści, na których Ci zależy, którzy tworzą muzykę poruszającą Twoją duszę, nie będą występować wiecznie. Zespoły się rozpadają. Muzycy umierają lub przechodzą na emeryturę. Nie stań się jednym z tych 40-latków, którzy opowiadają o swoich ulubionych zespołach, a potem muszą szukać wymówek, dlaczego nigdy nie widzieli na koncercie Nirvany, Davida Bowiego czy Frightened Rabbit, dopóki nie było za późno.
22 Zbyt duże przejmowanie się tym, co myślą inni ludzie
Czy twoja matka kiedykolwiek zapytała cię: „Gdyby wszyscy twoi przyjaciele zeskoczyli z mostu, czy ty też to zrobiłbyś?”. Miejmy nadzieję, że odpowiedziałeś „Oczywiście, że nie”, ale nadal możesz być podatny na presję rówieśników, zwłaszcza po dwudziestce. Przykładanie zbyt dużej wagi do opinii innych, zwłaszcza nieznajomych, powoduje, że większość ludzi popełnia największe życiowe błędy. (Nie chcielibyśmy być 40-latkiem wyjaśniającym swoim dzieciom, dlaczego wciąż zmaga się z wrzodami z powodu Tide Pod Challenge). Naukowcy z University of Virginia odkryli w badaniu z 2013 roku że nastolatki ulegające presji rówieśników miały „trudności z nawiązywaniem bliskich przyjaźni” również w wieku dorosłym, a także trudności z nawet niewielkimi nieporozumieniami z romantycznymi partnerami.
23 Nie podróżować po świecie
Shutterstock
Możesz mieć wolny czas i dochód do dyspozycji, aby swobodnie podróżować w wieku 40 lat i później. Ale jeśli jesteś jak większość ludzi, większość swojej eksploracji wykonasz w wieku 20 lat, kiedy twoje zobowiązania są minimalne, a podróżowanie z plecakiem po Europie tylko z listą schronisk młodzieżowych nie brzmi tak przerażająco. Nic nie jest tak smutne, jak 40-latka, która nigdy nie widziała świata, ponieważ zbyt szybko znalazła pracę po studiach. Masz resztę swojego życia, aby skupić się na swojej karierze, poświęć trochę czasu, aby dziś zobaczyć wieżę Eiffla.
24 Zbyt szybkie małżeństwo
Małżeństwo to bardzo osobista decyzja i dalekie od nas, aby ci o tym powiedzieć kiedy powinieneś lub nie powinieneś wykonaj ten skok wiary. Ale tylko po to, żebyś podał wszystkie fakty, statystycznie rozwód wynosi 50 procent mniej prawdopodobne jeśli wyjdziesz za mąż w wieku 25 lat, a nie 20 lat, a wskaźnik rozwodów będzie się stopniowo zmniejszał w miarę przechodzenia do 30. i 40. roku życia. Co nie oznacza, że na pewno rozwiedziesz się, jeśli powiesz „tak” przed 20. Jednak zdecydowanie warto nie spieszyć się i pracować nad upewnieniem się, że twój związek jest trwały, zanim rzucisz się do ołtarza.
25 Nigdy nie uczę się gotować
Shutterstock
Tak długo można przetrwać tylko dzięki dostawie pizzy i zimnym płatkom śniadaniowym. Nauka gotowania to nie tylko samowystarczalność i oszczędzanie pieniędzy na gotowych potrawach. Jak powiedziała Barbara J. Rolls, profesor nauk żywieniowych w Penn State New York Times odkryjesz „smaczne sposoby na urozmaicenie diety i zwiększenie spożycia warzyw i owoców oraz innych składników bogatych w składniki odżywcze”.
Decydując się na wybór składników dodawanych do posiłków, łatwiej jest „ograniczyć niezdrowe tłuszcze, cukier i sól, a także nadmiar kalorii występujący w wielu gotowych daniach gotowych” - mówi Rolls. Jeśli dzisiaj przyzwyczaisz się do przygotowywania zdrowych posiłków we własnej kuchni, ta umiejętność będzie ewoluować i rozkwitać, a po czterdziestce będziesz mieć poważne umiejętności kulinarne, które nie tylko utrzymają linię talii, ale zadziwią gości przy kolacji.
26 Niewystarczająca ilość snu
Shutterstock
Najmniej skutecznym sposobem na przestraszenie 20-latka jest powiedzenie mu, że powinien spać więcej „albo”. W tym wieku sen jest powszechnie uważany za luksus , coś, co orzeźwia, ale z pewnością nie jest priorytetem dla zdrowego i produktywnego życia. Nie znajdziesz wielu z nich martwiących się, że zaledwie kilka godzin snu każdej nocy je spowolni. Chociaż dziś mogą nie odczuwać skutków, bądźcie pewni, że za 20 lat. Według Badanie z 2017 r poza Holandią długoterminowe negatywne konsekwencje braku wystarczającej ilości snu obejmują „nadciśnienie, dyslipidemię, choroby układu krążenia, problemy związane z wagą, zespół metaboliczny, cukrzycę typu 2 i raka jelita grubego”.
27 Żałując przeszłości
Shutterstock
Istnieją dwa sposoby radzenia sobie z błędem w wieku 20 lat. Po pierwsze, możesz się z tego uczyć i iść dalej, miejmy nadzieję, że staniesz się silniejszy dzięki wiedzy, którą zdobyłeś w wyniku swoich błędów. Możesz też pozwolić, żeby to jątrzyło się, napełniając cię żalem, który nie pozwala ci zasnąć w nocy, wpatrując się w sufit sypialni i przeklinając siebie za to, że tak źle to zrobiłeś. Tego rodzaju żale nie znikają i mają sposób na pozostanie na dłużej. Ostatnią rzeczą, której potrzebujesz po czterdziestce, kiedy będziesz miał pełne ręce roboty z problemami w świecie rzeczywistym, jest nadal noszenie bagażu po dwudziestce. Wybacz sobie swoje błędy i już idź dalej.
28 Za mało ochotników
Shutterstock
Nabycie nawyku wolontariatu w swoim czasie - bez względu na to organizacja charytatywna lub inna organizacja chcesz bezpłatnie podarować swoją energię - jest to coś, na co zdecydowanie powinieneś zacząć wcześnie. Kiedy już ustalisz te wzorce, a wolontariat co najmniej kilka razy w miesiącu stanie się częścią Twojej codziennej rutyny, istnieje większe prawdopodobieństwo, że kontynuujesz ją w wieku średnim. I tam właśnie pojawiają się prawdziwe korzyści. Według Badanie 2013 z Carnegie Mellon University ludzie w średnim wieku, którzy regularnie pracują jako wolontariusze, są mniej narażeni na nadciśnienie niż ci, którzy kiwną palcem tylko wtedy, gdy coś dla nich jest. Aby dowiedzieć się więcej o tym, jak się odwdzięczyć, dowiedz się o 17 najdziwniejszych organizacji charytatywnych, które dają z siebie kreatywność.
29 Życie w przyszłości
Shutterstock
fajne rzeczy w białym domu
Czekaj, czy dobrze to przeczytałeś? Czy nie jest błędem „żyć przeszłością”? Cóż, na pewno jest to. Ale większe zainteresowanie dla osób po dwudziestce polega na patrzeniu w przyszłość z ślepotą, przewidywaniu przyszłości, o której zawsze marzyli, zapominając jednocześnie o docenieniu tego, co ich otacza. Dobrze jest marzyć o tym, jak będzie wyglądać Twoje życie, gdy skończysz 40 lat (tak naprawdę nauka mówi, że oznacza to, że jesteś szalenie inteligentny) , ale nie pozwól, aby to odciągało Cię od wszystkiego, co jest niesamowite w Twoim życiu teraz .
30 Zapominanie o dbaniu o zęby
Shutterstock
Tak, pamiętanie o myciu zębów po każdym posiłku to ogromny kłopot. Ale wiesz, co jest większym problemem? Choroba dziąseł. Dbanie o zęby i regularne wizyty u dentysty nie mogą być ważniejsze, nawet jeśli zakładasz, że Twoje zęby są w nieskazitelnym stanie. Według National Institute of Dental and Craniofacial Research 26 procent dorosłych w wieku od 20 do 64 lat cierpi na nieleczoną próchnicę. Jedynym sposobem na upewnienie się jest umówienie się na wizytę u higienistki stomatologicznej.
31 Nigdy nie stawiaj się w przerażających sytuacjach
Shutterstock
Nie rozmawiamy o real niebezpieczeństwo. Nie ryzykuj tego wszystkiego, podejmując głupie ryzyko lub narażając się na prawdziwe fizyczne niebezpieczeństwo. Mamy na myśli ten rodzaj terroru, który jest w twojej głowie. Na przykład występy przed tłumem. Albo spadochroniarstwo z samolotu. Albo spróbować egzotycznej kuchni, która cię przeraża. (Nie śmiej się, ale niektórzy ludzie są szczerze przerażeni sashimi.) Te rzeczy mogą wydawać się przerażające, gdy masz 20 lat, ale im bardziej ich unikasz i odmawiasz stawienia czoła swojemu strachowi, tym bardziej wyrosną na potwory w Twojej głowie. Zanim skończysz czterdzieści lat, po dziesięcioleciach wyrzucania swoich obaw nieproporcjonalnie, może być już za późno, aby zaryzykować i dowiedzieć się, do czego jesteś zdolny.
32 Wydajesz zbyt dużo na rzeczy, których nie potrzebujesz
Shutterstock
Nikt w historii ludzkiej egzystencji nie skończył 40 lat i nie pomyślał: „O rany, szkoda, że nie kupiłem więcej rzeczy”. Za każdym razem, gdy dokonujesz nowego zakupu, możesz odczuwać przypływ endorfin, ale w rzeczywistości nie zapewnia to szczęścia. A na dłuższą metę może sprawić, że będziesz bardziej nieszczęśliwy. ZA Badanie Pew z 2017 r wykazał, że 46 procent Amerykanów wydaje więcej, niż zarabia każdego miesiąca. Te opłaty finansowe zaczną narastać, a wiesz, kto będzie musiał je spłacić? Ty w średnim wieku, oto kto. I możemy wam teraz powiedzieć, że nie jest zadowolony, że 20-latek pomyślał, że potrzebuje 18 różnych typów urządzeń do monitorowania kondycji i kropki echa w każdym pokoju.
33 Nie spędzać więcej czasu na łonie natury
Shutterstock
Wyjście na zewnątrz i do natury to nie tylko świetny sposób na uwolnienie się od stresu. To ustanowienie zachowania, które będzie trwać przez całe życie. W Badanie 2016 danych demograficznych turystów, 75 procent z nich było w wieku poniżej 40 lat. Co nie znaczy, że ty przyzwyczajenie wspinać się po czterdziestce i więcej, ale jest bardziej prawdopodobne, że to zrobisz, jeśli jest to nawyk, który nabrałeś, gdy byłeś młodszy.
34 Od czasu do czasu nie pozwalasz swojemu wewnętrznemu dziecku przejąć kontroli
Shutterstock
sny o utonięciu
Kiedy kończymy college, zbyt wielu z nas spieszy się, by udowodnić swoją dojrzałość. Chcemy, aby świat postrzegał nas jako niezawodnych i poważnych dorosłych, a nie dzieci udające dorosłych. I to świetnie, o ile nie porzucisz całkowicie impulsu do gry. Twoje wewnętrzne dziecko jest tym, co utrzymuje przy życiu poczucie ciekawości, chęć do zbyt głośnego śmiechu i zbyt dużej zabawy, nawet jeśli sprawia to, że wyglądasz głupio. Im bardziej odrzucasz te naturalne instynkty, tym trudniej będzie po czterdziestce pozwolić sobie na głupotę bez powodu. Twoje wewnętrzne dziecko nie zrujnuje twojej reputacji i nie zrujnuje twoich szans na długą karierę, da ci powód do ponownego uśmiechu.
35 Ignorowanie zdolności kredytowej
Shutterstock
Kiedy mieszkasz ze współlokatorami i nie masz żadnych rzeczy materialnych poza futonem i rowerem, Twoja zdolność kredytowa z pewnością nie wydaje się być czymś, co powinno Cię niepokoić. Ale tu się mylisz. Trochę badania wskazują że nastolatki mają lepszy kredyt niż ludzie przed dwudziestką. A kiedy Twój kredyt zacznie się rozpadać, praca i czas potrzebny na jego odbudowę mogą być wyczerpujące. Nie rób sobie niepotrzebnej żmudnej bitwy. Uważaj, aby płacić rachunki na czas i pracować nad budowaniem historii kredytowej, a znacznie ułatwisz życie 40-latkowi.
36 Używanie pigułek w celu zwiększenia ostrości
Presja towarzysząca sukcesom akademickim nastolatków i studentów może być tak duża, że wielu z nich szuka leków, takich jak Adderall, zwykle przepisywanych pacjentom z ADHD, w celu wyostrzenia i poprawy sprawności umysłowej. Ale nowe badania wskazują że uzależnienie od takich narkotyków może mieć śmiertelne konsekwencje, zwłaszcza jeśli utrzymuje się aż do dorosłości. Oprócz uzależnienia fizycznego i psychicznego może zmieniać aktywność dopaminy w ośrodku nagrody w naszym mózgu, „zmieniając (zmieniając) naszą zdolność do odczuwania przyjemności bez chemicznego wsparcia ciągłego zażywania amfetaminy”. Właśnie to, co chce usłyszeć każdy 40-latek - nie możesz już doświadczać radości bez pigułki. Dzięki, 17-letni ja, który myślał, że potrzebuje Adderalla, aby wykonać ten test naukowy!
37 Więcej oglądania telewizji niż czytania
Shutterstock
Istnieje mnóstwo badań naukowych, które pokazują pozytywne skutki, jakie daje całe życie czytania, pomagając mózgowi przygotuj się na niepewne sytuacje w życiu spowolnienie lub zapobieganie Alzheimer i demencja. Jeśli chodzi o cały ten telewizor, cóż, zostało połączone ze spadkiem funkcji poznawczych w wieku średnim. Choć może to być kuszące, aby zmarnować kolejny weekend na długie święto ulubionego nowego serialu telewizyjnego, zrób mózgowi przysługę i zamiast tego weź książkę.
38 Brak nauki drugiego języka
Bycie dwujęzycznym to nie tylko fajna sztuczka na imprezę czy możliwość podróżowania bez tłumaczenia rozmówek. Dziś uczę się nowego języka może zwiększyć twoje wynagrodzenie po czterdziestce. To jest zdaniem ekonomisty z MIT , który badał związek między nauką języka obcego a przyszłymi zarobkami. Ten talent jest wielkim dobrodziejstwem w coraz bardziej globalnej gospodarce, a badania sugerują, że może zwiększyć Twój potencjał zarobkowy nawet o 3%.
39 Pozostawanie w złym związku
Shutterstock
Niezależnie od tego, czy boisz się samotności, czy myślisz, że będziesz w stanie je zmienić, istnieje wiele powodów, dla których ludzie pozostają w toksycznym związku. I każdy z tych powodów jest zły. W końcu zdasz sobie z tego sprawę i chociaż nigdy nie jest za późno, aby ponownie znaleźć miłość - nadal jesteś wiosennym kurczakiem po czterdziestce - szkoda dla twojego zdrowia mogła już zostać wyrządzona. Badania wykazały że pozostawanie w złym związku może narazić Cię na choroby serca, nadciśnienie i otyłość.
40 Nie zwalniając na tyle, by docenić małe rzeczy
Możesz wzdragać się przed radami typu „Zatrzymaj się i wąchaj róże” jako zbyt banalne, ale są one poparte nauką. Badanie z 2012 roku studentów z Rutgers University odkryło, że ich codzienne docenianie - które zdefiniowali jako „uznanie wartości i znaczenia czegoś - zdarzenia, zachowania, przedmiotu - i odczuwanie pozytywnego związku emocjonalnego z tym” - miało bezpośredni wpływ na ich ogólne szczęście. Poświęć chwilę od czasu do czasu, aby się rozejrzeć i docenić to, co masz. To nawyk, który pozostanie z tobą i wzbogaci twoje życie, gdy osiągniesz średni wiek.
Aby odkryć więcej niesamowitych sekretów, jak żyć jak najlepiej, Kliknij tutaj aby śledzić nas na Instagramie!
