Słyszałeś jakąś wersję tego przez całe życie. - Dostań osiem godzin. „Wczesne wstawanie do łóżka i wczesne wstawanie sprawia, że ciało jest zdrowe, bogate i mądre”. Zarówno Sleep Research Society, jak i American Academy of Sleep Medicine - dwie najbardziej wzniosłe organizacje w coraz bardziej złożonej dziedzinie badań nad snem - zalecają przynajmniej 7 godzin snu każdej nocy. Mniej niż 7 godzin, a będziesz mniej czujny, bardziej drażliwy, a nawet będziesz narażony na ryzyko powstania nieestetycznych worków pod oczami.
A jednak większości Amerykanów ciągle brakuje. Według niedawnego raportu Gallupa, przeciętny Amerykanin śpi tylko około 6,8 godziny każdego wieczoru. Co więcej, 40 procent z nas śpi 6 godzin lub mniej każdej nocy. Krótko mówiąc, Stany Zjednoczone borykają się z jakimś szerzącym się poważnym niedoborem snu.
Rozwiązanie? Cóż, mamy więcej niż tylko kilka.
Rozpal trochę lawendy. Poważnie: niezależnie od tego, czy jest to kadzidło, czy świeca, naukowcy odkryli, że wspaniały zapach usypia ludzi w specyficzny stan relaksu, który sprzyja łatwemu zasypianiu. ( Oto więcej informacji o tym, jak to działa .)
co znaczy 0000?
Wypróbuj także „kołdrę obciążeniową”. Te zaawansowane technologicznie nici są wyposażone w tak zwaną `` stymulację głębokiego dotyku '', która symuluje uczucie, jakiego doświadczają niemowlęta, gdy są owinięte. Efektem końcowym jest zmniejszenie niepokoju i przywrócenie naturalnego rytmu dobowego. (I tutaj dowiesz się więcej o tym, jak to działa .)
Upewnij się również, że okna i drzwi są otwarte przez cały czas. Nowe badania pokazują, że obniżenie poziomu dwutlenku węgla w Twoim domu prowadzi do lepszego snu i mniejszego niepokoju.
I wreszcie, jeśli jesteś wojownikiem szos, koniecznie sprawdź 10 najlepszych sztuczek do spania w samolocie .
słodkie zwroty do powiedzenia swojemu chłopakowi
Jeśli nic z tego nie zadziała, rozważ przeprowadzkę do Chin: przeciętny obywatel tego kraju śpi ponad dziewięć godzin każdej nocy.
Aby odkryć więcej niesamowitych sekretów życia jak najlepiej, kliknij tutaj, aby zapisać się do naszego DARMOWEGO codziennego biuletynu !
