Jest taki stary stereotyp dotyczący kupowania nowego samochodu sportowego podczas kryzysu wieku średniego. Niestety (a może tak jest najlepiej), nie każdy z nas ma pieniądze, aby wydać na nowy, lśniący kabriolet - ale wielu z nas ma tendencję do borykania się z tymi samymi problemami. Jedno badanie opublikowane w Międzynarodowy dziennik rozwoju behawioralnego odkrył nawet, że w wieku od 40 do 49 lat 46 procent mężczyzn i 59 procent kobiet zgłosiło „epizod kryzysowy”. Najczęstsze katalizatory dla kryzysy obejmowały rozwód , rozstania, zadłużenie i inne trudności finansowe - co sprawia, że są to jedne z największych oznak kryzysu wieku średniego - ale nie jedyne.
Zaletą kryzysów wieku średniego jest to, że oboje jesteście wystarczająco dorośli, aby spojrzeć wstecz na swoje dorosłe lata z mądrzejszym spojrzeniem i wystarczająco młodzi, aby dokonać pewnych zmian. Chociaż trudno jest borykać się z wielkimi pytaniami o to, kim byłeś i kim chcesz być, kryzys wieku średniego to czas na rozwój i refleksję. Jeśli przeformułujesz to jako takie, może to być jedno z Twoich najważniejszych dotychczasowych doświadczeń. A jeśli zastanawiasz się, czy coś cię boli, czy nie, oto charakterystyczne oznaki, że masz kryzys wieku średniego.
Ponownie oceniasz swoje priorytety
Łatwo jest spędzić życie na „autopilocie”, pracując nad zarabianiem pieniędzy bez zastanawiania się nad tym, co robimy i dlaczego, mówi akredytowany trener życia Nick Hatter . Podczas kryzysu wieku średniego możesz nagle zacząć się zastanawiać, czy Twoje życie rzeczywiście wygląda tak, jak chcesz. „Wielu moich klientów nie wie, jakie są ich główne priorytety w życiu” - mówi. „Nigdy nie przestali się cofać i zapytać: co jest dla mnie najważniejsze w życiu i czy moje życie jest zgodne z tymi priorytetami?” Może twoja rodzina jest twoim priorytetem, ale twoja praca wymaga długich godzin podczas kryzysu wieku średniego, nagle zaczynasz się zastanawiać, czy dokonałeś właściwych wyborów.
Twoja kariera wydaje się bez znaczenia
Twój dzień pracy prawdopodobnie wywoła u Ciebie największy niepokój, gdy będziesz się zastanawiać, czy spędzasz swoje dni w znaczący sposób. „Większość z nas spędzi jedną trzecią naszego życia, jeśli nie więcej, na pracy” - zauważa Hatter. A pozycja polegająca na `` tylko opłacaniu rachunków '' może nagle wydawać się latami straconego czasu, gdy przechodzisz kryzys wieku średniego.
Czujesz, że utknąłeś w swojej pracy
Jedną rzeczą jest uświadomienie sobie, że nie jesteś zadowolony ze swojej kariery, ale inną rzeczą jest wprowadzenie zmian - a to może być trudniejsze, im jesteś starszy. „Wiele osób może mieć wrażenie, że utknęli w pracy, ponieważ mogą czuć się mniej pożądani” - mówi Simone Lambert , Dr, prezes Amerykańskie Stowarzyszenie Doradców . Jeśli od lat pracujesz w tej samej firmie, inne oferty pracy mogą nie mieć wynagrodzenia, którego szukasz, lub możesz mieć wrażenie, że masz zaległości w umiejętnościach potrzebnych do zmiany kariery. Lambert zaleca omówienie swoich celów z profesjonalnym doradcą, który może poprowadzić Cię do odpowiedniej kariery lub pomóc w znalezieniu wolontariatu, który nada Ci sens poza godzinami 9:00 do 17:00.
Twoje ciało się zmieniało
„Istnieje poczucie straty, które wiąże się z byciem w średnim wieku i brakiem poczucia młodości” - mówi Lambert. Nie tylko będziesz widzieć więcej siwych włosów i zmarszczek , ale może się okazać, że Twoje ciało nie radzi sobie z tymi samymi zadaniami, co kiedyś. Trudno sobie wyobrazić, że nie możesz już uprawiać sportów grupowych ani wchodzić po schodach bez zatrzymywania się na oddech - wszystko to jest oznaką twojej własnej śmiertelności. Rozważając, że to może być jeden ze znaków, że przechodzisz kryzys wieku średniego.
Zajmujesz się nową diagnozą stanu zdrowia
Problemy zdrowotne mogą wykraczać poza ból pleców lub utratę energii. Od 40 do 60 lat to częsty okres, w którym rozwijają się nowe schorzenia, takie jak wysokie ciśnienie krwi lub artretyzm. Radzenie sobie z tymi problemami zdrowotnymi jest wystarczająco trudne, ale może się również okazać, że powiązane leki zakłócają zdrowie psychiczne, mówi Lambert. Zwracaj uwagę na swoje ciało, gdy masz do czynienia z chorobami i nowymi receptami, i powiedz swojemu lekarzowi, jeśli zauważyłeś jakiekolwiek niepokojące objawy fizyczne lub psychiczne.
Odszedł ktoś bliski
Żałoba rodzica lub ukochanej osoby może być sygnałem alarmowym, gdy zdasz sobie sprawę, że śmierć jest nieuniknioną częścią życia. „To budzi się do faktu, że jesteś śmiertelnikiem swojego życia będzie koniec ”, mówi Hatter. A kiedy koniec wydaje się bliski, z pewnością zastanawiasz się, czy spędzasz swój ograniczony czas w znaczący sposób. Śmierć rodzica może również oznaczać, że oczekuje się, że będziesz starszym, mądrzejszym członkiem rodziny, dodaje Lambert. Jeśli nad tobą nie ma nikogo, kto mógłby udzielić wskazówek, możesz poczuć się zagubiony.
Zadawałeś sobie pytanie, co dzieje się po śmierci
Śmierć nie tylko sprawia, że myślisz więcej o życiu, ale może również sprawiać, że zastanawiasz się, co się dzieje po życie, mówi Hatter. „Wiele osób chce odrzucić ten temat na bok” - mówi. Nikt nie może powiedzieć na pewno, co się dzieje, gdy umieramy, ale Hatter zaleca, aby zagłębić się w temat z ukochaną osobą lub doradcą. Możesz nigdy nie otrzymać ostatecznej odpowiedzi, ale możesz rozwinąć przekonania, które powstrzymają Cię przed lękiem przed tym, co Cię czeka.
Dbasz o swoich rodziców i dzieci
Obserwowanie śmierci rodzica jest bolesne, ale opiekowanie się rodzicami, gdy żyją, też może być trudne - mówi Lambert. Bycie odpowiedzialnym zarówno za swoje dzieci, jak i za rodziców może zmusić cię do spojrzenia wstecz na swoje życie, jednocześnie patrząc w stronę kruchości swojej przyszłości.
Twoje dzieci wyprowadziły się z domu
Tak samo jak ból głowy twoich dzieci jako nastolatki, pozostawienie pustego gniazda może sprawić, że poczujesz się, cóż, pusty. 'Rozpracowywanie jak wygląda [życie] bez dzieci w domu może powodować napięcie ”- mówi Lambert. Możesz czuć się zagubiony, jeśli chodzi o to, co zrobić z całym nowo odkrytym wolnym czasem, a jeśli ty i twój partner nagle staniecie się jeszcze jeden na jeden, z pewnością nastąpi zmiana w waszym związku.
Udało Ci się osiągnąć coś, do czego dążyłeś od lat
Czasami kryzys wieku średniego nie jest wywoływany przez negatywne wydarzenie, ale przez coś, co według Ciebie sprawi, że poczujesz się dobrze. Na przykład zakończenie dużego projektu w pracy może sprawić, że poczujesz się zagubiony na następnym kroku. „To coś, co przypomina nam o tym,„ dokąd zmierzasz ze swoim życiem? ”- mówi Hatter.
Twoje relacje były napięte
Jeśli odczuwasz niepokój z powodu własnych decyzji, istnieje duża szansa, że te frustracje przeniosły się na Twoje życie osobiste. Że cierpienie i beznadziejność może sprawić, że będziesz ostry lub oddalony od tych, których kochasz najbardziej. „Kiedy już przebrniesz przez kryzys wieku średniego, prawdopodobnie zauważysz poprawę również w swoich związkach” - mówi Hatter. „Jeśli doświadczasz więcej radości, przyjemniej jest przebywać w pobliżu” - mówi. „Może wpływać na relacje i sprawić, że będziesz bardziej cierpliwy, życzliwy i współczujący”.
Czułeś się przygnębiony
Kryzys wieku średniego może się zmienić pełna depresja i możesz stracić zainteresowanie ulubionymi zajęciami lub poczuć się niespokojny lub winny. A to może mieć poważne konsekwencje - zgodnie z danymi opublikowanymi w Amerykańska Fundacja Zapobiegania Samobójstwom . „Naprawdę ważne jest, aby nie ignorować znaków” - mówi Lambert. „Ludzie są tak zajęci swoim życiem i myślą:„ Jutro poradzę sobie lepiej ”lub„ Jeśli dostanę nowy samochód lub nowy związek, wszystkie moje problemy odejdą ”.” Ale te duże zmiany mogą tylko pogorszyć stan psychiczny zdrowie. Otrzymać pomoc lekarza jeśli masz oznaki depresji, a jeśli masz myśli samobójcze, skontaktuj się z gorącą linią kryzysową.
Spałeś więcej
Depresja to nie tylko nastrój - może również obejmować zmiany fizyczne, w tym nawyki związane ze snem. Jeśli kryzys wieku średniego jest powiązany z depresją, możesz spać więcej, w stopniu niezdrowym, mówi Hatter.
Czujesz się zły
Podczas gdy niektórzy ludzie odczuwają depresję lub smutek podczas kryzysu wieku średniego, inni wybuchają gniewem, mówi Hatter. Możesz zacząć odczuwać urazę z powodu bezcelowości życia, gdy będziesz żałować swoich własnych decyzji.
Pociąga Cię zachowanie autodestrukcyjne
Kiedy życie wydaje się bez znaczenia, możesz przestać przejmować się tym, czy podejmujesz dobre decyzje. Możesz spędzić cały dzień oglądając Netflix lub zacząć jeść więcej fast foodów - lub, co gorsza, stać się nałogiem. „Wszystko idzie, bo nic nie ma znaczenia” - mówi Hatter.
Pieniądze cię stresują
Większość dorosłych boryka się z pewnym stopniem stresu finansowego, ale zwłaszcza gdy zbliżasz się do emerytury, prawdopodobnie coraz więcej myślisz o swojej przyszłości finansowej, mówi Lambert. Miejmy nadzieję, że już uzupełniałeś fundusz emerytalny, ale w wieku średnim prawdopodobnie dostrzegasz, jak ważne jest ratowanie z pierwszej ręki przed rodzicami lub krewnymi. „Mogą widzieć, jak ich starzejący się rodzice podejmują trudne decyzje dotyczące życia wspomaganego lub trudnych wyborów dotyczących długoterminowej opieki medycznej” - mówi Lambert. „Albo mogą starać się finansowo wesprzeć swoich rodziców”. Wraz z głębokimi pytaniami o radość z pracy, stajesz przed rzeczywistością, mając nadzieję, że zarobione pieniądze wystarczą.
Masz obsesję na punkcie głębokich pytań
Problem z wielkimi pytaniami, takimi jak „Jaki jest sens życia?” polega na tym, że nie można mieć pewności, czy odpowiadasz na nie poprawnie. Obsesja na punkcie tych ciężkich pytań jest jak rzucanie skaczącej piłki o ścianę, mówi Kapeluszniku, że zaraz do Ciebie wrócą. Kluczem jest, aby ktoś inny pomógł ci się z nimi uporać, niezależnie od tego, czy jest to członek rodziny, czy trener życia, mówi.
Do tej pory podejmowałeś decyzje na podstawie oczekiwań innych
Jednym z powodów, dla których w przeszłości mogłeś podejmować decyzje, których teraz żałujesz, może być to, że robisz to, czego inni od ciebie oczekują, zamiast podążać własną ścieżką, mówi Hatter. Może być ciężko uświadomić sobie, że tak się nie stało podejmowanie własnych decyzji , ale daje też swobodę podejmowania decyzji dotyczących własnych celów i pasji. „Myślę, że to ważny krok naprzód w procesie przebudzenia, samorealizacji i uświadomienia sobie swojej prawdziwej tożsamości zamiast tożsamości, którą zaakceptowałeś od innych dorastających” - mówi Hatter.
Myślisz o przeszłych traumach
„Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że zmiana w zachowaniu nie dotyczy wieku, a bardziej tego, co stało się z osobą w jej życiu” - mówi Lambert. Jeśli nigdy nie odniosłeś się odpowiednio do złych doświadczeń z przeszłości, mogą one przypomnieć Ci się, gdy masz do czynienia z kryzysem wieku średniego. Nadszedł czas, aby szukać pomocy, zamiast po prostu wetrzeć te myśli i uczucia pod dywan.
Czujesz się odizolowany
Podczas kryzysu wieku średniego możesz czuć, że jesteś jedyną osobą, która boryka się z nimi pytania o tożsamość i żale , co sprawia, że trudno jest przyznać się do nich rodzinie i znajomym. „Wokół tych rozmów jest piętno” - mówi Lambert. Ale możesz być pewien, że nie jesteś sam - otwarcie się na to, co masz na myśli, może pomóc Ci znaleźć odpowiedzi i spełnić.
