Zanim wejdziesz Twoje 40-te lata , są szanse, że osiągnąłeś swój krok w zakresie swojej kariery, problemy finansowe dwudziestolatków należą do przeszłości, a w końcu dotarłeś do punktu, w którym faktycznie czuję się całkiem pewny siebie t - choć wpływ koronawirus pandemia najprawdopodobniej i co zrozumiałe, przedstawił kilka nieoczekiwanych wyzwań - dotyczących sposobu, w jaki kształtuje się Twoje życie. Mając to na uwadze, starzenie się nie polega wyłącznie na pozbyciu się starych zmartwień - są kilka nowych które nieuchronnie przyjdą z terytorium. Najważniejszym z nich jest to, że po osiągnięciu czterdziestki istnieje wiele sposobów, w jakie możesz zauważyć, że twoje ciało nie jest odporną maszyną o wysokim metabolizmie, jaką było dekadę lub dwie wcześniej. W rzeczywistości z wiekiem mogą wystąpić chwile, w których w ogóle nie rozpoznajesz swojego ciała. Aby pomóc Ci przejść przez proces starzenia, zebraliśmy kilka typowych sposobów, w jakie organizm zmienia się po 40 roku życia, a także rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec poważnym problemom zdrowotnym i urazy. A jeśli chodzi o inne rzeczy, na które należy zwrócić uwagę, jeśli chodzi o dobre samopoczucie w miarę starzenia się, sprawdź 40 oznak złego stanu zdrowia, których nikt powyżej 40 roku życia nie powinien ignorować .
1 Zaczynasz szarzeć.
Shutterstock
Zanim osiągniesz 40 lat, prawdopodobnie już to zauważyłeś siwe włosy tu i tam. Jednak nie ma się czym martwić. Według naukowych stron informacyjnych Biblioteki Kongresu jest to jedynie wynik naturalny spadek ilości melaniny wytwarzanej przez organizm . Więcej informacji na temat starzenia się znajdziesz na stronie Największy mit na temat starzenia się, w który musisz przestać wierzyć .
2 Twoje włosy zaczynają się przerzedzać.
Shutterstock
Niemal każdy z wiekiem doświadczy jakiejś utraty włosów. W rzeczywistości 40 procent kobiet zauważy widoczną utratę włosów, zanim osiągną 50 lat, według badania z 2015 roku opublikowane w Dziennik Amerykańskiej Akademii Dermatologii .
Ta utrata włosów jest spowodowana wiekiem zmiany hormonalne , które zmieniają tempo odrastania włosów. Podczas gdy dorośli powyżej 40 roku życia nadal tracą włosy w normalnym tempie - około 50 do 100 pasm dziennie - czas potrzebny im na odrastanie tych kosmyków wydłuża się wraz z wiekiem.
3 Twój wzrok się pogarsza.
Shutterstock / Andrey_Popov
Jeśli musiałeś ostatnio wstąpić do lokalnej apteki, żeby odebrać para czytelników , nie jesteś sam. Począwszy od wczesnych lat czterdziestych do połowy czterdziestki, oczy stają się bardziej zmęczone podczas czytania lub korzystania z ekranów.
Według American Optometric Association (AOA), ta zmiana nazywa się prezbiopią i jest to całkowicie normalne. Jednak regularne wizyty u okulisty mogą pomóc w utrzymaniu zdrowie oczu w szachu. Aby dowiedzieć się więcej o tym, co mogą oznaczać zmiany w Twojej wizji, sprawdź 17 Znaki ostrzegawcze Twoje oczy próbują przekazać Ci informacje o Twoim zdrowiu .
4 Twoje bębny uszne słabną.
Shutterstock
Niestety, nie da się obejść faktu, że Twoje uszy nie będą działać tak dobrze, jak się starzejesz. W przybliżeniu co trzecia osoba w Stanach Zjednoczonych w wieku od 65 do 74 lat ma ubytek słuchu , według Departamentu Zdrowia Stanów Zjednoczonych.
Jednak podczas gdy niektóre przypadki utraty słuchu są dziedziczne lub związane z chorobą, inne są spowodowane czynnikami środowiskowymi. Osoby narażone na nadmierne głośne dźwięki na przykład mogą zacząć zauważać pogorszenie słuchu już po czterdziestce. Podobnie Klinika majonezu zauważa, że praca w głośnym otoczeniu, np. na farmie lub na placu budowy, „może prowadzić do uszkodzenia wnętrza ucha”.
5 Twoja krtań ulega zmianom.
Shutterstock
Wraz z wiekiem krtań - lub skrzynka głosowa - ulega zmianom. Dzieje się tak, ponieważ „struny głosowe lub fałdy tracą swoją elastyczność [i] sprężystość i mogą zanikać. Dodatkowo, fałdy głosowe wysychają ”, Wyjaśnia Inna Husain Dr n. Med., Adiunkt na oddziale otorynolaryngologii i ordynator oddziału laryngologii w Rush Medical College.
Te zmiany mogą spowodować, że Twój głos będzie brzmiał słabiej i mniej przewidywalnie. Dodajmy zmiany hormonalne, które zachodzą w okresie menopauzy, a Husain mówi, że głosy żeńskie mają tendencję do obniżania się z czasem. Tymczasem męskie głosy działają odwrotnie.
6 Trudniej jest połknąć.
Shutterstock
Według Husaina wraz z wiekiem osłabiają się również mięśnie gardła lub gardła. „Istnieją pewne zmiany neurosensoryczne… [które] mogą powodować słabą koordynację między ustną fazą połykania a gardłową fazą połykania” - wyjaśnia. Utrudnia to gardłowi rozróżnienie między płynami a ciałami stałymi, więc możesz zauważyć, że po 40 roku życia masz większe trudności z połykaniem. A przydatne informacje zdrowotne: zapisz się do naszego codziennego newslettera .
7 Bardziej prawdopodobne jest, że będziesz mieć problemy z plecami.
Shutterstock
„Najwyższe [ryzyko] rozwoju przepukliny dysku lędźwiowego to wśród osób w wieku od 30 do 50 lat - mówi chirurg ortopeda Erin Nance , MD. Typowe objawy to ból dolnej części pleców i ból, który promieniuje do twoich pośladków i nóg.
Dobre wieści? Według Nance'a odpoczynek, fizjoterapia i leki przeciwzapalne to skuteczne metody leczenia. „U większości pacjentów objawy ustąpią w ciągu trzech miesięcy”. Aby dowiedzieć się więcej o bólach, których nie powinieneś przeoczyć, sprawdź 25 typowych bólów, których nigdy nie powinieneś ignorować .
8 Ryzyko wystąpienia zespołu cieśni nadgarstka jest zwiększone.
iStock
Chociaż zespół cieśni nadgarstka może rozwinąć się w dowolnym momencie życia, klinika Cleveland zauważa, że „ryzyko zachorowania na zespół cieśni nadgarstka wzrasta wraz z wiekiem ”. Według Nance'a `` mrowienie kciuka, palców wskazujących i środkowych oraz ból w nocy '' to typowe objawy, więc pamiętaj, aby uważać na te znaki ostrzegawcze wraz z wiekiem.
9 Twoje dziąsła próchnieją.
Shutterstock
Higiena jamy ustnej jest często pomijana, ale pomijana dentysta nie jest ryzykiem, które powinieneś podejmować, zwłaszcza gdy jesteś na wzgórzu. Wraz z wiekiem niższa gęstość kości może prowadzić do cofania się bruzd dziąseł w jamie ustnej, co powoduje, że korzenie zębów są bardziej podatne na próchnicę. Kilka wskazówek, jak zapobiegać próchnica korzeni należy często myć zęby, pić wodę z kranu (która często zawiera fluor), regularnie chodzić do dentysty i - jak słyszałeś już milion razy - opląt .
10 Twoje nerwy ustne kurczą się.
Shutterstock
To nie wszystkie złe wieści dotyczące zdrowia jamy ustnej w średnim wieku. Na przykład prawdopodobnie okaże się, że Twoje zęby się zmieniają mniej czuły zanim przekroczysz pięćdziesiątkę. Dzieje się tak, ponieważ z biegiem czasu nerwy w zębach stają się mniejsze i dlatego są mniej reaktywne na używki. Może to ułatwić ugryzienie kanapki z lodami, ale uważaj: zmniejsza to również prawdopodobieństwo zauważenia jakichkolwiek ubytków.
co znaczy Krystyna?
11 I ogólnie się kurczysz.
Shutterstock
Wszyscy się kurczą, gdy się starzeją. Z powodu utraty gęstości kości i masy mięśniowej jest to nieuniknione. Jednak tempo, w jakim ludzie stają się niżsi, różni się w zależności od czynników, takich jak płeć i styl życia.
Na przykład między 30 a 70 rokiem życia University of Arkansas for Medical Sciences zauważa, że mężczyźni prawdopodobnie stracą około cala, podczas gdy kobiety mogą spodziewać się utraty dwóch . Potem, po 80 roku, zarówno mężczyźni, jak i kobiety mogą stracić kolejny cal. Możesz kontrolować tempo kurczenia się, utrzymując dobrą postawę, ograniczenie spożycia alkoholu i kofeiny i stosuj zbilansowaną dietę.
12 Bardziej prawdopodobne jest złamanie kości.
Shutterstock
Wraz z wiekiem kości tracą wapń i minerały, co z kolei sprawia, że stają się one bardziej kruche i podatne na pękanie. Według Narodowa Biblioteka Medycyny Stanów Zjednoczonych utrzymanie dobrze zbilansowanej diety pełnej wapnia i witaminy D może pomóc w zapobieganiu nadmiernemu uszkodzeniu kości.
13 Tracisz mięśnie.
Shutterstock
Utrata mięśni jest naturalna i nieunikniona dla wszystkich dorosłych - i wierzcie lub nie, tak naprawdę zaczyna się w wieku 30 lat. Jednak sarkopenia - jak nazywa się ten proces degradacji - przebiega powoli, więc zazwyczaj nie objawia się, dopóki nie osiągniesz wieku 40 lub 50 lat. Oprócz wyglądu fizycznego, typowymi objawami są mgła mózgowa i zmniejszona energia .
14 A Twoje mięśnie nie regenerują się tak szybko.
Shutterstock / 9nong
Kontuzje sportowe i naciągnięte mięśnie nie są tak łatwe do przezwyciężenia po osiągnięciu określonego wieku. Ze względu na złożoną interakcję procesów hormonalnych, biochemicznych i fizjologicznych starzejące się ciało potrzebuje więcej czasu, aby wyleczyć rany mięśniowe.
Na szczęście istnieje sposób na utrzymanie aktywnego stylu życia w wieku średnim i późniejszym. Jeśli planujesz pozostać na nogach przez 40 i 50 lat, plik American Council on Exercise (ACE) zaleca włączenie do diety dużej ilości białka, aby wspomóc naprawę i wzrost mięśni.
15 Twoje zmysły słabną.
Shutterstock
Węch i smak są wysoce połączonymi zmysłami - więc kiedy jeden z nich się psuje, drugi również. I niestety wiek może tu odgrywać rolę. Według National Institute on Aging powikłania związane z wiekiem, od urazów głowy i uszkodzeń nerwów po chorobę Parkinsona i Alzheimera, mogą prowadzić do długotrwałego upośledzenia węchu. W międzyczasie kubki smakowe w naturalny sposób powoli zanikają w miarę upływu czasu, co sprawia, że jesteś mniej chętny do wybierania określonych smaków i profili smakowych.
16 Twoje stawy słabną.
Shutterstock
Jeśli twoje stawy są obecnie bardziej chwiejne, może to być oznaką zapalenie kości i stawów , normalna (i niefortunna) część starzenia się, która wiąże się z pogorszeniem stanu chrząstki między kośćmi. Jednak, chociaż ta chrząstka naturalnie zużywa się z czasem, może być również pogorszona przez pewne czynniki, takie jak brak równowagi hormonalnej, otyłość i przewlekłe stany zapalne. Jeśli borykasz się z bólem stawów, jedzenie niekwaśnych pokarmów, prowadzenie aktywnego trybu życia i kupowanie butów ortopedycznych to tylko kilka sposobów, aby złagodzić bóle .
17 Jesteś bardziej odporny na przeziębienie.
Shutterstock
To jedna z głównych zalet starzenia się. Zanim osiągniesz wiek średni, Twoje ciało będzie narażone na działanie przeziębienie i inne podobne wirusy, którymi mogą się stać naturalnie odporny , tak jak Jack Gwaltney , MD, specjalista chorób zakaźnych z University of Virginia School of Medicine, wyjaśnił Zdrowie na co dzień .
18 Twoja wątroba traci wytrzymałość.
Shutterstock
Jeśli chodzi o picie, po czterdziestce nie spodziewaj się, że dotrzymasz kroku swoim kolegom po dwudziestce. W późniejszych latach przekonasz się, że nie tylko pijesz mniej drinków upić cię , ale kaca są wyraźnie gorsze. Oba są w dużej mierze spowodowane osłabieniem zdolności wątroby do metabolizowania alkoholu w połączeniu z zmniejszenie ilości wody w organizmie . Ogranicz się do jednego lub dwóch drinków dziennie, jeśli chcesz uniknąć poważnego bólu głowy następnego ranka.
marzenie o trojaczkach
19 Budzisz się bardziej w środku nocy.
Shutterstock
Zmiany wzorców snu są całkowicie normalną częścią procesu starzenia. Według Narodowa Biblioteka Medycyny Stanów Zjednoczonych , starsi dorośli są zwykle mniej zadowoleni z ich treści jakość snu i zgłaszać częstsze budzenie się w nocy.
Jako lekarz medycyny wewnętrznej Leslie Kernisan , MD, MPH, wyjaśniono na stronie internetowej Lepsze zdrowie podczas starzenia , problemy ze snem i bezsenność mogą również wskazywać na podstawowe problemy zdrowotne związane z wiekiem. Należą do nich, między innymi, choroby przewlekłe, choroba zwyrodnieniowa stawów i zaburzenia neurodegeneracyjne.
20 Doświadczasz więcej mgły mózgowej.
Shutterstock
Jeśli masz problemy z jasnym myśleniem, utrzymaniem się na właściwej drodze lub zapamiętywaniem nawet najdrobniejszych rzeczy, prawdopodobnie doświadczasz mgły mózgowej. Chociaż ten rodzaj zamroczenia umysłowego może wystąpić w dowolnym momencie z powodu stresu, zmęczenia, depresji i zaburzeń równowagi cukru we krwi, częściej występuje u osób po 40. roku życia w wyniku zmian hormonalnych związanych z wiekiem. Aviva Romm , MD, lekarz i zielarz.
21 Twój mózg również nie potrafi rozumować.
Shutterstock
Mózg zaczyna się pogarszać niepokojąco wcześnie: zaraz po osiągnięciu dojrzałości w późnych latach dwudziestych, według artykułu autorstwa Timothy A. Salthouse , MD, opublikowane w czasopiśmie Neurobiologia starzenia się . Ale zmiany w mózgu są ledwo zauważalne, dopóki nie osiągniesz połowy czterdziestki, kiedy umiejętności rozumowania zaczną zwalniać.
Według badań opublikowanych w British Medical Journal , umiejętności rozumowania spadają o 3,6 procent w połowie lat czterdziestych i pięćdziesiątych. Gdy już trafisz 40, powinieneś zacząć skupiając się na utrzymaniu sprawności mózgu . Włączać gry umysłowe do swojej codziennej rutyny, jedz pokarmy wzmacniające mózg, takie jak jarmuż i szpinak, i chodź na siłownię jak najwięcej.
22 Mniej się pocisz.
Shutterstock
Wraz z wiekiem zmieniają się gruczoły potowe. Przełomowe badanie z 1987 r. Opublikowane w Journal of Applied Physiology porównali fizjologiczne reakcje kobiet po menopauzie na młodsze kobiety podczas sesji treningowej - i naukowcy odkryli, że starsze osoby miały mniejsze wskaźniki pocenia się. Autorzy badania postawili hipotezę, że jest to spowodowane „zmniejszoną reakcją gruczołów potowych na bodźce centralne i / lub obwodowe” lub „związaną z wiekiem zmianą strukturalną” w gruczołach lub komórkach skóry.
23 Twój przewód pokarmowy cierpi.
iStock
Według kluczowego 2007 roku Podyplomowe czasopismo medyczne badanie, pogorszenie mięśni spowodowane starzeniem osłabia również mięśnie przewodu pokarmowego, powodując w ten sposób problemy trawienne, takie jak zgaga, wrzody trawienne i zespół jelita drażliwego . Niestety, dolegliwości trawienne związane z wiekiem często wywołują stany wtórne - ale jak to często bywa, rozwiązaniem zapobiegającym takim skutkom jest stały wysiłek fizyczny i zdrowsze spożywanie żywności.
24 Ty też nie tolerujesz laktozy.
Shutterstock
Teraz, gdy masz czterdziestkę, będziesz musiał zdecydować, czy te lody są warte wzdęć, skurczów i biegunki, które mogą Ci powodować. Ale dlaczego tak się dzieje? Cóż, zaskakująca liczba osób rozwija nietolerancję laktozy wraz z wiekiem. W szczególności zgodnie z Narodowy Instytut Zdrowia Około 65 procent ludzi doświadcza nietolerancji laktozy w późniejszym okresie życia, gdy poziom laktazy w organizmie, enzymu rozkładającego laktozę, spada.
25 Kobiety doświadczają uderzeń gorąca.
Shutterstock
Nie można zaprzeczyć, że wiek średni dotyka kobiety najbardziej, ponieważ wtedy kobiety po raz pierwszy zaczynają doświadczać okresu przedmenopauzalnego lub okołomenopauzalnego. Harvard Medical School zauważa, że w tym okresie zmieniające się hormony sieją spustoszenie w organizmie kobiet, powodując uderzenia gorąca, nieregularne krwawienia z pochwy i miesiączki oraz trudności ze snem.
26 I są narażeni na zwiększone ryzyko raka piersi.
Shutterstock
W przypadku kobiet ryzyko zachorowania na raka piersi wzrasta wraz z wiekiem. W 2016 roku Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) podali, że u około 188 na 100 000 kobiet w wieku od 45 do 49 lat w Stanach Zjednoczonych zdiagnozowano raka piersi, w porównaniu z zaledwie 10 na 100 000 kobiet w wieku od 25 do 29 lat.
27 Kobiety również tam wysychają.
Shutterstock
Wiek średni nie tylko powoduje menopauzę i zwiększa ryzyko raka piersi, ale także komplikuje seks . Wraz z wiekiem organizm spowalnia produkcję estrogenu —Hormon odpowiedzialny za nawilżanie pochwy — w wyniku czego wiele starszych kobiet doświadcza bolesnej suchości pochwy. Ta suchość może prowadzić do bolesnego oddawania moczu, infekcji pochwy i wrażliwych tkanek pochwy.
28 Zmiana poziomu testosteronu u mężczyzn.
Shutterstock
Shutterstock / Thampitakkull Jakkree
Nasze hormony są niestabilne, szczególnie w średnim wieku. jednak nie hormon jest bardziej wybredny niż testosteron . Hormon jest zazwyczaj rzadziej występuje u starszych mężczyzn —I to może stanowić problem, ponieważ odpowiada za popęd seksualny, produkcję nasienia, masę mięśniową i energię. Chociaż kobiety doświadczają wzrost testosteronu w miarę uderzeń menopauzy ich poziomy w końcu również spadają.
29 I rosną ich prostaty.
iStock
Wielu starszych mężczyzn doświadcza powiększenia gruczołu krokowego. W rzeczywistości zgodnie z National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases , 14 milionów mężczyzn w USA żyje z łagodnym rozrostem gruczołu krokowego lub powiększonym i nienowotworowym gruczołem prostaty, a większość z nich to powyżej 50 lat .
najzabawniejsze snl skecze wszech czasów
Podstawowymi objawami przerostu gruczołu krokowego są problemy z oddawaniem moczu i ból podczas kulminacji. Można go leczyć w poważnych przypadkach, ale większość ludzi musi po prostu przyzwyczaić się do częstszego chodzenia do łazienki.
30 Twoje libido zwalnia.
Shutterstock
Twój zmniejszony popęd seksualny po czterdziestce jest tak samo psychologiczny, jak hormonalny. W średnim wieku nasze ciała zaczynają się zmieniać i normy społeczne kierują naszą uwagę na spowolnienie zamiast ożywienia (tj. przejście na emeryturę zamiast ścigania tego awansu). Te zmiany mogą prowadzić do problemy z postrzeganiem siebie , co może obniżyć libido zarówno mężczyzn, jak i kobiet.
31 Mężczyznom trudniej jest się podniecić.
Shutterstock
Jedno z często cytowanych badań przeprowadzonych w 1999 roku przez University of Chicago stwierdzili, że mężczyźni w wieku od 50 do 59 lat byli trzy i pół razy bardziej prawdopodobne zaburzenie erekcji (ED) niż ich odpowiedniki w wieku od 18 do 29 lat. Ale pomimo wszystkich reklam pigułek reklamowych przeznaczonych do leczenia zaburzeń erekcji, niekoniecznie ci się to przydarzy.
32 Mężczyźni też tracą męskość.
Shutterstock
W przeciwieństwie do kobiet, których płodność zaczyna spadać w wieku około 35 lat mężczyźni pozostają płodni również w późniejszych latach. Jednak szanse na poczęcie dziecka w średnim wieku nie są dla nikogo duże. Według Klinika majonezu mężczyźni po 40. roku życia są generalnie mniej płodni niż ich młodsi koledzy, ponieważ zarówno ruchliwość plemników, jak i objętość nasienia mają tendencję do zmniejszania się z wiekiem.
33 Twoja skóra zaczyna się marszczyć.
Shutterstock
Około 40 lat, zarówno mężczyźni, jak i kobiety, zaczynają doświadczać zmiany w ich skórze szczególnie w twarz. Ponieważ poziom testosteronu powoli spada, starsi mężczyźni często zauważają wysychanie i ścieńczenie skóry twarzy zmarszczki bardziej widoczne. To samo dotyczy starzejących się kobiet, których skóra wytwarza mniej sebum w wyniku niższego poziomu estrogenu. Aby zwalczyć zwiotczenie skóry, pamiętaj, aby to zrobić dokładnie nawilżają i często!
34 I staje się mniej elastyczny.
Shutterstock
W miarę jak organizm przechodzi naturalny proces starzenia, skóra twarzy wydaje się mniej napięta z biegiem czasu. Według Harvard Medical School Dzieje się tak, ponieważ wraz z wiekiem tłuszcz traci objętość i przesuwa się w dół, sprawiając, że wcześniej okrągłe i ciasne rysy wyglądają na luźne i obwisłe. Wraz z zmarszczki zwiotczenie skóry twarzy jest najbardziej widoczne na uszach, w okolicy żuchwy, pod oczami i na czubku nosa.
35 I pojawiają się plamy.
Shutterstock
Gdy osiągniesz 40, masz większe szanse na rozwój małe plamki w miejscach często narażonych na działanie promieni słonecznych, takich jak twarz lub dłonie. Uważa się, że nazywane plamami starczymi lub wątrobowymi są one wynikiem intensywnej ekspozycji na promieniowanie UV w czasie. Chociaż są prawie zawsze nieszkodliwe, można je usunąć, jeśli uznasz je za nieatrakcyjne estetycznie.
36 I zaczynają się tworzyć narośla.
Shutterstock / Gordana Sermek
„Zaczynamy widzieć powszechne uszkodzenie [u ludzi] po czterdziestce zwane rogowacenie łojotokowe ,' mówi Erum Ilyas , MD, certyfikowany dermatolog z Pensylwanii. Te szorstkie „brodawkowate narośle” są łuszczące się i suche i najczęściej znajdują się na klatce piersiowej, plecach, nogach i ramionach.
Chociaż te zmiany są nieszkodliwe, niektórzy ludzie decydują się na ich usunięcie, ponieważ nie podoba im się ich wygląd. Jednak Ilyas ostrzega, że chociaż „można je leczyć krioterapią w gabinecie dermatologa, często odrastają”.
37 Twój tył spłaszcza się.
Shutterstock
„Siedzący tryb pracy i zmiany hormonalne podczas procesu starzenia mogą spowodować przesunięcie magazynowania tłuszczu z tylnej części żołądka do żołądka” - mówi Kathy Weber , MD, lekarz pierwszego kontaktu medycyny sportowej w Midwest Orthopaedics w Rush. Rezultatem może być niestety płaskie derrière, które nie wypełnia ubrania tak, jak kiedyś.
38 Nie możesz kontrolować swojego pęcherza.
Shutterstock
Niektóre z bardziej niefortunnych mięśni, które słabną z wiekiem, to mięśnie dróg moczowych. Dlatego większość kobiet i mężczyzn po menopauzie powyżej 40 roku życia doświadcza nietrzymania moczu. W jednym badaniu z 2015 r Uniwersytet Kalifornijski w Davis , naukowcy odkryli, że 68 procent kobiet w wieku od 42 do 64 lat doświadczyło tego problemu.
39 Kobiety cierpią na więcej ZUM.
Shutterstock
Niestety dla kobiet, bolesne infekcje dróg moczowych może stać się częstym zjawiskiem zarówno w trakcie menopauzy, jak i po jej zakończeniu. Zmiany w budowie pochwy, spadek estrogenu i nietrzymanie moczu odgrywają rolę w tym problemie.
40 Zaczynasz walczyć ze swoją wagą.
iStock
Jeśli czujesz się trochę bardziej okrągły w brzuchu niż jesteś przyzwyczajony teraz, gdy masz czterdziestkę, nie jesteś sam. Zmiany hormonalne i zmiany stylu życia mogą prowadzić do przyrostu masy ciała, szczególnie w wieku 30 i 40 lat.
A jeśli chodzi o te dodatkowe kilka funtów, tracić na wadze może być wyzwaniem. Według badania z 2010 roku opublikowanego w czasopiśmie Odżywianie , to dlatego, że masa mięśniowa degeneruje się z wiekiem, podczas gdy masa tłuszczu rośnie. Mimo to regularne ćwiczenia, zdrowa dieta i kontrola porcji to dobre sposoby na pracę nad talią.
