Możesz nie zdawać sobie z tego sprawy, ale ludzie używają poduszek od zarania dziejów. W rzeczywistości, badacze były w stanie prześledzić wstecz poduszki więcej niż siedem tysiącleci do starożytnej Mezopotamii (dzisiejszy Irak i okolice), gdzie ludzie używali bloków kamiennych do podpierania głowy. I to nie wszystko. Ludzie w starożytnym Egipcie również podobno używali bloków kamiennych, podczas gdy ci w starożytne Chiny oparli głowy na płytach porcelanowych lub ceramicznych. Wygodne!
widząc ciężarną kobietę we śnie
Jasne, starożytne poduszki mogą nie brzmieć jak szczyt luksusu dla naszych przyzwyczajonych do piór skłonności, ale pokazują historyczny wzorzec ludzi szukających czegoś, co podniosłoby głowę podczas głębokiego odpoczynku. To musi wskazywać na pewien stopień konieczności…. dobrze?
Cóż, według badań przeprowadzonych w University of Rochester Medical Center , wszystkie znaki wskazują na tak.
Widzisz, ludzki kręgosłup jest naturalnie zakrzywiony, a poduszka jest niezbędna do utrzymania prawidłowego ustawienia kręgosłupa. Oczywiście każdy kręgosłup jest inny, ale w większości przypadków prawidłowe ustawienie kręgosłupa oznacza możliwość narysowania prostej linii od ucha do kostki podczas stania. Twoja pozycja do spania powinna to naśladować.
„Podczas gdy materac odgrywa dużą rolę w utrzymywaniu [twojej] dolnej części kręgosłupa w odpowiednim wyrównaniu, poduszka jest kluczem do utrzymania [twojej] szyi we właściwej pozycji” - mówi certyfikowany trener nauki o śnie Bill Fish .
Jeśli Twój kręgosłup nie jest odpowiednio wyrównany z resztą ciała, może to powodować problemy od stóp do głów, Twoje mięśnie, stawy i więzadła będą wszystkim doświadczać większego napięcia niż są zbudowane. I całe to obciążenie może się sumować, prowadząc do poważnych urazów, takich jak zerwanie ścięgien. Aha, i to nawet nie bierze pod uwagę kosztów, jakie może ponieść na plecach. Regularnie śpiąc z krzywym kręgosłupem osłabiasz dyski w plecach, stan, który może szybko przekształcić się w stan przewlekły - lub gorzej, nieodwracalne. Używanie poduszki może zapobiec takim nieszczęściom.
Jeśli jednak używasz poduszki nieprawidłowo - albo masz zbyt wiele poduszek dla swojej konkretnej pozycji do spania, albo po prostu używasz całkowicie niewłaściwego rodzaju poduszek - możesz raczej powodować problemy, niż je rozwiązywać.
Według National Sleep Foundation 99 procent ludzi śpi z poduszkami na łóżku. Nic dziwnego, oczywiście - ale to samo badanie wykazało, że 27 procent ludzi używa trzech lub jeszcze (!) poduszki. (Nawiasem mówiąc, to dobry fakt, o którym warto pamiętać następnym razem, gdy twój partner zacznie krzyczeć ty za zagłówki.) Rzecz w tym, że często lepiej jest używać maksymalnie dwóch poduszek.
ciekawostki dotyczące imienia danielle
Jeśli śpisz na boku, powinieneś użyć dwóch: mocniejszej poduszki pod głowę i jednej między kolanami, aby utrzymać kręgosłup w jednej linii. Osoby śpiące na plecach również powinny używać dwóch poduszek, jednej pod kolanami, a drugiej pod głową (ale poduszki powinny być cieńsze).
jak urozmaicić swoje małżeństwo
Teraz, jeśli śpisz na brzuchu, będziesz chciał spać z jedną cienką jak papier miękką poduszką - lub nawet rozważyć użycie żadnej poduszki. Podczas snu na brzuchu plecy są naturalnie wygięte, a szyja obraca się na bok, co zakłóca prawidłowe ułożenie w linii prostej. Podniesienie głowy zakłóca to jeszcze bardziej. (Jednak teraz jest dobry moment, aby to zauważyć eksperci twierdzą, że śpią na brzuchu to najgorsza pozycja dla kręgosłupa i należy jej unikać za wszelką cenę).
Jeśli chodzi o materiał na poduszkę, w przeważającej części opiera się on na osobistych preferencjach - ale to nie znaczy, że nie ma zalet i wad każdej z wielu odmian.
Najpopularniejsze poduszki są wykonane z puchu, pierza, pianki memory lub poliestru. Poduszki z puchu i pierza są niezwykle lekkie i plastyczne, ale zazwyczaj są drogie i stanowią dla niektórych ryzyko alergii. Pianka z pamięcią jest nieco cięższa, ale jest również plastyczna - a także droga. Z drugiej strony poliester jest ogólnie niedrogi, ale ma tendencję do szybkiego zużywania się. Jak pewnie się domyślasz, używanie wytartej poduszki poliestrowej sprawia, że kręgosłup jest dokładnie zerowy. Jednak bez względu na to, na czym śpisz, jedno jest absolutnie pewne: jest wygodniejszy niż blok kamienia. A jeśli szukasz niesamowitych zagłówków, sprawdź je 10 najlepszych poduszek na lepszy sen.
Aby odkryć więcej niesamowitych sekretów, jak żyć jak najlepiej, Kliknij tutaj aby śledzić nas na Instagramie!
