Wszystkie relacje wymagają pracy. Jednak dla wielu par po czterdziestce i starszych codzienne stresy życiowe - od pracy po presję rodzinną i finanse - mogą znacznie utrudnić znalezienie czasu na romans. Dobre wieści? Bez względu na to, ile masz na talerzu, zawsze są na to sposoby odwrócić sytuację i sprawić, by ten romans znów się rozpłynął . Z pomocą najlepszych ekspertów ds. Relacji zebraliśmy najlepsze sposoby na urozmaicenie relacji w wieku 40, 50 lat i później.
1 Declutter.
Obrazy Shutterstock / Monkey Business
Jeśli chcesz przywrócić romantyzm w menu, możesz zacząć od zaskakująco łatwego sposobu: uporządkować swoje życie dosłownie iw przenośni.
Fizyczny bałagan może mieć negatywny wpływ na nastrój, więc sprzątanie i porządkowanie może pomóc Ci pozostać szczęśliwym i pozytywnym. I w przenośni, jako psychoterapeuta kliniczny z siedzibą w Oklahoma City i ekspert ds. Relacji Kevon Owen , MS, wyjaśnia, pozbycie się relacji, które Cię wyczerpują, może pomóc Ci skupić się na tym, co najważniejsze. „Po czterdziestce jesteś na tyle mądry, by wiedzieć, co powinno zostać, a co pójść, i miejmy nadzieję, że jesteś na tyle bezpieczny, że będziesz w stanie wyrzucić niektóre rzeczy bez lamentowania nad tym, co straciłeś” - mówi.
2 Razem chodźcie na siłownię.
iStock
Uzyskanie przepływu endorfin podczas treningu może zdziałać cuda dla dobrego samopoczucia pary. Kiedy razem pracujesz nad swoimi ciałami, „radzisz sobie lepiej jako zespół” - mówi Owen. Zauważa również, że może ci pomóc trochę dostrojenia na siłowni czuć się pewniej i zyskaj nowe uznanie dla wyglądu swojego partnera.
0000 numer anioła miłość
3 Odtwórz swoje ulubione daty.
Shutterstock / oneinchpunch
Chcesz urozmaicić współmałżonkowi? Spróbuj przypomnieć sobie te wczesne dni w swoim związku, kiedy po prostu nie mogłeś się nawzajem nacieszyć, a następnie spróbuj je odtworzyć.
„Możesz sprawić, że rzeczy będą interesujące, wybierając inne przedstawienie na Broadwayu, restaurację lub muzeum, ale trzymaj się tego samego założenia i kolejności wydarzeń, aby data przenosiła Twojego ukochanego w czasie do dnia, o którym oboje myślicie z sentymentem” - mówi ekspert ds. Randek Maria Sullivan , wiceprezes Dating.com .
4 Wypróbujcie wspólnie sport zespołowy.
Shutterstock / wavebreakmedia
Odrobina przyjacielskiej rywalizacji może w mgnieniu oka odmienić Twój związek. Co więcej, Sullivan zauważa, że „ próbując nowego doświadczenia z ukochaną osobą zawsze wywołuje podniecenie ”. Nawet jeśli uznasz, że nie jesteś zawodowym sportowcem, „z pewnością będziesz miał historię do opowiedzenia później i kilka zabawnych wspomnień, z których będziesz się śmiać”.
5 Weźcie razem lekcje.
Obrazy Shutterstock / Monkey Business
Nauka nowych umiejętności ze swoim partnerem daje ci mnóstwo nowych rzeczy do omówienia - a także nowe zajęcie, z którego możesz czerpać radość.
„Kiedy mózg uczy się czegoś nowego, nie tylko tworzy nowe ścieżki neuronowe, [ale] także powoduje więcej radości i podniecenia. Teraz rób to razem ze swoim współmałżonkiem, a pozytywna energia zostanie spotęgowana ”- mówi licencjonowany doradca kliniczny Rabin Szlomo Slatkin , współzałożyciel Projekt przywrócenia małżeństwa .
6 Zobowiąż się do cotygodniowej randki.
iStock
Między pracą, przyjaciółmi i obowiązkami rodzinnymi zbyt łatwo jest obejść się bez miesięcy posiadanie aktualnej daty ze swoją drugą połówką. Jeśli jednak chcesz utrzymać ten romans przy życiu, powinieneś spróbować ołówkiem w zabawnej aktywności ze swoim S.O. przynajmniej raz w tygodniu.
„Wieczory randkowe są ważne, ponieważ dobrze jest spędzać czas tylko z partnerem, poświęcając mu całą swoją uwagę” - mówi Sullivan. Nawet jeśli nie robisz nic poza domem i po prostu wykorzystujesz czas, aby nadrobić zaległości, może to znacznie wzmocnić twoją więź.
7 Umieść seks w kalendarzu.
Shutterstock
Jasne, spontaniczność jest świetna, ale zapewnienie czasu na regularną intymność jest równie ważne, jeśli chodzi o utrzymanie rzeczy przy życiu - nawet jeśli oznacza to wtrącanie współmałżonka do środka.
„Umawianie się na randki seksualne w kalendarzu może nie brzmieć seksownie, ale może dodać wyczekiwania i pomóc ci uczynić seks priorytetem w twoim związku” - zauważa licencjonowany psycholog kliniczny i seksuolog z Los Angeles. Nazanin Moali Dr hab. „Planowanie seksu gwarantuje, że nie zostaniecie współlokatorami i że znajdziecie czas na kontakty seksualne”.
8 Uczyń grę wstępną częścią swojej rutyny.
Shutterstock
Jeśli chcesz uczynić rzeczy bardziej interesującymi w swoim związku, Moali sugeruje, abyś „zaangażował się w dłuższą grę wstępną”. Zacznij od co najmniej 20 minut i powoli przechodź do dłuższych sesji. „Badania wykazały, że wiele osób pozostających w związkach znacząco nie docenia tego, ile czasu ich partner chciałby poświęcić na grę wstępną - i dotyczy to wszystkich płci” - zauważa.
9 Stwórz strategię osiągnięcia głównego celu.
Shutterstock / Mladen Zivkovic
Podczas gdy mówienie o finansach lub programie ćwiczeń może nie wydawać się najseksowniejszą aktywnością na świecie, stworzenie planu osiągnięcia wspólnego celu może w rzeczywistości urozmaicić sytuację. Realizując te zadania, pomożecie sobie wzajemnie „trzymać się szerszego obrazu spokoju i satysfakcji w związku” - mówi psychoterapeuta Laura F. Dabney , MD.
10 Zaskocz partnera aktami dobroci.
iStock
Nie musisz czekać do walentynek lub urodzin partnera, aby zaskoczyć go dodatkową TLC. Raczej powinieneś „zrobić jedna mała, miła rzecz dla nich dzień ”, czy to budzenie ich śniadaniem w łóżku, czy zaskakiwanie ich bukietem kwiatów, sugeruje terapeuta zajmujący się małżeństwem i rodziną z Atlanty Samantha Heuwagen . „Małe przedsięwzięcia przynoszą duże korzyści”.
11 Wspólne odwiedziny u terapeuty.
Shutterstock / YAKOBCHUK VIACHESLAV
Chociaż wielu pary myślą o terapii tylko jako opcja kiedy związek ma poważne kłopoty , Heuwagen mówi, że może to być również wspaniałe, jeśli chodzi o urozmaicenie romansu. Terapia „może być świetnym sposobem na rozwiązanie problemów (osobiście i jako para) oraz na ponowne odkrycie się nawzajem w zupełnie nowym świetle” - mówi.
12 Zagraj w 20 pytań.
iStock
Nawet jeśli czujesz, że znasz swojego partnera jak własną kieszeń, poświęcenie czasu na ponowne zapoznanie się z zabawną rundą 20 pytań może ujawnić kilka ważnych nowych spostrzeżeń.
„Zadawaj pytania otwarte i sonduj, aby uzyskać więcej szczegółów” - sugeruje socjolog i seksuolog kliniczny Sarah Melancon Dr hab The Sex Toy Collective . Te Sesje pytań i odpowiedzi może sprawić, że oboje „poczujecie się bliżej i bardziej intymnie”.
13 Spróbuj dotykać bez seksu.
Shutterstock
Nie każdy akt intymności musi prowadzić do seksu. Jeśli chcesz, aby Twój związek był gorętszy, spróbuj oddać się fizycznemu uczuciu poza sypialnią.
„Dotykaj, całuj, masuj, trzymaj za ręce i pieść ciało drugiej osoby. Odkryj na nowo, co jest zmysłowe dla twojego partnera ”- sugeruje licencjonowany terapeuta zajmujący się małżeństwem i rodziną z Los Angeles. David Fear .
14 Powiedz swojemu partnerowi, co w nim cenisz.
iStock
ty może wiedzieć, co cenisz w swoim partnerze, ale jeśli chcesz, aby czuł się kochany i pożądany, ważne jest, aby też im o tym powiedzieć.
„Zanim pójdziesz spać w nocy, mów po kolei od 1 do 3 rzeczy, które każdy z was naprawdę docenia” - sugeruje Strah, który mówi, że rozmowa o wszystkim, od poczucia humoru partnera po to, jak rodzice mogą tu pracować. Jedyna zasada brzmi: „upewnij się, że uwzględniasz szczere uczucia dotyczące tego, co cenisz”.
15 Spróbuj na wieczór nową personę.
Shutterstock
Odgrywanie ról nie musi być czymś, co dzieje się tylko w sypialni. Wypróbowanie nowej osobowości i wybranie drugiej połówki w barze może natychmiast podnieść temperaturę w Twoim związku.
„Odgrywanie ról może często pogłębiać i wzmacniać relacje i może zmienić przeciętne lub przyziemne na bardziej ekscytujące” - mówi licencjonowany psycholog z Chicago Catherine Jackson . Zauważa również, że odgrywanie ról może pomóc każdemu z partnerów „wyrazić siebie i swoje pragnienia w nowy sposób, który wykracza poza zwykłe stwierdzenie”.
16 Utwórz listę rzeczy do zrobienia.
Shutterstock / Lipik Stock Media
Chociaż listy rzeczy do zrobienia mogą wydawać się nieco ponure, utworzenie takiej listy z partnerem może w rzeczywistości ożywić związek w pośpiechu.
„Zadaj sobie pytanie:„ Gdybym miał trzy miesiące życia, czego chciałbym doświadczyć? ”- sugeruje doradca ds. Związków i par Katherine Bihlmeier . „Kiedy przeżywasz swoją radość i podekscytowanie przez całe życie, będzie to miało bardzo pozytywny wpływ na odświeżenie Twojego związku”.
17 Podziel się fantazją, o której nigdy nikomu nie mówiłaś.
Shutterstock / LightField Studios
Każdy ma co najmniej jedną fantazję, której nigdy nikomu nie udostępniali. A jeśli chcesz urozmaicić swój związek, nie ma czasu, jak obecny, na wyjawienie tej fantazji swojemu partnerowi.
„Ustal z wyprzedzeniem, że nie będzie osądu” - sugeruje trener ds. Relacji i randek Chuck Rockey . Gdy oboje podzielicie się swoimi najskrytszymi pragnieniami, możecie je razem wypróbować, o ile będzie wam to wygodnie.
18 Zachowaj intymność poza sypialnią.
Shutterstock / Dasha Petrenko
Kto powiedział, że sypialnia musi być jedynym miejscem, w którym ty i twój partner się ożywicie? „Zmiana miejsca, w którym uprawiasz seks, może być ekscytująca i nowa - nawet jeśli jest to po prostu zmiana pokoju w domu” - mówi nowojorski terapeuta zajmujący się związkami i parami Tzlil Hertzberg , LMHC.
19 Stwórzcie razem codzienny rytuał.
wavebreakmedia / Shutterstock
Nawet coś tak małego, jak codzienne przynoszenie kawy partnerowi do łóżka, może znacznie urozmaicić Twój związek. „Małe przyjemności w związku również muszą być zaplanowane i omówione” - zauważa Dabney. Zaleca wybranie codziennego rytuału, który należy do was jako pary i okresowe dyskusje, czy to nadal działa, „aby mieć pewność, że nikt nie nosi urazy lub niewypowiedzianej chęci poprawienia jej”.
