Kto z nas lubi pomysł starzenia się? Chociaż prawdą jest, że przyjmowanie zmieniającego się wyglądu jest zdrową pozycją do przyjęcia, nadmierna ilość zmarszczek, obwisła skóra i brzuszki mogą być niepotrzebnym utrapieniem. Dobra wiadomość jest taka, że jest wiele kroków, które możemy podjąć - by wymienić tylko kilka z nich - odżywianie, ćwiczenia i pielęgnacja skóry - które nie tylko zatrzymają wpływ czasu na nasze ciała, ale nawet cofną zegar o kilka lat . Poniżej znajduje się 50 takich strategii, aby wyglądać młodziej w swoim najlepszym jak dotąd dziesięcioleciu. Aby uzyskać więcej porad dotyczących zdrowego trybu życia, koniecznie Ukradnij sekrety Ageless Superstar Athletes.
1 Użyj ochrony przeciwsłonecznej
Shutterstock
Ekspozycja na światło słoneczne ma korzyści zdrowotne. Może pomóc regulować produkcję melatoniny, a my, ludzie, jesteśmy raczej dobrzy w przekształcaniu promieni w witaminę D, składnik odżywczy, którego brakuje większości Amerykanów, szczególnie w stanach północnych. To powiedziawszy, promienie ultrafioletowe (UV) niszczą włókna skóry, co powoduje jej zwiotczenie i utratę elastyczności (nie wspominając o czerniaku). Jeśli zamierzasz spędzać czas na świeżym powietrzu, użyj kremu z filtrem o SPF co najmniej 30 i załóż kapelusz z rondem, który rzuca cień na twoją twarz. Aha, a mówiąc o twojej twarzy? Nie przegap 13 zadziwiających rzeczy, które mówi o tobie kształt Twojej twarzy.
2 Ujarzmij swoje brwi
Kiedy się starzejesz, twoje brwi mogą stać się trochę wełniste. Ta zmiana może następować powoli, utrudniając rozpoznanie (i powodując drapanie się w głowę, gdy ludzie zaczynają oferować Ci swoje miejsca w transporcie publicznym). Oprzyj się pokusie samodzielnego kształtowania ich. Zamiast tego poproś swojego fryzjera o przycięcie podczas regularnych wizyt. A skoro już o tym mowa, niech on również zadba o nadmierne owłosienie w uszach i nosie. Nie wstydź się - jest do tego przyzwyczajony. Albo weź jeden z nich 10 zaawansowanych technologicznie gadżetów do pielęgnacji, których potrzebujesz teraz pozostać w idealnym stanie.
3 Więcej snu
Shutterstock
Kiedy twoi współpracownicy mówią ci, że wyglądasz na zmęczonego, naprawdę mają na myśli, że wyglądasz źle, staro lub jedno i drugie. Następnym razem, gdy będziesz w lodówce, podaj im wysoką szklankę STFU, odkładając sobie drogę do bardziej młodzieńczego, żywego wyglądu. Badania wskazują, że siedem do ośmiu godzin zamknięcia oczu jest optymalne i sprawi, że będziesz wyglądać młodziej, szczęśliwszy i bardziej atrakcyjnie. Porozmawiaj o łatwej drodze do cofnięcia się o lata. (I ich rozszerzenie: Według badania opublikowanego w Journal of Sleep Research , sen krótszy niż sześć godzin w nocy zwiększa ryzyko śmierci o 10%!) Czy miejsce zamieszkania wpływa na poziom snu? Spójrz na 50 najbardziej bezsennych miast Ameryki .
4 Jedz ostrygi
Oprócz tego, że są doskonałym źródłem białka chroniącego mięśnie, ostrygi są głównym źródłem cynku. „Ten minerał pomaga przekształcić witaminę A, niezbędną dla zdrowia oczu substancję odżywczą, w użyteczną formę i transportować ją przez krew - mówi Chip Goehring, prezes zarządu American Macular Degeneration Foundation (AMDF). 'Ostatnie badania sugerują również, że cynk może spowolnić postęp zwyrodnienia plamki żółtej' - dodaje. Jak to na perłę mądrości?
5 Zmień sposób kadrowania twarzy
Shutterstock
Nasze twarze wydają się wydłużać wraz z wiekiem. Jednym ze sposobów na uniknięcie wyglądu starego włóczęgi jest skrócenie wyglądu i nadanie twarzy bardziej okrągłego wyglądu (czytaj: młodzieńczy). Crewnecki sprawiają, że twarz wygląda na bardziej zaokrągloną niż szyje w kształcie litery V. Z tego samego powodu, gdy ubierasz się swobodnie, zakładaj koszule z kołnierzykiem na guziki zamiast szerokiego kołnierza. Zwężają twarz.
6 Ogol kilka lat
Jasne, zarost, wąsy lub broda mogą nadać ci szorstkiego powietrza, ale rezygnacja z czystego golenia nie jest idealna, jeśli chcesz wyglądać młodziej. Niedawne brytyjskie badanie wykazało, że mężczyźni z zarostem wyglądali na około 10 lat starszych niż w rzeczywistości. Ale to nie jedyny powód, dla którego powinieneś się golić, żeby wyglądać młodo. Przyłożenie brzytwy do twarzy usuwa martwe komórki naskórka i pomaga stymulować produkcję kolagenu, sprawiając, że twarz wygląda młodziej. Dla tych, którzy chcą przestać wyglądać jak Ojciec Czas, Ta fryzura pozwoli na golenie o 10 lat od twojego wieku .
7 Jedz nasiona lnu
Len zawiera mnóstwo kwasów tłuszczowych omega-3, które usuwają plamy i wygładzają drobne zmarszczki. Badanie w British Journal of Nutrition odkryli, że uczestnicy, którzy wypili około pół łyżeczki kwasów omega-3 w ciągu sześciu tygodni, doświadczyli znacznie mniej podrażnień i zaczerwienień (dzięki ich właściwościom przeciwzapalnym), a także lepiej nawilżonej skóry.
8 Ubierz się w swój wiek
Przekroczenie wieku 40 lat może „zainspirować” nas do ubierania się młodziej. Zły ruch. „Młodsze ubranie służy jedynie podkreśleniu wieku dojrzewającego” - mówi Alex Wilcox, współwłaściciel nowojorskiego sklepu z męską odzieżą Lord Willy's. - W końcu wyglądasz jak stara głowa na młodym ciele. W przeciwieństwie do klasycznego ubioru - aczkolwiek z kilkoma zabawnymi drobnymi akcentami - który ma tendencję do odwrotnego działania ”. Aby uzyskać pomysły na ustalenie odpowiedniego wyglądu, postępuj zgodnie z poniższymi instrukcjami 25 zasad stylu biurowego .
9 Stań prościej
Shutterstock
Innym szybkim i prostym sposobem, by wyglądać młodziej, jest wyprostowanie się, odciągnięcie ramion do tyłu i zaciśnięcie tułowia. Eksperci twierdzą, że będziesz wyglądać o 10 funtów lżejszy i będziesz postrzegany jako zdrowszy, bardziej pewny siebie, czujny i młodszy. To także zabezpieczenie przed bólem pleców.
10 Więcej uśmiechu
Shutterstock
Badanie z 2011 roku wykazało, że szczęśliwie wyglądający ludzie są postrzegani jako młodsi (w porównaniu do zdjęć tych samych osób o neutralnym lub złym wyrazie twarzy). W badaniu 154 dorosłych odgadło wiek 171 męskich i żeńskich twarzy. Badacze odkryli, że wiek szczęśliwych lub uśmiechniętych twarzy był prawdopodobnie niedoceniany średnio o około dwa lata! Potrzebujesz motywacji? Sprawdź te 25 sposobów, aby być szczęśliwszym teraz !
11 plam starczych Nuke
Brązowe plamy na twarzy lub dłoniach są oznaką starzejącej się skóry i zwykle pojawiają się one częściej, gdy osiągamy 50 lat. IPL (intensywne światło pulsujące) lub lasery pomagają rozproszyć pigment, prowadząc do gładszej, bardziej młodzieńczej cery.
12 Nawilżaj
Sucha skóra może wyglądać tak matowo, że w rzeczywistości możesz wyglądać, jakbyś był pokryty cienką warstwą kurzu. Użyj balsamu do twarzy, dłoni i ciała. Skuteczną, naturalną i niedrogą opcją jest olej kokosowy. Nie tylko skutecznie zatrzymuje wilgoć i zapobiega zmarszczkom, ale pachnie i smakuje jak makaronik. Kobiety kochają makaroniki! Kolejna wskazówka: załóż przyciemniany krem nawilżający. Jeśli Twoja cera ma jednolity koloryt, wydajesz się młodsza według badań przeprowadzonych przez dr Bernharda Finka, eksperta w dziedzinie psychologii ewolucyjnej z Uniwersytetu w Getyndze.
13 Jedz więcej winogron
Shutterstock
Winogrona są wypełnione antocyjanami, które mają właściwości zwalczające zapalenie stawów i pomagają zwiększyć kolagen w siatkówce, który chroni oczy przed zwyrodnieniem plamki żółtej związanym z wiekiem.
14 Detox wodą
Shutterstock
Opuchnięte, cienie pod oczami często pogarszają się z każdym mijającym dniem urodzin, a odwodnienie jeszcze bardziej pogarsza sprawę. Aby uzupełnić swoje ciało, pokrój owoce cytrusowe (łącznie ze skórką), namocz je w dzbanku z lodowatą wodą i wypij obficie. Cytrusy nie tylko poprawiają smak i pijalność wody, ale skórka zawiera silny związek przeciwzapalny zwany de-limonenem, który pomaga wątrobie wypłukać toksyny z organizmu, zgodnie z danymi Światowej Organizacji Zdrowia.
15 Siwe włosy: jest miejsce na poprawę
Studium w czasopiśmie Badania pierwiastków śladowych biologicznych stwierdzono, że osoby przedwcześnie siwiejące miały znacznie niższy poziom miedzi niż grupa kontrolna. Twoje ciało potrzebuje miedzi do produkcji pigmentu dla skóry i włosów, a grzyby shiitake są jednym z najlepszych źródeł pożywienia. Zaledwie pół filiżanki dostarcza 71% zalecanego dziennego spożycia miedzi - i tylko 40 kalorii!
16 Podejmij jogę
Czy zauważyłeś kiedyś, że wielbiciele jogi wydają się mieć młodzieńczy charakter? To nie przypadek. Joga może pomóc cofnąć czas: z biegiem czasu może Cię odstresować, poprawić Twoją postawę i pomóc rozluźnić węzły mięśniowe spowodowane napięciem.
17 Wybiel zęby
Shutterstock
Obskurne papryczki przemawiają do każdej kawy, czerwonego wina i papierosów, które lubiłeś przez lata. Niedobrze. Twój pierwszy ruch? Dokładnie to, co powiedziano ci jako dziecko: chodź do dentysty na czyszczenie i egzamin dwa razy w roku i posłuchaj ich rad dotyczących nitkowania zębów. Po usunięciu plam wypróbuj wybielającą pastę do zębów. Uśmiech wciąż się nie pojawia? Zapoznaj się z profesjonalnym zabiegiem wybielania. Idąc dalej, jedz jabłka, seler, surową marchewkę, brokuły i inne chrupiące warzywa, które mogą faktycznie złuszczać świeże plamy. To tylko kilka z nich 25 produktów, które zapewnią Ci wieczną młodość !
18 Więcej seksu
To jest fajne. Badania wykazały, że pary, które uprawiają seks częściej, wyglądają na ponad dekadę młodziej niż przeciętny dorosły, który uprawia seks rzadziej! Niektórzy eksperci postulują, że przyjemność płynąca z seksu jest kluczowym czynnikiem w zachowaniu młodości. Aby naprawdę urozmaicić atmosferę w sypialni, wypróbuj dowolny z 30 najlepszych zabawek erotycznych, które poprawią Twoje życie seksualne .
19 Nie denerwuj się dietą
Chociaż brzuchaty profil sprawi, że będziesz wyglądać na starszego, utrata zbyt dużej ilości tłuszczu na twarzy może sprawić, że będziesz wyglądać mizernie.
20 Wypróbuj Botox
Jasne, botoks i inne podobne produkty są dobre w wygładzaniu czoła, ale te zastrzyki paraliżujące mięśnie mogą być również używane na inne sposoby. Na przykład z biegiem czasu mięśnie mają tendencję do ściągania kącików ust w dół. Paraliżując je, twoja spoczynkowa twarz będzie wyglądać bardziej przyjaźnie.
21 Jedz żółtą paprykę
Shutterstock
W badaniu ponad 700 japońskich kobiet naukowcy odkryli, że im więcej żółtych i zielonych warzyw jedli, tym rzadziej mieli zmarszczki i kurze łapki - nawet jeśli kontrolowali palenie i ekspozycję na słońce. Potwierdzają to badania przeprowadzone w Wielkiej Brytanii. Brytyjskie badanie opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition Okazało się, że ochotnicy, którzy codziennie przez trzy lata spożywali zaledwie cztery miligramy witaminy C (co można dostać w jednym kęsie żółtej papryki), zmniejszyli widoczność zmarszczek o 11 procent.
piosenki z miastem w tytule
22 Złuszczaj
Nie szlifujesz stołu, więc nie musisz przesadzać ze złuszczaniem. Potrzebujesz tylko wystarczającego tarcia, aby usunąć martwe komórki z powierzchni skóry, najlepiej przed snem. Sprawi, że Twoja skóra będzie gładsza, lepiej odbija światło i będzie wyglądać bardziej promiennie i młodzieńczo.
23 Chill out
Shutterstock
Stres jest paliwem dla zmarszczek. Na szczęście relaksu można się nauczyć. Bądź w tym dobry, a złagodzisz linie stresu i zmartwienia, które mogą stać się trwałą częścią naszego krajobrazu twarzy.
24 Wytnij cukier
Shutterstock
Nasza skóra posiada własny system wsparcia w postaci kolagenu i elastyny, dwóch związków, które zapewniają skórze napięcie i jędrność. Ale kiedy podwyższony poziom glukozy i fruktozy dostanie się do organizmu, łączą się z aminokwasami obecnymi w kolagenie i elastynie, wytwarzając produkty końcowe zaawansowanej glikacji, czyli AGE. To uszkadza te dwa krytyczne związki i utrudnia organizmowi ich naprawę. Zgodnie z badaniem opublikowanym w czasopiśmie proces ten jest przyspieszany w skórze, gdy poziom cukru jest podwyższony, i dalej stymulowany przez światło ultrafioletowe. Dermatologia kliniczna . Innymi słowy, jedzenie dużej ilości cukru przy basenie jest najgorszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla swojej skóry.
25 Ćwicz regularnie
Shutterstock
Regularne poruszanie się jest zdecydowanie jednym z najlepszych zabezpieczeń przed starzeniem się (nie wspominając o wczesnym umieraniu). Oprócz niezliczonych korzyści zdrowotnych, zwiększenie tętna pobudzi przepływ krwi do skóry i pomoże nadać jej zdrowy blask.
26 Zrób świetną fryzurę
Shutterstock
Wraz z wiekiem gęstość naszych włosów maleje. Zanim zauważysz, że twoja koronna chwała nie jest tym, czym była kiedyś, prawdopodobnie straciłeś już około połowy włosów, które miałeś podczas wspaniałego rozkwitu grzywy. Trzymanie się dłuższego stylu może być postrzegane jako daremna próba trzymania się młodości i sprawi, że będziesz wyglądać na starszą niż jesteś. Krótszy strzyżenie zagęści i doda objętości przerzedzonym włosom. Aby zachować gładki wygląd, znajdź fryzjera, który Ci się podoba i oglądaj go co cztery tygodnie.
27 Jedz słodkie ziemniaki
Wykazano, że dieta bogata w owoce i warzywa tworzy zdrowszy i atrakcyjniejszy złoty blask niż słońce. Ewolucja czasopism i ludzkie zachowanie nauka. Naukowcy odkryli, że osoby, które zjadały więcej porcji czerwonych i pomarańczowych owoców i warzyw dziennie, miały bardziej opaloną cerę niż osoby, które nie spożywały ich tak dużo - wynik działania związków zwalczających choroby zwanych karotenoidami, które nadają tym roślinom ich kolory. . Niewiele produktów spożywczych jest tak bogatych w składniki kosmetyczne, jak słodkie ziemniaki, tylko połowa średniego ziemniaka ze skórką zapewnia 200% zalecanego dziennego spożycia.
28 Medytuj
Możesz pomyśleć, że to brzmi trochę kiepsko, ale nabierając nawyku rozluźniania twarzy, koncentrując się na oddychaniu, złagodzisz linie napięcia i zmartwienia, które zwykle pojawiają się wraz z życiem.
29 Jedz więcej dobrych bakterii
Dysbioza to fantazyjne określenie niezdrowego jelita. Co to ma wspólnego ze starzeniem się? Cóż, całkiem sporo, bo odbije się to na stanie Twojej skóry. Przyjmując acidophilus, suplement probiotyczny znajdujący się również w jogurcie i kefirze, możesz zwiększyć poziom dobrej flory jelitowej, co wkrótce może zaowocować zdrowszą i młodszą skórą.
30 Czas dzwonienia na alkohol
Alkohol działa odwadniająco na organizm i hamuje naszą zdolność do wykorzystywania zapasów tłuszczu w organizmie jako paliwa. Ale także rozszerza naczynia włosowate na twarzy i ma ogólne działanie zapalne na organizm, co może sprawić, że będziesz wyglądać na znacznie starszego niż jesteś.
31 Jedz więcej awokado
Owoc ten jest bogaty w jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które, jak udowodniono, nawilżają i chronią skórę, zmniejszając ryzyko przedwczesnego starzenia spowodowanego promieniowaniem ultrafioletowym. Silne źródło tłuszczów z awokado pomaga również wchłonąć wiele witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, które również pomagają chronić skórę przed uszkodzeniami słonecznymi.
32 Jedz płatki owsiane
Owies odżywia bakterie jelitowe redukujące stany zapalne, minimalizuje skoki poziomu cukru we krwi, które mogą przyczyniać się do problemów skórnych oraz wzmacnia i ujędrnia tkanki ciała. Ponadto, ze względu na duże źródło krzemu owsa, minerału śladowego, który również pomaga zachować elastyczność skóry, codzienna miska może pomóc spowolnić oznaki starzenia.
33 Użyj kremu pod oczy
Shutterstock / goodluz
Według firmy badawczej NPD Group, sprzedaż kremów pod oczy dla mężczyzn wzrosła w tym roku o 16 procent. Wygląda na to, że zaczynamy rozumieć coś, co kobiety znają od dziesięcioleci: pierwsze oczywiste oznaki starzenia to drobne zmarszczki wokół oczu. Zdarzają się tam najpierw, ponieważ skóra pod oczami jest bardzo cienka, więc jest podatna na oznaki stresu, późnych nocy i kaca.
34 Pij herbatę rooibos
Shutterstock
Życie w wysokim stresie to dobry przepis na starzenie się. Oprócz tego, że wyglądasz starzej (witaj, zmarszczki na twarzy), stres może sprawić, że poczujesz się starszy, zmniejszając poziom energii. Przewlekły stres zwiększa również szanse na rozwój choroby, która może dodatkowo przyspieszyć proces starzenia. Aby przeciwdziałać kortyzolowi pompującemu stres, zrób sobie filiżankę herbaty rooibos. Roślina jest bogata we flawonoid zwany aspalatyną, który, jak wykazano, redukuje hormony stresu, które wywołują głód i gromadzenie tłuszczu i są powiązane z nadciśnieniem, zespołem metabolicznym, chorobami układu krążenia, insulinoopornością i cukrzycą typu 2. Napój jest również dobrym źródłem polifenoli, które pomagają chronić skórę przed przedwczesnym starzeniem.
35 Ponownie obsiewaj trawnik
Przeszczep włosów polega na pobraniu mieszków włosowych z tyłu i po bokach głowy i przesadzeniu ich na czubku i przodzie linii włosów. Samce łysieją, co jest charakterystyczne dla tego schematu, ponieważ wzrost włosów na czubku i przodzie głowy jest bardziej podatny na dihydrotestosteron lub DHT. Włosy z tyłu i po bokach nie są i wyrosną po przeniesieniu wierzchołka swojej przerzedzającej się kopuły i ostatecznie cofną zegar.
36 Bądź bezczelny
Shutterstock
Na twarzy zaczyna pojawiać się charakterystyczny znak starzenia się. Jest to spowodowane opadaniem poduszek tłuszczowych na naszych policzkach i pod oczami. Na szczęście istnieje kilka skutecznych interwencji, w tym szereg zastrzyków. Niektóre są po prostu wypełniaczami, podczas gdy inne zwiększają produkcję kolagenu w organizmie.
37 Wbij w to szpilkę
Zwolennicy twierdzą, że może przynieść niezwykłe rezultaty, zwiększając krążenie w skórze i pobudzając produkcję kolagenu i elastyny.
38 Jedz całe ziarna
Zamiana rafinowanych ziaren, takich jak biały chleb i makaron na produkty pełnoziarniste, nie tylko pomoże w przycięciu, ale także pomoże zachować młodszy wygląd skóry. Rafinowane ziarna powodują wzrost poziomu cukru we krwi, co przyspiesza powstawanie zmarszczek. W jaki sposób? Kiedy jesz rafinowany węglowodan, organizm przekształca cukier w glukozę, składnik odżywczy, który uszkadza kolagen i inne białka zwalczające zmarszczki.
39 Wypróbuj Kybella
Chciałbyś stracić podwójny podbródek w porze lunchu? Kybella to zatwierdzony przez FDA preparat do wstrzykiwań, który z czasem naturalnie rozpuszcza tłuszcz na szyi, wyostrzając Twój wygląd bez interwencji chirurgicznej.
40 Ciesz się
Shutterstock
Spędzaj czas na robieniu rzeczy, które sprawiają, że jesteś wesoły. Dzięki temu poczujesz się lepiej i będziesz lepiej wyglądać. W przypadku niektórych pomysłów, które nie kończą się niepowodzeniem, zacznij od sprawdzania tych 25 sposobów, aby być szczęśliwszym już teraz !
41 Zainwestuj w szczoteczkę do czyszczenia
Wiesz, że dobry krem nawilżający, krem pod oczy i właściwe golenie to podstawa, ale musisz też zagruntować płótno. Zmotoryzowana szczoteczka Clarisonic, stworzona z myślą o grubszej męskiej skórze, wykonuje 300 ruchów na sekundę, złuszczając, usuwając zatykający pory olej i umożliwiając dokładniejsze golenie. Dzięki temu będziesz wyglądać gładko i młodo na wiele sposobów. Sprawdź te 10 zaawansowanych technologicznie gadżetów do pielęgnacji, których potrzebujesz teraz !
42 Weź glukozaminę
Jedną z rzeczy, które tracimy z wiekiem, jest chrząstka, elastyczna tkanka łączna, która znajduje się w całym ciele, w tym na przegubowych powierzchniach naszych stawów. Czas i ruch niszczą go, pozostawiając uczucie skrzypienia i powodujące ból. Poruszanie się w sposób, który zmniejsza ten ból, może również sprawić, że będziesz wyglądać staro. Dobra wiadomość: możesz to odwrócić, przyjmując suplement glukozaminy. Badanie opublikowane w Lancet wykazało, że w ciągu trzech lat glukozamina zmniejszyła ból i sztywność stawów nawet o 25 procent i pomogła zapobiec postępowi choroby zwyrodnieniowej stawów kolan. Przyjmuj 1500 mg dziennie, a poprawa powinna nastąpić po około sześciu tygodniach.
43 Kup lekką stymulację
Wraz z wiekiem produkcja kolagenu na twarzy spada z urwiska, co prowadzi do zmarszczek. Ta ręczna dioda LED energetyzuje naskórek, pobudzając kolagen, zwężając pory i wypełniając linie. Może brzmieć jak olej z węża, ale jest zatwierdzony przez FDA.
44 Opróżnij kieszenie
Shutterstock
Od 12 do 15 lat spodnie są coraz szczuplejsze. Jednocześnie telefony stały się szersze, dłuższe i bardziej płaskie. Podczas gdy nasze spodnie i telefony ewoluowały w diametralnie odmienny sposób, zdecydowano, że kabura na telefon mocowana na pasku nie będzie trzymana przez nikogo. Rezultat: chodzimy z wypełnionymi kieszeniami, które sprawiają, że talia wygląda na znacznie szerszą niż jest, a my jesteśmy starsi od nas. Więc ogranicz się do absolutnych podstaw. Zarejestruj się w Apple Pay, zamień obszerny portfel na elegancki klips ze stali nierdzewnej na niezbędne karty, zdejmij rzadko używane klucze z pierścienia i schowaj telefon w wewnętrznej kieszeni kurtki, gdy go nosisz. Kiedy nie jesteś, trzymaj telefon w dłoni. (I tak jest tam przez większość czasu).
45 Spróbuj natto
Natto to silnie pachnące japońskie jedzenie wytwarzane przez gotowanie i fermentację soi z bakteriami, które zwiększają wartość odżywczą ziaren. Jest to najwyższe w diecie źródło witaminy K2 - witaminy, która jest ważna w promowaniu elastyczności skóry i pomaga zapobiegać zmarszczkom.
46 Rzuć palenie
Shutterstock
Błysk wiadomości: Mówiąc delikatnie, palenie nie jest dla ciebie dobre. Oprócz wszystkich okropnych rzeczy, które robi z twoimi wnętrzami, będzie cię również postarzał jak nic innego na zewnątrz. Widzisz, palenie pozbawia skórę tlenu, a następnie przyspiesza proces starzenia się skóry poprzez degradację kolagenu, co oznacza szybsze powstawanie zmarszczek.
47 Podciągnij swoje cholerne spodnie
W miarę jak spodnie stały się bardziej opływowe, wzrost - odległość między środkiem szwu w kroku a górną częścią paska - skrócił się. Wzrost jest ważny, ponieważ określa, w którym miejscu spodnie są osadzone na ciele, co z kolei tworzy postrzeganą talię. Spodnie z niskim stanem wyglądają świetnie - pod warunkiem, że należysz do mniejszości mężczyzn, którzy mają mniej niż 8% tkanki tłuszczowej. Wiek średni to wiek, w którym twój wiek zaczyna się pojawiać wokół twojego środka. Dlatego, jeśli kołyszesz nawet niewielką ilością klenia, staną się one cokołem, na którym pokażesz światu swoją babeczkę. Noś spodnie tak, aby pas był zgodny z nazwą i przylegał do naturalnej talii.
48 Jedz więcej tłustych ryb
Shutterstock
Naprawdę jesteś tym, co jesz: widziałeś kiedyś makrele z suchą skórą? Spożywanie niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, takich jak te znajdujące się w tłustych rybach lub suplementach z olejem rybnym, nie tylko pomaga naszemu mózgowi funkcjonować sprawniej, ale będzie również dobrodziejstwem dla błon komórkowych skóry, utrzymując je w dobrym zdrowiu i zapobiegając ich wysychaniu na zewnątrz.
49 Weź głęboki oddech
Shutterstock
Co może sprawić, że będziesz wyglądać na starszego niż z trudem łapiąc oddech po wejściu po schodach? Badania w czasopiśmie Tułów (tak, czytamy je wszystkie) pokazuje, że przewlekła wrogość może osłabić czynność płuc i przyspieszyć naturalny spadek wydolności płuc, który normalnie występuje z wiekiem. Te odkrycia pochodzą z badania 670 mężczyzn, których poziom gniewu i czynność płuc były monitorowane przez 8 lat. Naukowcy twierdzą, że gniew może zmieniać procesy neuroendokrynne, które mogą wywoływać przewlekłe zapalenie i uszkadzać płuca.
50 Uzyskaj trzecią opinię
Jeśli czujesz, że ani zmiany stylu życia, ani interwencje pół-chirurgiczne, takie jak Kybella, wypełniacze do wstrzykiwań lub botoks, nie pomogą, zawsze możesz pójść pod nóż. Jednak zastanów się długo i intensywnie, zanim podejmiesz jakąkolwiek decyzję, i skonsultuj się z co najmniej trzema renomowanymi chirurgami.
Aby uzyskać więcej porad dotyczących najlepszego życia, Śledź nas na facebooku lub zapisz się do naszego newslettera już teraz!
