Sztuczka prowadząca do osiągnięcia czegokolwiek jest w rzeczywistości myślący możesz to zrobić. Innymi słowy, pewność siebie to klucz. Zanim zaczniesz na ścieżce pozytywne myślenie, musisz usunąć wszystkie pliki negatywny myślący. Łatwiej to jednak powiedzieć niż zrobić, gdy jednak wielu zabójców zaufania, których sobie narzucamy, to rzeczy, o których nawet nie zdajemy sobie sprawy.
Ale jak w przypadku każdego zachowania, tych działań, które powoli zabijają twojego ducha, można się oduczyć. Pierwszym krokiem jest oczywiście ich rozpoznanie. Więc bez zbędnych ceregieli sprawdź te zabijające pewność siebie zachowania, które dotykają zbyt wielu z nas. I pamiętaj, kiedy robi się ciężko, ty mogą a ty będzie.
marzenie o pająkach pełzających po tobie
1 Nadmierne przepraszanie
„Jednym ze sposobów, w jaki ludzie nieświadomie niszczą swoją pewność siebie, jest użycie słowa„ przepraszam ”- mówi Carley Schweet , do trener samoopieki i autor Granice z duszą . „Kiedy ktoś nieustannie przeprasza, natychmiast mówi swojemu umysłowi, że ma powód do żalu, nawet jeśli go nie ma” - wyjaśnia. Z biegiem czasu może to doprowadzić do poczucia wdzięczności wobec osób wokół Ciebie. To poważny cios dla twojej pewności siebie, gdy ciągle czujesz, że coś ci idzie.
2 Sposób ubierania się
„Najbardziej niedocenianym niszczycielem zaufania jest sposób, w jaki się ubieramy” - mówi instruktor stylu Shana Berkeley . Zwykle oceniamy innych na podstawie tego, jak są razem. W zależności od czyjegoś wyglądu mogą być postrzegane jako interesujące i inteligentne lub niechlujne i niegodne zaufania. I to jest osąd, który również sami sobie poddajemy. „Noszenie zbyt dużego, bardzo ciemnego, wyblakłego lub ogólnie rozczochranego ubrania sygnalizuje innym, że nie jesteś w stanie wykonać odpowiedzialnego zadania” - mówi Berkeley.
3 Zbytnie komplementowanie innych
Shutterstock
„Kobiety sabotują się i niszczą ich wiarę w siebie poprzez nadmierne komplementy” - mówi Lucie B. Lindner , zawodowiec fitness i autor Big Bottom Blues . Ciągle opowiadając o pozytywnych cechach kogoś innego, zaczynamy podświadomie postrzegać siebie negatywnie w porównaniu. „Pochwal się raz i idź dalej” - sugeruje. „Rozmyślając nad tym, co mają inni, upadamy”.
4 Mówienie „tak” wszystkiemu
Shutterstock
Caleb Backe , ekspert ds. zdrowia i dobrego samopoczucia w Maple Holistics w New Jersey mówi, że mówienie „tak” każdemu wynika z chęci poczucia się potrzebnym. Wydając ludziom „tak” na śmierć, zbyt często ulegasz życzeniom innych, co może skutkować powiązaniem własnej pewności siebie z aprobatą innych. Zamiast tego „postaw nogę i wyznacz sobie ważne granice, zachowując jednocześnie zdrową niezależność” - sugeruje Backe.
5 Obsesja na punkcie drobnych wad
„Ludzie podświadomie niszczą swoją pewność siebie dzięki wzorcowi myślenia zwanemu„ efektem reflektora ”” - mówi Itamar Shatz , doktorantka na Uniwersytecie Cambridge i założycielka Efektywność . „Efekt reflektora” powoduje zwiększenie stopnia pomniejszenia wady w twoim wyglądzie mogą zostać zauważone lub ocenione przez innych. Na przykład, jeśli czujesz się skrępowany, ponieważ myślisz, że masz zły dzień z włosami, jest wysoce prawdopodobne, że efekt reflektora powoduje, że znacznie przeceniasz, jak zauważalne jest to i jak bardzo ludzie będą się tym przejmować. ,' on tłumaczy.
6 Ignorowanie swoich uczuć
Shutterstock
`` Ludzie mają tendencję do ignorowania swoich uczuć lub oceniania ich, zamiast zwracać uwagę na to, co mówią im ich uczucia '' - mówi Margaret Paul Dr, współtwórca Wewnętrzne wiązanie. „Gdyby ludzie traktowali w ten sposób rzeczywiste dziecko, byłoby ono odrzucone i porzucone, co prowadzi do braku pewności siebie”. Cóż, to samo dotyczy dorosłych, wyjaśnia.
7 Pozwalanie innym podejmować decyzje
Shutterstock
Zaufanie buduje się poprzez wyrażanie swoich pragnień w uczciwy, wzmacniający sposób, zgodnie z Samantha Morrison , ekspert ds. odnowy biologicznej w Wellness na lodowcu w Nowym Jorku. „Jednym z najczęstszych sposobów, w jaki ludzie nieświadomie niszczą swoją pewność siebie, jest pozwolenie innym dyktować ich życie” - mówi. „Niemożliwe jest zbudowanie prawdziwej pewności siebie, jeśli pozwalasz innym podejmować decyzje za siebie”.
8 Używanie `` zawsze '' i `` nigdy ''
Shutterstock
Ekspert samopomocy Karen salmansohn , Autor Myśl pozytywnie i Natychmiastowe szczęście , mówi, że powszechnym nieświadomym nawykiem niszczącym pewność siebie, który widzi, jest `` wypowiadanie słów `` zawsze '' i / lub `` nigdy ''. Używanie tak trwale brzmiącego języka ma tendencję do pozostawiania w tobie poczucia, że nie jesteś w stanie wprowadzać zmiany , kiedy to nie jest prawdą. „Za każdym razem, gdy stwierdzisz, że mówisz„ zawsze ”i„ nigdy ”, niszczysz swoją pewność siebie i wystawiasz się na beznadziejność” - mówi. Salmansohn ostrzega, że z powodu ich pozornie nieuleczalnej natury te słowa powodują dużą depresję i niepokój.
9 Utrzymywanie toksycznych przyjaźni
Shutterstock
„Naprawdę jesteśmy tymi, z którymi spędzamy czas” - mówi Maariana Vikse , założyciel Fulfill App . „Jeśli otaczają nas ludzie, którzy są leniwi, narzekają i / lub mają mentalność ofiary, to właśnie tym się stajemy”. Zaleca zidentyfikowanie osób w twoim życiu, które mają na ciebie pozytywny wpływ, i spróbować zmaksymalizować czas spędzany z nimi.
10 Krytykowanie swojego wewnętrznego dziecka
Shutterstock
„Wiele osób mówi do siebie rzeczy, których nigdy nie powiedzieliby prawdziwemu dziecku, ale tak właśnie traktują swoje„ wewnętrzne dziecko ”- mówi Paul. Przychodzi to w formie wyrzutów sumienia, takich jak: „Nie jestem wystarczająco dobry”, „Jestem przegrany” lub „Jestem takim palantem”. Ciągłe mówienie do siebie w ten sposób będzie miało taki sam efekt, jak gdyby ktoś inny mówił do ciebie takie rzeczy, co może zadać poważny cios twojej pewności siebie.
11 Minimalizowanie dobra
Shutterstock
„Ludzie mają tendencję do minimalizowania swoich pozytywnych cech i osiągnięć” - mówi ekspert ds. Samopomocy Nina Dafe, założyciel Kolekcja Far Above Rubies . Jak nauczyliśmy się z efektem reflektora, zamiast tego skupiamy się na tym, co złe. „Kiedy ten sposób myślenia staje się nawykiem, prowadzi to zarówno do toksycznego sposobu myślenia, jak i toksycznych wzorców zachowań” - mówi Dafe.
12 Porównywanie się z innymi
Shutterstock
„Ludzie, którzy porównują się do kogoś, kogo uważają za lepszego od siebie, zmniejszają ich pewność siebie” - mówi Ellen Palmer , do holistyczny trener zdrowia i twórca Idealnej Metody Życia. Mamy tendencję do wmawiania sobie, że w porównaniu z kimś innym nie mamy kwalifikacji do wykonywania swojej pracy lub brakuje nam umiejętności bycia dobrym rodzicem, partnerem, przyjacielem lub słuchaczem. Ale robiąc to, mówi Palmer, prawdopodobnie poczujesz, że nie warto nawet starać się sprostać swoim oczekiwaniom, a tym samym uchwalić samospełniającą się przepowiednię.
13 Mówienie o odczuwanych słabościach
Shutterstock
„Im więcej mówimy o naszych postrzeganych negatywnych cechach, tym bardziej w nie będziemy wierzyć” - mówi Hans Schumann, trener życia i założyciel Coaching Hansa Schumanna . Nie tylko to, ale skupianie się na tych wadach prowadzi „naszą podświadomość do poszukiwania dowodów na to, że to przekonanie jest prawdziwe i tworzenia nowych doświadczeń, aby je wspierać” - mówi. W pewnym momencie te spostrzeżenia zmienią się w samodzielnie stworzoną rzeczywistość.
14 Słownictwo polegające na zwątpieniu w siebie
Shutterstock
jak zaprzyjaźnić się na 50 plus
„Słowa, których używamy, kiedy mówimy o naszych celach, są tak ważne” - mówi Schumann. „Słowa takie jak„ spróbuję ”lub„ mam nadzieję ”już przewidują porażkę i zwiększają prawdopodobieństwo, że nam się nie uda” - wyjaśnia. Zamiast tego trzymaj się własnej pewności siebie i powiedz sobie mogą , przygotowując się do sukcesu.
15 Zaniedbanie siebie
Shutterstock
„Jednym z głównych sposobów, w jakie ludzie mogą zniszczyć swoją pewność siebie, jest zaniechanie samoopieki” - mówi Backe. - Niepowodzenie planować wizyty u lekarza , odwoływanie treningu na siłowni czy niezdrowe jedzenie wysyłają podświadome komunikaty do osoby, że nie są one warte czasu, pieniędzy i energii potrzebnej do prowadzenia zdrowego trybu życia - mówi.
16 Akceptacja porażki
Shutterstock
„Powiedzenia takie jak„ Jestem pokonany ”,„ Po prostu moje szczęście ”lub„ Wiedziałem, że to mnie dopadnie ”są szkodliwe dla pewności siebie, mówi Kimberly Friedmutter , Autor Podświadoma moc: użyj swojego wewnętrznego umysłu, aby stworzyć życie, o którym zawsze marzyłeś . Oto, co nazywa „powiedzeniami nastawionymi na porażkę”, które mogą sprawić, że pomyślisz, że świat może cię wykorzystać i że nie masz kontroli nad własnym losem. Eliminacja defetystycznego języka to dobry sposób na rozpoczęcie ponownego formatowania myśli.
17 Utknąć w przeszłości
Jeśli konsekwentnie `` odwołujesz się do negatywnych rzeczy, które zostały ci powiedziane i zrobione w przeszłości, szczególnie w dzieciństwie '', powoli niszczisz swoją pewność siebie, mówi Sasha Carrion , do hipnoterapeuta i trener życia. „Uwewnętrzniając wszystkie te negatywne rzeczy, staramy się uczynić je częścią naszego życia” - wyjaśnia. Jednak to, co powinniśmy robić, to nauczyć się przechodzić do przeszłości lub zapomnieć pamięć. A teraz, gdy jesteś gotowy, aby wzmocnić swoją pewność siebie, zapoznaj się z nimi 70 genialnych sztuczek, które zwiększą Twoją pewność siebie.
Aby odkryć więcej niesamowitych sekretów, jak żyć jak najlepiej, Kliknij tutaj aby śledzić nas na Instagramie!
