Wszyscy wiedzą, jaki to wspaniały śmiech. Ogranicza stres, eliminuje depresję, obniża ciśnienie krwi, wzmacnia układ odpornościowy, a nawet według nowych badań, spala kalorie. Ale jeśli chcesz czerpać wszystkie korzyści ze zdrowego stylu życia, nie musisz w najbliższym czasie ładować serii przezabawnych filmów na YouTube ani rezerwować biletów na program komediowy. Wystarczy, że się uśmiechniesz.
W rzeczywistości, jeśli weźmiesz to od społeczności naukowej, uśmiech może być najlepszy naturalny tam medycyna. Nie wierzysz nam? Po prostu przewiń i przekonaj się sam. Tutaj znajdziesz wszystkie powody - od zwiększenia produktywności po środki poprawiające nastrój - że częstsze mówienie „ser” jest najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla siebie. Aby dowiedzieć się więcej o szczęśliwszym życiu, zobacz, jak to zrobić Powiedzenie tego jednego słowa poprawi nastrój o 25 procent.
1 Poprawia nastrój.
Według Psychologia dzisiaj Kiedy się uśmiechasz, natychmiast aktywuje uwalnianie w mózgu poprawiających samopoczucie neuroprzekaźników, takich jak dopamina, endorfiny i serotonina. To wydanie poprawi Twój nastrój - niezależnie od tego, czy Twój uśmiech jest szczery, czy nie. Więcej sposobów na odkrywanie prawdziwego szczęścia znajdziesz w tych 20 najważniejszych sztuczek terapeutów na temat znajdowania szczęścia.
2 To sprawia, że jesteś bardziej przystępny.
Shutterstock
Jak się okazuje, Twój uśmiech wpływa również na osoby wokół Ciebie. Kiedy ten symbol życzliwości rozciąga się na twojej twarzy, może wydawać się bardziej przystępny dla innych. W rzeczywistości 2004 nauka przeprowadzone przez Penn State University wykazało, że kiedy pracownicy uśmiechali się do swoich klientów z branży usługowej, pozytywnie wpłynęło to na doświadczenia klientów w sklepie, sprawiając, że byli szczęśliwsi i zadowoleni z zakupów.
3 Sprawia, że wydajesz się bardziej godny zaufania.
Shutterstock
Badacze, którzy przeprowadzili nauka na Uniwersytecie w Pittsburghu odkryli, że kiedy uczestnicy oceniali modele w trzech różnych warunkach, w przeważającej mierze ufali modelkom, które uśmiechały się podczas badania. Zasadniczo, kiedy się uśmiechasz, przekazuje to rodzaj niewinnej dobroci, która przekłada się na wiarygodność. Aby dowiedzieć się więcej na temat tajemniczych sposobów, w jakie nasze ciało radzi sobie z emocjami, To właśnie dzieje się z twoim ciałem, kiedy się zakochujesz.
4 Ćwiczy mózg, by myśleć bardziej pozytywnie.
Shutterstock
Ponieważ mózg jest w naturalny sposób podłączony do wymuszania negatywności jako mechanizmu obronnego, uśmiech może przeciwdziałać tej postawie z radosną pozytywnością. W rzeczywistości możesz nawet nauczyć się więcej uśmiechać, a tym samym skutecznie ćwiczyć się w bardziej pozytywnym reagowaniu na wydarzenia życiowe, bez względu na to, jak ponure mogą być.
5 Uszczęśliwi to innych ludzi.
Shutterstock
Uśmiech jest zaraźliwy, więc kiedy oświetlasz pokój swoim własnym, inni ludzie również odczytują Twoje emocje z podobnym uczuciem szczęścia i radości. Dzięki neuronom lustrzanym, które zapalają się w mózgu, ludzie są w stanie naśladować działania innych, takie jak uśmiech, który ma zdolność wywoływania szczęścia. A jeśli chodzi o więcej sposobów, w jakie szczęście wpływa na twoje ciało, Oto, co dzieje się z twoim ciałem, kiedy się śmiejesz.
6 Zwiększa produktywność.
Shutterstock
Chociaż może to nie być dokładnie naukowe podejście, to prosty fakt, że kiedy jesteś szczęśliwy, masz tendencję do cięższej pracy i czujesz się bardziej pewny swojej pracy - co nieuchronnie zwiększa twoją produktywność. Zostało to potwierdzone przez zespół ekonomistów w 2010 roku, który stwierdził, że uśmiech przyczynia się do zdrowszej etyki pracy w biurze.
7 To sprawia, że jesteś bardziej kreatywny.
Shutterstock
Co więcej, dopamina uwalniana przez uśmiech bierze udział w uczeniu się, przetwarzaniu i podejmowaniu decyzji, pozwalając na zwiększoną kreatywność, ponieważ dotyczy rozwiązywania problemów i przedsięwzięć artystycznych wymagających dużej analizy.
8 Otwiera Cię na nowe możliwości.
Kiedy się uśmiechasz, stajesz się bardziej pewny siebie, a inni - szczególnie podczas podróży zagranicznych - poczują się z tobą bardziej komfortowo, widząc ten uniwersalny symbol dobroci. Więc tak, to stare powiedzenie to prawdziwy uśmiech robi otwierasz się na świat.
9 Może uwolnić cię od emocji.
Shutterstock
Uśmiech lub dobry śmiech mogą pomóc Ci uwolnić negatywne emocje, które od dawna chodzą Ci po głowie. Może to być podobne do słuchania ulubionej piosenki podczas złego dnia w pracy - przypominanie sobie, że szczęście jest nadal ważną emocją, ponieważ stres i ból mogą zmienić całe postrzeganie dnia.
10 To czyni nas bardziej atrakcyjnymi dla innych.
Uśmiech nie tylko sprawia, że jesteś bardziej atrakcyjny dla potencjalnych zalotników, ale może również sprawić, że będziesz wyglądać bardziej atrakcyjnie dla każdego, kto jest w pobliżu i jest świadkiem aktu. Ponieważ interakcja wydaje się być znacznie łatwiejsza i przyjemniejsza, gdy się uśmiechasz, inni będą postrzegać twoje szczęście jako atrakcyjną cechę i będą chcieli być wokół twojej pozytywności przez cały czas. Ponadto mięśnie, których używasz do tworzenia uśmiechu, mogą również wygładzić zmarszczki na twarzy i sprawić, że będziesz wyglądać młodziej.
11 To sprawia, że odnosisz większe sukcesy.
Kiedy uśmiechasz się do współpracownika w miejscu pracy, ten mały akt pozytywności i życzliwości może przejść długą drogę, tworząc łańcuch szczęścia, który może pozostać w biurze przez dłuższy czas. Ponadto, ponieważ uśmiech może wzmocnić poczucie wiarygodności, Twoi współpracownicy uczą się przychodzić do Ciebie ze swoimi problemami, a Twój szef może nawet zacząć ufać Ci w przypadku większych projektów - wszystko z powodu jednego uśmiechu.
12 Potrafi wzbudzić zaufanie.
Shutterstock
W przeciwieństwie do tego, jak negatywne zachowania mogą sprawiać, że inni wątpią w zaufanie, jakie masz w sobie, uśmiechanie się i wyrażanie emocji w pozytywnym nastawieniu może sprawić, że wszyscy wokół uwierzą, że jesteś całkowicie pewny siebie i swoich umiejętności. Ta sztuczka będzie szczególnie pomocna w miejscu pracy, gdzie szybki błysk zębów skierowany do szefa może pokazać, że jesteś gotowy do pokonania każdej przeszkody na twojej drodze.
13 Zmniejsza stres.
Shutterstock
Wielu naukowców wywnioskowało, że kiedy się uśmiechasz, zmniejsza to poziom kortyzolu wytwarzanego w mózgu, skutecznie minimalizując odczuwany stres. Jest to wspierane przez University of Kansas z 2012 roku nauka , które wykazało, że uczestnicy, którzy uśmiechali się podczas wykonywania męczącego zadania (nawet jeśli uśmiech nie był szczery), mieli niższe tętno i byli mniej zestresowani niż ci, którzy się nie uśmiechali.
14 Wprawia w odpowiedni nastrój.
Shutterstock
Kiedy się uśmiechasz, niektóre hormony, które są wprowadzane do twojego organizmu - a konkretnie norepinefryna, oksytocyna i fenyloetylamina - powodują, że czujesz się podniecone seksualnie i emocjonalnie dostępne, zapewniając partnerowi idealny klimat do fizycznego połączenia. Więc następnym razem, gdy będziesz szukać sposobu, aby Twoja randkowa noc skwierczyła, po prostu wypełnij ją uśmiechami i śmiechem na najgorętszą jak dotąd randkę.
15 Może pomóc Ci wyjść z trudnej sytuacji.
Shutterstock
Kiedy jesteś zawstydzony czymś, co zrobiłeś, lub szukasz przebaczenia, szybki uśmiech może się przydać. Znowu uśmiech może sprawić, że inni natychmiast Ci zaufają - aw zamian zobaczysz, że masz empatię i zrozumienie w swoim uśmiechu, co może utorować nowe początki lub wzmocnić fundamenty dla twoich relacji.
16 To przynosi korzyści Twojemu romantycznemu związkowi.
Shutterstock
Jak wcześniej wspomniano, hormony uwalniane przez uśmiech mogą mieć pozytywny wpływ na Twoje życie seksualne, ale jak się okazuje, mogą również mieć duży wpływ na towarzyszące Ci romantyczne partnerstwo. W rzeczywistości uwolnienie oksytocyny, oprócz wielu innych pozytywnych skutków dla nastroju, może również wywołać uczucia emocjonalnego przywiązania i chęć przytulania - obie rzeczy mogą tylko wzmocnić twój romantyczny związek.
17 Może stworzyć harmonię w miejscu pracy.
Shutterstock
co to znaczy marzyć o liczbach
Ponieważ uśmiechy są zaraźliwe, Twój uśmiech będzie się rozprzestrzeniał w biurze jak błyskawica, faktycznie przyczyniając się do stworzenia harmonii między współpracownikami. Podobnie jak kwaśny nastrój współpracownika może odbijać się echem w całym biurze, tak ciepły uśmiech do jednego współpracownika może wywołać efekt życzliwości i ciepła.
18 Może ci pomóc przezwyciężyć smutek.
Wraz ze znajdowaniem rzeczy, które mogą wywołać uśmiech w chwilach żalu, zwykły akt uśmiechania się sam może uwolnić te poprawiające samopoczucie neurony (w tym naturalne środki przeciwbólowe), które mogą działać, aby stłumić, a nawet ostatecznie przezwyciężyć smutek, który odczuwasz w za chwilę.
19 Może zmniejszyć agresję.
Shutterstock
Jak ujawnił nauka z Uniwersytetu w Bristolu w Anglii, widok uśmiechu może pomóc zmniejszyć agresję u innych. 'Wyniki naszych eksperymentów silnie sugerują, że uprzedzenia w percepcji emocjonalnej mimiki odgrywają przyczynową rolę w subiektywnym złości i agresywnym zachowaniu' - zauważyli autorzy badania. Oznacza to, że będąc świadkiem uśmiechu, osoba mająca zamiar dokonać aktu agresji była bardziej skłonna do zatrzymania tej emocji.
20 Może zwiększyć satysfakcję z pracy.
Powtarzam, uśmiech może zmienić normalne tendencje twojego mózgu w kierunku negatywnych, aby zrobić miejsce dla bardziej pozytywnego spojrzenia. W związku z tym nawyk częstszego uśmiechania się w pracy może zmusić mózg do skojarzenia tej pozytywności z miejscem pracy, zwiększając w ten sposób satysfakcję, jaką odczuwasz z pracy.
21 Może uczynić cię lepszym przywódcą.
Uśmiechanie się przyciąga ludzi do ciebie - co oznacza, że twoja pozytywna postawa może uczynić cię doskonałym przywódcą. Co więcej, kiedy jesteś stale optymistyczny, inni czują się bardziej zrelaksowani i mogą być sobą, wspierając prawdziwie pielęgnujące środowisko pracy, które może sprawić, że inni będą się wyróżniać. I czy nie o to chodzi w przywództwie?
22 Sprawia, że jesteś bardziej świadomy swojego otoczenia.
Zamiast zawsze patrzeć w dół na swoje stopy, poświęcić chwilę, by spojrzeć w górę i uśmiechnąć się - do przechodniów, do uroczych psów, do oszałamiającej architektury - na ulicy możesz zmusić Cię do obejrzenia swojego otoczenia.
23 Może sprawić, że będziesz żyć dłużej.
Tak, pokazanie zębów może wydłużyć życie. ZA nauka naukowcy z University College London odkryli, że ludzie, którzy częściej się uśmiechają, mają o 35 procent większe prawdopodobieństwo, że będą żyć dłużej - więc może nadszedł czas, abyś dał szansę uśmiechu. Więcej skrótów do szczęścia znajdziesz w tych 75 genialnych sztuczek, które pozwolą Ci od razu poczuć się szczęśliwym.
Aby odkryć więcej niesamowitych sekretów, jak żyć jak najlepiej, Kliknij tutaj aby zapisać się do naszego DARMOWEGO codziennego biuletynu!
