Nie ma znaczenia, czy to z powodu czegoś głupiego, co powiedział twój przyjaciel, czegoś głupiego, które zrobił twój zwierzak, czy jakiejś głupiej sceny z twojego ulubionego filmu komediowego - śmiech sprawia, że czujesz się naprawdę dobrze! Oprócz możliwościwzmocnij swoje relacjeipodnieś swój poziom komfortu, w różnych sytuacjach, chemikalia, które są uwalniane do strumienia kwitnienia za każdym razem, gdy się śmiejesz, mogą również odgrywać rolę w poprawie twojego zdrowia. Niezależnie od tego, czy chcesz wzmocnić swój układ odpornościowy, obniżyć ciśnienie krwi, zmniejszyć niepokój, zwalczyć depresję, czy po prostu spalić kalorie, wiedz: śmiech naprawdę jest najlepszym lekarstwem. Dlatego. A jeśli potrzebujesz pomocy, aby zwiększyć ilość śmiechu w swoim życiu, nie przegap 30 właściwie zabawnych, czystych żartów na każdą sytuację.
1 Wzmacnia twój układ odpornościowy.
Kiedy większość ludzi próbuje wzmocnić swój układ odpornościowy, proces ten zazwyczaj obejmuje dużo snu, regularne ćwiczenia i przyjmowanie dużej ilości witaminy D. Chociaż to wszystko jest świetne - iz pewnością pomoże wzmocnić organizm - okazuje się, że śmiech to również solidna metoda. Według badania opublikowanego w Dziennik National Cancer Institute ludzie, którzy się śmieją, często obniżają poziom hormonów związanych ze stresem w swoich ciałach, a także zwiększają liczbę aktywowanych limfocytów T i komórek NK - dwie rzeczy, które pomagają organizmowi pozostać silnym i zdrowym. Aby dowiedzieć się więcej o nauce stojącej za dobrą zabawą, nie przegap Oto, co dzieje się z twoim ciałem, kiedy się śmiejesz.
2 Daje Twojemu ciału siłę przypominającą trening.
Shutterstock
Jeśli Twoje ciało kiedykolwiek poczuje ból po dobrym śmiechu, jest ku temu powód. Według badania opublikowanego w Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine , naukowcy odkryli, że fizyczny akt intensywnego śmiechu daje twojemu ciału mini trening podobny do ćwiczeń aerobowych, zwiększając tętno, częstość oddechów i zużycie tlenu. Ale nie rób sobie nadziei: ponieważ efekty uzyskujesz tylko w okresach intensywnego śmiechu, oglądanie zabawnych filmów nie zastąpi w najbliższym czasie rzeczywistych treningów.
3 Może zwiększyć przepływ krwi do serca.
To jest jedna część twojego ciała szczególnie lubiący śmiech: twoje serce. WedługCleveland ClinicŚmiech natychmiast zwiększa przepływ krwi do niezwykle ważnego organu, podobnie jak podczas ćwiczeń aerobowych. A regularne uzyskiwanie tego wzrostu może nawet zmniejszyć ryzyko jakichkolwiek przerażających chorób związanych z sercem.
4 Eliminuje stres.
Następnym razem, gdy poczujesz się zestresowany, pośmiej się dobrze. WedługKlinika majonezu, te chichoty mogą natychmiast złagodzić reakcję organizmu na stres i złagodzić napięcie, którego się trzymasz. A oto dobra wiadomość: to również znacznie poprawi twój nastrój, więc nie spodziewaj się, że w najbliższym czasie będziesz marszczyć brwi. Aby uzyskać dodatkową pomoc w pokonywaniu poziomów stresu, nie przegap 10 sekretów na pokonanie stresu w 10 minut (lub mniej!).
5 To może oczyścić twój umysł.
Masz poważny przypadek mgły mózgowej? Śmiech może pomóc. W badaniu z 2016 r. Opublikowanym w Dziennik FASEB , naukowcy odkryli, że śmiech może wprowadzić twój mózg w stan, w którym jesteś w stanie jaśniej myśleć. Kto wie: jeśli chcesz oczyścić umysł, wystarczy obejrzeć zabawny film lub wskoczyć do ulubionej komedii.
6 Może zabić ból.
Ludzie zawsze mówią, żeby się uśmiechać pomimo bólu, ale to śmiech może naprawdę podnieść twoją tolerancję. W badaniu z 2011 r. Opublikowanym w Postępowanie Towarzystwa Królewskiego B. , naukowcy odkryli, że między dobrymi endorfinami uwalnianymi do organizmu a głębokimi oddechami, które pomagają rozluźnić mięśnie, zwykły śmiech może w rzeczywistości pomóc w odczuwaniu mniejszego bólu.
7 To sprawia, że jesteś bardziej kreatywny.
Shutterstock
Czasami masz tyle kreatywności, że nawet nie wiesz, co z tym wszystkim zrobić. I inni? Powiedzmy, że go brakuje. Aby się trochę pobudzić, po prostu trochę się pośmiej. Według psychologa Dr Jennifer Aaker humor może „rozluźnić umysł”, pozwalając ci bardziej się zrelaksować i poczuć się bezpieczniej emocjonalnie - co daje Twojemu mózgowi więcej mocy do kreatywności.
8 Spala kalorie.
Shutterstock
Kiedy pomyślałeś, że śmiech nie może być lepszy, po prostu poczekaj: spala kalorie. Według badań przeprowadzonych wCentrum Medyczne Uniwersytetu VanderbiltaŚmiech przez 10 do 15 minut może spalić od 10 do 40 kalorii dziennie - a nawet więcej, jeśli są to te głębokie śmiechy. Więc tak, może wydawać się, że nie jest to dużo, ale to przekłada się na utratę około czterech funtów rocznie. Podsumowując, to tylko kolejny powód, aby regularnie się śmiać.
9 Obniża ciśnienie krwi.
Shutterstock
Wysokie ciśnienie krwi może nie wydawać się wielkim problemem, ale może być przerażające, ostatecznie zwiększając ryzyko chorób serca i udaru mózgu. Według badania z 2017 roku opublikowanego w Journal of Research in Medical and Dental Science ,akt śmiechu może pomóc utrzymać ten poziom na niskim poziomie, a wszystko to dlatego, że śmiech rozluźnia twoje ciało i uwalnia część stłumionego stresu i napięcia. Aby uzyskać więcej sposobów na uszczęśliwienie swojego tickera, nie krępuj się 40 sposobów na obniżenie ciśnienia krwi po 40.
10 Może pomóc w depresji.
Shutterstock
Kiedy masz depresję, ostatnią rzeczą, na jaką masz ochotę, jest śmiech. Ale znalezienie czegoś, co łaskocze twoją zabawną kość, może pomóc złagodzić objawy, zgodnie z badaniem z 2015 roku opublikowanym w Journal of Alternative and Complementary Medicine .Z badań wynika, że wystarczyły trzy 60-minutowe sesje śmiechoterapii, aby poprawić nastrój i poczucie własnej wartości uczestników.
11 Zwalcza utratę pamięci.
Twoja pamięć prawdopodobnie pogorszy się z czasem, ale nie bij się z tego powodu - to się zdarza. Ale jak to poprawić? Zgadłeś: śmiej się dalej. W badaniu przeprowadzonym w 2014 r. PrzezFederacja Amerykańskich Towarzystw Biologii Doświadczalnej, naukowcy odkryli, że 20-minutowy zabawny film pomógł starszym dorosłym uzyskać lepsze wyniki w testach pamięci w porównaniu z tymi, którzy go nie oglądali. Aby uzyskać więcej sposobów na wzmocnienie swojego umysłu, zapoznaj się z Łatwe sposoby rozwijania pamięci fotograficznej.
12 Pomaga w lepszym funkcjonowaniu naczyń krwionośnych.
Shutterstock
Naczynia krwionośne mają jedno główne zadanie: transportowanie krwi w całym organizmie i zapewnianie, aby wszystko działało prawidłowo. Zestresowany może zwęzić naczynia krwionośne i zmniejszyć przepływ krwi, badanie zCentrum Medyczne Uniwersytetu Marylandstwierdzony śmiech działa odwrotnie i rozszerza je, zwiększając ilość krążącą w twoim ciele.
13 Zmniejsza stany zapalne.
Shutterstock
co reprezentuje biały motyl?
Do zawału serca dochodzi, gdy zakrzep krwi uniemożliwia dopływ krwi do serca i niestety osoby z cukrzycą są bardziej narażone na takie ryzyko. Badania zAmerykańskie Towarzystwo Fizjologiczneodkryli, że używanie śmiechu w ramach leczenia cukrzycy pomogło podnieść poziom dobrego cholesterolu w organizmie i zmniejszyć stan zapalny, utrzymując ogólnie zdrowsze serce. Aby uzyskać więcej sposobów na utrzymanie najważniejszych organów w doskonałej kondycji, zacznij
14 Pomaga przetrwać trudne chwile.
Shutterstock
Każdy przechodzi w życiu walkę. Ale zamiast pozwolić, żeby cię przygnębili, znajdź sposób, by się przez nie śmiać. Badanie z 2017 roku przeprowadzone przezUniwersytet LancasterNaukowcy odkryli, że humor może pomóc ci poradzić sobie z niepokojącymi, tabu i kłopotliwymi okolicznościami, nawet jeśli oznacza to kpienie lub podważanie choroby lub sytuacji, z którą masz do czynienia. Pomogło to tym konkretnym uczestnikom badania poradzić sobie z rakiem, więc wyobraź sobie, jak dodanie odrobiny śmiechu do swojego życia może przynieść korzyści również Tobie.
15 Może leczyć wrzody.
Shutterstock
Okazuje się, że jeśli chodzi o owrzodzenia nóg, lekarstwa są tylko na razie. W badaniu z 2011 r. ZUniwersytet w Leeds, naukowcy odkryli, że kluczem do leczenia wrzodów pacjentów jest stymulowanie przepływu krwi w nogach - w czym pomógł śmiech. Więc następnym razem, gdy będziesz miał ranę, śmiej się z tego: możesz po prostu trochę szybciej wrócić do normalności.
16 Zmniejsza niepokój.
Śmiech może zdziałać wiele rzeczy, ale w jednej jest szczególnie dobry? Poprawa zdrowia psychicznego. W przeglądzie z 2015 roku opublikowanym w Journal of Cancer Science and Therapy analizując sześć różnych badań, było jasne, że śmiech odegrał znaczącą rolę w zmniejszaniu lęku. Z tymi wszystkimi endorfinami, jak możesz nie czujesz, że niektóre z tych objawów znikają?
17 To czyni cię mądrzejszym.
Shutterstock
Jeśli jesteś wielkim fanem śmiejących się z głowy filmów komediowych, ekscytuj się: czas spędzony przed telewizorem może w rzeczywistości pobudzić mózg. W badaniu opublikowanym w Journal of Personality and Social Psychology , naukowcy odkryli, że ci, którzy obejrzeli pięć minut nagrania gagów, byli w stanie lepiej rozwiązać problemy niż ci, którzy tego nie zrobili. A jeśli szukasz kina, z którego można by się pośmiać, zacznij od 30 najzabawniejszych filmów wszechczasów.
18 Poprawia koncentrację.
Bądźmy prawdziwi. Po godzinie 15:00 szanse na powrót głowy do pracy są niewielkie lub zerowe. Ale tu pojawia się śmiech. W badaniu z 2016 roku opublikowanym w Dziennik FASEB , naukowcy odkryli, że śmiech angażuje mózg w sposób, który natychmiastowo poprawia koncentrację, umożliwiając utrzymanie produktywności. Twój szef może się zastanawiać, dlaczego się śmiejesz, ale hej - może to po prostu zaowocować najlepszą pracą, jaką wykonałeś przez cały dzień. A jeśli szukasz pomysłów na żarty odpowiednie do pracy, które z pewnością sprawią, że całe biuro się podwoi, zajrzyj do działu 30 dowcipów dla biura, które są naprawdę zabawne.
19 Pomaga w oddychaniu.
Shutterstock
Oddychanie nie jest czymś, o czym prawdopodobnie zbyt dużo myślisz: to po prostu się dzieje. Jedna rzecz, która może poprawić twój oddech, nawet nie zdając sobie z tego sprawy? Głęboki, radosny śmiech, który opublikowano w badaniu Journal of Biological Psychology znalezione mogą zwiększyć częstość oddechów i zużycie tlenu.
20 Zwalcza choroby.
Shutterstock
Jak dotąd wiesz, że śmiech może poprawić twoją pamięć, pomóc ci lepiej znosić ból i pobudzić twoją kreatywność. Jednak jeszcze bardziej imponujące jest to, że może również pomóc Twojemu organizmowi w walce z chorobami. W badaniu opublikowanym w czasopiśmie Terapie alternatywne w zdrowiu i medycynie , naukowcy odkryli, że śmiech odegrał rolę w zmniejszaniu stresu i poprawie aktywności naturalnych komórek zabójczych - rodzaju białych krwinek, które mają kluczowe znaczenie dla ochrony organizmu przed nowotworami i infekcjami. A jeśli potrzebujesz pomocy w rozpoczęciu tego śmiechu, nie przegap 40 żartów, z których nie możesz się powstrzymać, ale się z nich śmiej.
Aby odkryć więcej niesamowitych sekretów, jak żyć jak najlepiej, Kliknij tutaj aby zapisać się do naszego DARMOWEGO codziennego biuletynu!
