Podobnie jak nawet najlepiej naoliwione maszyny, każdy pracownik potrzebuje od czasu do czasu dostrojenia - tym bardziej w przypadku pracowników zbliżających się do czterdziestki. Po dwóch dekadach pracy, dawaj lub bierz, codzienne nawyki - zarówno dobre, jak i złe - stają się tak utrwalone. są praktycznie drugą naturą. A jeśli myślisz, że jesteś rzadkim wyjątkiem pracowników, pomyśl jeszcze raz. (W rzeczywistości, gdybyśmy musieli zgadywać, twoje kleszcze drugiej natury były już pierwszą naturą).
Dlatego zebraliśmy wielu ekspertów, których cel, powód eliminuje w ogóle takie trudne do przełamania nawyki. Od wzorców snu do polityki - a nawet plotek biurowych - nasz panel ekspertów zidentyfikował niezliczone zachowania związane z pracą, które każdy pracownik biurowy powinien porzucić, niezależnie od tego, czy celem jest biuro narożne, czy po prostu następny termin. Zanurz się w ich nauce i uczyń swoje lata 40. najbardziej efektywną, produktywną i całkowicie przyjemną dekadą pracy. Więcej zmian, które możesz wprowadzić w swoich najlepszych latach, znajdziesz tutaj 40 zmian w życiu, które powinieneś wprowadzić w wieku 40 lat.
1 Wielozadaniowość
Shutterstock
`` Dzisiejsze nowoczesne miejsce pracy to koszmar dla jednego zadania, ale dane pokazują, że wykonywanie pojedynczych zadań jest kluczem do wyższej produktywności, mniejszego stresu i większego szczęścia '' - mówi Carolyn Adams, rzecznik prasowy RescueTime , oprogramowanie zwiększające produktywność pracowników. Jeśli wydaje ci się, że masz milion rzeczy na talerzu, spróbuj zrobić listę i wybić je po kolei zamiast wszystkich naraz.
co symbolizuje koń we śnie
„Wielozadaniowy„ przełącznik ”nie działa tak dobrze w starszych mózgach, więc zmień swoje podejście na strategię jednozadaniową, aby dać ci więcej gry - sugeruje Adams. Dobre zrobienie jednej rzeczy zawsze będzie miało większą wartość niż dwie rzeczy źle zrobione, bez względu na wiek. Aby upewnić się, że wszystko załatwisz w terminie, sprawdź te 15 sposobów na podwojenie wydajności w czasie o połowę krótszym.
2 Zbyt wiele przerw
`` Kiedy masz 20 lub 30 lat, masz dużo energii i hormonów i spędzasz dużo czasu, przerw na palenie i chłodniejsze rozmowy '' - mówi Ketan Kapoor, dyrektor generalny i współzałożyciel oprogramowania do oceny talentów Mettl . Jednak w wieku 40 lat cały czas w biurze powinien być produktywny, a nie rekreacyjny. „W tym wieku następuje spadek poziomu energii i nie będziesz w stanie żonglować [zadaniami] tak wydajnie” - wyjaśnia. Nie oznacza to końca wszelkich spotkań towarzyskich, ale po prostu bycie bardziej uważnym o tym, jak spędzasz czas w biurze.
3 Narzekanie
Kiedy zbliżasz się do czterdziestki, „jesteś za stary, by narzekać na swoje niedociągnięcia organizacyjne i usprawiedliwiać się, że nie ukończyłeś swojej pracy” - mówi Kapoor. „Masz teraz władzę, a członkowie zespołu patrzą na Ciebie ze względu na Twoją motywację, motywację i pasję”. Nawet jeśli źle myślisz o firmie, ważne jest, aby przybrać pozytywną minę dla dobra otaczających Cię osób - nie wspominając o sobie. ' Szerzenie negatywności nie tylko obniża poziom produktywności ”, wyjaśnia,„ ale także innych, na których wpływa taka negatywność ”. Więcej zachowań, które obniżają morale współpracowników, znajdziesz w tych 30 rzeczy, których nigdy nie powinieneś robić w pracy.
4 Często sprawdzanie telefonu i osobistych wiadomości e-mail
Shutterstock
„Za każdym razem, gdy zwracasz uwagę, aby rzucić okiem na e-maile i telefon, pełne skupienie się i skupienie na pracy zajmuje kolejne dwie do trzech minut” - wyjaśnia Kapoor. Teraz, gdy na Twoim talerzu jest więcej pracy niż kiedykolwiek, czas sprytnie obchodzić się z każdą minutą spędzoną w biurze. Zamiast losowo patrząc na swój smartfon gdy się nudzisz, „zaplanuj różne terminy w ciągu dnia na nieproduktywną pracę, taką jak sprawdzanie telefonu lub poczty e-mail”.
5 Nie inwestujemy w swoje zdrowie
Shutterstock
„Jeśli nie zaczniesz poświęcać czasu swojemu zdrowiu, prawdopodobnie wpłynie to również na Twoje życie zawodowe” - mówi Kapoor. Przy większej odpowiedzialności stres związany z pracą może cię przytłoczyć, chyba że ty utrzymuj swoje ciało silnym i odporny. „Dołącz do jakiegokolwiek członkostwa, takiego jak joga, medytacja, siłownia lub taniec, i religijnie przestrzegaj swojego reżimu ćwiczeń” - sugeruje. Dziękuje nie tylko twojemu ciału, ale także szefowi. Aby zachować zdrowie we wszystkich dziedzinach życia, sprawdź te 40 sposobów na zdrowe życie seksualne po 40.
6 Nadmiernych godzin pracy
Shutterstock
„Zbyt długie godziny pracy są niebezpieczne dla zdrowia” - mówi Kyle Elliott, MPA, trener kariery Z kofeiną Kyle . Chociaż odnosi się to do wszystkich grup wiekowych, jest to szczególnie prawdziwe w przypadku osób powyżej 40 roku życia, mówi. „Zwracaj uwagę na to, ile godzin spędzasz w tygodniu” - wyjaśnia - i nie przekraczaj progu, który Ty i Twój lekarz ustaliliście jako najlepszy dla długoterminowego zdrowia.
7 Praca jako jedyne źródło szczęścia
Shutterstock
'Szukać źródła szczęścia poza pracą - mówi Elliott. Kiedy dzieci wyprowadzają się z domu, kuszące może być „pochłonięcie się pracą, aby zrekompensować samotność” - wyjaśnia. Chociaż może na chwilę wypełnić pustkę, jest to ostatecznie niezadowalające rozwiązanie, które tylko zwiększa twoje szanse na długotrwałe wypalenie. Zamiast tego skoncentruj się na tym, co naprawdę sprawia, że jesteś spełniony, a nie tylko na tym, co jest pod ręką i łatwo się w tym zatracić. Aby zachować zdrową równowagę między życiem zawodowym a osobistym, nie tracąc z oczu żadnego z nich, sprawdź 50 najważniejszych sekretów idealnej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym.
8 Brak planu awaryjnego
„Brak gotowego planu awaryjnego w przypadku zwolnienia lub zwolnienia może mieć katastrofalne skutki” - mówi Elliott. Po czterdziestce, jak wyjaśnia, znalezienie nowej pracy zajmuje znacznie więcej czasu, w dużej mierze ze względu na wiek w różnych branżach. Aby przygotować się na potencjalną zmianę kariery, poświęć czas na aktualizację CV i LinkedIn, zapisywanie osiągnięć i sprawdzanie rynku pracy. Chociaż prawdopodobnie nie zostaniesz zwolniony (pukanie w drewno), dobrze jest wiedzieć, że nawet jeśli to zrobisz, nie ucierpi na tym Twój codzienny komfort.
9 Utrzymywanie zagraconej skrzynki odbiorczej
Shutterstock
„Jednym z największych stresorów i przeszkód w miejscu pracy jest niechlujna skrzynka odbiorcza - mówi Caleb Backe, ekspert ds. zdrowia i dobrego samopoczucia w Maple Holistics . Teraz, gdy jesteś starszy, czas zmniejszyć te obciążenia związane z pracą, które nie są konieczne, aby lepiej skupić się na tych, które są. „Poświęć trochę czasu na posprzątanie bałaganu, abyś mógł pracować i reagować najlepiej jak potrafisz” - nalega. Będziesz zszokowany, jak wielką różnicę może przynieść ta mała zmiana. Więcej sposobów na pozbycie się szaleństwa z poczty e-mail znajdziesz tutaj 27 sposobów na bezstresowy użytkownik poczty e-mail.
10 Niestosowanie dni urlopu
Jako młodszy pracownik „istnieje niewypowiedziana potrzeba, aby się wykazać” - mówi Backe. Oznacza to nie tylko długie godziny pracy, ale rezygnację z wykorzystania zgromadzonych dni urlopu. Jednak po osiągnięciu 40 lat dni urlopu stają się kluczowe utrzymanie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym — Więc zacznij je wykorzystywać. Może nawet zwiększyć twoją wartość: „aby pokazać pracodawcy, że warto Cię otaczać, musisz dać mu szansę, by trochę za tobą tęsknił” - wyjaśnia Backe.
11 Wyjście na drinka po pracy
Shutterstock
„Gdy skończysz 40 lat, jednym z nawyków w pracy, które warto porzucić, są drinki po pracy” - mówi Ben Taylor, założyciel Strona głównaWorkingClub . Faktem jest, że twoje ciało nie może odzyskać od nich, tak jak kiedyś , wracając do pracy następnego dnia, jakby nic się nie stało. „Jeśli chcesz nadać priorytet swojemu zdrowiu i przyszłej karierze zawodowej, najlepiej zostawić to młodym ludziom” - wyjaśnia. Nie wspominając o tym, że zaoszczędzi ci to niezłego grosza. A jeśli zdecydujesz się wyjść tylko tym razem, sprawdź 7 zamówień na napoje gwarantowane, aby zaimponować Twojemu szefowi .
12 Patrząc na zegar
„Aby utrzymać tempo wzrostu… musisz zdać sobie sprawę, że Twoja praca nie zaczyna się i nie kończy zgodnie z zegarem” - mówi Sylvia LeRahl, założycielka serwisu doradztwa strategicznego Poprawka dotycząca członkostwa . Zamiast ciągle patrzeć w górę, aby zobaczyć, ile czasu pozostało do obiadu, ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że to, co decyduje o długości dnia pracy, to nie czas, ale ilość, którą udało Ci się osiągnąć. „Liczy się tylko… dostarczanie wyników” - wyjaśnia.
13 Plotkowanie
Shutterstock
„Wielu ekspertów ds. Przywództwa zgadza się, że plotkowanie jest kluczowym wskaźnikiem niezdrowej organizacji” - mówi Val Grubb, trener kariery w Sieci TONE . „Pracownicy są zbyt zajęci dźganiem się w plecy, aby faktycznie wykonać zadanie i / lub działać jako zespół” - wyjaśnia. Skoncentruj się więc na swojej pracy, a nie na innych. I pamiętaj - jeśli nie masz nic miłego do powiedzenia, nie mów tego.
14 Bycie jednym z facetów
Kiedy zaczynasz w branży, najlepiej wtopić się w nią i pokazać współpracownikom, że jesteś jednym z nich. Jednak gdy zaczniesz być pracownikiem wyższego szczebla, „odpowiedzialność w pracy wymaga, abyś przestał„ być jednym z facetów ”i zaczął być liderem zespołu” - mówi Jeffrey Naftal, dyrektor ds. Zasobów ludzkich w System Biblioteki Hrabstwa Księcia Jerzego . Oznacza to traktowanie swojej pracy jeszcze poważniej niż zwykle i odpowiednie zachowanie. „Spóźnianie się… lub garbienie się w ciągu dnia z powodu tej imprezy nie będzie działać, kiedy to ty będziesz dawać przykład” - wyjaśnia. W wieku 40 lat wiesz, co robić i jak to robić dobrze - więc zacznij się tak zachowywać.
15 Jedzenie niezdrowej żywności, ponieważ jest to wygodne
Shutterstock
Jasne, może być łatwiej odebrać McRib podczas przerwy na lunch - a może nawet po prostu miód z automatu - ale wybory jedzenia, których dokonujesz w ciągu dnia pracy, idą za tobą do domu. Według jednego badania opublikowanego przez Badanie odżywiania osoby, które otrzymywały zdrowsze posiłki w pracy, kontynuowały „dokonywanie wyborów żywieniowych bliżej zaleceń żywieniowych” przez resztę dnia. Chociaż możesz nie być w stanie poprosić swojej firmy o zdrowe, przygotowane posiłki, możesz być całkiem blisko. Znając stawki, warto poświęcić dodatkowe pięć do dziesięciu minut na przygotowanie czegoś pożywne i smaczne . Aby uniknąć kolejnego faux pas jedzenia, sprawdź te 50 „sekretów” zdrowego odżywiania, które nie działają.
16 Skupianie się na przeszłych niepowodzeniach lub niedociągnięciach
Shutterstock
Zbliżając się do czterdziestki, w Twojej karierze prawdopodobnie pojawiły się wzloty i upadki. Chociaż zawsze będzie rzeczy, których żałujesz , nie ma sensu mieć na ich punkcie obsesji. Zamiast tego skup się na rzeczach, z których jesteś dumny. Badania opublikowane w Czasopismo o jakości i uczestnictwie Podkreśla, że „ludzie sukcesu [prawdopodobnie] skupią się na swoich sukcesach, a nie na porażkach”. Co więcej, mają „niewzruszony optymizm”. Chociaż żale i porażki mają tendencję do zapadania w pamięć ze względu na ich bolesną naturę, ważne jest, aby aktywnie przypominać sobie o niezliczonych sukcesach, które spotkałeś.
17 Rozpoczynanie zdań od „Nie”, „Ale” lub „Jednak”
Pomimo twoich najlepszych intencji, te słowa zawsze będą przeszkadzać w komunikacji z rówieśnikami. „Bez względu na to, jak przyjazny jest twój ton i ile uroczych, uspokajających zwrotów wrzucisz… wiadomość dla drugiej osoby brzmi:„ Mylisz się ”- pisze trener przywództwa Marshall Goldsmith w Czasopismo o jakości i uczestnictwie .
Chociaż w rzeczywistości mogą się mylić, rozmowa z nimi nie pomoże im zrozumieć dlaczego, ale zamiast tego poprowadzi ich „do kwestionowania waszego stanowiska i walki”. Nie trzeba dodawać, że walki między biurami nie są dobre dla produktywności - twojej własnej ani firmy.
18 Myślenie o swoim nastawieniu jest nieistotne
Shutterstock
W wielu dziedzinach istnieje poczucie, że twoje nastawienie do biura nie ma znaczenia, dopóki praca się nie kończy. Chociaż w niektórych wyjątkowych przypadkach może to być poprawne, w większości przypadków po prostu nie jest to prawdą. Przykład: badanie 42 menedżerów wyższego szczebla opublikowane w Global Journal of Business Research stwierdzili, że większość wymieniła dobre podejście jako „najbardziej pozytywny nawyk w miejscu pracy wpływający na produktywność”. O ile naprawdę nie jesteś gwiazdorem, którego wkład przeważa nad jakimkolwiek negatywnym wpływem, jaki możesz mieć na resztę biura, czas popracować nad swoim stylem. Oscar Grouch może być uroczy, ale w najbliższym czasie nie zostanie zatrudniony.
19 Nie rób sobie przerw na poruszanie się
Shutterstock
Możesz pomyśleć, że obrażenia w miejscu pracy dotykają tylko osoby pracujące na stanowiskach pracochłonnych, ale mylisz się. Badanie wg Uniwersytet Indiany odkryli, że „urazy w miejscu pracy często wynikają z długich okresów braku aktywności podczas korzystania z komputera”. Zgadza się - to nie tylko forsowny ruch powoduje kontuzje, ale także ich brak. Naukowcy radzą robić regularne przerwy, aby poruszać ciałem i krążeniem krwi, zalecając korzystanie z programów komputerowych - takich jak Big Stretch Reminder - aby przypomnieć sobie, kiedy nadejdzie czas na spacer do chłodziarki, aby porozmawiać o wczorajszej nocy. Gra o tron .
20 Pocieszanie współpracowników prześladowanych bez zajmowania się źródłem problemu
Wszyscy znają plik biuro bully . Umieść wystarczająco dużo ludzi w pokoju na pięćdziesiąt tygodni w roku i prawie niemożliwe jest, aby nie skończyć z co najmniej jednym z tych niepewnych łajdaków o trującym języku.
Jeśli widziałeś, jak ktoś w biurze jest prześladowany i jesteś uprzejmą osobą, możesz ulec pokusie, by zapewnić ofiarę, że to, co robi łobuz jest złe i że zauważyłeś jego haniebne zachowanie. Jednak to nie wystarczy. Badania opublikowane w Czasopismo Akademii Zarządzania stwierdził, że chociaż wsparcie może być pomocne w uspokajaniu prześladowanego współpracownika, efekt jest tylko „skromny”. Zamiast tego dotrzyj do źródła problemu i staw czoła łobuzowi. Całe twoje biuro - nie wspominając o ofierze - będzie ci wdzięczne.
21 Za mało snu
Shutterstock
Pomiędzy pracą, hobby, przyjaciółmi i Netflix, złapanie wystarczającej liczby Z może być trudne. Jednak twoje zdrowie zależy od tego - i to nie tylko od tego, jak myślisz. Według 2005 nauka przez Nihon University School of Medicine stwierdzono, że senność w ciągu dnia ma „statystycznie istotny związek… [z] wypadkami przy pracy”.
Może ucierpieć nie tylko Twoje zdrowie, ale także Twoja firma. Według badań opublikowanych w Journal of Occupational and Environmental Medicine , „Straty związane ze zmęczeniem oszacowano na 1 967 USD na pracownika rocznie”. Jeśli nie warto wczołgać się do łóżka kilka godzin wcześniej, co to jest? Aby upewnić się, że każdy sen jest tak dobry, jak to tylko możliwe, sprawdź te 70 wskazówek dotyczących najlepszego snu.
22 Nie wyrażaj swoich frustracji
Jeśli nie denerwujesz się w biurze od czasu do czasu, albo pracujesz ze św. Piotrem przy perłowej bramie, albo sam jesteś świętym. Ale chociaż frustracja jest integralną częścią życia, ważne jest, aby wyrazić tę frustrację współpracownikowi lub przełożonemu, który może czuć podobnie lub przynajmniej współczuć. Oprócz umożliwienia rozpoczęcia procesu naprawczego, powstrzyma cię to od angażowania się w nieproduktywne i złośliwe zachowanie w wyniku butelkowanych emocji. Według badania opublikowanego w Journal of Community & Applied Social Psychology , nękanie w miejscu pracy często „wynika z nieefektywnego radzenia sobie z frustracją”.
23 Ignorowanie umiejętności miękkich
Shutterstock
W dzisiejszej gospodarce może się wydawać, że chodzi o twarde umiejętności : matematyka, technika, statystyki itp. Ale chociaż są one z pewnością kluczowe dla osiągnięcia postępu w niektórych dziedzinach, nie należy ich podkreślać do tego stopnia, że zapominają o bardziej miękkich, bardziej interpersonalnych umiejętnościach. Według Marcela Roblesa, opublikowanego w Kwartalnik Komunikacji Biznesowej i Zawodowej , „menedżerowie biznesu uważają umiejętności miękkie za bardzo ważny atrybut”. Pracodawcy chcą, aby pracownicy posiadali zarówno silne umiejętności miękkie, jak i twarde - mówi. Chociaż ta pierwsza może doprowadzić cię do drzwi, ostatecznie ta ostatnia zatrzyma cię tam i pozwoli ci piąć się po drabinie sukcesu.
24 Nie witanie nowicjuszy
Shutterstock
Kiedy jesteś częścią zwartej społeczności zawodowej, może być kuszące, aby odstraszyć wszystkich intruzów do swojego kręgu tylko dlatego, że są nowi. W końcu powitanie ich oznaczałoby wymyślenie całego nowego zestawu żartów.
Jednak odrzucanie nowoprzybyłych tylko dlatego, że są nowi, jest nie tylko nieuprzejme, ale także nieprofesjonalne i bezproduktywne. „Jednym z najbardziej destrukcyjnych zachowań, jakie można zaobserwować w każdym miejscu pracy… jest wykluczenie nowo przybyłego” - pisze dr Rau-Foster w Dziennik pielęgniarstwa nefrologicznego . „Często okazuje się, że błąd nowego pracownika jest nie do zniesienia (choć codziennie popełniamy błędy)” - wyjaśnia. Zamiast pozwolić, by plemienność wyciągnęła z ciebie to, co najlepsze, spróbuj otworzyć się i powitać nowego pracownika z otwartymi ramionami. Czy nie tak chciałbyś być traktowany?
25 Ignorowanie ergonomii stacji roboczej
Shutterstock
Siedzenie przez cały dzień przy komputerze - jak to wymaga wielu nowoczesnych prac - może siać spustoszenie w układzie kostnym. Według badania w International Journal of Occupational Safety and Ergonomics , „praca przy komputerze jest zidentyfikowana jako czynnik ryzyka chorób układu mięśniowo-szkieletowego związanych z pracą (WSMD)”. Na szczęście nie musisz znosić bólu siadając (gra słów nie jest zamierzona). Jak wyjaśniają, „szkolenie w zakresie ergonomii i projektowanie stanowisk pracy mogą zapobiegać urazom układu mięśniowo-szkieletowego lub je zmniejszać… poprawiając zdrowie i dobre samopoczucie pracowników”.
Poświęć więc trochę czasu na zaprojektowanie stacji roboczej, która będzie odpowiadać zarówno Twoim potrzebom, jak i Twojemu ciału, niezależnie od tego, czy oznacza to używanie stojącego biurka, czy pracę na piłce do ćwiczeń. To, co może teraz zająć kilka godzin, może uratować całe życie bólu w drodze. A jeśli ból już się zaczął, zobacz, jak to zrobić Wyeliminuj ból pleców na zawsze dzięki tym 5 łatwym ćwiczeniom.
26 Myślenie za dużo
Shutterstock
Mając na koncie dziesięciolecia doświadczenia, nadszedł czas, aby przekształcić swoją ciężką wiedzę na temat najlepszych praktyk w Twojej dziedzinie w automatyczne nawyki . „Rozpoznanie opłacalnych nawyków pracy i podążanie za nimi… prowadzi do udanej kariery” - pisze profesor Catherine Joseph w IUP Journal of Soft Skills . Co więcej, zmniejsza obciążenie pracą, umieszczając większy ciężar na autopilocie. „Można pracować mądrzej bez cięższej pracy” - wyjaśnia Joseph.
27 Palenie w pracy
Shutterstock
Palenie może być złym nawykiem, gdziekolwiek to robisz, ale jest szczególnie zabójczy w miejscu pracy. Według badań przeprowadzonych w Medycyna pracy i środowiskowa pracownicy, którzy nadal palili przez dwa lata, mieli znacznie większą ogólną utratę wydajności w miejscu pracy w porównaniu z osobami niepalącymi ”. Chociaż jest to trudne Rzuć palenie , może przynajmniej nadszedł czas, aby spróbować stracić nawyk podczas pracy.
28 Nie wyjaśniam, dlaczego jesteś zły
Ten jest dla pań. Nic dziwnego, że badanie opublikowane w Nauki psychologiczne odkryli, że podczas gdy mężczyźni, którzy wyrażają złość w miejscu pracy, mają tendencję do wyprzedzania, kobiety były określane jako zbyt emocjonalne (np. „jest wściekła” lub „wymyka się spod kontroli”). Podczas gdy ciężar naprawienia tej dysproporcji musi spoczywać na mężczyznach, w międzyczasie kobiety mogą zrobić coś, aby złagodzić jej skutki. Według tego samego badania „zewnętrzne przypisanie gniewu osoby docelowej wyeliminowało uprzedzenia ze względu na płeć”. Innymi słowy, kiedy przyczyna czyjegoś gniewu została wyjaśniona osobom wokół nich - a nie tylko ich wyrażanie samego gniewu - ten gniew był traktowany identycznie, niezależnie od tego, czy pochodził od mężczyzny czy kobiety. Nie krępuj się więc złościć, po prostu wyjaśnij dlaczego.
29 Przerywanie współpracownikom przez komunikatory internetowe
Shutterstock
Prawie każde biuro ma jakąś formę wspólnego czatu. Zwykle służy to do komunikowania się ze współpracownikami na temat projektów, lunchu lub innych problemów w miejscu pracy. Czasami jednak może się to wydawać zabawnym sposobem na podzielenie się małymi dowcipami z kolegami z biura. Według badań przeprowadzonych w Komputery w zachowaniu ludzi Jednak nie dla wszystkich te dowcipy są tak zabawne. Komunikacja jest nie tylko postrzegana jako „znacznie mniej bogata” niż zwykła rozmowa, ale odbiorcy często uważają, że „jej zakłócający charakter jest niesprawiedliwy”. Więc zachowaj swoje kocie memy dla siebie - mogą poczekać.
30 Ignorowanie emocji
Shutterstock
Jeśli uważasz, że tłumienie emocji jest dobre dla Twojego życia zawodowego, pomyśl jeszcze raz. Według meta-badania z 2005 roku opublikowanego w Biuletyn psychologiczny , „Liczne badania pokazują, że szczęśliwe osoby odnoszą sukcesy w wielu dziedzinach życia, w tym… dochodach, wydajności pracy i zdrowiu”.
Pomimo tego, co mówią popularne mity, ignorowanie własnego szczęścia i skupienie się na pracy po prostu nie jest realistyczną opcją. Wszechstronne życie w szczęściu jest w rzeczywistości jednym z najlepszych sposobów na zapewnienie sukcesu w biurze i poza nim. Aby lepiej zrozumieć własne - i innych - emocje, sprawdź te 20 sposobów na zwiększenie inteligencji emocjonalnej.
31 Bycie pesymistą
Shutterstock
Pozytywność jest zaraźliwa. Badanie opublikowane w Journal of Management stwierdził, że „nadzieja i, w mniejszym stopniu, optymizm i odporność ”przyczyniają się do pozytywnych wyników w miejscu pracy. Widok szklanki do połowy wypełnionej nie tylko rozjaśni Twój dzień, ale także wpłynie na wynik finansowy. Pewnie, że czasami może to być trudne, ale biorąc pod uwagę jego skuteczność, równie dobrze może znaleźć się w Twoim opisie pracy.
32 Ignorowanie polityki biurowej
Shutterstock
Polityka biurowa może być nieprzyjemnym biznesem, który nie jest dla każdego. Jednak według badania przeprowadzonego w Academy of Management Perspectives , „kadra kierownicza o wysokich umiejętnościach politycznych lepiej radzi sobie z chronicznymi stresorami w miejscu pracy, z którymi się boryka”. Pozwalając im „interpretować czynniki stresogenne w miejscu pracy w mniej awersyjny sposób… [to] zmniejsza napięcie” - wyjaśniają. Aby zminimalizować nieuniknione frustracje związane z pracą, zacznij poznawać polityczne więzy w swoim miejscu pracy - może to nie być zabawne, ale przynajmniej jest to zło konieczne.
33 Wątpić w siebie
Shutterstock
Thomas the Tank Engine nie był do końca w porządku: tylko dlatego, że myślisz, że możesz, nie oznacza, że możesz. Był jednak w połowie drogi - jeśli myślisz, że nie możesz, zdecydowanie nie możesz. Badacz psychologii w Georgia Tech odkryli, że u starszych pracowników, którzy nie nauczyli się nowych umiejętności, „niedocenianym czynnikiem… [był] spadek pewności siebie”. Ponieważ wątpili w siebie, badani pracownicy często powstrzymywali się nawet od prób „uczenia się związanego z karierą i rozwijania umiejętności”.
34 Posiadanie wielkiego ego
Jasne, twoja praca może wzmocnić twoje ego - ale to nie znaczy, że doprowadzenie dużego ego do pracy przyniesie pozytywne rezultaty. Według naukowców z Uniwersytet Południowej Florydy , „osoby o wysokim poziomie narcyzmu zgłaszały bardziej szkodliwe zachowania w pracy… niż osoby o niskim narcyzmie”. Jednak wiele sfer twojego życia skorzystałoby na zmniejszeniu ego - po prostu dodaj do listy miejsce pracy.
35 Bycie zazdrosnym
Shutterstock
Wszyscy wiedzą Ta zazdrość jest jednym z siedmiu grzechów głównych. Ale jeśli wieczny gniew nie może sprawić, że będziesz się pozbyć nałogu, zastanów się nad tym - jest to również bezproduktywne. Według naukowców z Uniwersytet Kentucky , „zazdrość była bezpośrednio i negatywnie związana z wynikami grupy”. Wyjaśniali, że kiedy członkowie grupy zazdroszczą sobie nawzajem, na pracę wpływa „zwiększenie próżniactwa społecznego i zmniejszenie siły i spójności grupy”. Więc podsumuj, jak dobrze ją masz i wszystkie sposoby, w jakie jesteś błogosławiony - i przestań skupiać się na innych. A jeśli martwisz się, że jesteś zazdrosny o inne aspekty swojego życia, sprawdź te 25 głupstw, które czynią cię zazdrosnym mężem.
36 Mówienie zamiast robić
Aby rozwijać swoją karierę, mów mniej, a rób więcej. W badaniu opublikowanym w Psychologia personelu , naukowcy odkryli, że proaktywna osobowość była kojarzona z innowacjami, umiejętnościami politycznymi i inicjatywą zawodową, ale negatywnie kojarzona z głosem. Z kolei innowacyjność i inicjatywa kojarzyły się z wzrost i awans wynagrodzeń , podczas gdy głos nie był. Chociaż możesz być za stary, aby postępować zgodnie z większością rad swoich dziadków, „daj się zobaczyć i nie usłysz”, to taka, która nadal będzie ci dobrze służyć.
37 Pozostanie przy pracy, której nie lubisz
Przestań pozostawać w pozycji, która nie uszczęśliwia - nie tylko rujnuje nastrój, ale także rujnuje karierę. Według badań opublikowanych w Journal of Business and Psychology , „pracownicy, którzy są… niezadowoleni, angażują się w bardziej szkodliwe zachowania”. Zatem twoja praca - jeśli jest niezadowalająca - aktywnie pogarsza ją.
38 Powrót do niegrzecznego współpracownika
Kiedy ty czuć się lekceważonym przez współpracownika , kusi, by skupić się na planowaniu zemsty. Jednak badania pokazują, że zamiast rozwiązać problem, robienie tego w rzeczywistości znacznie pogarsza sytuację. W badaniu opublikowanym w Przegląd Akademii Zarządzania , naukowcy odkryli, że „nieuprzejmość [w miejscu pracy] może potencjalnie przekształcić się w coraz bardziej intensywne zachowania agresywne”. Jak zauważają, ta „spirala nieuprzejmości” nie jest dobra dla nikogo - dla ciebie, twoich współpracowników, niewinnych osób postronnych ani dla całej firmy. Zamiast tego praktykuj przebaczenie.
39 Pozwalanie nieproduktywnym współpracownikom pozostać niezauważonymi
W każdym biurze pracuje jeden lub dwóch pracowników, którzy sprawiają, że wszyscy inni drapią się po głowie i zastanawiają się, skąd wzięli - nie wspominając o tym, że udało im się utrzymać - pracę. Jednak zamiast biernego zastanawiania się, ważne jest, aby faktycznie wywołać tych rówieśników, czy to twarzą w twarz, czy kierownictwem.
W badaniu w Journal of Business and Psychology , naukowcy odkryli, że postrzeganie próżniactwa przez współpracownika zwiększa prawdopodobieństwo zaangażowania się nieproduktywne zachowanie . Zamiast pozwalać, aby te wartości odstające wpływały na twoją własną pracę, zwróć uwagę na ich brak etyki zawodowej. Albo zostaną potępieni za swoją bezczynność, albo dowiesz się, że to, co postrzegałeś jako leniwość, w rzeczywistości nie było.
40 Przechylanie głowy w kierunku ekranu
Shutterstock
Kiedy masz do czynienia z jasnym, błyszczącym przedmiotem - tj. ekran komputera - naturalną reakcją jest pochylenie głowy, aby lepiej się przyjrzeć. Jest to jednak ważny nawyk, który należy zerwać ze względu na swoje zdrowie. Według badania opublikowanego w Zastosowana ergonomia , naukowcy odkryli, że u pracowników biurowych, którzy zgłaszali ból szyi i ramion, występowała silna tendencja do pochylania głowy do przodu i zginania szyi. Chociaż nikt nie poleca ortezy pleców i szyi, odrobina samokontroli i wyrobienie nowych nawyków znacznie zmniejszy ból. Zobacz więcej sposobów, w jakie ekrany komputerowe sieją spustoszenie w Twoim ciele Szokujące nowe badanie, które mówi, że ekrany poważnie uszkadzają twoją wizję.
Aby odkryć więcej niesamowitych sekretów, jak żyć jak najlepiej, Kliknij tutaj aby śledzić nas na Instagramie!
