Wielu z nas zaczyna dzień od wypicia szklanki wody do popicia garść suplementów diety . Niezależnie od tego, czy chodzi o witaminę C, która pomaga zapobiegać przeziębieniom, witaminę D w zimie, aby nadrobić utracone światło słoneczne, czy też błonnik, który wspiera pracę układu pokarmowego działa bez zarzutu , wydaje się, że istnieje pigułka lub opakowanie na każdą dolegliwość pod słońcem.
Ale jeśli bierzesz suplementy w celu obniżenia poziomu cholesterolu, niedawno opublikowane badanie może skłonić cię do ponownego przemyślenia swojej rutyny. Czytaj dalej, aby zobaczyć, który popularny suplement może faktycznie zwiększać poziom cholesterolu — i co możesz zrobić w zamian.
PRZECZYTAJ TO NASTĘPNIE: Eksperci twierdzą, że picie tego popularnego napoju może obniżyć poziom złego cholesterolu .
marzyć o śmierci matki
Nie każdy suplement działa tak, jak mówi butelka.
Tylko dlatego, że suplement jest sprzedawany w określony sposób, niekoniecznie oznacza to, że istnieją dowody na poparcie twierdzeń firmy.
Według amerykańskiej Agencji ds. Żywności i Leków (FDA), agencja reguluje suplementy „pod a inny zestaw przepisów niż te obejmujące „konwencjonalną żywność i produkty lecznicze” oraz „nie ma uprawnień do zatwierdzania suplementów diety bezpieczeństwo i skuteczność lub zatwierdzić ich etykietowanie, zanim suplementy zostaną sprzedane społeczeństwu”.
Oznacza to, że chociaż FDA jest w stanie podjąć działania przeciwko błędnie oznakowanym lub rozcieńczonym suplementom, nie wszystko na półkach z suplementami w Twojej aptece zostało faktycznie sprawdzone pod kątem skuteczności.
PRZECZYTAJ TO NASTĘPNIE: To jedyna witamina, której nigdy nie powinieneś przyjmować, mówią lekarze .
Ważne jest, aby utrzymać zarówno „zły”, jak i „dobry” cholesterol w zdrowym zakresie.
Cholesterol jest substancją podobną do wosku we krwi, której nasz organizm potrzebuje do budowy zdrowych komórek, wyjaśnia Klinika Mayo. Jeśli nasz poziom cholesterolu jest zbyt wysoki złogi tłuszczu mogą zatykać naczynia krwionośne i prowadzić do zawału serca lub udaru mózgu. Mówią, że lipoproteiny o dużej gęstości (HDL) są znane jako „dobry” cholesterol, ponieważ przemieszczają się w organizmie, aby zebrać nadmiar cholesterolu i zabrać go z powrotem do wątroby, dzięki czemu nie zatyka tętnic. I odwrotnie, lipoproteiny o małej gęstości (LDL) są znane jako „zły” cholesterol, ponieważ budują ściany tętnic i transportują cząsteczki cholesterolu w całym ciele.
Jeśli chodzi o HDL , Healthline mówi „[im] wyższa liczba, tym lepiej”, zauważając, że ten wskaźnik powinien wynosić co najmniej 55 mg/dl dla kobiet i 45 mg/dl dla mężczyzn. Natomiast jeśli chodzi o LDL (tak, zgadliście) „im niższa liczba, tym lepiej” (najlepiej nie więcej niż 130 mg/dL dla osób, które nie mają chorób serca ani cukrzycy).
Nowe badanie mówi, że te suplementy mogą podnosić „zły” cholesterol.
Według badanie opublikowany w wydaniu z listopada 2022 r Journal of American College of Cardiology , nie sięgaj po butelkę suplementów czosnku, jeśli chcesz obniżyć poziom LDL.
duchowe znaczenie bliźniąt we śnie
W badaniu naukowcy przyjrzeli się 190 pacjentom w ciągu 28 dni i porównali wyniki cholesterolu z tymi, którzy przyjmowali placebo, statyny (klasa leków obniżających poziom cholesterolu) i tych, którzy przyjmowali jeden z następujących sześciu „zdrowych dla serca” suplementów diety : czosnek, czerwony drożdżowy ryż, olej rybi, cynamon, kurkuma, sterole roślinne.
Pacjenci, którym przydzielono suplementy czosnkowe widział wzrost LDL („złego” cholesterolu) o prawie osiem procent.
duchowe znaczenie mrówek
Aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych wysyłanych bezpośrednio na Twoją skrzynkę odbiorczą, zapisz się do naszego codziennego newslettera . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Nie wyrzucaj jeszcze swoich suplementów czosnku.
Nawet jeśli nie są magiczną przepustką do obniżenia LDL, suplementy czosnku mogą nadal przynosić korzyści wielu ludziom. Jessica DeGore , a dyplomowany dietetyk i dietetyk , powiedział Najlepsze życie że suplementy czosnku „[wykazały] doskonałe działanie prozdrowotne i zapobiegające chorobom w przypadku wielu powszechnych chorób, takich jak rak, zaburzenia sercowo-naczyniowe i metaboliczne, ciśnienie krwi i cukrzyca”, zauważając, że mówią badania ma „właściwości przeciwutleniające, przeciwzapalne i obniżające poziom lipidów”.
Dietetyk Bursztyn Dixon , dyrektor generalny Elderly Assist Inc., wyjaśnia dalej, że „Czosnek jest znany ze swoich właściwości przeciwzapalnych, które mogą pomóc przy ciśnieniu krwi i ryzyku chorób serca. Ma również właściwości przeciwwirusowe i przeciwbakteryjne, które mogą pomóc w walce z infekcjami, takimi jak przeziębienie i grypa.'
Jeśli masz wysoki poziom cholesterolu i bierzesz suplement czosnkowy, „Nie musisz natychmiast przerywać”, mówi DeGore, „ale polecam omówienie [tego] ze swoim dostawcą”.
Debbie Holloway Debbie Holloway mieszka na Brooklynie w Nowym Jorku i ściśle współpracuje z Narrative Muse, szybko rozwijającym się źródłem filmów, programów telewizyjnych i książek tworzonych przez i o kobietach oraz osobach o różnej płci. Czytać jeszcze
