Tak, po czterdziestce to twoja najlepsza dekada. Przekonasz się, że jesteś mądrzejszy i bardziej ugruntowany - a jeśli robisz coś dobrze, powinieneś odkryć, że jesteś o wiele szczęśliwszy, kiedy oboje jesteście tymi rzeczami. Ale to nie znaczy, że twoje ciało nie ma zamiaru poddać się jakimś… nazwijmy je ciekawy zmienia się teraz, gdy masz 40 lat.
Teraz, czy te zmiany ciała są na lepsze, czy na gorsze, jest naprawdę kwestią perspektywy. Co więcej, jesteś bardziej niż w stanie zmniejszyć wszelkie niekorzystne skutki, jakie te zmiany ciała po czterdziestce mogą mieć na twoje życie. (Zaufaj nam.) Zastanów się więc nad poniższą listą: oto, czego możesz oczekiwać od swojego ciała teraz, gdy masz czterdziestkę.
1 Twoje zmarszczki stają się bardziej widoczne.
Shutterstock
Z wiekiem nasza skóra staje się cieńsza, bardziej sucha, mniej elastyczna i mniej zdolna do regeneracji po uszkodzeniach. Zanim osiągniemy czterdziestkę, to starzenie się i zużycie prowadzi do zmarszczek, zmarszczek i bruzd na skórze. Wszystko to brzmi jak zła wiadomość, dopóki nie weźmie się pod uwagę wyników jednego badania opublikowanego w dziennik PLOS One wykazało, że gdy obecne były kurze łapki, uśmiechy uważano za bardziej autentyczne, intensywne, spontaniczne, a właściciele kurzych łapek zakładali, że są inteligentniejsi i atrakcyjniejsi, nieco bardziej dominujący. Jeśli to Cię nie obchodzi, możesz zapobiec powstawaniu zmarszczek, używając kremu nawilżającego na noc, pozostając odpowiednio nawilżonym i chroniąc skórę przed promieniami UV dzięki SPF. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w kompendium 20 łatwych sposobów, by wyglądać o dekadę młodziej .
2 Włosy zaczynają rosnąć w dziwnych miejscach.
Zgodnie z naszą najlepszą wiedzą nie ma badań, które wykazałyby związek między włosami w uszach, nosie, plecach lub brodzie a postrzeganą atrakcyjnością. Faktem jest jednak, że zarówno mężczyźni, jak i kobiety będą bardziej podatni na noszenie rzucających się w oczy włosów, których wcześniej nie było, często w wieku około 40 lat.
Nie w te niestosowne kiełki? Uspokój się, że wiele maszynek do strzyżenia dla mężczyzn jest wyposażonych w nasadki do włosów w uszach i nosie, a ostatnio na rynku pojawiło się mnóstwo nowych golarek do pleców z długimi uchwytami. Pęseta jest często najlepszym sposobem na zbłąkany podbródek, chociaż jeśli jest ich więcej niż kilka, kobiety coraz częściej zwracają się do depilacji laserowej.
3 Doświadczasz więcej bóli i bólów.
Shutterstock
Zużycie ciała jest z definicji kumulatywne. Znajomość swoich ograniczeń, utrzymywanie zdrowej wagi, ćwiczenia, rozciąganie, medytacja i wizyta u lekarza, gdy coś nie jest w porządku, są częścią recepty na złagodzenie niektórych zniewag związanych z ukończeniem 40. roku życia. Przekonasz się, że stres może być pogarszając te bóle, więc koniecznie przyjrzyj się 30 łatwych sposobów walki ze stresem.
4 Twój kac staje się bardziej intensywny.
Rozmawiając z Dziennik Wall Street , David W. Oslin , profesor psychiatrii z Perelman School of Medicine na University of Pennsylvania, powiedział, że wszystkie skutki alkoholu nasila się wraz z wiekiem.
Jest to częściowo spowodowane tym, że wątroba staje się mniej wydajna wraz z wiekiem, a także dlatego, że osoby z wyższą zawartością tkanki tłuszczowej i mniejszą ilością wody w organizmie mają tendencję do silniejszego odczuwania skutków picia alkoholu niż osoby z większą masą mięśniową. Ograniczenie spożycia alkoholu i wypicie szklanki wody pomiędzy kolejnymi drinkami to dobry sposób na zapewnienie, że dzień po wieczornym wyjściu nie będzie tak opłakany.
5 Twoje zęby stają się mniej wrażliwe.
Dobra wiadomość, jeśli wrażliwe zęby były dla Ciebie problemem w wieku nastoletnim, dwudziestym lub trzydziestym. Wraz z wiekiem między szkliwem a nerwami zębów tworzy się więcej zębiny - wewnętrznej twardej tkanki. Ta dodatkowa izolacja skutkuje zmniejszoną reakcją na ból. Złe jest to, że mniej prawdopodobne jest, że poczujesz, że coś pójdzie nie tak z zębami, co oznacza, że regularne kontrole stają się o wiele ważniejsze, gdy trafisz na duże cztery. A propos: słodycze może być na całe życie, ale z pewnością jest jedną z wad 34 Złe nawyki, które każdy powinien przestać przed 40 rokiem życia.
6 Powrót do zdrowia po kontuzji zajmuje więcej czasu.
Shutterstock
Naukowcy nie są jeszcze pewni, dlaczego w wieku 40 lat powrót do zdrowia po kontuzji trwa dłużej niż kiedyś. Niektórzy twierdzą, że jest to coś, co nazywa się wyczerpaniem komórek, inni twierdzą, że mniej zmian hormonalnych powoduje, że naprawa mięśni trwa znacznie dłużej, podczas gdy niektórzy twierdzą, że wraz z wiekiem zwiększa się odpowiedź zapalna naszego organizmu na uraz. Oczywiście mógłby to być koktajl wszystkich trzech. Kiedy doznasz kontuzji, spodziewaj się, że poświęcisz więcej czasu na odpoczynek i regenerację niż w przeszłości.
sny znaczenie wody
7 Twoja prostata rośnie.
Shutterstock
Dla facetów ukończenie 40. roku życia oznacza, że coroczne badanie fizyczne obejmuje teraz badanie prostaty. Twój lekarz sprawdza objawy raka prostaty, które często mogą być sygnalizowane przez przerost prostaty. Rzecz w tym, że męskie prostaty zaczynają powoli rosnąć w wieku około 25 lat. Nazywa się to łagodnym rozrostem gruczołu krokowego (BPH) i nie ma nic wspólnego z rakiem (lekarz będzie wiedział, jaka jest różnica). Objawy związane z BPH obejmują: problemy z rozpoczęciem oddawania moczu, wysiłek lub parcie, gdy sikasz słaby strumień, zatrzymywanie i rozpoczynanie przepływu oraz drybling. Jeśli zauważysz którykolwiek z tych objawów, umów się na wizytę i porozmawiaj z lekarzem.
8 Rzadziej łapiesz przeziębienia.
Zanim osiągnęliśmy 40 lat, byliśmy narażeni na więcej wirusów powodujących przeziębienie i rozwinęliśmy odporność, przez co rzadziej chorujemy.
9 Wypadanie włosów staje się zauważalne u mężczyzn.
Według badania opublikowane w Chirurgia dermologiczna , odsetek mężczyzn z wypadaniem włosów od umiarkowanego do rozległego gwałtownie rośnie w przypadku mężczyzn po czterdziestce. Badanie wykazało, że podczas gdy znaczna utrata włosów dotyka 16 procent mężczyzn w wieku 18-29 lat, ponad połowa (53 procent) mężczyzn w wieku 40-49 lat będzie wyglądać na wytartą. Istnieje coraz większa liczba interwencji, które mogą podejmować mężczyźni, aby spowolnić lub zatrzymać wypadanie włosów, a także kilka całkiem skutecznych sposobów na ponowne zasadzenie ich ukoronowania. Zanim rzucisz pieniądze w swoją coraz bardziej odsłoniętą kopułę, rozważ badanie, które wykazało, że łysi są postrzegani jako bardziej dojrzali społecznie, inteligentni, wykształceni i uczciwi w porównaniu z mężczyznami, którzy mają pełne włosy.
10… i kobiety.
Shutterstock
Wiele kobiet odczuwa również zauważalną utratę włosów po osiągnięciu 40. roku życia Badanie australijskie stwierdzili, że 64,4 procent kobiet mieszkających w mieście Maryborough miało krótkotrwałe wypadanie włosów. Jedną (możliwą) srebrną podszewką jest to, że utrata włosów związana z wiekiem u kobiet występuje zwykle na całym ciele, co oznacza również mniej włosów na nogach, pod pachami i łonowych.
11 Śpisz mniej.
W badaniu opublikowanym w Dziennik Sen Spośród 110 zdrowych dorosłych, którym pozwolono na 8 godzin przed snem, osoby w średnim wieku (w wieku od 40 do 55 lat) spały o około 23 minuty krócej niż najmłodsza grupa (w wieku od 20 do 30 lat). Proste wyjaśnienie jest takie, że ludzie potrzebują mniej snu z wiekiem, ale National Sleep Foundation temu zaprzecza . Na swojej stronie internetowej piszą: „Powszechnym błędem jest przekonanie, że sen potrzebuje słabnąć wraz z wiekiem. W rzeczywistości badania pokazują, że nasze potrzeby snu pozostają niezmienne przez całe dorosłe życie ”.
12 Trudniej jest ci schudnąć.
Być może pamiętasz czas, w którym powrót do najlepszej formy nie wymagał niczego więcej niż wycinania chleba i słodyczy na 72 godziny. Dla wielu z nas odchudzanie się w pośpiechu staje się znacznie trudniejszą perspektywą, gdy osiągamy 40 lat, a zapewne już wiesz, że przyczyną jest spowolnienie metabolizmu.
Jednak wielu z nas zapomina, że spowolnienie metabolizmu w dużej mierze jest bezpośrednią konsekwencją zmniejszenia masy mięśniowej. Mięśnie potrzebują paliwa - co oznacza, że im więcej masz mięśni, tym więcej kalorii spalisz w spoczynku. Nabierz jednego funta mięśni, a ponownie rozpalisz swój piec i spalisz dodatkowe 50 kalorii dziennie. Ta matematyka rośnie, co oznacza, że przy zwiększaniu wagi 10 funtów mięśni, przy regularnym treningu oporowym i dużej ilości wysokiej jakości białka, Twoje ciało może spalić aż 3500 dodatkowych kalorii tygodniowo podczas pracy na biegu jałowym.
13 Uświadamiasz sobie, że jesteś niższy.
Ludzie mogą zacząć maleć już po trzydziestce, co oznacza, że po czterdziestce możesz zacząć to zauważać. Według University of Arkansas for Medical Science (UAMS), mężczyźni mogą stopniowo tracić cal w wieku od 30 do 70 lat, podczas gdy kobiety mogą tracić około dwóch cali.
Trening oporowy może pomóc spowolnić kurczenie się podczas spożywania pokarmów bogatych w wapń i witaminę D, może również pomóc w utrzymaniu mocnych kości. Badanie pilotażowe UCLA opublikowane w American Journal of Public Healt h pokazał, że joga może poprawić kifozę, krzywiznę kręgosłupa do przodu uważaną pierwotnie za nieodwracalną chorobę kości. Naukowcy odkryli, że uczestnicy badania, którzy uprawiali jogę, mieli wyprostowane kręgosłupy, a ich pomiary wzrostu wzrosły.
14 Będziesz mieć więcej siwizny we włosach.
Wraz z wiekiem komórki pigmentowe w naszych mieszkach włosowych stopniowo obumierają. Oznacza to, że mieszek włosowy w rzeczywistości nie zmienia koloru, ale staje się przezroczysty. Zazwyczaj rasy kaukaskiej zaczynają siwieć w wieku około 30 lat, Azjaci w późnych latach trzydziestych, a Afroamerykanie w wieku około 40 lat. Dla facetów jest dosłownie srebrna podszewka. Według sondażu Match.com 72 procent kobiet twierdzi, że uważają facetów z siwymi, srebrnymi lub „pieprzowymi” włosami za gorących.
15 Twój zmysł węchu i smaku się zmienia.
Kiedy się rodzimy, mamy około 9000 kubków smakowych. Ale z wiekiem liczba kubków smakowych maleje. Oznacza to, że Twoja wrażliwość na główne smaki (słodki, kwaśny, gorzki, słony i umami) stopniowo spada. Złe wieści, panie: zdarza się to zazwyczaj kobietom 10-20 lat wcześniej niż mężczyznom. Utratę węchu i smaku rozpoznaje się, prosząc pacjenta o porównanie zapachów lub smaków. Na tej podstawie lekarz może określić poziom strat.
jak mogę stwierdzić, czy chłopak mnie lubi
16 Twój cykl menstruacyjny staje się zwariowany.
Shutterstock
Średnio menopauza rozpoczyna się w wieku około 51 lat, ale wiele kobiet może się rozpocząć widząc zmiany w swoim cyklu znacznie wcześniej. Mówimy o nieregularnych miesiączkach, pomijanych miesiączkach, zwiększonych skurczach, zmianach nastroju, migrenach. Ta faza nazywa się okres okołomenopauzalny . Może trwać od 4 do 10 lat i jest to sposób, w jaki organizm przechodzi w menopauzę. Wykazano, że regularne ćwiczenia pomagają w leczeniu migreny, przewidywanie wahań nastroju może być bardzo pomocne w radzeniu sobie z nimi, ale zawsze należy porozmawiać z lekarzem o wszelkich innych czynnikach okołomenopauzalnych, które wpływają na jakość życia.
17 Występuje suchość pochwy.
Jedną z konsekwencji okołomenopauzy jest suchość pochwy spowodowana niższym poziomem estrogenu w organizmie. Oprócz omówienia problemu z lekarzem, może się to okazać proste zawiera więcej smaru w seksowny czas to sposób na rozwiązanie problemu.
18 Narasta próchnica zębów.
Wraz z wiekiem usta stają się bardziej suche. Ślina pomaga w czyszczeniu zębów i chroni usta przed próchnicą, co oznacza, że do 40 roku życia ryzyko próchnicy wzrasta. Zwalcz, pijąc więcej wody, trzymając ją w ustach przez kilka sekund przed połknięciem. Możesz także ssać cukierki bez cukru lub żuć gumę bez cukru, aby zwiększyć ilość śliny w ustach.
19 Twój penis wydaje się mniejszy.
Shutterstock
Jak to z niewygodną prawdą: właściwie penis kurczy się z biegiem czasu. Jest to wynikiem zmniejszonego przepływu krwi i testosteronu. Facet w wieku 70 lat mógł stracić około pół cala długości. Jednak w wieku 40 lat są szanse, że twój penis nie zmniejszył się w zauważalnym stopniu. Ale jeśli podobnie jak wielu mężczyzn, procent tkanki tłuszczowej w Twoim organizmie się zwiększył, Twój penis może wydawać się krótszy z powodu wzrostu zawartości tłuszczu w pobliżu podstawy penisa - mons łonowego. Zrzucenie kilku kilogramów może pomóc ci odzyskać część chwały związanej z tłuszczem, a zdrowszy układ krążenia pomoże przetransportować więcej krwi do twojego narządu.
20 Erekcje nie są tym, czym były.
Przekonasz się, że po 40 roku życia erekcje są coraz rzadsze . Co więcej, twoje okresy refrakcji - czas pomiędzy wytryskiem a możliwością osiągnięcia kolejnej erekcji - mogą być dłuższe. Twoja reakcja na to wszystko powinna mieć dwojaki charakter: dokonywać zdrowszych wyborów i podkreślać jakość, a nie ilość uprawianego seksu.
21 Twoje szanse zachorowania na raka piersi rosną.
Shutterstock
Kobiety w wieku 30 lat mają szanse na zdiagnozowanie raka piersi 1 na 228. Jednak między 40 a 49 rokiem życia, to skacze do 1 na 69. Nic więc dziwnego, że American Cancer Society i Klinika Mayo zalecam wykonanie podstawowej mammografii w wieku 40 lat. Wykazano, że regularne ćwiczenia zmniejszają ryzyko raka piersi o 10–20%, zdrowa dieta z dużą ilością owoców i warzyw - zwłaszcza karotenoidów - również pomaga, podobnie jak zmniejszenie spożycia alkoholu . Badania wykazały, że odkrycia pokazują, że kobiety pijące 2-3 napoje alkoholowe dziennie mają o 20% większe ryzyko raka piersi niż osoby niepijące. Ale wszystkie sposoby walki z tym są tutaj 40 sposobów zapobiegania rakowi piersi po 40.
22 Twoja gęstość kości spada.
Shutterstock
Wraz z wiekiem tracimy gęstość kości, chociaż kobiety są tym bardziej dotknięte. Częściowo wynika to z faktu, że kobiety zaczynają z niższą gęstością kości niż ich koledzy i tracą gęstość w szybszym tempie - około 1% rocznie powyżej 35 roku życia. Trening oporowy może pomóc powstrzymać utratę kości , podobnie jak codzienna suplementacja wapnia 1500 mg i odpowiednia witamina D (pomyśl o łososiu, żółtkach jaj i słońcu). Badanie z 2011 roku wykazało, że ogólny wskaźnik rozpowszechnienia niedoboru witaminy D w USA wyniósł 41,6%!
23 Pojawiają się problemy trawienne.
Shutterstock
co oznaczają sny o niedźwiedziach
W miarę zbliżania się do średniego wieku wzrasta prawdopodobieństwo wystąpienia niestrawności, zaparć, zapalenia uchyłków i wrzodów. Mnóstwo czynników związanych z wiekiem, w tym przyjmowane leki i bardziej siedzący tryb życia, mogą siać spustoszenie w zdrowym trawieniu. Najlepszym sposobem na uniknięcie problemów trawiennych jest picie dużej ilości wody, pozostanie aktywnym, nabranie błonnika, spożywanie probiotyków i spożywanie różnorodnych owoców i warzyw w różnych kolorach. Jeśli jelita nadal sprawiają Ci kłopoty, koniecznie porozmawiaj o tym z lekarzem.
24 Produkcja testosteronu spada.
Podczas gdy kobiety borykają się z utratą gęstości kości w tempie 1% rocznie po 35 roku życia, mężczyźni obserwują spadek poziomu testosteronu w tym samym tempie od 30 roku życia. Jak zapewne wiesz, testosteron jest silnym hormonem w obu przypadkach. płci, chociaż mężczyźni mają go znacznie więcej. Testosteron pomaga kontrolować popęd seksualny, promować masę mięśniową, zwiększać energię i wpływać na zachowanie. Czujesz się jak połowa mężczyzny, którym byłeś? Według Klinika majonezu, najlepszym sposobem na zdiagnozowanie niskiego poziomu testosteronu jest wizyta u lekarza w celu wykonania badania krwi.
25 Widzisz spadek masy mięśniowej.
Shutterstock
To idzie w parze ze wspomnianym powyżej spadkiem testosteronu. Wraz z wiekiem zmienia się stosunek beztłuszczowej masy do tłuszczu w naszych ciałach, co ma wiele negatywnych skutków w całym organizmie. Możesz jednak nadal budować mięśnie w wieku 40 lat i zatrzymać ten trend na jego ścieżkach, a nawet go odwrócić. Jedz dużo wysokiej jakości białka ze źródeł organicznych i dodaj więcej treningu oporowego do swojego rutynowego treningu.
26 Wasze szeregowe stają się bardziej workowate.
Mięśnie cremaster i dartos są odpowiedzialne za podnoszenie i opuszczanie męskiej moszny - a także za jej zaciskanie i wypuszczanie. Wystarczy powiedzieć, że związane z wiekiem zmniejszenie masy mięśniowej oznacza, że mięśnie wokół jąder nie są tak mocne, jak kiedyś.
rzeczy do powiedzenia swojej dziewczynie
27 Mniej się pocisz.
Shutterstock
Wraz z wiekiem nasze gruczoły potowe (ekrynowe) kurczą się i stają się mniej wrażliwe. Badanie w Journal of Applied Physiology odkryli, że kobiety zbliżające się do wieku średniego pocą się mniej niż ich młodsze odpowiedniki. Przypisali to „zmniejszonej odpowiedzi gruczołów potowych na bodźce centralne i / lub obwodowe” oraz „związanej z wiekiem zmianą strukturalną gruczołów ekrynowych lub otaczających komórek skóry”.
28 ZUM stało się bardziej powszechne u kobiet.
Wydaje się, że estrogen odtwarza plik rola ochronna przeciwko bakteriom, które prowadzą do ZUM, a po czterdziestce organizm produkuje go mniej. Pomocna może być mała dawka miejscowego kremu estrogenowego, ale nawracające ZUM tak zdecydowanie warte omówienia z lekarzem.
29 Doświadczasz ubytku słuchu.
W wieku 40 lat zmienia się błona bębenkowa i ucho wewnętrzne. Jak możesz się spodziewać, ma to wpływ na słuch, a ponieważ ucho wewnętrzne kontroluje równowagę, możesz również stracić koordynację.
30 Trochę przeciekasz.
Perimenopauza oznacza zmniejszenie ilości wytwarzanego estrogenu. Mając mniej estrogenu w organizmie, mięśnie podtrzymujące cewkę moczową słabną, przez co jesteś bardziej podatny na wycieki. Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby uniknąć nieoczekiwanego dzwonienia. Należą do nich: unikanie jedzenia i napojów, które mają tendencję do wywoływania wycieków, utrata wagi w celu zmniejszenia nacisku na pęcherz i wypychanie zestawów beczek. Jeśli żadna z tych strategii nie pomoże, lekarz może zasugerować zastosowanie urządzeń medycznych (takich jak pessary) lub procedur medycznych (takich jak wstrzyknięcie botoksu do pęcherza) w celu rozwiązania problemu.
31 Częściej doświadczasz zaburzeń snu.
Być może spałeś jak kłoda przez 20 i 30 lat, ale po 40 roku życia mężczyźni i kobiety są bardziej narażeni na zakłócenia snu. Różne badania wykazały, że wydłużenie czasu zasypiania (latencja snu), ogólny spadek fazy REM i wzrost fragmentacji snu (budzenie się w nocy) mają miejsce z większą częstotliwością, gdy przekroczymy czterdziestkę. Aby walczyć z widmem mniej niż gwiezdnego snu, sprawdź 10 wskazówek, jak najlepiej spać w życiu .
32 Stajesz się bardziej rozproszony.
Shutterstock
Jak wynika z badań przeprowadzonych przez psychologów z University of Toronto, gdy osoba się starzeje, jej zdolność do ignorowania czynników rozpraszających się pogarsza.
33 Trudniej zajść w ciążę.
W wieku 40 lat szansa poczęcia kobiety w ciągu roku wynosi około 40 do 50 procent. Porównaj to z kobietą po trzydziestce, 75 procent szans. Wynika to w dużej mierze z faktu, że w wieku 40 lat kobiety zbliżają się do końca swojej produkcji jaj.
34 Ale twoje libido może wzrosnąć.
W badaniu 827 kobiet psycholog David Buss znaleziony osoby w wieku około 40 lat są bardziej zainteresowane seksem. Buss jest psychologiem ewolucyjnym i uważa, że wzrost libido u kobiet może być biologiczną taktyką zwiększającą szanse na prokreację.
Proponuje, że skoro kobiety produkują mniej jaj, ich ciała są bardziej podniecone seksualnie, aby zwiększyć prawdopodobieństwo zapłodnienia komórki jajowej.
35 Płodność mężczyzn również zaczyna spadać.
Shutterstock
Faceci mają zwykle około 40 lat, gdy jakość nasienia spada. Oznacza to, że ich partnerzy potrzebują więcej czasu na poczęcie, a kiedy to nastąpi, istnieje zwiększone ryzyko poronienia.
36 Twój mózg się zmienia.
Shutterstock
Jednym ze sposobów, w jaki organizm zmienia się po 40 roku życia, jest to, że organizm kobiety produkuje mniej estrogenu w okresie okołomenopauzalnym, to zmiany w chemii i funkcjonowaniu mózgu. Może to prowadzić do zapomnienia, ponieważ mózgowi trudniej jest uporządkować myśli w sposób, który jest łatwy do przywołania. Dobra wiadomość jest taka, że w końcu mózg dostosowuje się do obniżenia poziomu estrogenu i kompensuje.
ładne cytaty do powiedzenia swojej dziewczynie
37 Nie tolerujesz laktozy.
Shutterstock
Jedną z niezliczonych fajnych rzeczy, jakie robi organizm, jest pomoc w trawieniu laktozy w jelicie cienkim - dwucukrowego cukru złożonego z galaktozy i glukozy, który znajduje się w mleku - poprzez wytwarzanie enzymu zwanego laktazy. Z wiekiem poziom laktazy spada, a laktoza, którą spożywasz, może uderzyć w okrężnicę w stanie gorzej strawionym, a wyniki… cóż, nie są ładne. (Podpowiedź: obejmują wszystko, od gazów po wzdęcia.)
Jeśli myślisz, że zaczynasz nietolerować nabiał, spróbuj brać probiotyki i eksperymentować z innymi źródłami mleka, takimi jak kozie, migdał, ryż lub mleko z nerkowców. Możesz również wziąć enzymy trawienne, aby pomóc.
38 Mogą pojawić się łuskowate, szorstkie plamy na skórze.
Rogowacenie słoneczne (znane również jako rogowacenie słoneczne) to szorstka, łuszcząca się plama obszarów wystawionych na działanie słońca, takich jak głowa i twarz. Jest to najczęstszy stan skóry spowodowany uszkodzeniem przez słońce - wynikiem uszkodzenia skóry przez słońce przez wiele lat. Występują częściej u mężczyzn, głównie dlatego, że mężczyźni częściej wykonują zajęcia na świeżym powietrzu, ale zwykle nie są one niebezpieczne i stwarzają niewielkie ryzyko przekształcenia się w raka.
39 Doświadczasz zmian w widzeniu.
W wieku 40 lat Twoi podglądacze mogą potrzebować niewielkiej pomocy w czytaniu drobnym drukiem, rozszyfrowywaniu menu w oświetlonych świecami restauracjach lub po prostu czuć się bardziej sucho, niż przywykłeś. Teraz, gdy jesteś w wieku, w którym to wszystko może się wydarzyć, ważniejsze niż kiedykolwiek jest regularne badanie wzroku. Pomiędzy nimi chroń oczy przed uszkodzeniami słonecznymi, stosując okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV i zdrową dietę. Badania sugerują, że likopen, pigment nadający pomidorom czerwony kolor, może zmniejszyć ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej i zaćmy w późniejszym życiu.
40 Wasze ryzyko złych rzeczy rośnie.
Po 40 roku życia regularne kontrole i testy mają kluczowe znaczenie dla zapobiegania chorobom serca, udarowi, nadciśnieniu, rakowi i wielu innym chorobom, które zaczynają stwarzać większe ryzyko.
Tak, powiemy Ci, abyś lepiej się odżywiał, dobrze spał, zmniejszał stres i więcej ćwiczył, ale zamierzamy również zalecić częstsze wizyty u lekarza i skorzystanie z profilaktyki. Badanie z 2007 roku opublikowane w Scandinavian Journal of Public Health obserwowano 2000 osób w wieku od 30 do 49 lat w ciągu 15 lat. Naukowcy odkryli, że ci, którzy regularnie szukali opieki profilaktycznej, doświadczali „znacznie dłuższego” życia niż ci, którzy tego nie robili. A kiedy już ukończysz 40 lat, nadejdzie czas na przeczytanie 50 sposobów, by wyglądać młodziej po pięćdziesiątce !
Aby uzyskać więcej porad dotyczących najlepszego życia, Śledź nas na facebooku i zapisz się do naszego newslettera już teraz!
