Wyobraź sobie świeżą twarz Barack Obama w 2008 roku. Następnie wyobraź sobie jego bardziej siwiejącą twarz w 2016 roku. Zgadnij co? To właśnie stres, częste podróże samolotem i polityka mogą zrobić z twoim kubkiem. Może nie musisz mieć do czynienia z nożownikami kalibru Beltway, ale nadal jesteś zajętym kolesiem, z prawdziwym stresem i prawdziwą odpowiedzialnością. Jak można ty upewnij się, że czujesz się, działasz i wyglądasz jak przywódca, którego znasz? Jak dopracowujesz swój wizerunek, aby najskuteczniej pochwalić się tym, co się liczy - intelektem i doświadczeniem? Co możesz zrobić, aby cofnąć czas w dniach poprzedzających wielką rozgrywkę korporacji?
duchowe znaczenie mary
Oto 20 sposobów na nadanie młodzieńczej twarzy - a jeśli chcesz również wzmocnić swoje ciało, wypróbuj te Sekrety treningu Ageless Superstar Athletes.
1 Śpij z dodatkową poduszką.
Kiedy śpisz, grawitacja gromadzi płyn wokół dolnych powiek, gdzie skóra jest miękka i elastyczna, powodując obrzęki pod oczami. Aby uniknąć worków, wsuń pod głowę dodatkową poduszkę. To zachęci grawitację do drenażu okolic oczu. Działają również schłodzone łyżki. Idealnie przylegają do oczu, a metal pozostaje zimny tylko na tyle długo, aby był skuteczny, około 10 minut. Zobacz tutaj dla naszego 10 wskazówek, jak najlepiej spać w życiu.
2 Wystąp do gry.
„Ludzie nie pamiętają faktów i liczb, pamiętają wrażenia” - mówi Karen Friedman , prezes Karen Friedman Enterprises, która pomaga prezesom i celebrytom skuteczniej komunikować się. Aby pozostawić wrażenie siły, młodości i witalności, bądź bardziej ożywiony. Sprawi, że będziesz wydawać się władczym, wiarygodnym, autorytatywnym i pewnym siebie. Przećwicz przesyłkę przed przyjacielem lub przed lustrem, pamiętając o następujących wskazówkach:
- Pokaż swój głos. Dudniący głos brzmi młodziej niż szept. Wyobraź sobie, że rozmawiasz bezpośrednio z osobą z tyłu pokoju.
-Mów wolniej. Osoby szybko rozmawiające wydają się niespokojne. Tempo twoich słów wynosi około 130 na minutę.
-Wyprostować się. „Sposób, w jaki się zachowujesz, nadaje ton temu, jak ludzie zareagują” - mówi trenerka głosowa celebrytów Renee Grant-Williams. Zgarbiona postawa sprawi, że będziesz wyglądać staro przed upływem czasu. W Moc głosu, używanie głosu do zniewalania, przekonywania i zwracania uwagi, Grant-Williams zaleca `` pozycję władzy '', postawę, która promieniuje mocą i kontrolą:
Stań i utrzymuj równowagę na palcach stóp. Lekko schować, aby uzyskać wsparcie. Opuść ramiona. Wygnij się z tyłu szyi. Trzymaj brodę nisko. Spójrz od dołu.
3 Uruchom i nakarm swój mózg.
Shutterstock
„Aktywność fizyczna może zwiększyć czujność psychiczną ludzi” - mówi Dr Judy Cameron , Profesor psychiatrii na University of Pittsburgh School of Medicine. W swoich poprzednich badaniach na Oregon Health and Science University odkryła, że małpy, które biegały na bieżniach, wyhodowały więcej naczyń krwionośnych, które zaopatrują mózg w tlen i krew bogatą w cukier, paliwo zasilające mózg. I nawet jedna sesja ćwiczeń aerobowych zalewa organizm endorfinami, które poprawią jasność myśli. Pobiegnij na kilka godzin przed kontynuowaniem. Jeśli potrzebujesz nowej pary kopnięć, sprawdź nasze Najlepsze buty do biegania na rok 2017.
4 Uderz w cieńszy profil.
Agencja fotograficzna Featureflash / Shutterstock
Badania wykazały uprzedzenia przeciw otyłości w każdej dziedzinie społeczeństwa, szczególnie w miejscu pracy, gdzie wysportowani, młodzi ludzie są bardziej skłonni do otrzymywania awansów, zarabiania większych pensji i chwytania za projekty o wyższej randze. Nie możesz schudnąć w 24 godziny, ale możesz wyglądać szczuplej, dokonując kilku strategicznych wyborów dotyczących odzieży.
- Nigdy, przenigdy nie zakładaj plis - na litość boską. „Plisowane spodnie dodają od 5 do 10 funtów Twojej figury, ponieważ rozszerzają się i sprawiają, że Twoje biodra wydają się większe” - mówi Barbara Seymour , trener komunikacji, który reprezentował Bloomingdale's, Neiman Marcus i RoC.
—Idź monochromatycznie. Według Seymoura, noszenie jednego koloru od stóp do głów wydłuża Twój wygląd. Efekt potęgują ciemne odcienie.
—Dodaj trochę nonkonformistycznego koloru. Odważny krawat emanuje młodością. Dodaj poszetkę, aby uzyskać styl. Upewnij się, że jest w tej samej rodzinie kolorów co krawat, ale w innym wzorze.
- Noś to, co pasuje. „Ciasne ubrania sprawiają, że wyglądasz na cięższych, ponieważ wszędzie wybrzuszasz, a luźne sprawiają, że wyglądasz, jakbyś coś ukrywał” - mówi Seymour. „Jeśli wszystko pasuje dobrze, możesz stworzyć iluzję szczupłości”. Zobacz także: 5 sposobów, aby wyglądać szczuplej w 15 minut.
5 Żuj gumę, reaguj szybciej.
Shutterstock
Unikaj kofeiny, kiedy chcesz być na maksa - jej działanie nie trwa długo. Zamiast tego żuj miętową gumę cynamonową lub ssij miętowe cukierki. Badania przeprowadzone na Wheeling Jesuit University w Zachodniej Wirginii wykazały silny związek między zapachem mięty pieprzowej a poprawą nastroju, motywacji i wyników sportowych. To badanie uzupełnia poprzednie badania wiążące zapach mięty pieprzowej ze zwiększonym poziomem energii i funkcjami poznawczymi. Inne badanie przeprowadzone przez Wheeling wykazało, że zapach cynamonu wzmacnia mózg i poprawia sprawność umysłową. Więcej świetnych sztuczek zdrowotnych znajdziesz tutaj 52 superszybkie dopalacze zdrowia .
6 Przyjmij lepszą postawę.
Shutterstock
Kiedy się starzejemy, nasze kręgosłupy się komplikują, a nasza postawa ma tendencję do przyjmowania naturalnego, odruchowego przeczucia - ten wygląd idzie w parze ze starzeniem się, więc przeciwdziałaj temu, pozostając elastycznym i utrzymując kręgosłup prosty. Potrzebujesz pomysłów, od czego zacząć? Możemy zasugerować Ruchy jogi, które odmienią Twoje życie seksualne .
7 Schowaj przerzedzone włosy za pomocą fryzury.
Natychmiast sprawia, że wyglądasz młodziej. A jeśli łysiesz lub masz cienkie włosy, pamiętaj, że mniej znaczy więcej. Grawitacja powoduje, że dłuższe pasma włosów leżą bliżej skóry głowy, co odsłania więcej skóry na czubku głowy. Strzyżenie włosów jest krótsze i bardziej warstwowe, dzięki czemu nie zobaczysz tak dużo skóry głowy, o co w tym wszystkim chodzi. To złudzenie optyczne. Aby zapoznać się z naszym szczegółowym przewodnikiem po nowym „do”, nie przegap naszego Najlepsze i najgorsze fryzury dla mężczyzn po czterdziestce .
8 Dodaj piwo, aby uzyskać gęstsze włosy.
Dowolna ilość szamponów zwiększających objętość nada włosom puszystości. Lekki lager też się sprawdza - poważnie. „Drożdże przylegają do każdego pasma, sprawiając, że włosy wyglądają na pełniejsze” - mówi ekspert od pielęgnacji włosów i skóry Riquette Hofstein .
9 Wyprasuj zmarszczki pstrągiem.
Shutterstock
Najlepszym pokarmem dla utrzymania młodego wyglądu skóry są ryby bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak pstrąg, łosoś i tuńczyk, a także brokuły, kalafior, szpinak i fasola. Według badań przeprowadzonych w nowojorskim Hoffman Center, te pokarmy powstrzymują powstawanie końcowych produktów zaawansowanej glikacji, które powodują przedwczesne zmarszczki skóry. I pamiętaj, aby omijać 40 najzdrowszych potraw, jeśli masz ponad 40 lat .
10 Uprawiaj seks, obudź się młodo.
Shutterstock
`` Seks wypuszcza krew na powierzchnię skóry, rozszerza źrenice i zapewnia młodzieńcze powietrze '' - mówi seksuolog Dr Sandor Gardos Złota poświata post-koitalna jest niezaprzeczalnie prawdziwa. Aby naprawdę urozmaicić atmosferę w sypialni, wypróbuj niektóre z nich 30 najlepszych zabawek erotycznych, które poprawią Twoje życie miłosne .
11 Uderz w siano wcześniej.
Shutterstock
Dodatkowo pójście spać godzinę wcześniej niż zwykle zapewni energię 2 filiżanek kawy następnego dnia. Dla kontrastu, przespanie mniej niż 6 godzin może obniżyć wydajność do poziomu, w którym działa się na poziomie odpowiadającym 0,05 poziomu alkoholu we krwi, mówi były naukowiec zajmujący się snem z NASA. Dr Mark Rosekind , administrator Krajowej Administracji Bezpieczeństwa Ruchu Drogowego.
Oczekiwanie cię podtrzymuje? Nie musisz popijać Ambien. Zamiast tego zjedz kilka świeżych wiśni lub wypij trochę soku wiśniowego. Naukowcy z University of Texas odkryli, że wiśnie są jednym z najlepszych naturalnych źródeł melatoniny, popularnej dostępnej bez recepty pomocy na sen. Lub sprawdź 11 zatwierdzonych przez lekarza sekretów przyspieszającego zasypianie - dziś wieczorem .
12 Drzemka jak astronauta.
W badaniu NASA 25-minutowa drzemka zwiększyła czujność o 54 procent, a wydajność o 34 procent. Nawet drzemki trwające 5 lub 10 minut mogą pomóc zwiększyć pamięć i zdolność uczenia się. Aby uzyskać więcej porad zdrowotnych, przeczytaj nasze 100 sposobów na bycie zdrowszą osobą już teraz .
13 Policz na palcach.
Szorstkie dłonie są martwym dowodem wieku. A obgryzione paznokcie sugerują, że nigdy nie dorastałeś. Ludzie dostrzegają ręce tak samo, jak buty, mówi Seymour. Przycinaj paznokcie obcinaczem do paznokci i spiłuj wszelkie zadziory. Nikomu nie powiemy. Następnie wetrzyj w dłonie odrobinę oliwy z oliwek. To naturalny środek nawilżający, który zmiękczy skórki, dzięki czemu można je odepchnąć.
14 Jedz owies na energię.
Shutterstock
Zjedz mocne śniadanie składające się z płatków owsianych (nie zawierających cukru instant) z posiekanymi orzechami, rodzynkami, sezamem i niskotłuszczowym mlekiem. Długotrwałe węglowodany i białko będą napędzać twoje ciało i mózg przez wiele godzin. Popij dwie szklanki soku pomarańczowego o pojemności 8 uncji. Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie w Alabamie wykazało, że 400 miligramów witaminy C dziennie (ilość zawarta w litrze O) znacznie zmniejsza wydzielanie hormonów stresu.
15 Spryskaj skórę retinolem.
Shutterstock / goodluz
Retinol to specyficzny rodzaj witaminy A, który w postaci kremu pozwala subtelnie złuszczać martwy naskórek, odsłaniając bardziej naturalnie świecącą, świeżą, nową skórę pod spodem. A co najważniejsze, jest dostępny bez recepty. Po prostu nie przesadzaj: wystarczy porcja wielkości ziarnka grochu, aby pokryć całą twarz.
16 Od czasu do czasu pomijaj posiłek.
Shutterstock
Okresowy post - oznaczający dzień lub dwa w tygodniu spożywanie mniej niż 500 kalorii - pomoże przyspieszyć produkcję HGH, czyli ludzkiego hormonu wzrostu. Z kolei HGH zwiększa produkcję kolagenu w organizmie, co prowadzi do jaśniejszej, bardziej jędrnej i młodziej wyglądającej skóry.
17 Połknij B12 dla siły mózgu.
Witamina B12 pomaga obniżyć poziom homocysteiny (aminokwas, który sprzyja tworzeniu się blaszki miażdżycowej), może zapobiegać depresji i poprawiać funkcje poznawcze. Ale wraz z wiekiem organizm nie wchłania tej witaminy tak łatwo z pożywienia, jak wtedy, gdy byłeś młodszy. Jeśli masz 50 lat lub więcej, zażywaj 1 miligram dziennie, mówi Edward L. Schneider, M.D. , dziekan Leonarda Davisa School of Gerontology na Uniwersytecie Południowej Kalifornii.
18 Ubierz swoją grę.
Czy twoje baki i brwi przypominają Neil Young jest? Przytnij je krótko, a następnie postępuj zgodnie z tym planem wymazywania wieku:
- Pozbądź się podkrążonych oczu, nakładając żel pod oczy z olejkiem eterycznym z rumianku z kolekcji The Art of Shaving. Lub namocz dwie waciki w roztworze wody z lodem 50/50 i zimnym pełnym mlekiem. Ta mieszanka ma działanie przeciwzapalne i ściągające.
- Wraz z wiekiem gruczoły łojowe, które spowodowały trądzik u nastolatków, zamykają się, pozostawiając skórę gekona. Po goleniu nałóż krem nawilżający. Lub zrób własny: dodaj łyżeczkę miodu do 1/4 szklanki zwykłego jogurtu, wymieszaj, a następnie nałóż cienką warstwę na twarz. Spłucz po 15 minutach. Jogurt nawilża skórę, a miód naprawia małe łzy. Cokolwiek używasz, nałóż to na mokrą twarz. Nawilżacze są przeznaczone do zatrzymywania wody na skórze, gdzie może zostać wchłonięta.
W przypadku drobnych zmarszczek i kurzych łapek wypróbuj Zirh Rejuvenate, krem powstrzymujący rozpad kolagenu lub aktywne serum Innovative Skincare. I oto są 5 niesamowitych nowych produktów dla młodszego wyglądu w 2017 roku.
19 Zrelaksuj się, rozgrzej, wygraj duże.
Tuż przed wejściem do sali konferencyjnej poświęć 10 minut na szybką rozgrzewkę.
Zrelaksować się. Wrzuć kilka piłek golfowych do skarpety gimnastycznej i połóż ją na podłodze. Zdejmij buty i obróć piłki podeszwą stóp. Każda Twoja stopa zawiera ponad 7000 zakończeń nerwowych. Stymulowanie ich może wyzwolić wydzielanie endorfin, co zmniejsza niepokój - mówi Kevin Kunz , współautor Refleksologia: leczenie na wyciągnięcie ręki.
20 Weź pod uwagę swoje płyny.
Shutterstock
Pij wodę z cytryną. Unikaj kofeiny, mówi Grant-Williams, wysuszy twoje gardło. Zamiast tego wypij szklankę zimnej wody z odrobiną cytryny. Dzięki temu Twój głos będzie brzmiał głębiej, bogatszy i bardziej władczy. Tak jak wtedy, gdy miałeś 25 lat. Czerwone wino ma również fantastyczne właściwości - zawiera w sobie resweratrol, przeciwutleniacz, o którym wiadomo, że zmniejsza ryzyko cukrzycy i chorób serca.
Najlepsze zdjęcie: Mike Coppola / Getty Images
Aby uzyskać więcej porad dotyczących najlepszego życia, Śledź nas na facebooku lub zapisz się do naszego newslettera już teraz!
