Chociaż 30 lat jest wciąż młoda w wielkim świecie, zapytaj wielu ludzi, którzy wkraczają w czwartą dekadę, a powiedzą ci, że nie zawsze tak się czuje. I chociaż odkrywanie sporadycznych cienkich linii lub siwych włosów może być szokiem, te zewnętrzne zmiany często bledną w porównaniu z poważniejsze problemy zdrowotne które mogą zacząć pełzać po wielkim 3-0. Więc zanim się znajdziesz oślepiony zaskakującym bólem lub bólem , dowiedz się, jakie problemy zdrowotne kobiet mogą być tuż za rogiem. A jeśli chodzi o inne rzeczy, które musisz przyznać wraz z wiekiem, sprawdź 50 oznak złego stanu zdrowia kobiety nie powinny nigdy ignorować .
1 Zapalenie ścięgna
Shutterstock / siam.pukkato
Możesz uważać na swoje treningi, gdy zbliżasz się do 30 lat lub możesz mieć do czynienia z bolesnym zapaleniem ścięgien . Wraz z wiekiem ścięgna stają się mniej elastyczne, co często prowadzi do urazów z nadmiernym obciążeniem i powtarzającymi się ruchami. A jeśli szukasz pomysłów, jak poprawić swoje samopoczucie, sprawdź 100 łatwych sposobów, aby być (znacznie) zdrowszą kobietą .
2 Astma
Shutterstock
Chociaż wiele osób myśli o astmie jako chorobie, która dotyka głównie dzieci, często jest to również problem dla osób powyżej 30. roku życia. Dane z Centers for Disease Control and Prevention (CDC) wskazują, że liczba zgonów związanych z astmą dramatycznie wzrasta u dorosłych powyżej 35 roku życia .
3 Ból pleców
iStock
Te długie godziny na nogach mogą Cię po prostu dogonić, gdy osiągniesz swoje 30. Podczas gdy większość ludzi odczuwa ból pleców w pewnym momencie swojego życia - w rzeczywistości szacuje się, że jest to zdumiewające 80 procent dorosłych - początek bólu pleców zwykle występuje u większości ludzi w wieku 30 i 50 lat. Aby dowiedzieć się więcej o problemach, o których należy pamiętać przez następną dekadę, zapoznaj się z sekcją 40 rzeczy, które każda kobieta powyżej 40 roku życia powinna wiedzieć o swoim zdrowiu.
4 Choroby serca
Shutterstock
Choroba serca to numer jeden wśród kobiet na świecie , a jego ofiary stają się coraz młodsze z roku na rok. W rzeczywistości, według badań przeglądowych opublikowanych w Krążenie podczas gdy całkowita liczba ataków serca spadła wśród dorosłych w wieku od 35 do 75 lat, liczba młodych kobiet z zawałem serca wzrosła - 31 procent badanych kobiet, które miały zawał serca, było w wieku od 35 do 54 lat. fascynujące fakty o Twoim pasku aktywności, sprawdź 23 niesamowite rzeczy, których nie wiedziałeś o swoim sercu .
5 Artretyzm
iStock
Artretyzm nie zawsze występuje w późnym wieku. Według Fundacja Arthritis średni wiek zachorowania na artretyzm występuje między 30 a 60 rokiem życia, co oznacza, że wiele kobiet w wieku około 30 lat zostanie wykluczonych z powodu tej choroby.
6 Lęk
iStock
Zaburzenia lękowe dotyka 18,1 procent dorosłej populacji w Stanach Zjednoczonych, przy czym wiele osób w wieku powyżej 30 lat boryka się z tą chorobą po raz pierwszy. I chociaż od czasu do czasu każdy może doświadczać nerwów, kobiety są do tego szczególnie predysponowane niepokój kliniczny , przy czym choroba dotyka dwa razy więcej kobiet niż mężczyzn. Więcej informacji o tym, jak radzić sobie ze stresem, znajdziesz na stronie To jedno proste ćwiczenie może pomóc złagodzić Twój niepokój .
7 Osteoporoza
Shutterstock / Minerva Studio
Chociaż wiele osób zakłada, że osteoporoza dotyka głównie osoby starsze, utrata gęstości kości jest powszechna wśród kobiet w wieku powyżej 30 lat. Koushik Shaw , MD, z Austin Urology Institute . „[Jest] postępujący wraz z wiekiem, przyrostem masy ciała, a także u osób z niedowagą lub z rodzinną historią osteoporozy” - mówi. Aby pomóc zwalczyć stan, zdobądź dużo witamina D. , suplementy wapnia i ćwiczenia z obciążeniem.
8 Złamane kości
Shutterstock
Chociaż samo zagrożenie osteoporozą może być wystarczająco przerażające, kobiety powyżej 30. roku życia powinny zwracać uwagę na jeden z jej bardziej szkodliwych objawów: złamania kości.
„Utrata gęstości kości może prowadzić do osteoporozy, choroby, w której gęstość i jakość kości są zmniejszone, co zwiększa ryzyko złamań” - mówi Niket sonpal , MD, internista i gastroenterolog z Nowego Jorku oraz adiunkt w Touro College. Sonpal zaleca wykonanie skanowania gęstości kości, aby sprawdzić, jak mierzy się stan zdrowia kości.
9 Zmniejszona przemiana materii
iStock
Ten szybki metabolizm, który cieszyłeś się jako nastolatki i dwudziestolatki, mógł po prostu wylecieć z klatki, gdy masz 30 lat. „Podczas studiów wiele osób jest w stanie jeść, co chcą i ledwo przybierają na wadze dzięki super efektywnemu metabolizmowi. Niezależnie od tego, czy Twój metabolizm jest szybki, czy po prostu średni jak na Twój wiek, zwolni ”- mówi Sonpal.
„W wieku 30 lat może to przełożyć się na niewielki przyrost masy ciała w zależności od aktywności fizycznej i dostosowanej diety”. Na szczęście możesz stosunkowo łatwo wspomóc metabolizm: „Ćwicząc regularnie, możesz zwiększyć tempo metabolizmu, nawet podczas odpoczynku”. A jeśli szukasz pomocnych pomysłów, jak zrzucić kilka kilogramów we właściwy sposób, zajrzyj na stronę 101 ostatecznych wskazówek dotyczących utraty wagi na lato 2020 .
10 Cukrzyca
Shutterstock
Wraz ze wzrostem masy ciała, z którym boryka się wiele kobiet po trzydziestce, pojawia się inny ciężar: zwiększone ryzyko cukrzyca typu 2 . W rzeczywistości w 2015 roku było prawie tyle samo typu 2 diagnozy cukrzycy wśród osób poniżej 44 roku życia, podobnie jak wśród osób powyżej 65 roku życia. Aby uzyskać więcej przydatnych informacji, zapisz się do naszego codziennego newslettera .
11 Grypa
Shutterstock
Myślisz, że możesz pominąć szczepionkę przeciw grypie, ponieważ się starzejesz? Pomyśl jeszcze raz. Najbardziej zagrożone są małe dzieci i osoby starsze powikłania związane z grypą , osoby dorosłe są nadal zagrożone, a liczba zgonów związanych z grypa i zapalenie płuc powyżej progu epidemii przez 16 kolejnych tygodni w sezonie grypowym 2017-2018.
12 Rak szyjki macicy
Shutterstock
Kobiety po trzydziestce powinny pilnie planować coroczne badania ginekologiczne - eksperci przypisują niedawny spadek diagnozy raka szyjki macicy ginekolodzy odwiedzają coraz więcej amerykańskich kobiet. Jednak choroba jest nadal powszechna, każdego roku diagnozuje się około 13 170 nowych przypadków, z których większość dotyczy kobiet w wieku od 35 do 44 lat.
widząc w snach zmarłych bliskich
13 OIOM
iStock
Chociaż mogą uderzyć w każdym wieku, wiele kobiet może mieć do czynienia z nasileniem objawów ZUM w wieku powyżej 30 lat. „Wraz ze starzeniem się kobiet zmienia się flora pochwy i pH, wraz ze spadkiem lokalnego poziomu estrogenu” - mówi Shaw, który zauważa, że spowolnione trawienie i cukrzyca - z których oba są bardziej skłonne do ujawnienia się wraz z wiekiem - również mogą zwiększać ryzyko ZUM.
14 Kamienie nerkowe
iStock
Bolesny kamienie nerkowe może pojawić się na horyzoncie, gdy osiągniesz wiek trzydziestki. I chociaż ryzyko tych bolesnych złogów minerałów i soli wzrasta po 30 roku życia, istnieje wiele czynników związanych ze stylem życia, które również mogą się do tego przyczyniać. „Odwodnienie, diety ketonowe, diety bogate w colę, kawę i herbatę mogą przyczyniać się do powstawania kamieni nerkowych” - mówi Shaw, który zaleca dodawanie do codziennego spożycia wody owoców o wysokiej zawartości cytrynianu, takich jak cytryny, aby zmniejszyć ryzyko.
15 Nietrzymanie moczu
Shutterstock
Nietrzymanie moczu to problem nie tylko dla osób starszych. „Wiek, przyrost masy ciała, wiele dzieci, genetyka i utrata estrogenu mogą przyczyniać się do osłabienia dna miednicy i muskulatury” - mówi Shaw. „W przypadku kobiet powyżej 30 roku życia może to prowadzić do parcia na mocz, częstości oddawania moczu i nietrzymania moczu ze śmiechem, kaszlem itp.” Na szczęście utrata wagi, terapia dna miednicy, Kegels oraz zmniejszenie spożycia kofeiny i pikantnych potraw mogą pomóc - a jeśli wszystko inne zawiedzie, operacja może po prostu rozwiązać problem.
16 Kołatanie serca
iStock
Jeśli zauważyłeś jakieś trzepocze w twojej klatce piersiowej po swoich 30. urodzinach nie wyobrażasz sobie rzeczy. Według Framingham Heart Study ryzyko migotania przedsionków lub nieregularnego bicia serca zwiększa się z wiekiem, ze znacznym wzrostem w wieku około średnim.
17 Wysokie ciśnienie krwi
iStock
Nawet stosunkowo młodzi ludzie powinni być ostrożni, jeśli chodzi o ich ciśnienie krwi odczyty. Według recenzji National Longitudinal Study of Adolescent Health , 19 procent osób w wieku od 24 do 32 lat ma wysokie ciśnienie krwi, a ryzyko rozwoju choroby, która jest głównym czynnikiem powodującym choroby serca, wzrasta tylko z wiekiem.
18 Utrata masy mięśniowej
Shutterstock
To nie tylko Twoje zajęte życie i nagle spowolniony metabolizm przyczyniają się do tego, że Twoje ciało jest bardziej miękkie po trzydziestce. „Po trzydziestce utrata masy mięśniowej wpływa na tempo przemiany materii” - mówi Vince Sant, współzałożyciel i główny trener V Shred . Na szczęście trening oporowy może pomóc zwalczyć ten brak napięcie mięśniowe . „Nie musisz być kulturystą, ale utrzymanie masy mięśniowej może pomóc Ci z wiekiem zachować strukturę ciała i zmniejszyć spadek metabolizmu spowodowany wiekiem”.
19 Przebarwienia
Shutterstock
Zamiast złotej opalenizny lub słodkich piegów ekspozycja na słońce prowadzi do nowego, irytującego problem ze skórą po trzydziestce: przebarwienia lub ciemnienie określonych plam lub obszarów skóry. „Nadmierna ekspozycja na promieniowanie słoneczne na promieniowanie ultrafioletowe powoduje niestabilną aktywność melanocytów, co z kolei powoduje przebarwienia u osób po trzydziestce” - mówi certyfikowany chirurg plastyczny z Denver i ekspert ds. Przeciwdziałania efektom starzenia Manish Shah , MD.
20 Hipopigmentacja
Shutterstock / KalaJela
Z drugiej strony monety hiperpigmentacyjnej jest jednak to, że kobiety po trzydziestce mają tendencję do odczuwania hipopigmentacji lub też braku pigmentu w skórze.
„Po 30 roku życia następuje również naturalny spadek melanocytów w organizmie, średnio o 6 do 8 procent. Prowadzi to do hipopigmentacji, która jest zjawiskiem, które występuje, gdy obszary skóry stają się jaśniejsze ”- mówi Shah. „Ten spadek liczby melanocytów jest związany nie tylko ze spadkiem poziomu melaniny, ale także ze zmniejszoną ochroną przed szkodliwą ekspozycją na promieniowanie ultrafioletowe, które, jak większość osób wie, może powodować przednowotworowe i złośliwe zmiany skórne”.
21 pieprzyków
Shutterstock / Gordana Sermek
Przy zmniejszonej naturalnej ochronie przed promieniami UV kobiety powyżej 30 roku życia również powinny zwracać uwagę na nowe pieprzyki i zmiany skórne , które pojawiają się częściej w tym wieku, mówi Shah. I chociaż większość pieprzyków jest łagodna, ważne jest, aby znać ABCDE, gdy sprawdzasz swoje ciało pod kątem nowych plam - asymetrii, granicy, koloru, średnicy i ewolucji - z których wszystko może wskazywać, że pieprzyk jest czymś poważniejszym.
22 Przerzedzenie włosów
Shutterstock
Jeżeli twój włosy nie wyglądają tak bujnie po trzydziestce, tak jak w poprzednich dekadach, nie jesteś sam. Wahania hormonalne, w tym obniżony poziom estrogenu, mogą przyczyniać się do wypadania włosów, nawet wśród stosunkowo młodych kobiet .
23 Niepłodność
Shutterstock
Około 10 procent kobiet zmagają się z bezpłodnością , a liczba ta nadal rośnie po 30. Zgodnie z American College of Obstetricians and Gynecologists , płodność kobiet zaczyna spadać „stopniowo, ale znacząco” w wieku 32 lat, a proces przyspiesza do 37 lat.
24 choroby przenoszone drogą płciową
iStock
To, że po trzydziestce możesz podejść bardziej poważnie do swoich związków, nie oznacza, że możesz być rozluźniony, jeśli chodzi o zdrowie seksualne. Wśród nich rośnie liczba chorób przenoszonych drogą płciową, takich jak HPV, rzeżączka i chlamydia osoby starsze w USA i nieleczone może prowadzić do raka, bezpłodności, a nawet śmierci.
25 Samotność
iStock
Po trzydziestce nie chodzi tylko o zdrowie fizyczne - liczy się również zdrowie psychiczne. Sanam Hafeez , PsyD, neuropsycholog z Nowego Jorku i członek wydziału Columbia University, mówi tak poczucie izolacji w tym okresie nie powinno pozostać odznaczone.
„W przypadku samotnych kobiet mogą być świadkami, jak ich przyjaciółki biorą ślub i zakładają rodzinę. Kiedy tak się dzieje, czasami samotna kobieta czuje się „pozostawiona na lodzie”, ponieważ jej koleżanki z mężatki zmieniają priorytety. Często wiąże się to z koniecznością znalezienia nowego kręgu przyjaciół. Poświęć chwilę dla siebie i, jeśli niepokój stanie się przytłaczający, zasięgnij porady profesjonalisty ”.
26 Burnout
iStock
Podobnie wiele kobiet w tym przedziale wiekowym odczuwa presję wynikającą z niezliczonych obowiązków trochę za ciężko na ramionach . „Widzimy wiek, w którym bez względu na to, co robisz, będziesz musiał być odpowiedzialny za„ dorosłość ”” - mówi Hafeez. „Jeśli jesteś kobietą zajmującą się karierą zawodową, musisz radzić sobie z niezależnością finansową, oceną swoich celów i ścieżki. Z drugiej strony 30 może być okresem, w którym już zacząłeś budować rodzinę, a teraz jesteś odpowiedzialny za gospodarstwo domowe, dzieci i współmałżonka ”.
27 Utrata zęba
Shutterstock
Zatrzymaj to rutynowe szczotkowanie i nitkowanie zębów będzie silny lub możesz mieć do czynienia z nieprzyjemnymi skutkami ubocznymi, np utrata zębów, po trzydziestce. Podczas zdrowe usta dorosłego ma zazwyczaj 32 zęby, dorośli Amerykanie w wieku od 20 do 34 lat mają średnio zaledwie 26,9 zębów, podczas gdy osoby w wieku od 35 do 49 mają 25,05.
28 Sucha skóra głowy
Shutterstock
marzenie o nawiedzonym domu
Brak równowagi hormonalnej i utrata estrogenu wpływają nie tylko na poziom płodności - mogą również wpływać na skórę. Jeden z najczęstszych przejawów tego w latach trzydziestych? Sucha skóra głowy i płatki, aby to udowodnić.
29 Utrata wzroku
Shutterstock
Jeśli zbliżasz się do trzydziestki, najwyższy czas, aby te coroczne wizyty u okulisty stały się priorytetem. Według CDC do 2050 r. 30 Depresja Shutterstock Blues, którego po prostu nie możesz pokonać, może stać się stałym elementem po trzydziestce, jeśli nie będziesz szukać leczenia. Według Stowarzyszenie Lęku i Depresji w Ameryce , średni wiek zachorowania na trwałe zaburzenia depresyjne to 31 lat, podczas gdy duże zaburzenia depresyjne pojawiają się najczęściej w wieku 32,5 lat.
