Niewiele emocji ma bardziej podstępny wpływ na twoje życie dobre samopoczucie niż uczucie samotności - coś, co ludzie na całym świecie czują teraz bardziej niż kiedykolwiek z powodu globalizacji Covid-19 pandemia . Okazuje się, że często samotność jest niezdrowa i może siać spustoszenie w twoim ciele zaskakujące sposoby —Prowadzi do wszystkiego, od lęku i depresji po destrukcyjne zachowania i myśli samobójcze.
Niestety, osoby samotne często obwiniają siebie za to, co czują - niszcząc ich poczucie własnej wartości i uniemożliwiając im jakiekolwiek postępy w angażowaniu się w otaczający ich świat. Jeśli to brzmi jak ty - lub jeśli po prostu ciekawi cię, jak samotność szkodzi twojemu zdrowiu - czytaj dalej, ponieważ tutaj zebraliśmy wszystkie znaki ostrzegawcze, których potrzebujesz, aby zająć się swoją samotnością zarówno z sobą, jak iz kimś które pomogą Ci przez to przejść. Aby dowiedzieć się więcej o tym, jak bycie samemu może stać się niezdrowe, sprawdź Zaskakujące sposoby, w jakie samotność może zniszczyć twoje zdrowie .
1 Cały czas czujesz się zmęczony.
Shutterstock
Ludzie, którzy czują się niezadowoleni z relacji w swoim życiu, często doświadczają wielu problemów bezsenna noc prowadzące do trudności z koncentracją i wyczerpania w ciągu dnia. W rzeczywistości, zgodnie z badanie opublikowane w Medycyna psychologiczna osoby samotne są o 24 procent bardziej narażone na zmęczenie i problemy z koncentracją niż ich rówieśnicy z otoczenia. Aby zobaczyć, jak niewystarczająca ilość odpoczynku wpływa na Twoje zdrowie, sprawdź Brak snu na jedną noc - 7 sposobów, w jakie wpływa na twoje ciało .
2 Starasz się schudnąć.
Shutterstock
Jeśli chcesz w końcu zrzucić te dodatkowe kilogramy, najpierw musisz zająć się tymi podstawowymi problemami, które przyczyniają się do poczucia izolacji. „Samotność stanowi istotną barierę w leczeniu otyłości” - wyjaśnia J. Ryan Fuller , Doktor, psycholog i specjalista ds. Odchudzania z Nowego Jorku. „Jest to jeden z najczęstszych czynników wywołujących przejadanie się u osób próbujących ograniczyć kalorie i wytwarzający pasywne strategie radzenia sobie”. Aby dowiedzieć się, czego nie należy robić, aby zrzucić te dodatkowe kilogramy, sprawdź 45 Porady dotyczące niezdrowej utraty wagi Eksperci mówią, że należy unikać ich za wszelką cenę .
3 Twoja pamięć zaczyna blaknąć.
Shutterstock
Jeśli chcesz pomóc zachować ostrość umysłu wraz z wiekiem, spróbuj stwórz jak najwięcej znaczących połączeń aby nie czuć się samotnym. Według badanie opublikowane w JAMA Psychiatry , osoby z wysokim poziomem amyloidu korowego, markera przedklinicznego Choroba Alzheimera , są 7,5 razy bardziej narażone na poczucie osamotnienia niż osoby z negatywnym wynikiem oznaczenia Alzheimera.
4 Doświadczasz niepokoju.
Shutterstock
Bez silnego systemu wsparcia w postaci przyjaciół i członków rodziny, którym możesz się zwierzyć, jesteś znacznie bardziej podatny na swoje lęki - często do tego stopnia, że przejmują kontrolę nad każdą małą rzeczą, którą robisz. W rzeczywistości, zgodnie z badanie opublikowane w Medycyna psychologiczna młodzi dorośli borykający się z samotnością są ponad dwukrotnie bardziej narażeni na problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak lęk, które wpływają na ich codzienne życie i zmniejszają ich zdolność do pracy, iść do szkoły, i - jak na ironię - towarzysko.
marzenia o zejściu z wysokich miejsc
5 I radzenie sobie z depresją.
Shutterstock
Powszechne jest błędne przekonanie, że jeśli nie masz wielu przyjaciół, domyślnie jesteś samotny. Jest jednak wielu ludzi, którzy celowo utrzymują swój wewnętrzny krąg w małym kręgu i wolą to w ten sposób. A co z innymi ludźmi, którzy nie decydują się na samodzielną zabawę? Cóż, zgodnie z badanie opublikowane w Journal of Health and Social Behavior , brak przyjaciół w połączeniu z poczuciem izolacji może przyczynić się do 65-procentowego wzrostu objawy depresyjne.
6 Masz wysokie ciśnienie krwi.
Shutterstock
Znaczenie tatuażu kwiatu wrzosu
Choroby serca, udar i tętniak to tylko niektóre z przyczyn, które mogą powodować nadciśnienie lub nienormalnie wysokie ciśnienie krwi, jeśli nie są leczone - a dla niektórych osób lekarstwo na problemy z ciśnieniem krwi może być tylko kilka nowe znajomości. Ale pytasz, w jaki sposób twoje ciśnienie krwi i więzi są powiązane? Cóż, na badania z University of Chicago , samotny dorosły może mieć ciśnienie krwi nawet o 30 punktów wyższe niż u osoby bardziej towarzyskiej.
7 Zapadasz na grypę częściej niż u większości ludzi.
Shutterstock
Według badania opublikowane w Psychologia zdrowia , bycie samotnym i posiadanie niewielu kontaktów społecznych może sprawić, że organizm będzie mniej wrażliwy na szczepionkę przeciw grypie, a tym samym zwiększy się podatność na zachorowanie. A jeśli chcesz uchronić się przed grypą, wypróbuj te 20 nawyków, które zmniejszają ryzyko grypy.
8 A twoje objawy przeziębienia są cięższe.
iStock
Nie tylko grypa sprawia, że jesteś bardziej podatny na samotność. Według innego badanie opublikowane w Psychologia zdrowia osoby samotne doświadczają poważniejszych objawów przeziębienia w porównaniu z osobami utrzymującymi zadowalające relacje. Najwyraźniej predyspozycja do samotności połączona ze stresorem choroby wystarczy, aby zmienić się w osobę zwyczajne przeziębienie w coś, co wydaje się znacznie gorsze.
9 Zawsze jesz niezdrowe jedzenie.
„Jeśli gotujesz dla innych ludzi, bardziej prawdopodobne jest, że przygotujesz zdrowszy posiłek zawierający różne produkty spożywcze - mięso, skrobię, warzywo - niż gdybyś po prostu wrzucił coś dla siebie”. Bruce Rabin , MD, dyrektor Programu Zdrowego Stylu Życia w Centrum Medycznym Uniwersytetu w Pittsburghu, wyjaśnił wiadomości ABC . Kiedy masz tylko jedną osobę do gotowania - dla siebie - i nikt nie pociąga cię do odpowiedzialności, zbyt łatwo jest wpaść w rutynę jedzenia fast foodów lub mrożonek, które dostarczają niewiele lub wcale składników odżywczych.
10 Trudno radzisz sobie ze stresem.
iStock
Chociaż każdy ma do czynienia ze stresem, ludzie, którzy są zmuszeni radzić sobie ze stresem bez systemu wsparcia, mają zwykle trudniej to zrobić. W rzeczywistości, zgodnie z badanie opublikowane w czasopiśmie Psychiatria , wsparcie społeczne wzmacnia reakcję neurochemiczną w mózgu, co ułatwia radzenie sobie z przytłoczeniem - i odwrotnie, brak wsparcia sprawia, że twoja reakcja na stres jest jeszcze bardziej intensywna.
11 Doświadczasz fizycznego bólu bez logicznego wytłumaczenia.
Shutterstock
dwa miecze ostre
Czy kiedykolwiek miałeś niewyjaśniony ból ciała, który przypadkowo zbiegł się z chwilą poczucia samotności? Wierz lub nie wierz, ale czasami emocjonalny ból, który odczuwasz po odrzuceniu, przekłada się na prawdziwy, fizyczny ból. Dla jednego badanie opublikowane w czasopiśmie Nauka Twój mózg reaguje na uczucie samotności w taki sam sposób, jak na ból fizyczny, uwalniając substancje chemiczne poprawiające samopoczucie, aby przeciwdziałać agonii.
12 Często chodzisz do lekarza.
Shutterstock
Odpowiedź na pytanie, czy jesteś samotny, czy nie, może być ukryta między wierszami rachunków lekarza. Gdy naukowcy z University of Georgia badali nawyki zdrowotne osób starszych i stwierdzili, że osoby samotne odwiedzały gabinet lekarski około 12,7% częściej niż osoby, które nie czuły się samotne.
13 Odczuwasz skurcze żołądka.
Shutterstock
Stres, depresja i niepokój - z których wszystkie są ściśle związane z samotnością - mogą mieć duży wpływ na trawienie i prowadzić do zaparć, biegunki i rozstroju żołądka.
`` Kiedy doświadczamy cierpienia, nasze ciała przygotowują się do walki lub ucieczki, co oznacza, że nasze funkcje organizmu (takie jak trawienie) zostają zatrzymane, aby nas przygotować '' - mówi psycholog kliniczny Ashley Chin , PsyD, wyjaśnił Bustle . 'Może to oznaczać, że twój żołądek może stać się skurczowy lub możesz nawet mieć dolegliwości żołądkowo-jelitowe.'
14 Dostajesz dużo bólów głowy.
Shutterstock
Nie tylko żołądek cierpi z powodu Twojej samotności. Jako psycholog kliniczny John Mayer wyjaśnił Bustle w tym samym artykule: „Samotność może być odpowiedzialna za bóle głowy. W rzeczywistości dwie trzecie osób samotnych odczuwa bóle głowy w wyniku tego obniżonego stanu emocjonalnego ”.
15 Cały czas masz zawroty głowy.
Shutterstock
Według Wiadomości medyczne dzisiaj , jednym z fizycznych objawów towarzyszących lękowi jest osłabienie i zawroty głowy - i chociaż ten problem zdrowotny może wydawać się niewielki, może poważnie przeszkadzać w codziennym życiu i wykonywaniu czynności.
